लगातार खोकी लागेर थकित हुनुहुन्छ? (खोकीबाट राहत) यहाँ केही सरल समाधानहरू छन्!

के तपाईंलाई पनि लगातार खोकी लाग्छ? के तपाईंलाई राति राम्रोसँग निद्रा लाग्दैन? के खोकीका कारण तपाईंको छाती यति धेरै दुख्छ कि तपाईं केही उपयोगी गर्न सक्नुहुन्न? वास्तवमा, खोकी हाम्रो शरीरको एक सुरक्षात्मक प्रक्रिया हो। हामी हाम्रो श्वासप्रश्वास नलीमा रहेको बलगम र धुवाँ जस्ता हानिकारक पदार्थहरू हटाउन खोक्छौं। तर लगातार खोकी लाग्नु धेरै कष्टप्रद हुन्छ।

सबैभन्दा राम्रो उपाय भनेको आफ्नो खोकीको कारण पत्ता लगाउनु र त्यसको उपचार गर्नु हो। यो रुघाखोकी, एलर्जी , एसिड रिफ्लक्स , वा रक्तचापको लागि तपाईंले लिने औषधि पनि हुन सक्छ। कारण जेसुकै होस्, आज हामी त्यो कष्टकर खोकीबाट राहत पाउन घरमै गर्न सकिने केही कुराहरूको बारेमा कुरा गर्नेछौं।

खोकी नियन्त्रण गर्ने सरल तरिकाहरू

प्रशस्त पानी र झोल पदार्थ पिउनुहोस्।

जब तपाईं बिरामी हुनुहुन्छ, तपाईंको नाकबाट खकार तपाईंको घाँटीमा बग्न सक्छ। हामी यसलाई " पोस्टनाजल ड्रिप " भन्छौं। जब तपाईं प्रशस्त पानी पिउनुहुन्छ, यो खकार पातलो हुन्छ र तपाईंको घाँटीमा टाँसिने सम्भावना कम हुन्छ। यसको मतलब तपाईंको घाँटी बन्द हुने सम्भावना कम हुन्छ र तपाईंलाई कम खोकी लाग्नेछ। यसले तपाईंको फोक्सोलाई यो खकार सफा गर्न पनि सजिलो बनाउँछ।

अर्को कुरा के छ भने जब शरीरमा पानीको मात्रा कम हुन्छ , हाम्रो प्रतिरक्षा प्रणालीले 'हिस्टामाइन' नामक रसायनहरू बढी उत्पादन गर्छ। यसले गर्दा नाक सुन्निन्छ, बढी बलगम उत्पादन हुन्छ र खोकी लाग्ने समस्या बढ्छ। त्यसैले प्रशस्त पानी र फलफूलको रस पिउनु धेरै महत्त्वपूर्ण छ।

मह एक महान औषधि हो।

घाँटी चिलाउने, चिलाउने समस्याको लागि मह एक उत्कृष्ट समाधान हो। एउटा अध्ययनले पत्ता लगायो कि रातीको खोकीको लागि मह केही ओभर-द-काउन्टर खोकी औषधिहरू जत्तिकै प्रभावकारी हुन्छ। आवश्यक पर्दा एक चम्चा मह सिधै पिउनुहोस्, वा तातो चियामा थप्नुहोस्। तर एउटा कुरा याद राख्नुहोस्: एक वर्ष मुनिका बच्चाहरूलाई कहिल्यै मह नदिनुहोस्।

मह जस्तै, एलो र मेन्थोल जस्ता जडीबुटीहरूले पनि घाँटी र नाकको सूजन कम गर्न र खोकीबाट राहत प्रदान गर्न मद्दत गर्न सक्छन्।

तातो पेय पदार्थ पिउनुहोस्।

अनुसन्धानले यो पनि प्रमाणित गरेको छ कि तातो पेय पदार्थ पिउनाले चिसो र खोकीको लक्षणहरू कम गर्न मद्दत गर्दछ। यी तातो तरल पदार्थहरूले शरीरलाई आवश्यक हाइड्रेसन मात्र प्रदान गर्दैन, तर न्यानोपनले नाक बन्द हुने समस्यालाई पनि कम गर्छ।

• क्यामोमाइल चिया: मनलाई शान्त पार्ने र घाँटीलाई शान्त पार्ने राम्रो चिया।
• अदुवा चिया:अदुवा एउटा यस्तो पदार्थ हो जसले हाम्रो श्वासनलीको चिल्लो मांसपेशीहरूलाई आराम दिन मद्दत गर्छ। त्यसैले, यसले खोकी कम गर्न सक्छ। अदुवाका केही टुक्राहरू एक कप उमालेको पानीमा हाल्नुहोस्, ५-१० मिनेटको लागि छोप्नुहोस्, छान्नुहोस् र पिउनुहोस्।

आफ्नो घरबाट हानिकारक चीजहरू हटाउनुहोस्।

केही मानिसहरूलाई लुगा धुने डिटर्जेन्ट र एयर फ्रेसनरहरूमा भएको सुगन्ध मन पर्दैन। यसले नाक र साइनसमा बाक्लोपन निम्त्याउन सक्छ, बलगम उत्पादन बढाउन सक्छ र खोकी लाग्न सक्छ।

