के तपाईंको ढाड अचानक कसिलो हुन्छ? ढाड दुख्ने समस्याको बारेमा जानौं!

के तपाईंले कहिल्यै अचानक, गम्भीर दुखाइ अनुभव गर्नुभएको छ जुन तपाईंको ढाडको मांसपेशीहरू तानिएको वा कसिएको जस्तो महसुस हुन्छ? कहिलेकाहीँ यो यति गम्भीर हुन सक्छ कि तपाईं आफ्नो दैनिक कार्यहरू पनि गर्न सक्नुहुन्न। यो धेरै कष्टकर अनुभव हुन सक्छ। हामी सामान्यतया यसलाई ढाडको ऐंठन, वा चिकित्सा भाषामा , ढाडको ऐंठन भन्छौं। त्यसैले आज, यस बारे अलि विस्तृत रूपमा कुरा गरौं।

यो ढाड दुख्नु भनेको के हो?

सरल भाषामा भन्नुपर्दा, ढाड दुख्नु भनेको तपाईंको ढाडको मांसपेशीहरूको अचानक, अनियन्त्रित कसिलोपन वा संकुचन हो। यो तपाईंको खुट्टाको मांसपेशी झर्किए जस्तै हो, तर यस पटक यो तपाईंको ढाडमा छ। जब यी मांसपेशीहरू कसिन्छन्, यो कहिलेकाहीं हल्का दुखाइ जस्तो महसुस हुन सक्छ, तर धेरैजसो अवस्थामा, यो अत्यन्तै पीडादायी हुन सक्छ।

हाम्रो ढाडको मांसपेशीहरू तीन मुख्य भागमा विभाजित छन्: आन्तरिक/गहिरो मांसपेशीहरू, सतही मांसपेशीहरू, र मध्यवर्ती मांसपेशीहरू। यी मध्ये कुनै पनि मांसपेशी कसिलो हुन सक्छ, तर यो प्रायः तल्लो ढाडको मांसपेशीहरूमा पाइन्छ। तर याद गर्नुहोस्, यी कसिलो मांसपेशीहरू माथिल्लो ढाड, मध्य-ढाड, वा दुवैमा कहीं पनि हुन सक्छन्।

यी ढाड दुखाइ कति सामान्य छन्?

वास्तवमा, ढाड दुख्ने समस्या तपाईंले सोचेभन्दा धेरै सामान्य छ। सर्वेक्षणहरूका अनुसार, लगभग ८० प्रतिशत मानिसहरूले आफ्नो जीवनको कुनै न कुनै समयमा ढाड दुख्ने अनुभव गर्छन्। त्यसैले, ढाड दुख्ने र अन्य ढाड दुख्ने समस्या, पीडादायी भए पनि, समाजका धेरै मानिसहरूले अनुभव गर्ने सामान्य समस्या हो। तपाईं एक्लै हुनुहुन्न, यस अवस्थाबाट पीडित अन्य धेरै व्यक्तिहरू छन्।

✨ Hair care Verified Partner

Natural solutions for hair fall

100% natural hair solutions for alopecia and medical hair loss.

Check Availability →

यो ढाड दुखाइ कसरी सुरु हुन्छ?

यो धेरै व्यक्तिगत हुन सक्छ। कहिलेकाहीँ यो कुनै चेतावनी बिना नै अचानक तीव्र पीडाको साथ सुरु हुन सक्छ। यसलाई आफ्नो सामान्य काम गरिरहेको बेला कुनै व्यक्तिले अचानक समातेको अनुभूतिको रूपमा सोच्नुहोस्। अरूको लागि, यो ढाडमा हल्का कसिलोपन वा चर्किने रूपमा सुरु हुन सक्छ, र त्यसपछि बिस्तारै गम्भीर पीडामा परिणत हुन सक्छ। यो आँधीबेहरी अघिको हल्का हावा जस्तै हो।

कसलाई ढाड दुख्ने सम्भावना बढी हुन्छ?

