के आयुर्वेद साँच्चै काम गर्छ? (आयुर्वेद) आउनुहोस् पक्का पत्ता लगाऔं!

हामी सबैले आयुर्वेद शब्द सुनेका छौं। सायद तपाईंले आयुर्वेदिक औषधि लिनुभएको छ वा आयुर्वेदिक मालिस गर्नुभएको छ। तर आयुर्वेद केवल एक औषधि मात्र होइन। यो त्यो भन्दा धेरै गहिरो छ, हाम्रो सम्पूर्ण जीवनसँग सम्बन्धित औषधि प्रणाली। त्यसोभए, तपाईंले आयुर्वेदको बारेमा सुन्नुभएको भए पनि, के तपाईंलाई थाहा छ कि यो वास्तवमा कसरी काम गर्छ र यसको वैज्ञानिक आधार के हो? आज हामी यसको बारेमा कुरा गर्नेछौं।

सरल भाषामा भन्नुपर्दा, आयुर्वेद भनेको के हो?

आयुर्वेद संसारको सबैभन्दा पुरानो समग्र स्वास्थ्य प्रणाली हो। यसको उत्पत्ति ५,००० वर्षभन्दा पहिले भारतमा भएको थियो। संस्कृत शब्द "आयुर्वेद" को अर्थ "जीवनको विज्ञान" वा "जीवनको ज्ञान" हो।

यस प्रणालीको आधारभूत विश्वास यो हो कि स्वास्थ्य र कल्याण हाम्रो मन, शरीर, आत्मा र वातावरण बीचको नाजुक सन्तुलनमा निर्भर गर्दछ। आयुर्वेदको मुख्य लक्ष्य स्वास्थ्यलाई प्रवर्द्धन गर्नु र रोगहरूसँग लड्नुको सट्टा विकासलाई रोक्नु हो। यद्यपि, यसको अर्थ यो होइन कि अवस्थित रोगहरूको उपचार गरिँदैन। विशिष्ट स्वास्थ्य समस्याहरूको लागि पनि उपचारहरू छन्।

जीवन शक्ति र दोषहरूको बारेमा एउटा कथा

आयुर्वेदका अनुसार, ब्रह्माण्डमा भएका सबै चीजहरू, सजीव र निर्जीव दुवै, एकअर्कामा जोडिएका छन्। यदि तपाईंको मन, शरीर र आत्मा ब्रह्माण्डसँग सामंजस्य वा सन्तुलनमा छन् भने, तपाईं राम्रो स्वास्थ्यमा हुनुहुनेछ। जब यो सन्तुलन बिग्रन्छ तब हामी बिरामी हुन्छौं। यो सन्तुलन बिगार्न सक्ने चीजहरूमा आनुवंशिक वा जन्म दोष, दुर्घटना, जलवायु परिवर्तन, बुढ्यौली र हाम्रा भावनाहरू समावेश छन्।

आयुर्वेद स्वीकार गर्नेहरू विश्वास गर्छन् कि प्रत्येक मानव यस ब्रह्माण्डमा पाँच आधारभूत तत्वहरू मिलेर बनेको छ:

• स्काई (एस पीए सीई)
• हावा
• आगो
• पानी
• पृथ्वी (E ART h)

यी पाँच तत्वहरू मानव शरीर भित्र मिलेर "दोष" भनिने तीन जीवन शक्तिहरू सिर्जना गर्छन्। यी तीन दोषहरूले हाम्रो शरीर कसरी काम गर्छ भनेर नियन्त्रण गर्छन्। ती हुन्:

१. वात दोष: हावा र वायु तत्वहरू मिलेर बनेको हुन्छ।

२. पित्त दोष: तेजो (आगो) र अपो ( पानी ) तत्वहरू मिलेर बनेको हुन्छ।

३. कफ दोष:यो अपो (पानी) र पठावी (पृथ्वी) तत्वहरू मिलेर बनेको छ।

हामी सबैले यी तीन दोषहरूको एक अद्वितीय मिश्रण वंशानुगत रूपमा पाउँछौं। तर सामान्यतया एउटा दोष अरू भन्दा बलियो हुन्छ। आयुर्वेदले विश्वास गर्छ कि तपाईंको रोगप्रति संवेदनशीलता र तपाईंले विकास गर्ने रोगहरूको प्रकार तपाईंको दोषहरूको सन्तुलनमा निर्भर गर्दछ।

तीन त्रुटिहरूलाई अलि विस्तृतमा हेरौं।

यी तीन त्रुटिहरू बुझ्न सजिलो बनाउन, यो जानकारीलाई तालिकामा हेरौं।

आयुर्वेदिक उपचार योजना कसरी विकास गरिन्छ?

