मधुमेह भएको जीवन व्यवस्थापन गर्न मद्दत: यो मधुमेह जीवन प्रशिक्षक को हो?

के तपाईंलाई टाइप २ मधुमेह छ? त्यसोभए तपाईंलाई सायद राम्रोसँग थाहा छ कि यसलाई दिनहुँ व्यवस्थापन गर्नु कति चुनौतीपूर्ण छ। यो अतिरिक्त काम गर्नु जस्तै हो, होइन र? समयमै औषधि सेवन गर्नु, के खाने र पिउने भन्ने कुरामा ध्यान दिनु, व्यायाम गर्नु, रगतमा चिनीको मात्रा जाँच गर्नु... यी सबैसँगै, कहिलेकाहीँ तपाईंको मन र शरीर थकित हुन्छ। त्यसोभए यो कठिन यात्रामा तपाईंलाई मद्दत गर्न र बलियो बनाउन सक्ने विशेष व्यक्तिसँग कुरा गर्ने कि? आज, 'मधुमेह जीवन प्रशिक्षक' वा "मधुमेह जीवन प्रशिक्षक" को बारेमा कुरा गरौं।

'मधुमेह शिक्षक' र 'जीवन प्रशिक्षक' बीच के भिन्नता छ?

तपाईंको डाक्टरले 'मधुमेह शिक्षक' भनेर उल्लेख गर्नुभएको हुन सक्छ। तर 'जीवन प्रशिक्षक' अलि फरक हुन्छ। यदि तपाईंले दुई बीचको भिन्नता बुझ्नुभयो भने, तपाईंले कसबाट मद्दत चाहिन्छ भनेर स्पष्ट रूपमा छनौट गर्न सक्नुहुन्छ।

सरल भाषामा भन्नु पर्दा, मधुमेह शिक्षक भनेको त्यस्तो व्यक्ति हो जसले तपाईंलाई मधुमेहको बारेमा वैज्ञानिक र चिकित्सा तथ्यहरू सिकाउँछ । तिनीहरू सामान्यतया नर्सहरू वा अन्य स्वास्थ्य पेशेवरहरू हुन्। तिनीहरूले तपाईंलाई निम्न कुराहरू सिकाउँछन्:

• मधुमेह कस्तो प्रकारको रोग हो?
• यसले तपाईंको शरीरलाई कसरी असर गर्छ?
• औषधि कसरी सही तरिकाले प्रयोग गर्ने?
• यदि तपाईंलाई इन्सुलिन सुई लगाउनु पर्छ भने, तपाईं यसलाई कसरी सही तरिकाले गर्ने?
• रगतमा चिनी नाप्ने मिटर कसरी सही तरिकाले प्रयोग गर्ने?

तर मधुमेह जीवन प्रशिक्षक त्यो भन्दा बाहिर जाने व्यक्ति हो। उनी तपाईंको साथी, सल्लाहकारको रूपमा काम गर्छन् र तपाईंको डाक्टरले भनेको कुरा तपाईंको दैनिक जीवनमा एकीकृत गर्न मद्दत गर्छन्। तपाईंलाई सिकाउनुको सट्टा, उनी तपाईंलाई प्रोत्साहन दिन्छन्, तपाईंको हात समात्छन् र बाटोमा मद्दत गर्छन्।

यो भिन्नतालाई अझ स्पष्ट पार्न यो तालिका हेरौं।

जीवन प्रशिक्षकले तपाईंलाई कसरी मद्दत गर्न सक्छन्?

ठिक छ, अब तपाईंले भिन्नता बुझ्नुभयो। अब हेरौं कसरी जीवन प्रशिक्षकले तपाईंको जीवनमा व्यावहारिक रूपमा मद्दत गर्न सक्छन्।

खाने र पिउने नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्नुहोस्

डाक्टरले "आफ्नो खानाको मात्रा नियन्त्रण गर्नुहोस्" भन्छन्। तर हाम्रो खाने बानीको साथ यो गर्न सजिलो छैन। अफिसमा पार्टीको कल्पना गर्नुहोस्, वा जब तपाईं घर जानुहुन्छ ... केकको टुक्रा वा चिल्लो परिकारको लागि पुग्दा तपाईंलाई "होइन" भन्न मन लाग्दैन। एक जीवन प्रशिक्षकले तपाईंसँग कुरा गर्नेछन् र तपाईंलाई त्यस्ता परिस्थितिहरूसँग कसरी व्यवहार गर्ने, तपाईंको आहार कसरी सन्तुलित गर्ने (जस्तै, कम भात र धेरै तरकारी, गेडागुडी र माछा कसरी खाने), र बाहिर खाँदा स्वस्थ विकल्पहरू कसरी छनौट गर्ने भनेर सिकाउनेछन्।

तौल घटाउने यात्राको लागि शुभकामना!

