के तपाईं शौचालय जाँदा लामो समयसम्म तनाव लिनुपर्छ? के दिसा गर्न धेरै गाह्रो र पीडादायी हुन्छ? वा के तपाईंलाई आफ्नो आन्द्रा पूर्ण रूपमा खाली नभएको जस्तो लाग्छ? यो ' कब्जियत ' भनिने अवस्था हो जुन हामीमध्ये धेरैले भोगिरहेका छौं। यसको समाधानको रूपमा, धेरै मानिसहरू जुलाब प्रयोग गर्न लोभ्याउँछन्। तर यदि तपाईंलाई यी कसरी सही रूपमा प्रयोग गर्ने भनेर थाहा छैन र सही रूपमा प्रयोग गर्नुभएन भने, समस्याहरू झन् बढ्न सक्छन्।
कब्जियत भनेको वास्तवमा के हो?
सरल भाषामा भन्नुपर्दा, कब्जियत भनेको दिसा गर्न गाह्रो हुनु हो। यसका धेरै मुख्य लक्षणहरू छन्:
- दिसा गर्दा धेरै तनाव लिनु पर्ने ।
- धेरै सुख्खा र ढुङ्गा जस्तै कडा दिसा।
- हप्तामा तीन पटकभन्दा कम दिसा गर्नु।
- दिसा गरिसकेपछि पनि पेट पूर्ण रूपमा खाली नभएको महसुस हुनु।
तर औषधि लिनुअघि हामीले हाम्रो जीवनशैलीमा ठूलो परिवर्तन ल्याउन सक्छौं। ताजा फलफूल, तरकारी र सम्पूर्ण अन्न जस्ता फाइबरयुक्त आहार खाने, प्रशस्त पानी पिउने (दिनमा कम्तिमा ८ गिलास पानी), र केही व्यायाम गर्ने गर्नाले यो समस्या नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्न सक्छ। पानी केवल पानी मात्र हुनु पर्दैन, यसमा चिया र सुप जस्ता तरल पदार्थ पनि समावेश हुन सक्छ।
तर कहिलेकाहीँ यी कुराहरू पर्याप्त हुँदैनन्। त्यतिबेला डाक्टरले रेचक औषधि लेखिदिन्छन्। त्यसोभए यी के हुन्, तिनीहरूले कसरी काम गर्छन् र तिनीहरूलाई कसरी सुरक्षित रूपमा प्रयोग गर्ने भनेर हेरौं।
जुलाब कति प्रकारका हुन्छन्?
यी औषधिहरू चक्की, क्याप्सुल, लिनको लागि तरल पदार्थ, मलाशयमा घुसाउनको लागि सपोसिटरी र एनीमाको रूपमा आउँछन्। प्रत्येक प्रकारको आफ्नै फाइदा र साइड इफेक्टहरू हुन्छन्। सपोसिटरी प्रयोग गर्नु चक्की निल्नु भन्दा गाह्रो लाग्न सक्छ, तर यी विधिहरूले प्रायः छिटो राहत प्रदान गर्दछ।
अब मुख्य प्रकारका जुलाबहरू हेरौं।
| रेचकको प्रकार | यो कसरी काम गर्छ र उदाहरणहरू |
|---|---|
| बल्किङ एजेन्ट/फाइबर | यिनीहरूले आन्द्रामा पानी सोसेर र दिसाको मात्रा बढाएर स्पन्ज जस्तै काम गर्छन्, जसले गर्दा दिसा सजिलै निस्कन्छ। उदाहरणहरू: साइसिलियम, मिथाइलसेलुलोज। |
| लुब्रिकेन्ट रेचकहरू | यसले दिसालाई चिप्लो बनाउँछ। खनिज तेल जस्ता चीजहरू आन्द्राको भित्तामा टाँसिन्छन् र दिसालाई सुक्नबाट रोक्छन्। |
