हामी सबैले जीवनको कुनै न कुनै समयमा आफ्नो गोलीगाँठो घुमाएका छौं। सायद यो खाल्डोमा टेक्दा, सिँढीबाट ओर्लँदा वा खेल खेल्दा हुन्छ। तर धेरैजसो समय, जब हामी हाम्रो गोलीगाँठो घुमाउँछौं, हाम्रो गोलीगाँठोको बाहिरी भागमा चोट लाग्छ। तर के तपाईंले कहिल्यै हाम्रो गोलीगाँठोको भित्री भाग दुखेको देख्नुभएको छ? आज हामीले कुरा गर्न लागेको विशेष लिगामेन्ट यस्तो दुर्लभ चोटको कारण हुन सक्छ। त्यो डेल्टोइड लिगामेन्ट हो।
सरल भाषामा भन्नुपर्दा, डेल्टोइड लिगामेन्ट भनेको के हो?
ठीक छ, पहिले यी 'लिगामेन्टहरू' के हुन् भनेर हेरौं। हाम्रो शरीरका हड्डीहरू कसरी एकअर्कासँग जोडिएका छन् भनेर सोच्नुहोस्। लिगामेन्टहरू बलियो, डोरी जस्तो ब्यान्ड हुन् जसले ती हड्डीहरूलाई एकसाथ जोड्छन् र जोर्नीलाई स्थिर राख्न मद्दत गर्छन्। ठ्याक्कै भन्नुपर्दा, तिनीहरू संयोजी तन्तुबाट बनेका हुन्छन्। तिनीहरू घुँडा, कुहिनो र गोलीगाँठो जस्ता जोर्नीहरूमा दौडन्छन्, र तिनीहरूले ती जोर्नीहरूलाई स्थिर राख्न मद्दत गर्छन्।
हामीले अहिले कुरा गरिरहेको डेल्टोइड लिगामेन्ट यस्तै प्रकारको छ। यसलाई मेडियल लिगामेन्ट पनि भनिन्छ। 'मेडियल' को अर्थ 'भित्र' हो। यो हाम्रो गोलीगाँठोको भित्री भागमा अवस्थित हुन्छ। यो एउटा लिगामेन्ट होइन, तर वास्तवमा चार लिगामेन्टहरूको बलियो संग्रह हो। 'डेल्टोइड' नाम यसको त्रिकोणीय आकारबाट आएको हो। त्यसैले, सरल भाषामा भन्नुपर्दा, यो मुख्य, बलियो लिगामेन्ट हो जसले तपाईंको गोलीगाँठोको भित्री भागलाई स्थिर बनाउन मद्दत गर्छ।
यस लिगामेन्टको मुख्य काम हाम्रो खुट्टालाई भित्रतिर लम्किन र अत्यधिक घुम्नबाट रोक्नु हो। अर्थात्, यसले गोलीगाँठोको बाहिरी भागमा रहेका लिगामेन्टहरूको विपरीत काम गर्छ र जोर्नीलाई सन्तुलित राख्छ।
यो लिगामेन्ट वास्तवमा कहाँ अवस्थित छ?