मधुमेहमा तौल व्यवस्थापन प्रायः आवश्यक हुन्छ। यदि तपाईंको डाक्टरले तपाईंलाई १० पाउण्ड घटाउन भने भने, यो भारी लाग्न सक्छ। एक प्रशिक्षकले तपाईंलाई त्यो ठूलो लक्ष्यलाई साना, बढी प्राप्त गर्न सकिने लक्ष्यहरूमा विभाजन गर्न मद्दत गर्न सक्छन्, जस्तै हप्तामा १ पाउण्ड घटाउने । तिनीहरूले तपाईंको प्रगति ट्र्याक गर्न र तपाईंलाई उत्प्रेरित रहन मद्दत गर्न तपाईंसँग काम गर्नेछन्।

व्यायामलाई बानी बनाउनुहोस्।

"दिनको आधा घण्टा व्यायाम गर" भन्न सजिलो छ तर गर्न गाह्रो छ। तपाईं बिहान उठेर हिँड्न धेरै अल्छी हुनुहुन्छ। तपाईं थाक्नुभएको छ। तपाईंसँग समय छैन। एक प्रशिक्षकले तपाईंलाई यस्ता समस्याहरूको समाधान खोज्न मद्दत गर्छन्। उहाँले तपाईंलाई सोध्नुहुन्छ, "तपाईंलाई के गर्न मन पर्छ? हिँड्नुहोस्? नाच्नुहोस्? बाइक चलाउनुहोस्?" त्यसपछि उहाँले तपाईंलाई मनपर्ने कुरा छान्नुहुन्छ र बिस्तारै यसलाई तपाईंको दैनिक दिनचर्यामा थप्ने योजना बनाउनुहुन्छ।

राम्रो निद्रा र मानसिक स्वास्थ्य

के तपाईंलाई थाहा छ जब तपाईंको तनावको स्तर बढ्छ, तपाईंको रगतमा चिनीको स्तर पनि बढ्न सक्छ? त्यसैगरी, राम्रोसँग निद्रा नलाग्दा तपाईंको रगतमा चिनीको स्तरमा असर पर्न सक्छ। जीवन प्रशिक्षकले तपाईंलाई तपाईंको दिमागलाई शान्त पार्ने सरल तरिकाहरू सिकाउन सक्छन्, जस्तै गहिरो सास फेर्ने अभ्यासहरू। तिनीहरूले तपाईंलाई राम्रो रातको निद्रा प्राप्त गर्न मद्दत गर्ने बानीहरू विकास गर्न पनि मद्दत गर्न सक्छन्।

जीवन प्रशिक्षकबाट मद्दत लिनको लागि सबैभन्दा राम्रो समय के हो?

तपाईंलाई मधुमेह राम्रोसँग नियन्त्रणमा छ होला, तर जीवनमा त्यस्ता समयहरू आउँछन् जब थोरै अतिरिक्त मद्दतले ठूलो फरक पार्न सक्छ।

• जब तपाईंले पहिलो पटक थाहा पाउनुहुन्छ कि तपाईंलाई मधुमेह छ: तपाईंको डाक्टर र मधुमेह शिक्षकबाट रोगको बारेमा थाहा पाएपछि, तपाईंले त्यो सल्लाह लागू गर्न र आफ्नो जीवनमा ठूला परिवर्तनहरू गर्न थाल्दा जीवन प्रशिक्षकको सहयोग अमूल्य हुन्छ।
• वार्षिक मेडिकल चेकअप पछि: यदि तपाईंको डाक्टरले तपाईंको वार्षिक चेकअप पछि तपाईंको औषधि वा जीवनशैलीमा कुनै परिवर्तनहरू सिफारिस गर्नुहुन्छ भने, एक प्रशिक्षकले तपाईंलाई ती नयाँ परिवर्तनहरूमा अभ्यस्त हुन मद्दत गर्नेछन्।
• जब जीवनले अप्रत्याशित मोड लिन्छ: कल्पना गर्नुहोस् कि तपाईंले नयाँ जागिर पाउनुभयो, आर्थिक समस्या छ, वा पारिवारिक समस्या छ। यी कुराहरूले तपाईंको मधुमेह व्यवस्थापन योजनालाई ट्र्याकबाट हटाउन सक्छ। यस्तो समयमा, प्रशिक्षकको सहयोगले तपाईंलाई ट्र्याकमा फर्काउन ठूलो मद्दत गर्न सक्छ।

अन्ततः, मधुमेहसँग बाँच्नु भनेको तपाईंले एक्लै गर्नुपर्ने काम होइन। आफ्नो डाक्टर, परिवार र यस्तै जीवन प्रशिक्षकबाट पनि सहयोग पाउनाले यो यात्रा तपाईंको लागि सजिलो बनाउन सक्छ।