जब तपाईं आयुर्वेदिक डाक्टरलाई भेट्नुहुन्छ, उहाँले तपाईंको लागि विशेष उपचार योजना बनाउनुहुनेछ। उहाँले तपाईंको शारीरिक र मानसिक अवस्था, साथै तपाईंको प्राथमिक र माध्यमिक दोषहरूलाई ध्यानमा राख्नुहुनेछ। उपचारको लक्ष्य तपाईंको मन र शरीरलाई सन्तुलनमा ल्याउनु हो। यो प्राप्त गर्न धेरै विधिहरू प्रयोग गरिन्छ:

• जडीबुटी औषधि: यो आयुर्वेदको एक प्रमुख भाग हो। तपाईंको दोष अनुरूप विभिन्न संयोजनमा लिकोरिस, अदुवा र बेसार प्रयोग गरिन्छ।
• योग: शरीर र मनलाई सन्तुलनमा राख्ने व्यायामको एक रूप।
• ध्यान: मनलाई शान्त पार्न र एकाग्रता विकास गर्न मद्दत गर्छ।
• पञ्चकर्म: शरीरबाट अपच नभएको खाना र विषाक्त पदार्थहरू हटाउने विधि। यसमा रगत शुद्धीकरण, मालिस, औषधीय तेल, ड्रेसिङ र जुलाब समावेश छन्।
• परामर्श: तपाईंको कमजोरीहरू बुझ्न र तपाईंको जीवनशैली परिवर्तन गर्न मद्दत गर्दै।
• अन्य उपचारहरूमा तेल मालिस, प्राणायाम भनिने श्वासप्रश्वास अभ्यास र मन्त्र जप समावेश छन्।

तर तपाईंले यस बारे पनि पक्कै सावधान रहनु आवश्यक छ!

पश्चिमी चिकित्सामा जति आयुर्वेदमा धेरै क्लिनिकल अनुसन्धान भएको छैन, तर आयुर्वेदका धेरै अभ्यासहरूले सकारात्मक स्वास्थ्य लाभहरू प्रदान गर्ने प्रमाणित भएका छन्।

तर, तपाईंले जान्नै पर्ने कुरा धेरै महत्त्वपूर्ण छ। केही देशहरूमा गरिएको अनुसन्धानले, उदाहरणका लागि संयुक्त राज्य अमेरिकामा, केही आयुर्वेदिक औषधिहरूमा सिसा, पारा र आर्सेनिक जस्ता विषाक्त भारी धातुहरू रहेको पत्ता लगाएको छ।यी शरीरको लागि धेरै हानिकारक छन्, विशेष गरी साना बच्चाहरूको लागि, र जीवनको लागि पनि खतरा हुन सक्छन्।

यदि तपाईं वा तपाईंको बच्चालाई त्यस्तो औषधिबाट कुनै विषाक्तता भएको अनुभव भयो भने, तुरुन्तै नजिकैको अस्पतालको आपतकालीन उपचार एकाइ (ETU) मा जानुहोस्। आवश्यक परेमा, सल्लाहको लागि कोलम्बो राष्ट्रिय अस्पतालमा रहेको राष्ट्रिय विष सूचना केन्द्रमा पनि कल गर्न सक्नुहुन्छ।

आयुर्वेदिक जीवनशैली कसरी सुरु गर्ने?

श्रीलंकामा आयुर्वेद एक मान्यता प्राप्त चिकित्सा प्रणाली हो। यद्यपि, उपचार खोज्दा योग्य र विश्वसनीय डाक्टर छनौट गर्नु धेरै महत्त्वपूर्ण छ। डाक्टरलाई भेट्नु अघि, यहाँ केही सरल आयुर्वेदिक अभ्यासहरू छन् जुन तपाईंले घरमै पालना गर्न सक्नुहुन्छ।

निद्रा र मानसिक स्वास्थ्यको लागि

• निश्चित समयमा सुत्नुहोस् र निश्चित समयमा उठ्नुहोस्।
• आफ्नो शयनकक्षलाई शान्त, अँध्यारो ठाउँ बनाउनुहोस्। राति फोन र ल्यापटप जस्ता चीजहरू शयनकक्षबाट बाहिर राख्नुहोस्।
• हरेक दिन केही समय ध्यान गर्नुहोस् ।
• गहिरो सास फेर्ने अभ्यास गर्नुहोस्।

व्यायाम गर्नुहोस्

• योग कक्षा लिनुहोस् वा अनलाइन कक्षा लिनुहोस्।
• दिनभरि तपाईंले गर्ने चालको मात्रा बढाउनुहोस्। केही दिन छिटो हिँड्नुहोस्, अरू दिन छिटो दौडनुहोस्। आफ्नो शरीरको कुरा सुन्नुहोस्।

आयुर्वेदिक आहार

• कृत्रिम, प्रशोधित खानाको सट्टा ताजा, घरमै बनाइएको खाना खानुहोस्।
• खाना खाँदा, रिस वा तनाव नलिई शान्त र खुसीसाथ खानाको आनन्द लिनुहोस्।
• दिनको सबैभन्दा ठूलो खाना दिउँसो खानुहोस्, किनकि त्यतिबेला पाचन क्रिया सबैभन्दा राम्रो हुन्छ।
• तीनै दोषलाई सन्तुलित गर्ने खानेकुराहरूमा ध्यान केन्द्रित गर्नुहोस्, जस्तै फलफूल, तरकारी, भात, बदाम र मह गुलियो पदार्थको रूपमा।

जडीबुटीहरू

तपाईंले आफ्नो खाना पकाउँदा अश्वगन्धा, बेसार, अदुवा र जीरा जस्ता धेरै आयुर्वेदिक जडीबुटीहरू प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ। यद्यपि, यी औषधिहरू पूरकको रूपमा लिनु अघि, तिनीहरू तपाईंको लागि उपयुक्त र सुरक्षित छन् भनी सुनिश्चित गर्न आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस् ।