सामान्यतया, केही व्यक्तिहरूलाई यो अवस्था हुने उच्च जोखिम हुन्छ।

• खेलाडीहरू: नियमित रूपमा शारीरिक व्यायाम गर्नेहरूका लागि, विशेष गरी ढाडमा तनाव दिने खेलहरूमा।
• भारी भारोत्तोलन गर्नेहरू: दैनिक जीवनमा होस् वा काममा, बारम्बार भारी वस्तुहरू उठाउनेहरूका लागि। यदि तिनीहरूले गलत तरिकाले तौल उठाउँछन् भने यो जोखिम अझ बढी हुन्छ।
• ढाडको अन्य समस्या भएका व्यक्तिहरू: पहिले नै ढाडको अन्य समस्याहरू (जस्तै, ढाड दुख्ने, स्लिप डिस्क) भएका व्यक्तिहरूमा पनि यी स्ट्रेनहरू हुने सम्भावना बढी हुन्छ।

के ढाड दुख्दा शरीरका अन्य भागहरूमा असर पर्न सक्छ?

हो, कहिलेकाहीँ ढाडको चोटबाट हुने दुखाइ "विकिरण" हुन सक्छ।यो हुन सक्छ। अर्थात्, यदि दुखाइ तपाईंको ढाडबाट सुरु भए पनि, यो त्योभन्दा बाहिर जान सक्छ र तपाईंको खुट्टा, कम्मर, नितम्ब, आदिमा महसुस हुन सक्छ। जसरी रूखको जरा हाँगाहरूमा जान सक्छ, त्यसरी नै यो दुखाइ तपाईंको ढाडबाट अन्य क्षेत्रहरूमा पनि फैलिन सक्छ।

के ढाड दुख्नु गम्भीर रोगको लक्षण हो?

यो त्यस्तो चीज हो जुन धेरै मानिसहरूलाई डर लाग्छ। घाँटी कडा हुनु मल्टिपल स्क्लेरोसिस जस्तो रोगको लक्षण होइन। यद्यपि, कहिलेकाहीँ यी कडा घाँटी अन्य गम्भीर चिकित्सा अवस्थाहरूको लक्षण पनि हुन सक्छन्। उदाहरणका लागि:

• पित्तथैलीको पत्थरी
• एन्काइलोजिङ स्पन्डिलाइटिस जस्ता जोर्नीहरूको सूजन हुने अवस्था।

त्यसकारण, यदि तपाईंलाई बारम्बार ढाड दुख्ने समस्या छ, वा दुखाइ गम्भीर छ भने, चिकित्सा सल्लाह लिनु महत्त्वपूर्ण छ।

के ढाड दुख्नु प्रसव पीडाको संकेत हो?

होइन। जब तपाईं प्रसवको तयारी गर्दै हुनुहुन्छ, तपाईंले आफ्नो पाठेघरमा संकुचन महसुस गर्नुहुन्छ, ढाडको मांसपेशीमा होइन। यद्यपि, केही मानिसहरूलाई प्रसवको समयमा तल्लो ढाड दुख्ने अनुभव हुन सक्छ, जुन फरक कुरा हो।

यी ढाड दुख्नुको कारण के हो? आउनुहोस् केही कारणहरू हेरौं।

यसमा योगदान पुर्‍याउने धेरै कारणहरू छन्। आउनुहोस् एक-एक गरी तिनीहरूलाई हेरौं:

१. आफ्नो मांसपेशी पर्याप्त प्रयोग नगर्नु

अब हेर्नुहोस्, हामी प्रायः उस्तै तरिकाले बसेर काम गर्छौं। अफिसको कुर्सीमा, वा घरमा कम्प्युटरको अगाडि। त्यसपछि हाम्रो ढाडका मांसपेशीहरूले उचित व्यायाम पाउँदैनन्। जब तिनीहरूको राम्रोसँग प्रयोग गरिँदैन, तिनीहरू बिस्तारै कमजोर हुन्छन्। यो प्रयोग नगरी छाडिएको मेसिन जस्तै हो। जब तपाईं अचानक काममा जानुहुन्छ तब समस्याहरू उत्पन्न हुन्छन्। यदि कमजोर मांसपेशीहरू अलि बढी कडा घुमाइन्छ, वा यदि तपाईंले अचानक भारी भार उठाउनुहुन्छ भने, यस प्रकारको कसिलोपन हुन सक्छ। खराब आसनमा बस्दा पनि त्यस्तै हुन्छ। जब ढाड राम्रोसँग टेवा हुँदैन, र जब तपाईं झुक्नुहुन्छ, यी मांसपेशीहरूलाई अनावश्यक दबाब दिइन्छ। कमजोर पेटका मांसपेशीहरूले पनि ढाडमा अतिरिक्त भार राख्छन्।