| दिसा सफ्टनरहरू | यसले दिसामा पानी सोस्न र नरम बनाउन मद्दत गर्छ। बवासीर भएका मानिसहरू र शल्यक्रिया पछिका लागि यी धेरै उपयुक्त छन् किनभने यसले कब्जियत कम गर्छ। उदाहरण: डोकसेट युक्त औषधिहरू। |
| ओस्मोटिक रेचकहरू | यिनीहरूले वरपरका तन्तुहरूबाट पानी आन्द्रामा तान्छन्। यसले दिसालाई खुकुलो बनाउँछ र सजिलै बाहिर निस्कन सक्छ। उदाहरणहरू: मिल्क अफ म्याग्नेशिया, ल्याक्टुलोज, पोलिथिलिन ग्लाइकोल। |
| उत्तेजक जुलाब | यसले आन्द्राको भित्तालाई उत्तेजित गर्छ र दिसाको मार्गलाई गति दिन्छ। यदि तत्काल राहत आवश्यक छ भने यी प्रयोग गरिन्छ। उदाहरणहरू: सेन्ना र बिसाकोडिल युक्त औषधिहरू। |
फाइबर प्रकारहरूको बारेमा अलि बढी
यो प्रायः डाक्टरहरूले सिफारिस गर्ने पहिलो प्रकारको फाइबर हो। हामी प्राकृतिक रूपमा फलफूल, तरकारी र सम्पूर्ण अन्नबाट फाइबर पाउँछौं। त्यहाँ फाइबर पूरकहरू पनि छन् जुन तपाईं फार्मेसीहरूबाट किन्न सक्नुहुन्छ। तर याद गर्नुहोस्, यी लिँदा तपाईंले प्रशस्त पानी पिउनुपर्छ । अन्यथा, तपाईंले बढ्दो ग्यास र पेट फुल्ने अनुभव गर्न सक्नुहुन्छ। आफ्नो आहारमा एकैचोटि धेरै फाइबर थप नगर्नुहोस्, बिस्तारै सुरु गर्नुहोस्। साथै, यदि तपाईं अन्य औषधिहरू लिइरहनुभएको छ भने, फाइबर पूरक लिएको एक घण्टा अघि वा दुई घण्टा पछि अन्य औषधिहरू लिनुहोस्। यो किनभने फाइबरले शरीरमा केही औषधिहरूको अवशोषण कम गर्न सक्छ।
उत्तेजक जुलाबको बारेमा विशेष चेतावनी
कल्पना गर्नुहोस् कि तपाईं साँच्चै खराब मुडमा हुनुहुन्छ र तपाईंलाई द्रुत राहत चाहिन्छ। त्यसपछि यी उत्तेजकहरू उद्धारमा आउँछन्। तर यहाँ सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा हो: यो प्रकारको दैनिक वा लामो समयसम्म प्रयोग नगर्नुहोस्!
तपाईं किन त्यसो भन्नुहुन्छ? कल्पना गर्नुहोस् कि कसैले अल्छी बच्चालाई हरेक दिन मद्दत गर्छ। केही समय पछि, त्यो बच्चा एक्लै काम गर्न अझ अल्छी हुन्छ। त्यसैगरी, जब हाम्रो आन्द्रा यो औषधिको अभ्यस्त हुन्छ, शरीरको दिसा गर्ने प्राकृतिक क्षमता कमजोर हुन सक्छ। यसलाई रेचक निर्भरता भनिन्छ। त्यसपछि, तपाईं यो औषधि बिना दिसा गर्न असमर्थ पनि हुन सक्नुहुन्छ। त्यसकारण, यी आपतकालीन अवस्थामा मात्र प्रयोग गर्नुपर्छ, तर आफ्नो डाक्टरसँग परामर्श गरेपछि मात्र।
प्रिस्क्रिप्शन रेचकहरू
