हामी सबैलाई उमेर बढ्दै जाँदा स्मरणशक्ति गुम्ने र कुरा बिर्सने डर हुन्छ, हैन र? हामी यो पनि सोचिरहेका हुन्छौं कि के यो हाम्रा प्रिय आमाबाबु र हजुरबा हजुरआमालाई हुन्छ। हामी सामान्यतया यो अवस्थालाई भन्छौं, जसले पूर्ण स्मरणशक्ति गुमाउँछ, डिमेन्सिया। तर राम्रो खबर छ। अनुसन्धानकर्ताहरूले यो जोखिम कम गर्न हामीले गर्न सक्ने कुराहरू छन् भनेर निरन्तर पत्ता लगाइरहेका छन्। हालै, उनीहरूले हामीलाई नियन्त्रण गर्न सक्ने दुई नयाँ जोखिम कारकहरूको बारेमा बताएका छन्। आज तिनीहरूको बारेमा कुरा गरौं।
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
सरल भाषामा भन्नुपर्दा, डिमेन्सिया भनेको के हो?
डिमेन्सिया एउटा मात्र रोग होइन। यो मस्तिष्कको कार्यलाई बिगार्ने रोगहरूको समूहलाई बुझाउने सामान्य शब्द हो। तपाईंले अल्जाइमर रोगको बारेमा सुन्नुभएको होला। यो डिमेन्सियाको सबैभन्दा सामान्य प्रकार हो। यो अवस्थाले स्मरणशक्ति, सोच र निर्णय लिने सीपमा क्रमिक क्षति पुर्याउँछ। यसले दैनिक कार्यहरू आफैं गर्न गाह्रो बनाउन सक्छ। हाल यसको कुनै उपचार नभएकोले, हामीले गर्न सक्ने सबैभन्दा राम्रो कुरा भनेको यसको विकासको जोखिम कम गर्नु हो।
दुई नयाँ पहिचान गरिएका जोखिम कारकहरू
२७ जना विज्ञहरूको टोलीले हालै गरेको एक अध्ययनले विश्वलाई यी दुई नयाँ जोखिम कारकहरू प्रकट गरेको छ। तिनीहरू भन्छन् कि तिनीहरूले डिमेन्सियाका ९% बिरामीहरूलाई असर गर्छन्।
१. खराब कोलेस्ट्रोल स्तर (उच्च LDL कोलेस्ट्रोल)
हामी सबैले "राम्रो कोलेस्ट्रोल" र "खराब कोलेस्ट्रोल" को बारेमा सुनेका छौं। हामी "खराब" प्रकारको, LDL (कम-घनत्व लिपोप्रोटिन) कोलेस्ट्रोलको बारेमा कुरा गर्दैछौं। पहिले, LDL कोलेस्ट्रोल र डिमेन्सिया बीचको सम्बन्धको कुनै स्पष्ट प्रमाण थिएन। तर हालैका धेरै अध्ययनहरूले रगतमा बढेको LDL कोलेस्ट्रोलको स्तर र डिमेन्सियाको जोखिम बीच बलियो सम्बन्ध रहेको देखाएको छ।
यो कसरी हुन्छ? सरल भाषामा भन्नुपर्दा, जब यो खराब कोलेस्ट्रोल बढ्छ, यो मस्तिष्कमा रगत पुर्याउने रक्तनलीहरूमा जम्मा हुन सक्छ। यसले स्ट्रोकको जोखिम बढाउँछ। यसको अतिरिक्त, यो कोलेस्ट्रोलले मस्तिष्कमा एमाइलोइड बीटा प्लेक्स र टाउ ट्याङ्गल्स भनिने परिवर्तनहरू पनि निम्त्याउन सक्छ। यी मस्तिष्क परिवर्तनहरू हुन् जसले मुख्यतया अल्जाइमर रोगलाई असर गर्छ।