२. आफ्नो मांसपेशी धेरै प्रयोग गर्नु

पहिले उल्लेख गरिएझैं, मांसपेशीहरूको अत्यधिक प्रयोग पनि एक समस्या हो। यो अवस्था प्रायः खेलाडीहरू र भारोत्तोलकहरूमा हुन सक्छ। जब तपाईं कडा परिश्रम गर्नुहुन्छ र आफूलाई अत्यधिक परिश्रम गर्नुहुन्छ, तपाईंलाई मांसपेशीमा तनाव र चोट लाग्न सक्छ। मांसपेशीको तनाव वास्तवमा मांसपेशी फाइबरहरूमा क्षति हो। यसले सूजन निम्त्याउँछ, जसले दुखाइ र कठोरता निम्त्याउन सक्छ। यो रबर ब्यान्ड धेरै तन्काउँदा भाँचिएको जस्तै हो।

३. आहार सम्बन्धी समस्याहरू

यो त्यस्तो चीज हो जुन धेरै मानिसहरूले सोच्दैनन्। तपाईंको शरीरमा पर्याप्त पानी नपुग्नु (डिहाइड्रेसन) वा तपाईंको खानामा पोटासियम र क्याल्सियम जस्ता खनिजहरूको कमीले पनि मांसपेशी दुख्न सक्छ। यी मांसपेशीहरूको कार्यको लागि आवश्यक छन्।

४. मानसिक/भावनात्मक स्वास्थ्य समस्याहरू

अचम्म नमान्नुहोस्, तपाईंको आफ्नै मानसिक समस्याहरू पनि ढाड दुख्ने कारण हुन सक्छन्। अत्यधिक चिन्ता र तनावले तपाईंको मांसपेशीहरू तनावपूर्ण हुन सक्छन्। जब यो जारी रहन्छ, तपाईंको ढाडका मांसपेशीहरू पनि कसिलो हुन सक्छन्।

५. दुर्घटना वा चोटपटक (आघात)

मेरुदण्डमा हुने कुनै पनि दुर्घटना, जस्तै लड्नु वा कार दुर्घटनाले मेरुदण्डको मांसपेशी, हड्डी र डिस्कलाई क्षति पुर्‍याउन सक्छ, जसले गर्दा यस प्रकारको कम्प्रेसन हुन्छ।

महत्त्वपूर्ण: कहिलेकाहीँ, ढाड दुख्नु गम्भीर अन्तर्निहित अवस्थाको लक्षण हुन सक्छ। त्यसैले निम्न कुराहरू बारे सचेत हुनु राम्रो विचार हो:

* (एपिडुरल एब्सेस) - मेरुदण्डको वरिपरि बन्ने पीपले भरिएको गाँठो

* पित्तथैलीको पत्थरी

* (कडा व्यक्ति सिन्ड्रोम) - एक दुर्लभ अवस्था जसमा मांसपेशीहरू बिस्तारै कडा हुन्छन्

* (एंकिलोजिङ स्पन्डिलाइटिस) - मेरुदण्डको जोर्नीहरूमा सूजन निम्त्याउने रोग

* मिर्गौलाको पत्थरी

* मिर्गौला संक्रमण

* ट्यूमर - मेरुदण्डसँग सम्बन्धित

यसको अतिरिक्त, निम्न अवस्था भएका व्यक्तिहरूले ढाड दुख्ने जस्तो महसुस हुने दुखाइ अनुभव गर्न सक्छन्, तर यो वास्तविक ढाड दुख्ने नहुन सक्छ:

• मेरुदण्डको गठिया
• मेरुदण्डमा चिप्लिएको वा हर्निएटेड डिस्क (हर्निएटेड डिस्क)
• स्पाइनल स्टेनोसिस
• मेरुदण्डको वक्रता: (स्कोलियोसिस) वा (लोर्डोसिस)
• स्पन्डिलोलिसिस वा स्पन्डिलोलिस्थेसिस - मेरुदण्डको कशेरुकामा केही दोषहरू

के तनावका कारण ढाड दुख्न सक्छ?

