हाम्रो देशमा सायदै कोही होला जसलाई आयुर्वेद थाहा छैन। कोही यसलाई 'सिंहली औषधि' पनि भन्छन्। तर यो त्यो भन्दा धेरै गहिरो छ, भारतबाट सुरु भएको, ५,००० वर्षभन्दा पुरानो र सम्पूर्ण शरीरको उपचार गर्ने चिकित्सा प्रणाली। संस्कृत शब्द आयुर्वेदको अर्थ "जीवनको विज्ञान" वा "जीवनको ज्ञान" हो। त्यसैले आज, आयुर्वेद वास्तवमा के हो, यसले कसरी काम गर्छ, र आधुनिक चिकित्साको तुलनामा के सत्य वा गलत छ भन्ने बारेमा कुरा गरौं।
आयुर्वेद र तपाईंको जीवन शक्ति
आयुर्वेदको आधारभूत विश्वास यो हो कि स्वास्थ्य र कल्याण तपाईंको मन, शरीर, आत्मा र तपाईं बस्ने वातावरण बीचको नाजुक सन्तुलनमा निर्भर गर्दछ। यस प्रणालीको मुख्य लक्ष्य रोगसँग लड्नुको सट्टा राम्रो स्वास्थ्यलाई प्रवर्द्धन गर्नु र रोगलाई रोक्नु हो। यद्यपि, यसले विशिष्ट स्वास्थ्य समस्याहरूको पनि उपचार गर्दछ।
आयुर्वेदका अनुसार, यस ब्रह्माण्डमा भएका सबै चीजहरू, सजीव र निर्जीव दुवै, एकअर्कामा जोडिएका छन्। यदि तपाईंको मन, शरीर र आत्मा यस ब्रह्माण्डसँग सामंजस्य वा सन्तुलनमा छन् भने, तपाईंको स्वास्थ्य राम्रो हुनेछ। जब यो सन्तुलन बिग्रन्छ, तपाईं बिरामी हुनुहुनेछ। यो सन्तुलन बिगार्न सक्ने चीजहरूमा आनुवंशिक दोष, दुर्घटना, जलवायु परिवर्तन, बुढ्यौली र तपाईंका भावनाहरू समावेश छन्।
आयुर्वेदका अभ्यासकर्ताहरू विश्वास गर्छन् कि प्रत्येक मानव ब्रह्माण्डका पाँच आधारभूत तत्वहरू मिलेर बनेको छ: अन्तरिक्ष, वायु, अग्नि, पानी र पृथ्वी।
यी मानव शरीरमा मिलेर दोष भनिने तीन महत्वपूर्ण ऊर्जाहरू सिर्जना गर्छन्। यिनीहरूले तपाईंको शरीरको कार्यप्रणालीलाई नियन्त्रण गर्छन्। ती तीन हुन्:
१. वात दोष: अन्तरिक्ष र हावाको संयोजनबाट बनेको।
२. पित्त दोष : आगो र पानी मिलेर बन्छ।
३. कफ दोष: पानी र माटोको संयोजनबाट बनेको हुन्छ।
सबैलाई यी तीन दोषहरूको एक अद्वितीय मिश्रण प्राप्त हुन्छ। तर सामान्यतया एउटा अरू भन्दा बलियो हुन्छ। आयुर्वेदले विश्वास गर्छ कि तपाईंको रोगप्रति संवेदनशीलता, र तपाईंलाई लाग्ने रोगहरूको प्रकार, तपाईंको दोषहरूको सन्तुलनसँग सम्बन्धित छ।
तीन दोषहरूको बारेमा सरल शब्दमा जानौं।
एकपटक तपाईंले आफ्नो मुख्य कमजोरी के हो भनेर बुझ्नुभएपछि, यसलाई सन्तुलनमा राख्न तपाईंले के गर्नुपर्छ भनेर बुझ्न सक्नुहुन्छ। यी प्रत्येक कमजोरीहरूलाई हेरौं।
| दोष | विशेषताहरू र नियन्त्रणहरू | तपाईं सन्तुलन बाहिर हुँदा हुन सक्ने कुराहरू |
|---|---|---|