त्यसकारण, विज्ञहरूले अब मानिसहरूलाई मध्यम उमेर (लगभग ४०-५० वर्षको उमेर) देखि नै आफ्नो कोलेस्ट्रोलको स्तरको ख्याल राख्न सुरु गर्न सिफारिस गर्छन्। यदि कोलेस्ट्रोलको स्तर उच्च छ भने, सकेसम्म चाँडो चिकित्सा सल्लाह र उपचार खोज्नु आवश्यक छ।
२. दृष्टि कमजोरीलाई बेवास्ता गर्ने
यो त्यस्तो कुरा हो जुन तपाईंले सोच्नुभएको नहुन सक्छ। अनुसन्धानकर्ताहरू भन्छन् कि उपचार नगरिएको दृष्टि हानि र डिमेन्सिया बीच "महत्वपूर्ण" सम्बन्ध छ। विशेष गरी:
- मोतियाबिंद
- मधुमेह रेटिनोप्याथी (मधुमेहको कारणले आँखाको रेटिनामा क्षति)
- अन्य दृष्टि कमजोरीहरू
यदि समयमै यसको उपचार गरिएन भने, डिमेन्सियाको जोखिम बढ्छ।
यो किन भइरहेको छ? यसको धेरै कारणहरू हुन सक्छन्। एउटा यो हो कि मधुमेह जस्तो अवस्थाले आँखा र मस्तिष्क दुवैलाई एकै समयमा असर गर्न सक्छ। अर्कोतर्फ, जब आँखाको ज्योति बिग्रन्छ, मानिसहरू सामाजिक अन्तरक्रिया र मस्तिष्कलाई उत्तेजित गर्ने गतिविधिहरू, जस्तै पढ्ने र पजलहरू समाधान गर्ने, बाट पछि हट्ने गर्छन्। यो सामाजिक अलगाव र मानसिक उत्तेजनाको अभावले पनि डिमेन्सियाको लागि मार्ग प्रशस्त गर्छ।
त्यसकारण, यदि तपाईं वा तपाईंका आमाबाबुलाई लाग्छ कि तपाईंको दृष्टि थोरै बिग्रँदैछ भने, "उमेरसँगै यो जस्तो छ त्यस्तै छ" भनेर बेवास्ता गर्नुको सट्टा नेत्र रोग विशेषज्ञलाई भेटेर जाँच गराउनु धेरै महत्त्वपूर्ण छ। सायद सानो चस्मा वा साधारण शल्यक्रियाले यो जोखिम कम गर्न सक्छ।
Natural solutions for hair fall
100% natural hair solutions for alopecia and medical hair loss.
Check Availability →हामीले नियन्त्रण गर्न सक्ने १२ अन्य जोखिम कारकहरू
यी दुई नयाँ खोजहरूका अतिरिक्त, सोही अनुसन्धान टोलीले पहिले नै हामीलाई डिमेन्सियाको जोखिम कम गर्न परिवर्तन गर्न सकिने १२ अन्य कारकहरूको बारेमा बताइसकेको छ। आउनुहोस् हेरौं तिनीहरू के हुन् र हामी तिनीहरूको बारेमा के गर्न सक्छौं।
| जोखिम कारक | हामी के गर्न सक्छौं? (हामी के गर्न सक्छौं) |
|---|---|
| शिक्षाको अभाव | प्रत्येक बालबालिकालाई राम्रो शिक्षा प्रदान गर्ने। मध्यम उमेर र त्यसपछिका उमेरमा मस्तिष्कलाई उत्तेजित पार्ने कामहरू गर्ने (पढ्ने, पजलहरू खेल्ने, केही नयाँ कुरा सिक्ने)। |
| उच्च रक्तचाप | विशेष गरी ४० वर्षको उमेर पछि नियमित रूपमा आफ्नो रक्तचाप जाँच गर्नुहोस्। यदि यो उच्च छ भने, आफ्नो डाक्टरको निर्देशन अनुसार उपचार खोज्नुहोस्। |