डेल्टोइड लिगामेन्ट गोलीगाँठोको जोर्नीबाट गुज्रन्छ र हाम्रो खुट्टा र खुट्टाका धेरै हड्डीहरूलाई जोड्छ। हड्डीहरूको बारेमा हामीलाई थोरै ज्ञान हुनु महत्त्वपूर्ण छ।
| हड्डीको नाम | एउटा सरल व्याख्या |
|---|---|
| मेडियल मालेलियस | तपाईंको हातमा टाँसिने गोलीगाँठोको भित्री भागमा रहेको हड्डीको बम्प। |
| टिबिया | हाम्रो खोपडीमा रहेको बोसो, मुख्य हड्डी। |
| नेभिकुलर | खुट्टाको भित्री भागमा सानो हड्डी। |
| क्याल्केनियस | हाम्रो कुर्कुच्चाको हड्डी। |
| टालुस | शिन हड्डी र कुर्कुच्चाको हड्डीको बीचमा रहेको हड्डी। |
यस लिगामेन्टमा तन्तुका दुई तहहरू हुन्छन् - एउटा गोलीगाँठो भित्र गहिरो अवस्थित हुन्छ र अर्को सतहको नजिक अवस्थित हुन्छ। यी दुई तहहरूले गोलीगाँठोको जोर्नीलाई अविश्वसनीय शक्ति र स्थिरता प्रदान गर्दछ।
टखनेको मोच र डेल्टोइड लिगामेन्ट
गोलीगाँठो मर्किनु एकदमै सामान्य चोट हो। यो तब हुन्छ जब गोलीगाँठोको जोर्नीलाई समर्थन गर्ने एक वा बढी लिगामेन्टहरू धेरै तन्किन्छन्, चोट लाग्छन्, वा कहिलेकाहीं च्यातिन्छन्।
तर यहाँ हामीले बुझ्नुपर्ने सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा के हो भने धेरैजसो समय हामीलाई पार्श्व मर्काइ हुन्छ। यसको अर्थ हाम्रो खुट्टा बाहिरतिर घुम्छ (सुपिनेसन) , जसले गर्दा गोलीगाँठोको बाहिरी भागमा रहेका लिगामेन्टहरूलाई क्षति पुग्छ। हामी सडकमा हिंडिरहेको बेला र सन्तुलन गुमाउँदा पनि यो हुन सक्छ।
त्यसो भए डेल्टोइड लिगामेन्ट कसरी बिग्रन्छ?
डेल्टोइड लिगामेन्टमा हुने क्षति अलि असामान्य छ। यसको कारण यो हो कि, मैले पहिले उल्लेख गरेझैं, यो एक धेरै बलियो लिगामेन्ट हो। यसलाई क्षति पुर्याउन, खुट्टा भित्रतिर घुम्नु पर्छ (प्रोनेशन)।** यस प्रकारको चोटले सामान्यतया सबै मोचहरूको लगभग १५% निम्त्याउँछ।
यो लिगामेन्ट बिग्रन सक्ने मुख्य तरिकाहरू यस प्रकार छन्:
- प्रत्यक्ष प्रभाव: कल्पना गर्नुहोस् यदि तपाईं फुटबल वा फुटबल जस्तो खेल खेल्दै हुनुहुन्छ र कसैले तपाईंको गोलीगाँठोको बाहिरी भागमा जोरले हिर्कायो भने के हुन्छ। तपाईंको खुट्टा अचानक भित्रतिर मोडियो। त्यस समयमा, यो बलियो डेल्टोइड लिगामेन्ट पनि फैलिन वा च्यातिन सक्छ।
- गोलीगाँठो भाँचिएको:गोलीगाँठोको बाहिरी भागको हड्डी भाँच्दा डेल्टोइड लिगामेन्ट प्रायः घाइते हुन्छ। फ्र्याक्चरको बलले भित्री भागको लिगामेन्टलाई बलियोसँग तान्दछ।
यो विकार कसलाई हुने सम्भावना बढी हुन्छ?
यस प्रकारका चोटपटकहरू खेलाडीहरूमाझ प्रायः देखिन्छन्, विशेष गरी:
- फुटबल/फुटबल खेलाडीहरू
- जिम्नास्टिक खेलाडीहरू
किनभने यी खेलहरूमा, दिशामा अचानक परिवर्तन हुने, उफ्रिने र खुट्टामा प्रत्यक्ष असर पर्ने सम्भावना उच्च हुन्छ।
यो लिगामेन्टलाई कसरी स्वस्थ राख्ने?