| भाटा (वायु + अन्तरिक्ष) | यो सबैभन्दा शक्तिशाली दोष हो। यसले कोष विभाजन, दिमाग, श्वासप्रश्वास, रक्तसञ्चार र मुटुको कार्य जस्ता आधारभूत कुराहरूलाई नियन्त्रण गर्छ। यी व्यक्तिहरू बुद्धिमान, रचनात्मक, सक्रिय र मूडी हुन्छन्। तिनीहरू शारीरिक रूपमा पातला हुन्छन्, सजिलै तौल घटाउँछन् र सधैं चिसो रहन्छन्। | तपाईं सजिलै चिन्तित, चिन्तित, डराएको, बिर्सने , आदि हुन सक्नुहुन्छ। तपाईंलाई दम, मुटु रोग, छालाको समस्या, र रुमेटोइड गठिया जस्ता अवस्थाहरूको सम्भावना बढी हुन सक्छ। |
| पिट्टा (आगो + पानी) | तिनीहरूले पाचन, चयापचय र भोकसँग सम्बन्धित हर्मोनहरू नियन्त्रण गर्छन्। यी मानिसहरू लक्ष्य-उन्मुख, प्रतिस्पर्धी, आत्मविश्वासी र प्राकृतिक नेतृत्व गुणहरू छन्। तिनीहरू शारीरिक रूपमा मध्यम आकारका, मांसपेशीयुक्त शरीर भएका र सधैं तातो हुन्छन्। | तिनीहरू सजिलै रिसाउने, जिद्दी गर्ने र चिडचिडा हुने गर्छन् । तिनीहरू क्रोहन रोग, मुटु रोग, उच्च रक्तचाप, अपच र ज्वरो जस्ता अवस्थाहरूको बढी जोखिममा हुन सक्छन्। |
| कफा (पानी + पृथ्वी) | तिनीहरूले मांसपेशीको वृद्धि, शरीरको शक्ति, तौल र प्रतिरक्षा प्रणालीलाई नियन्त्रण गर्छन्। यी मानिसहरू शान्त, धैर्यवान, मायालु र स्वीकार्य हुन्छन्। तिनीहरू शारीरिक रूपमा बलियो हुन्छन्, चौडा शरीर हुन्छन् र सजिलै तौल बढाउन सक्छन्। | तपाईं सजिलै थकित हुनुहुन्छ, सुस्त, जिद्दी र निराश हुनुहुनेछ । तपाईंलाई दम र अन्य श्वासप्रश्वास रोगहरू, क्यान्सर, मधुमेह, खाना खाएपछि वाकवाकी लाग्ने र मोटोपन जस्ता अवस्थाहरू हुने सम्भावना बढी हुन सक्छ। |
आयुर्वेदिक उपचार के हो?
एक आयुर्वेदिक डाक्टरले तपाईंको लागि विशेष उपचार योजना बनाउनेछन्। उनले तपाईंको शारीरिक र मानसिक अवस्था, साथै तपाईंको प्राथमिक र माध्यमिक दोषहरूलाई ध्यानमा राख्नेछन्। उपचारको प्राथमिक लक्ष्य तपाईंको मन र शरीरलाई सन्तुलनमा ल्याउनु हो। यो प्राप्त गर्न धेरै विधिहरू प्रयोग गरिन्छ:
- जडीबुटी औषधि: तपाईंको दोष अनुरूप लिकोरिस, अदुवा र बेसार जस्ता जडीबुटीहरू विभिन्न संयोजनमा प्रयोग गरिन्छ।
- योग: शरीर र मनलाई जोड्ने एक प्रकारको व्यायाम।
- ध्यान: मनलाई शान्त र सन्तुलित राख्न मद्दत गर्छ ।
- शुद्धीकरण कार्यक्रमहरू: यी "पञ्चकर्म" को रूपमा पनि चिनिन्छन्। तिनीहरूले शरीरबाट नपच्ने खाना र विषाक्त पदार्थहरू हटाउन रगत शुद्धीकरण, मालिश, औषधीयुक्त तेल र जुलाब प्रयोग गर्छन्।
- परामर्श: तपाईंको विकार, यसले तपाईंको जीवनलाई कसरी असर गर्छ, र सन्तुलन प्राप्त गर्न जीवनशैलीमा कसरी परिवर्तन गर्ने भनेर बुझ्न मद्दत गर्दछ।
यसको अतिरिक्त, आयुर्वेदमा तेल मालिस, प्राणायाम वा श्वासप्रश्वास अभ्यास, र मन्त्र जप पनि प्रयोग गरिन्छ।
आयुर्वेदका वास्तविक फाइदाहरू के हुन्?