कहिलेकाहीँ, डाक्टरहरूले पुरानो कब्जियत भएका मानिसहरूलाई विशेष औषधिहरू लेख्छन् जुन नियमित जुलाबले नियन्त्रण गर्न सकिँदैन। उदाहरणका लागि, लिनाकोलोटाइड र लुबिप्रोस्टोन जस्ता औषधिहरू छन्। यिनीहरूले आन्द्रामा पानी तान्छन् र दिसाको गति बढाउँछन्। यी औषधिहरू केवल चिकित्सकको सल्लाहमा मात्र लिनुपर्छ।
जुलाब प्रयोग गर्दा ध्यान दिनुपर्ने कुराहरू
यदि तपाईं कहिलेकाहीं कब्जियतको लागि रेचक प्रयोग गर्नुहुन्छ भने, यी कुराहरू दिमागमा राख्नुहोस्:
- पहिले फाइबर सप्लिमेन्टहरू प्रयास गर्नुहोस्: यदि तपाईंलाई बारम्बार कब्जियत हुन्छ भने, उत्तेजकहरूको सहारा लिनुको सट्टा पहिले फाइबर सप्लिमेन्ट प्रयास गर्नुहोस्।
- प्रशस्त पानी पिउनुहोस्: कुनै पनि प्रकारको जुलाब प्रयोग गर्दा, तपाईंको शरीरलाई हाइड्रेटेड राख्नु धेरै महत्त्वपूर्ण छ। प्रशस्त मात्रामा तरल पदार्थ पिउनुहोस् ।
- धेरै पटक उत्तेजक पदार्थहरू प्रयोग नगर्नुहोस्: हामीले पहिले छलफल गरेझैं, यसले शरीरमा लत निम्त्याउन सक्छ। साथै, केही उत्तेजक पदार्थहरूले शरीरको भिटामिन डी र क्याल्सियमको अवशोषणमा बाधा पुर्याउन सक्छन्।
- यदि समस्या रहिरह्यो भने, डाक्टरलाई भेट्नुहोस्: कहिलेकाहीं कब्जियत अर्को गम्भीर अवस्थाको लक्षण हुन सक्छ। उदाहरणका लागि, कोलोन क्यान्सर, मधुमेह, वा हाइपोथायरायडिज्म जस्ता अवस्थाहरूमा कब्जियत हुन सक्छ।
त्यसकारण, यदि तपाईंको समस्या रहिरह्यो भने, आफैंले विभिन्न औषधिहरू प्रयोग गर्नुको सट्टा, आफ्नो पारिवारिक डाक्टरलाई भेट्न निश्चित हुनुहोस् । उहाँले तपाईंलाई जाँच गर्नुहुनेछ, आवश्यक परेमा परीक्षणहरू गर्नुहुनेछ, र सही कारण र तपाईंको लागि उत्तम समाधान निर्धारण गर्नुहुनेछ।
घर लैजाने सन्देश
- हामीले आफ्नो जीवनशैलीमा कब्जियतको समाधान खोज्नु पर्छ। उच्च फाइबरयुक्त आहार, प्रशस्त पानी र व्यायाम सबैभन्दा राम्रो पहिलो कदम हो।
- धेरै प्रकारका जुलाबहरू छन्। सबै प्रकारका जुलाब सबैका लागि उपयुक्त हुँदैनन्।
- उत्तेजक जुलाब (छिटो राहत दिने जुलाब ) को लामो समयसम्म प्रयोग नगर्नुहोस्। तिनीहरूले शरीरको प्राकृतिक प्रक्रियाहरूलाई हानि पुर्याउन सक्छन्।
- कुनै पनि रेचक प्रयोग गर्दा प्रशस्त पानी पिउनु आवश्यक छ।
- यदि तपाईंको कब्जियत हप्तासम्म रह्यो, तपाईंको तौल घट्यो, वा तपाईंको दिसामा रगत आयो भने, तुरुन्तै आफ्नो डाक्टरलाई भेट्नुहोस्।
💬 Comments (0)
अहिलेसम्म कुनै टिप्पणी पोस्ट गरिएको छैन। पहिलो पटक यहाँ आफ्नो टिप्पणी थप्नुहोस्।
आफ्नो टिप्पणी थप्नुहोस्