डेल्टोइड लिगामेन्टमा हुने क्षतिलाई रोक्ने सबैभन्दा राम्रो तरिका भनेको गोलीगाँठो वरपरका मांसपेशीहरूलाई बलियो बनाउनु हो। जब मांसपेशीहरू बलियो हुन्छन्, लिगामेन्टहरूमा दबाब कम हुन्छ।
- सन्तुलन बढाउने अभ्यासहरू: एउटा खुट्टामा उभिने जस्ता साधारण अभ्यासहरूले पनि गोलीगाँठोको स्थिरता सुधार गर्न मद्दत गर्न सक्छ। यसले अचानक खुट्टा घुम्ने जोखिम कम गर्नेछ।
- उचित जुत्ता: खेल खेल्दा, खेलको लागि उपयुक्त र राम्रो खुट्टालाई टेवा प्रदान गर्ने जुत्ता लगाउनु आवश्यक छ।
- सुरक्षात्मक गियर: फुटबल जस्ता खेलहरूमा आवश्यक सुरक्षात्मक गियर लगाउनाले प्रत्यक्ष प्रभावबाट हुने चोटपटकलाई कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ।
तपाईंले कहिले डाक्टरलाई भेट्नुपर्छ?
जब तपाईंलाई गोलीगाँठोमा चोट लागेको छ, त्यसलाई बेवास्ता गरेर "यो केवल मोच हो" भन्नु राम्रो विचार होइन। विशेष गरी यदि तपाईंमा निम्न लक्षणहरू छन् भने, तपाईंले निश्चित रूपमा डाक्टरलाई देखाउनुपर्छ।
याद राख्नुहोस्, कहिलेकाहीँ लिगामेन्टमा चोटपटक लाग्दा हड्डीको सानो भाँचिन पनि हुन सक्छ, त्यसैले सही निदान गर्नु महत्त्वपूर्ण छ।
डाक्टरलाई कहिले भेट्ने:
- यदि तपाईंको खुट्टा भित्रतिर घुमाएपछि तपाईंको गोलीगाँठोको भित्री भागमा गहिरो दुखाइ छ भने।
- यदि गोलीगाँठोको भित्री भागमा सुन्निएको वा चोट लागेको छ भने, जस्तै नीलो/बैजनी रङ्गको रङ्ग ।
- घाइते खुट्टामा तौल राखेर उभिन वा हिँड्न गाह्रो भएमा ।
यस्तो अवस्थामा, डाक्टरले तपाईंको जाँच गर्नेछन् र आवश्यक परेमा, चोटपटकको गम्भीरता निर्धारण गर्न एक्स-रे वा अन्य स्क्यान (जस्तै एमआरआई) को लागि सिफारिस गर्नेछन्। त्यसपछि उहाँले तपाईंलाई उपयुक्त हुने उत्तम उपचार लेख्नुहुनेछ।
घर लैजाने सन्देश
- डेल्टोइड लिगामेन्ट तपाईंको गोलीगाँठोको भित्री भाग हो।एकदमै बलियो लिगामेन्ट जसले यसलाई स्थिर राख्न मद्दत गर्छ।
- यसमा हुने क्षति गोलीगाँठोको बाहिरी भागमा हुने क्षतिभन्दा धेरै कम हुन्छ।
- यो चोट सामान्यतया खुट्टाको बलपूर्वक भित्रतिर घुम्ने वा प्रत्यक्ष प्रहारबाट हुन्छ, जस्तै गोलीगाँठोको बाहिरी भागको हड्डी भाँचिएको।
- यदि तपाईंलाई आफ्नो गोलीगाँठोको भित्री भागमा दुखाइ, सुन्निने वा तौल राख्न गाह्रो भइरहेको छ भने, यो साधारण मोच हो भनेर नसोच्नुहोस् र तुरुन्तै डाक्टरलाई भेट्नुहोस्।
- गोलीगाँठो वरिपरिका मांसपेशीहरूलाई बलियो बनाउने व्यायाम र खेलकुदको क्रममा सही जुत्ता प्रयोग गरेर यस प्रकारका चोटपटकहरू रोक्न सकिन्छ।
💬 Comments (0)
अहिलेसम्म कुनै टिप्पणी पोस्ट गरिएको छैन। पहिलो पटक यहाँ आफ्नो टिप्पणी थप्नुहोस्।
आफ्नो टिप्पणी थप्नुहोस्