यद्यपि आयुर्वेदमा पश्चिमी चिकित्सा जत्तिकै धेरै क्लिनिकल अनुसन्धान गरिएको छैन, तर यसका धेरै अभ्यासहरूले स्वास्थ्य र कल्याणमा सुधार गर्ने देखाएको छ।
- यदि तपाईंलाई रुमेटोइड गठिया जस्ता रोगहरू छन् भने, आयुर्वेदिक उपचारले लक्षणहरू सुधार गर्न सक्छ।
- यसले रक्तचाप र कोलेस्ट्रोलको स्तर कम गर्ने देखाइएको छ। फलफूल, तरकारी र सम्पूर्ण अन्न बढी खानु र मासु, विशेष गरी रातो मासु कम खान जोड दिने आयुर्वेदिक आहारले मुटु रोगको जोखिम कम गर्न सक्छ।
- योग अभ्यासले दीर्घकालीन पीडा र चिन्ता कम गर्न सक्छ, र रक्तसञ्चार र पाचन सुधार गर्न सक्छ।
- ध्यानले तनाव नियन्त्रण गर्न , एकाग्रता बढाउन र निद्राको गुणस्तर सुधार गर्न मद्दत गर्छ।
- उडदको दाल जस्ता चीजहरूले खराब कोलेस्ट्रोल (LDL) घटाउने र राम्रो कोलेस्ट्रोल (HDL) बढाउने पत्ता लागेको छ।
तर, यस बारे पनि सचेत हुनुहोस्।
यो यस लेखको सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण भाग हो। आयुर्वेदिक उत्पादनहरू पश्चिमी औषधिहरू जस्तै सरकार-अनुमोदित वा कडाईका साथ परीक्षण गरिएका उत्पादनहरू होइनन्।
वास्तवमा, अमेरिकी खाद्य तथा औषधि प्रशासन (FDA) ले चेतावनी दिएको छ कि लगभग पाँच मध्ये एक आयुर्वेदिक औषधिमा सिसा, पारा र आर्सेनिक जस्ता विषाक्त भारी धातुहरू हुन सक्छन्।
यो एकदमै खतरनाक र ज्यान नै जोखिममा पार्ने अवस्था हो, विशेष गरी साना केटाकेटीहरूको लागि। त्यसैले, कुनै पनि कारणले डाक्टरसँग परामर्श नगरी अज्ञात स्रोतहरूबाट आयुर्वेदिक औषधिहरू प्रयोग नगर्नुहोस्।
यदि तपाईंलाई आयुर्वेदिक उत्पादनबाट विषाक्त भएको शंका छ भने, तुरुन्तै कोलम्बो राष्ट्रिय अस्पतालमा रहेको राष्ट्रिय विष सूचना केन्द्रमा कल गर्नुहोस् वा नजिकैको अस्पतालको आपतकालीन उपचार एकाइ (ETU) मा जानुहोस्।
आयुर्वेदिक उपचार वा अन्य कुनै वैकल्पिक औषधि प्रयोग गर्नु अघि, आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्न निश्चित हुनुहोस्। यो तपाईंको लागि सुरक्षित छ कि छैन र यसले तपाईंले लिइरहनुभएको अन्य औषधिहरूसँग अन्तरक्रिया गर्छ कि गर्दैन भन्ने बारे उहाँले तपाईंलाई सल्लाह दिन सक्नुहुन्छ।
आयुर्वेदिक जीवनशैलीमा कसरी अभ्यस्त हुने?