हो, यो पक्कै पनि हुन सक्छ। हामीले पहिले छलफल गरिसकेका छौं, तनाव र चिन्ताले शरीरमा मांसपेशी तनाव निम्त्याउन सक्छ। यो हामीले अनजानमा हाम्रा मांसपेशीहरूलाई कसिरहेको जस्तो हो। यदि तपाईंलाई नियमित रूपमा यी समस्याहरू भइरहेका छन् भने, आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नु र आवश्यक परेमा चिकित्सकलाई भेट्न सिफारिस लिनु महत्त्वपूर्ण छ।

के ढाड दुखाइले छाती दुख्न सक्छ?

यो एकदमै महत्त्वपूर्ण प्रश्न हो। यदि तपाईंलाई छाती दुखेको छ भने, यो केवल ढाडको चोट हो भनेर नसोच्नुहोस्। यदि तपाईंलाई छाती दुखेको छ भने, तपाईंले तुरुन्तै आपतकालीन कोठामा जानुपर्छ। यो हृदयघात जस्तो गम्भीर कुराको संकेत हुन सक्छ। ढाड दुखाइ कहिलेकाहीं कम्मर र खुट्टामा फैलिन सक्छ, तर छातीमा फैलिनु सामान्य होइन।

ढाड दुख्ने लक्षणहरू के के हुन्?

ढाड दुख्ने अनुभूति व्यक्तिपिच्छे फरक हुन सक्छ।

• केही मानिसहरूलाई आफ्नो ढाडमा कसिलोपन वा मन्द दुखाइ महसुस हुन सक्छ।
• अरूलाई आफ्नो मांसपेशीहरू कामिरहेको जस्तो महसुस हुन सक्छ।
• तर धेरैजसो समय, योयो तीव्र र पीडादायी पीडामा परिणत हुन सक्छ। कहिलेकाहीँ यो पीडा यति गम्भीर हुन्छ कि यो कमजोर पार्ने हुन सक्छ, जसले गर्दा तपाईं चल्न सक्नुहुन्न।

सावधान रहनुहोस्! यदि तपाईंलाई ढाड दुखाइसँगै निम्न लक्षणहरू देखा परेमा, तुरुन्तै डाक्टरलाई भेट्नुहोस्:

* मूत्राशय वा आन्द्राको नियन्त्रण गुमाउनु

* हात वा खुट्टाको मांसपेशी कमजोर हुनु

* शरीरको एक छेउमा अनौठो अनुभूति, सुन्नता वा कमजोरी हुनु

* सन्तुलन र समन्वय गुमाउनु

* कुनै अङ्ग/अंगमा संवेदना गुमाउनु

यी गम्भीर अवस्थाका संकेत हुन सक्छन्, त्यसैले तिनीहरूलाई बेवास्ता नगर्नुहोस्।

ढाड दुखाइ कति समयसम्म रहन सक्छ?

यो अवरोधको कारण र यसको गम्भीरतामा निर्भर गर्दछ।

• यदि तपाईंले आफ्नो ढाडको मांसपेशीलाई अत्यधिक प्रयोग गर्नुभयो र कसिलोपन विकास गर्नुभयो भने, यो केही दिनमा कम हुन सक्छ।
• तर यदि यो मांसपेशीमा तनाव जस्तो अवस्था हो भने, यो निको हुन केही हप्तासम्म लाग्न सक्छ।

डाक्टरहरूले ढाड दुखाइको निदान कसरी गर्छन्?

जब तपाईं डाक्टरलाई भेट्नुहुन्छ, उहाँले पहिले तपाईंलाई तपाईंको लक्षणहरूको बारेमा सोध्नुहुनेछ। उहाँले तपाईंले लिइरहनुभएको कुनै पनि औषधिको बारेमा पनि सोध्नुहुनेछ। तपाईंलाई तपाईंको पूर्ण चिकित्सा इतिहासको बारेमा पनि सोध्न सकिन्छ। तपाईंको ढाडमा भएको कुनै पनि पहिलेको दुर्घटना वा चोटपटक उल्लेख गर्न निश्चित हुनुहोस्। धेरैजसो अवस्थामा, डाक्टरले तपाईंले वर्णन गर्नुभएको लक्षणहरूको आधारमा अवस्थाको निदान गर्न सक्छन्। कहिलेकाहीँ, थप परीक्षणहरू आवश्यक पर्न सक्छ, तर डाक्टरले निर्णय गर्नेछन्।

डाक्टरले तपाईंलाई कस्ता प्रश्नहरू सोध्न सक्छन्?

