तपाईंले " कर्टिसोल " शब्द सुन्नुभएको होला , विशेष गरी जब " तनाव " को बारेमा कुरा गरिन्छ। तर कोर्टिसोल केवल "तनाव हार्मोन" मात्र होइन। वास्तवमा, यो एक आवश्यक हार्मोन हो जसले हाम्रो शरीरमा धेरै महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्छ। त्यसैले, आज, कोर्टिसोलको बारेमा तपाईंले बुझ्न सक्ने सरल तरिकाले कुरा गरौं।
कोर्टिसोल भनेको के हो? के यो साँच्चै 'तनाव हर्मोन' मात्र हो?
सरल भाषामा भन्नुपर्दा, कोर्टिसोल हाम्रो एड्रेनल ग्रन्थीहरू - मिर्गौला माथि अवस्थित दुई साना ग्रन्थीहरूद्वारा उत्पादन र स्रावित हर्मोन हो। यो एक प्रकारको स्टेरोइड हर्मोन हो जसलाई ग्लुकोकोर्टिकोइड भनिन्छ।
हो, तपाईंले अपेक्षा गरे जस्तै, कोर्टिसोल तनावसँग नजिकको सम्बन्धमा छ। हामीले तीव्र तनाव , दीर्घकालीन तनाव, वा आघातजन्य तनाव अनुभव गरौं, हाम्रो शरीरले कोर्टिसोल निस्कासन गर्छ । त्यसैले यसलाई "तनाव हर्मोन" पनि भनिन्छ।
तर, यो कुरा याद राख्नुहोस्: कोर्टिसोलको काम तनावमा मात्र सीमित छैन। यो हर्मोनले त्यो भन्दा धेरै काम गर्छ।
हाम्रो शरीरमा कोर्टिसोलको प्रभाव के हो?
कोर्टिसोल एक हर्मोन हो जसले हाम्रो शरीरको लगभग हरेक अंगलाई असर गर्छ र धेरै महत्त्वपूर्ण कार्यहरू नियन्त्रण गर्छ। यो के हो हेरौं।
तनावप्रति तपाईंले कसरी प्रतिक्रिया दिनुहुन्छ भन्ने कुरा नियन्त्रण गर्ने
जब तपाईंलाई खतरा वा डर लाग्छ, तपाईंको शरीर तुरुन्तै "लडाईं गर भाग" को अवस्थामा पुग्छ, हैन र? त्यतिबेला एड्रेनालाईन जस्ता हर्मोनहरू निस्कन्छन्। त्यसपछि, तपाईंलाई सतर्क राख्न, कोर्टिसोल निस्कन थाल्छ। साथै, कोर्टिसोलले हाम्रो कलेजोबाट ग्लुकोज , वा चिनी निकाल्न मद्दत गर्छ जसले गर्दा यस समयमा आवश्यक ऊर्जा प्रदान हुन्छ।
मेटाबोलिज्म र रगतमा चिनीको मात्रा
मेटाबोलिज्म भनेको हाम्रो शरीरले बाँच्न, काम गर्न र काम गर्न ऊर्जा प्रयोग गर्ने प्रक्रिया हो। कोर्टिसोलले हाम्रो शरीरले ऊर्जाको लागि ग्लुकोज कसरी प्रयोग गर्छ भनेर नियन्त्रण गरेर यसमा मद्दत गर्छ।
उदाहरणका लागि:
- यसले हाम्रो प्यान्क्रियाजलाई असर गर्छ, इन्सुलिनको उत्पादन घटाउँछ र ग्लुकागनको उत्पादन बढाउँछ। इन्सुलिनले रगतमा चिनीको मात्रा घटाउँछ भने ग्लुकागनले चिनीको मात्रा बढाउँछ।
- यसले हाम्रो शरीरको एडिपोज तन्तु, कलेजो र मांसपेशीलाई पनि असर गर्छ, जसले गर्दा हामीले ग्लुकोज कसरी प्रयोग गर्छौं भन्ने कुरा नियन्त्रण हुन्छ।
सूजन दबाउने
छोटो अवधिमा, कोर्टिसोलले शरीरमा सुन्निने र रातो हुने सूजनलाई कम गरेर हाम्रो रोग प्रतिरोधात्मक क्षमता बढाउन सक्छ। यद्यपि, यदि कोर्टिसोलको स्तर लगातार उच्च रह्यो भने, हाम्रो शरीर यसको अभ्यस्त हुन सक्छ। त्यसपछि विपरीत हुन्छ। सूजन बढ्न सक्छ र प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर हुन सक्छ।
रक्तचाप नियन्त्रण गर्ने
कोर्टिसोलले रक्तचापलाई कसरी नियन्त्रण गर्छ भन्ने कुरा अझै पूर्ण रूपमा बुझिएको छैन। यद्यपि, यो पत्ता लागेको छ कि उच्च कोर्टिसोल स्तरले उच्च रक्तचाप निम्त्याउन सक्छ, र असामान्य रूपमा कम स्तरले कम रक्तचाप निम्त्याउन सक्छ।
निद्रा-ब्यूँझने चक्र नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्छ
सामान्यतया, हामी राती सुत्दा कोर्टिसोलको स्तर कम हुन्छ। बिहान उठ्नुभन्दा ठीक अगाडि यो उच्चतम स्तरमा पुग्छ। यसले देखाउँछ कि कोर्टिसोलले हाम्रो सर्काडियन लय , वा निद्रा-ब्यूँझने चक्रमा ठूलो प्रभाव पार्छ।
हाम्रो शरीरले कोर्टिसोलको स्तर कसरी नियन्त्रण गर्छ?