यदि तपाईंलाई एलर्जी छ भने, तपाईंको घरबाट धुलो, ढुसी र परागकण हटाउनु महत्त्वपूर्ण छ। यी एलर्जीहरूले खोकी लाग्न सक्छ। तपाईं आफ्नो ओछ्यान तातो पानीले धोएर, HEPA-फिल्टर गरिएको भ्याकुम क्लिनरले भ्याकुम गरेर र ब्लीचले झ्यालहरू सफा गरेर यो गर्न सक्नुहुन्छ।

सुत्दा टाउको अलि माथि राख्नुहोस्।

यदि तपाईंलाई रुघाखोकी वा एलर्जीको कारणले खोकी लागेको छ भने, सुत्दा आफ्नो टाउको अलिकति माथि राख्ने प्रयास गर्नुहोस्। जब तपाईं ओछ्यानमा सुत्नुहुन्छ, तपाईंको घाँटीमा बलगम जम्मा हुन सक्छ र खोकीलाई अझ खराब बनाउन सक्छ। त्यसैले तपाईंले अतिरिक्त तकिया प्रयोग गरेर वा किताब जस्तो चीजले ओछ्यानको टाउकोलाई अलिकति माथि उठाएर यसलाई नियन्त्रण गर्न सक्नुहुन्छ।

नुन पानीले कुल्ला गर्नुहोस्।

नुन पानीले कुल्ला गर्नाले घाँटी दुख्ने समस्याबाट राहत पाउन सकिन्छ र श्लेष्म खुकुलो हुन सक्छ। यसले एलर्जी र ब्याक्टेरिया हटाउन पनि मद्दत गर्न सक्छ। एक गिलास मनतातो पानीमा आधा चम्चा नुन घोल्नुहोस्, राम्ररी कुल्ला गर्नुहोस् र त्यसपछि थुक्नुहोस्।

धूम्रपान पूर्ण रूपमा त्याग्नुहोस्। धूम्रपानले हाम्रो फोक्सोमा रहेको मसिनो रौं जस्तो संरचना (सिलिया) लाई क्षति पुर्‍याउँछ जसले श्लेष्म र फोहोर सफा गर्न मद्दत गर्दछ। यही कारणले गर्दा धूम्रपान गर्नेहरूलाई दीर्घकालीन खोकी लाग्छ। पछिल्लो अनुसन्धान अनुसार, भेपिङ वा ई-सिगरेटले पनि उस्तै क्षति पुर्‍याउन सक्छ।

विभिन्न प्रकारका खोकी र तिनीहरूको राहत

सबै खोकी एकै किसिमको हुँदैन। केहीमा खकार आउँछ भने केहीमा सुख्खा हुन्छ। खोकी कारणअनुसार फरक हुन्छ। केही मुख्य प्रकारका खोकीबाट कसरी राहत पाउने भनेर हेरौं।

महत्त्वपूर्ण: तपाईंले फार्मेसीमा ओभर-द-काउन्टर औषधिहरू किन्न सक्नुहुन्छ, तर यो थाहा छैन कि यी औषधिहरूले तपाईंलाई हुन सक्ने अन्य चिकित्सा अवस्थाहरूसँग अन्तरक्रिया गर्नेछन् कि छैनन्। त्यसैले, कुनै पनि औषधि प्रयोग गर्नु अघि आफ्नो पारिवारिक डाक्टरसँग कुरा गर्नु सबैभन्दा सुरक्षित हुन्छ।

✨ Medical equipment Verified Partner

Medical test equipment that can be used at home

Essential home medical devices including blood pressure monitors, oximeters and digital thermometers.

Check Availability →

बारम्बार सोधिने प्रश्नहरू (सोधिने प्रश्नहरू)

म बिरामी नभए पनि किन खोकी लाग्छ?

यदि तपाईंलाई बिरामी नभए पनि लगातार खोकी लाग्छ भने, यसको धेरै कारणहरू हुन सक्छन्। यो धूम्रपान, ACE अवरोधकहरू जस्ता उच्च रक्तचाप औषधिहरू, नाकबाट बाहिर निस्कने ड्रिप, ग्यास्ट्रोएसोफेजियल रिफ्लक्स रोग (GERD), वा हावामा हानिकारक पदार्थहरूको बारम्बार सम्पर्कको कारणले हुन सक्छ।

खोक्दा मेरो टाउको किन दुख्छ?

यदि तपाईंलाई खोक्दा टाउको दुख्छ भने, यसलाई 'खोकी लाग्ने टाउको दुखाइ' भनिन्छ। यद्यपि सही कारण अझै थाहा छैन, वैज्ञानिकहरू विश्वास गर्छन् कि खोक्दा तपाईंको छाती र पेटमा दबाबले तपाईंको मस्तिष्कमा दबाब बढाउँछ, जसले गर्दा पीडा हुन्छ।

लगातार खोकी लाग्ने समस्यालाई तुरुन्तै कसरी रोक्ने?

थोरै पानी पिउनाले वा एक चम्चा मह सेवन गर्नाले खोकीबाट तुरुन्तै राहत मिल्छ। यद्यपि, यदि खोकी लागिरह्यो भने, तुरुन्तै चिकित्सकको सल्लाह लिनुहोस्। यो गम्भीर अवस्थाको संकेत हुन सक्छ।