• "पीडा कस्तो लाग्छ? कस्तो प्रकारको पीडा हो?" (जस्तै, तिखो, जलेको, वा सुन्निएको?)
• "वास्तवमा कहाँ दुख्छ? के यो ढाडको माथि, बीचमा वा तल हो?"
• "के तपाईंले कहिल्यै आफ्नो पिसाब वा दिसाको नियन्त्रण गुमाउनुभएको छ?"
• "यो अवरोध कति समयदेखि भइरहेको छ? यो कहिलेदेखि भइरहेको छ?"
• "के तपाईंलाई आफ्नो घाँटीमा कुनै कडापन महसुस हुन्छ?"
• "के तपाईंलाई शरीरको कुनै भागमा सुन्न वा संवेदना गुम्ने महसुस हुन्छ?"
• "के तपाईंलाई चोट लाग्दा सन्तुलन गुमिरहेको र हिँड्न गाह्रो भइरहेको जस्तो लाग्छ?"
• "तपाईं हाल कुन औषधिहरू लिइरहनुभएको छ?"

यस्ता प्रश्नहरूको स्पष्ट उत्तर दिनाले डाक्टरलाई सही निदानमा पुग्न धेरै मद्दत गर्नेछ।

ढाड दुखाइको उपचार कसरी गर्ने?

पहिले पहिले, डाक्टरहरूले ढाड दुख्ने बेला ओछ्यानमा आराम गर्न सल्लाह दिन्थे। तर अब त्यो विधि सिफारिस गरिँदैन।किनकि सधैं एकै ठाउँमा बस्दा मांसपेशीहरू अझ कमजोर हुन सक्छन्। बरु, तपाईंले आफ्नो डाक्टरको सल्लाह अनुसार यी कुराहरू गर्न सक्नुहुन्छ:

• बरफ/तातो:
• ढाड दुखेको ठाउँमा आइस प्याक वा तातो पानीको बोतल/तताउने प्याड लगाउनुहोस्।
• यी सिधै छालामा नलाग्नुहोस्। तिनीहरूलाई तौलिया वा तकियाको खोलमा बेर्नुहोस् र लगभग २०-३० मिनेटको लागि छोड्नुहोस्। त्यसपछि तिनीहरूलाई २०-३० मिनेटको लागि हटाउनुहोस् र पुन: लगाउनुहोस्।
• सूजन कम गर्न सुरुको दुई वा तीन दिन बरफ लगाउनु राम्रो हुन्छ। त्यसपछि, मांसपेशीहरूलाई खुकुलो बनाउन तातो प्रयोग गर्न सकिन्छ।

• काउन्टरमा पाइने दुखाइ कम गर्ने औषधिहरू:
• तपाईंको डाक्टरको निर्देशन अनुसार प्यारासिटामोल (जस्तै प्यानाडोल®), इबुप्रोफेन (जस्तै ब्रुफेन®, एडभिल®, मोट्रिन®) वा नेप्रोक्सेन (जस्तै नेप्रोसिन®, एलेभ®) जस्ता ओभर-द-काउन्टर दुखाइ निवारकहरू प्रयोग गर्न सकिन्छ। यसले दुखाइ र सूजन कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ।

• मांसपेशी आराम गर्ने औषधिहरू:
• कहिलेकाहीँ तपाईंको डाक्टरले मांसपेशी आराम गर्ने औषधिहरू (जस्तै साइक्लोबेन्जाप्रिन, मेटाक्सालोन, मेथोकार्बामोल) लेख्न सक्छन्।
• यदि तपाईंले यी औषधिहरू लिनुभयो भने, राती (सुत्नु अघि) लिनु राम्रो हुन्छ, किनकि यसले तपाईंलाई निद्रा लाग्न सक्छ। साथै, यी औषधिहरू लिँदा गाडी नचलाउनुहोस् वा भारी मेसिनरी नचलाउनुहोस्।
• यो औषधि सामान्यतया ३ दिन (७२ घण्टा) वा कमको लागि सिफारिस गरिन्छ। यसलाई निरन्तर प्रयोग गर्न सिफारिस गरिँदैन।

• शारीरिक उपचार:
• तपाईंको डाक्टरले तपाईंलाई फिजिकल थेरापिस्टकहाँ पठाउन सक्छन्, जसले तपाईंलाई तपाईंको ढाडको मांसपेशी बलियो बनाउन व्यायाम, स्ट्रेचिङ र आराम गर्ने तरिकाहरू सिकाउन सक्छन्। यसले लामो समयसम्म ढाडको समस्या कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ।

के मांसपेशी आराम गर्ने औषधिको कुनै साइड इफेक्ट छ?