यदि तपाईं तुरुन्तै आयुर्वेदिक डाक्टरकहाँ जान चाहनुहुन्न भने, आफ्नो मानसिक, शारीरिक र आध्यात्मिक स्वास्थ्य सन्तुलनमा राख्न घरमै गर्न सकिने केही सरल कुराहरू छन्।
निद्रा र मानसिक स्वास्थ्यको लागि
- हरेक दिन एउटै समयमा सुत्ने र उठ्ने बानी बसाल्नुहोस्।
- सम्भव भएमा, दैनिक ध्यान गर्न समय छुट्याउनुहोस्।
- गहिरो सास फेर्ने अभ्यास गर्नुहोस्।
व्यायाम गर्नुहोस्
- योग कक्षा लिनुहोस्। वा अनलाइन कक्षा लिनुहोस्।
- दिनभरि आफ्नो गतिविधि बढाउनुहोस्। आफ्नो शरीरको कुरा सुन्नुहोस्। कुनै दिन तपाईंलाई छिटो हिँड्न आवश्यक पर्न सक्छ, र कुनै दिन तपाईंलाई छिटो दौडन आवश्यक पर्न सक्छ।
आहार
- प्रशोधित खानाको सट्टा ताजा, घरमै बनाएको खाना खानुहोस्।
- खाना खाँदा, शान्त र खुसीसाथ आफ्नो खानाको आनन्द लिनुहोस्।
- दिउँसोको समयमा दिनको सबैभन्दा ठूलो खाना खानुहोस्। यसले तपाईंलाई राम्रो निद्रा पाउन पनि मद्दत गर्न सक्छ।
- सबै दोषहरूलाई सन्तुलित गर्ने खानेकुराहरूमा ध्यान केन्द्रित गर्नुहोस्, जस्तै फलफूल, तरकारी, भात, बदाम र मह गुलियो पदार्थको रूपमा।
औषधीय जडीबुटीहरू
खाना पकाउँदा आयुर्वेदमा प्रयोग हुने धेरै जडीबुटीहरू थप्न सक्नुहुन्छ।
- अश्वगंधा: तनाव कम गर्छ र निद्रामा मद्दत गर्छ।
- बेसार: सूजन कम गर्छ।
- अदुवा: वाकवाकी कम गर्छ।
- अदुवा: पाचनमा मद्दत गर्छ।
- पुदिना: कफ कम गर्न मद्दत गर्छ।
महत्त्वपूर्ण: यी औषधिहरू पूरकको रूपमा लिनु अघि, तिनीहरू तपाईंको लागि सुरक्षित छन् र तपाईंले लिइरहनुभएको अन्य औषधिहरूसँग अन्तरक्रिया गर्दैनन् भनी सुनिश्चित गर्न आफ्नो डाक्टरसँग जाँच गर्नुहोस्।
घर लैजाने सन्देश
- आयुर्वेद एक प्राचीन, समग्र चिकित्सा प्रणाली हो जुन शरीर, मन र आत्माको सन्तुलनमा केन्द्रित छ।
- तपाईंको मुख्य दोष (वायु, पित्त र कफ) बुझ्नु तपाईंको जीवनशैली समायोजन गर्नको लागि राम्रो मार्गदर्शक हुन सक्छ।
- योग, ध्यान, र स्वस्थ आहार जस्ता धेरै आयुर्वेदिक अभ्यासहरू तपाईंको स्वास्थ्यको लागि धेरै लाभदायक छन्।
- धेरै महत्त्वपूर्ण: अविश्वसनीय स्रोतहरूबाट औषधि नलिनुहोस्, किनकि केही आयुर्वेदिक उत्पादनहरूमा शरीरको लागि हानिकारक भारी धातुहरू हुन सक्छन्।
- कुनै पनि आयुर्वेदिक वा वैकल्पिक उपचार सुरु गर्नु अघि, यो तपाईंको लागि सही र सुरक्षित छ कि छैन भनेर पत्ता लगाउन सधैं आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस्।
💬 Comments (0)
अहिलेसम्म कुनै टिप्पणी पोस्ट गरिएको छैन। पहिलो पटक यहाँ आफ्नो टिप्पणी थप्नुहोस्।
आफ्नो टिप्पणी थप्नुहोस्