हाम्रो शरीरमा कोर्टिसोलको स्तर नियन्त्रण गर्ने एकदमै जटिल प्रणाली छ। यसमा मुख्य भूमिका हाम्रो मस्तिष्कमा रहेको हाइपोथ्यालेमस र पिट्यूटरी ग्रन्थीले खेल्छन्। यी दुईले एड्रेनल ग्रन्थीहरूद्वारा कोर्टिसोलको उत्पादनलाई नियन्त्रण गर्छन्।
यो यसरी हुन्छ:
- जब तपाईंको रगतमा कोर्टिसोलको स्तर घट्छ, हाइपोथ्यालेमसले CRH (कोर्टिकोट्रोपिन-रिलीजिङ हार्मोन) नामक हार्मोन निस्कन्छ।
- यो CRH हर्मोनले पिट्यूटरी ग्रंथिलाई ACTH (एड्रेनोकोर्टिकोट्रोपिक हर्मोन) नामक हर्मोन उत्पादन गर्न संकेत गर्छ।
- यो ACTH हर्मोनले त्यसपछि एड्रेनल ग्रन्थीहरूलाई कोर्टिसोल उत्पादन गर्न र रक्तप्रवाहमा छोड्न उत्तेजित गर्छ।
त्यसैले, स्वस्थ कोर्टिसोल स्तर कायम राख्न, यी तीनै अंगहरू - हाइपोथ्यालेमस, पिट्यूटरी ग्रन्थि, र एड्रेनल ग्रन्थिहरू - ले राम्रोसँग काम गर्नुपर्छ।
कोर्टिसोलको स्तर बढ्यो भने के हुन्छ?
जब कोर्टिसोलको स्तर लामो समयसम्म उच्च रहन्छ, हामी त्यो अवस्थालाई हाइपरकोर्टिसोलिज्म भन्छौं। यो सामान्यतया कुशिङ सिन्ड्रोम भनिने अवस्थासँग हुन्छ।
कोर्टिसोल बढ्नुको कारण के हो?
- उच्च मात्रामा कोर्टिकोस्टेरोइड औषधिहरू (जस्तै, प्रेडनिसोन, प्रेडनिसोलोन, डेक्सामेथासोन) को लामो समयसम्म प्रयोग।
- ACTH उत्पादन गर्ने ट्यूमरहरू - यी प्रायः पिट्यूटरी ग्रंथिमा विकास हुन्छन्।
- एड्रेनल ग्रन्थीहरूमा बन्ने र अत्यधिक कोर्टिसोल उत्पादन गर्ने सिस्टहरू।
उच्च कोर्टिसोलको लक्षण
जब कोर्टिसोलको स्तर बढ्छ, वा जब तपाईंलाई कुशिङ सिन्ड्रोम हुन्छ, तपाईंले निम्न लक्षणहरू अनुभव गर्न सक्नुहुन्छ:
- तौल बढ्नु , विशेष गरी अनुहार र पेटमा।
- काँधको बीचमा पछाडिको भागमा बोसो जम्मा हुनु (भैंसीको जुम्रा जस्तै जुम्रा)।
- पेटमा चौडा, बैजनी रंगका खिंचावका दागहरू देखिनु।
- माथिल्लो हात र तिघ्रामा मांसपेशी कमजोरी ।
- रगतमा चिनीको मात्रा बढ्छ , जसले प्रायः टाइप २ मधुमेह निम्त्याउन सक्छ।
- उच्च रक्तचाप ।
- महिलाहरूमा अवांछित कपालको वृद्धि - हर्सुटिज्म भनिने अवस्था।
- हड्डी कमजोर हुनु - अस्टियोपोरोसिस र फ्र्याक्चर हुन सक्छ।
कोर्टिसोलको स्तर घट्यो भने के हुन्छ?