हो, यी औषधिहरूले केही साइड इफेक्टहरू पनि निम्त्याउन सक्छन्। मुख्यतया:

• भ्रम
• निद्रा लाग्नु

त्यसैले यो औषधि लिँदा, यसको साथमा आउने निर्देशनहरू ध्यानपूर्वक पढ्नुहोस्। कति लिने, कहिले लिने, र गाडी चलाउने बारे निर्देशनहरू के छन् भनेर जाँच गर्नुहोस्।

ढाड दुखाइको उपचार गरिएन भने के हुन्छ?

कहिलेकाहीँ ढाड दुख्ने समस्या आफैं हराउन सक्छ। तर यो दुखाइको कारणमा निर्भर गर्दछ। यदि उपचार नगरिएमा, दुखाइ झनै बढ्न सक्छ, बारम्बार हुन सक्छ र दैनिक गतिविधिहरूमा बाधा पुर्‍याउन सक्छ। त्यसैले आफ्नो अवस्थाको लागि उत्तम उपचार योजनाको बारेमा डाक्टरसँग कुरा गर्नु राम्रो हुन्छ।

यी ढाड दुखाइबाट कसरी बच्ने?

ढाड दुख्ने समस्यालाई १००% रोक्न सकिँदैन। यद्यपि, जोखिम कम गर्न हामीले गर्न सक्ने कुराहरू छन्:

• नियमित व्यायाम: विशेष गरी तपाईंको ढाड र पेटको मांसपेशीलाई बलियो बनाउने व्यायामहरू।
• राम्रो आसन: बस्दा, उभिँदा र तौल उठाउँदा आफ्नो ढाड सीधा राख्नुहोस्।
• तनाव व्यवस्थापन: ध्यान, योग र शौक जस्ता कुराहरू मार्फत तनाव कम गर्नुहोस्।
• लामो समयसम्म नबस्नुहोस्: कम्तिमा प्रत्येक ३० मिनेटमा उठ्नुहोस्, तन्काउनुहोस् र छोटो हिँड्नुहोस्।
• तौल उठाउँदा सावधान रहनुहोस्: तौल उठाउँदा घुँडा मोड्नुहोस् र ढाड सीधा राख्नुहोस्। एकैचोटि ढाड झुकेर नउठाउनुहोस्।

के ढाड दुखाइ आफैं निको हुन्छ?

हो, यो कहिलेकाहीं हुन सक्छ। यद्यपि, यो फेरि फर्कन सक्छ। त्यसैले कारण पत्ता लगाउनु र यसको उपचार गर्नु महत्त्वपूर्ण छ।

म कहिले सामान्य गतिविधिहरूमा फर्कन सक्षम हुनेछु?

यो तपाईंको अवस्था अनुसार पनि फरक हुनेछ। निको हुन केही दिन वा केही हप्ता लाग्न सक्छ। आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस् र तपाईंको लागि काम गर्ने रिकभरी योजना बनाउनुहोस्। हतार नगर्नुहोस्, तपाईंको शरीर निको हुँदै जाँदा धैर्य गर्नुहोस्।

ढाड दुखाइसँगै अरु कस्ता जटिलताहरू हुन सक्छन्?

यी कुराहरू ढाड दुखाइको कारणले हुन्छन् भन्ने कुरा सत्य होइन, तर कहिलेकाहीं यी सँगै हुन सक्छन्:

अन्य पीडाहरू:

• ढाड दुख्ने
• काँध दुख्ने
• पाखुरा दुख्ने
• टाउको दुखाइ
• कम्मर दुख्ने
• नितम्ब दुख्ने
• (साइटिका) - खुट्टासम्म फैलिने नसाको दुखाइ

कठोरता:

• घाँटी कडा हुनु
• मेरुदण्डको कठोरता

अन्य अवस्थाहरू:

• खुट्टाको कमजोरी
• बाङ्गो मेरुदण्ड
• सुन्नता
• झनझनाउने

मैले कहिले डाक्टरलाई भेट्नुपर्छ?