| श्रवणशक्तिमा क्षति | ठूलो आवाजबाट बच्ने। यदि तपाईंको श्रवणशक्तिमा कमी छ भने, श्रवणयन्त्र लगाउने बारेमा आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस्। |
| धूम्रपान | धूम्रपान पूर्ण रूपमा त्याग्ने। आवश्यक परेमा चिकित्सकीय सल्लाह लिनुहोस्। |
| मोटोपना | सानै उमेरदेखि शरीरको तौल नियन्त्रण गर्नुहोस्। स्वस्थ तौल कायम राख्नुहोस्। |
| डिप्रेसन | आफ्नो मानसिक स्वास्थ्यको ख्याल राख्नुहोस्। आवश्यक परेमा डाक्टर वा मनोवैज्ञानिकको सहयोग लिनुहोस्। |
| शारीरिक गतिविधिको अभाव | हप्तामा कम्तिमा केही दिन हिँड्ने, दौडने वा पौडी खेल्ने जस्ता व्यायाममा संलग्न हुनुहोस्। |
| मधुमेह | यदि तपाईंलाई मधुमेह छ भने, यसलाई राम्ररी व्यवस्थापन गर्नुहोस्। आहार, व्यायाम गर्नुहोस्, र आफ्नो औषधि राम्ररी लिनुहोस्। |
| सामाजिक आइसोलेसन | साथीभाइ र परिवारसँग समय बिताउने। सामाजिक गतिविधिहरूमा भाग लिने। |
| अत्यधिक मदिरा सेवन | मदिरा सेवन सीमित गर्नुहोस् वा पूर्ण रूपमा बन्द गर्नुहोस्। |
| टाउकोमा चोटपटक | साइकल वा मोटरसाइकल चलाउँदा हेलमेट लगाउने। टाउकोको सुरक्षा गर्ने। |
| वायु प्रदूषण | सवारी साधनको धुवाँ र कारखानाको धुवाँको सम्पर्कलाई सकेसम्म कम गर्नुहोस्। |
जब तपाईं यी कुराहरू हेर्नुहुन्छ, तपाईंले देख्न सक्नुहुन्छ कि ती सबै हाम्रो जीवनशैलीसँग सम्बन्धित छन्। यसको मतलब हामीसँग यो जोखिम कम गर्ने धेरै शक्ति छ।
घर लैजाने सन्देश
- डिमेन्सिया बुढ्यौलीको सामान्य भाग होइन। यो एक रोग हो। तर यसको विकासको जोखिम कम गर्न हामीले गर्न सक्ने धेरै कुराहरू छन्।
- नयाँ पहिचान गरिएका दुई जोखिम कारकहरू उच्च LDL (खराब) कोलेस्ट्रोल र उपचार नगरिएको दृष्टि हानि हुन्।
- ४० वर्षको उमेरपछि नियमित रूपमा आफ्नो कोलेस्ट्रोल र रक्तचाप जाँच गराउनुहोस्। यदि तपाईंलाई कुनै चिन्ता छ भने, आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस् र उचित उपचार पाउनुहोस्।
- दृष्टिमा कमी वा धमिलो दृष्टि जस्ता लक्षणहरूलाई बेवास्ता नगर्नुहोस्। तुरुन्तै आँखा विशेषज्ञलाई भेट्नुहोस्।
- धूम्रपान त्याग्ने, तौल नियन्त्रण गर्ने, व्यायाम गर्ने, स्वस्थ आहार खाने र सामाजिक रहनेजस्ता साधारण जीवनशैली परिवर्तनहरूले मस्तिष्कको स्वास्थ्यमा ठूलो प्रभाव पार्न सक्छ।
- यी तथ्यहरूको बारेमा तपाईं मात्र होइन, तपाईंका आमाबाबु र परिवारका अग्रजहरूलाई पनि जानकारी गराउनुपर्छ। हामी सबै स्वस्थ दिमागले बूढो हुन सक्छौं।
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.