जब कोर्टिसोलको स्तर सामान्य भन्दा कम हुन्छ, डाक्टरहरूले यसलाई हाइपोकोर्टिसोलिज्म , वा एड्रेनल इन्सफिसिएन्सी भन्छन्। यसका दुई मुख्य प्रकारहरू छन्।
कम कोर्टिसोलको कारण के हो?
- प्राथमिक एड्रेनल अपर्याप्तता: यो प्रायः हाम्रो आफ्नै प्रतिरक्षा प्रणालीले एड्रेनल ग्रंथिहरूमा आक्रमण गर्दा हुन्छ। यसलाई एडिसन रोग पनि भनिन्छ।
- माध्यमिक एड्रेनल अपर्याप्तता: यदि पिट्यूटरी ग्रंथि निष्क्रिय छैन ( हाइपोपिटुइटारिज्म ) वा पिट्यूटरी ट्यूमर छ भने यो हुन्छ।
कम कोर्टिसोलको लक्षण
जब कोर्टिसोलको स्तर कम हुन्छ, तपाईंले लक्षणहरू अनुभव गर्न सक्नुहुन्छ जस्तै:
- धेरै थकान महसुस हुनु (थकान)।
- अनजानमा तौल घट्नु।
- भोक नलाग्ने।
- कम रक्तचाप ।
कोर्टिसोलको स्तर कम गर्न म के गर्न सक्छु?
यदि तपाईंलाई कुशिङ सिन्ड्रोम जस्तो अवस्था छ भने, तपाईंलाई आफ्नो कोर्टिसोल स्तर कम गर्न चिकित्सा उपचारको आवश्यकता पर्न सक्छ। यसमा सामान्यतया औषधि र/वा शल्यक्रिया समावेश हुन्छ। यद्यपि, हाम्रो कोर्टिसोल स्तर नियन्त्रण गर्न हामीले गर्न सक्ने केही कुराहरू छन्:
- राम्रो निद्रा लिनुहोस्: अनिद्रा र रातको पालीमा काम गर्ने जस्ता समस्याहरूले कोर्टिसोलको स्तर बढाउन सक्छ।
- व्यायाम: नियमित शारीरिक गतिविधिले निद्राको गुणस्तर सुधार गर्छ र तनाव कम गर्छ।
- गहिरो सास फेर्ने अभ्यास गर्नुहोस्: नियन्त्रित तरिकाले सास फेर्नाले हाम्रो प्यारासिम्पेथेटिक स्नायु प्रणालीलाई उत्तेजित गर्छ - त्यो प्रणाली जसले हाम्रो शरीरलाई शान्त पार्छ र "आराम र पाचन" नियन्त्रण गर्छ।
- खुसी रहनुहोस् र मुस्कुराउनुहोस्: जब तपाईं मुस्कुराउनुहुन्छ, एन्डोर्फिन नामक हर्मोन निस्कन्छ र कोर्टिसोलको स्तर कम हुन्छ।
- राम्रो मानवीय सम्बन्ध कायम राख्नुहोस्: निरन्तर समस्याग्रस्त र तनावपूर्ण सम्बन्धहरूले निरन्तर तनाव निम्त्याउन सक्छ।
अन्तमा, सम्झनुपर्ने कुराहरू
जब धेरैजसो मानिसहरू कोर्टिसोलको बारेमा सोच्छन्, तिनीहरू यसलाई नराम्रो कुराको रूपमा सोच्छन्। यद्यपि, यो एक आवश्यक हर्मोन हो जसले हाम्रो शरीरको धेरै पक्षहरूलाई असर गर्छ। तनाव कम गर्न र कोर्टिसोल स्तर नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्ने धेरै तरिकाहरू छन्। यद्यपि, कहिलेकाहीं कोर्टिसोल स्तर असामान्य रूपमा उच्च वा कम हुन सक्छ, र यो हाम्रो नियन्त्रण बाहिर छ।
यदि तपाईंलाई उच्च वा कम कोर्टिसोलको लक्षणहरू छन् भने, डाक्टरलाई भेट्नु महत्त्वपूर्ण छ। तिनीहरूले तपाईंको लक्षणहरू तपाईंको एड्रेनल ग्रन्थी वा पिट्यूटरी ग्रन्थीको समस्याको कारणले भएको हो कि भनेर निर्धारण गर्न केही साधारण परीक्षणहरू चलाउन सक्छन्।
💬 Comments (0)
अहिलेसम्म कुनै टिप्पणी पोस्ट गरिएको छैन। पहिलो पटक यहाँ आफ्नो टिप्पणी थप्नुहोस्।
आफ्नो टिप्पणी थप्नुहोस्