ढाड दुख्ने र अन्य ढाड दुख्ने समस्याबाट पीडित हुनु आवश्यक छैन। आफ्ना लक्षणहरूको बारेमा डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस् र सही उपचार पाउनुहोस्।

के यो आपतकालीन अवस्था हो? यस समयमा, ९११ (वा श्रीलंकाको आपतकालीन नम्बर) मा कल गर्नुहोस्:

* यदि तपाईं दुखाइको कारणले चलहल गर्न पनि सक्नुहुन्न भने।

याद राख्नुहोस्, ढाड दुख्नु कहिलेकाहीं गम्भीर अवस्थाको संकेत हुन सक्छ। यदि तपाईंसँग निम्न लक्षणहरू छन् भने , तुरुन्तै डाक्टरलाई भेट्नुहोस् वा आपतकालीन कोठामा जानुहोस्:

• पिसाब वा दिसा नियन्त्रण गर्न नसक्नु।
• हात वा खुट्टामा मांसपेशी कमजोरी।
• शरीरको एक छेउमा अनौठो अनुभूति, सुन्नता, वा कमजोरी महसुस हुनु।
• सन्तुलन गुमाउनु, समन्वयमा कमी आउनु।
• हात, खुट्टा वा शरीरको कुनै भागमा संवेदना गुमाउनु।

आपतकालीन कोठामा जाने कि नजाने भनेर चिन्ता गर्नुको सट्टा, गएर जाँच गराउनु राम्रो हुन्छ। यसरी, तपाईं यो गम्भीर कुरा होइन भनेर ढुक्क हुन सक्नुहुन्छ।

ढाड दुख्ने बारेमा मैले मेरो डाक्टरलाई के सोध्नु पर्छ?

• "मेरो लागि सबैभन्दा राम्रो उपचार के हो?"
• "के मेरो ढाड दुख्नुले मलाई गम्भीर रोग लागेको संकेत गर्छ?"
• "के म मेरो तनाव कम गर्न सल्लाहकारलाई भेट्नुपर्छ?"
• "के म मांसपेशी आराम गर्ने औषधि लिने प्रयास गर्नुपर्छ?"

अन्तमा, घर-घरमा सन्देश पुर्‍याउनुहोस्

सम्झनु पर्ने सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा के हो भने , दुखाइ हुँदा पनि (अत्यधिक प्रयोगको कारणले गर्दा नभएसम्म), सकेसम्म सक्रिय रहनु महत्त्वपूर्ण छ। हरेक ३० मिनेटमा उठ्नुहोस् र तन्काउनुहोस्। हप्तामा कम्तिमा तीन दिन व्यायाम गर्नुहोस्। दुखाइ कम गर्न, ओभर-द-काउन्टर दुखाइ निवारकहरू लिनुहोस्, यदि तपाईंको डाक्टरले सिफारिस गर्नुभयो भने मांसपेशी आराम गर्ने औषधिहरू लिनुहोस्, र मालिस गर्नुहोस्। सधैं आफ्नो लक्षणहरूको बारेमा आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस् ताकि तपाईंले सम्भव भएसम्म उत्तम हेरचाह प्राप्त गर्न सक्नुहुनेछ।

साथै, ढाड दुख्नु कहिलेकाहीं गम्भीर रोगको संकेत हुन सक्छ भन्ने कुरा नबिर्सनुहोस्। यससँगै आउने अन्य लक्षणहरू बारे सचेत रहनुहोस्। विशेष गरी यदि तपाईंको शरीरको एक छेउमा सुन्निने/संवेदनशीलता गुमाउने, कमजोरी हुने, वा आन्द्रा/पिसाब नियन्त्रण गुमाउने समस्या छ भने, तुरुन्तै अस्पताल जानुहोस्। आत्तिनु पर्दैन, तर सावधान रहनुहोस्। तुरुन्तै चिकित्सा ध्यान पाउनाले धेरै समस्याहरूबाट बच्न मद्दत गर्न सक्छ।