के उमेर बढ्दै जाँदा पेटको समस्या बढ्छ? पाचन प्रणालीको बारेमा जानौं (बुढ्यौली र पाचन स्वास्थ्य)

एकातिर बूढो हुनु राम्रो कुरा हो। तपाईं जीवनको आनन्द लिन सक्नुहुन्छ र स्वतन्त्र हुन धेरै समय पाउनुहुन्छ। तर अर्कोतर्फ, स्वास्थ्य समस्याहरू अलि बढ्छन्। विशेष गरी हामीमध्ये धेरैको उमेर बढ्दै जाँदा, हामीले सामना गर्नुपर्ने मुख्य कुराहरू मध्ये एक पाचन प्रणालीसँग सम्बन्धित विभिन्न समस्याहरू हुन्। यद्यपि यी समस्याहरू वास्तवमा कुनै पनि उमेरमा हुन सक्छन्, लगभग ४०% वृद्ध व्यक्तिहरूले हरेक वर्ष कुनै न कुनै प्रकारको पेटको समस्या अनुभव गर्छन्। त्यसैले आज, उमेरसँगै आउने यी पाचन समस्याहरू के हुन्, तिनीहरू किन हुन्छन्, र तपाईंको पाचन प्रणालीलाई स्वस्थ राख्न तपाईं के गर्न सक्नुहुन्छ भन्ने बारेमा कुरा गरौं।

उमेरसँगै देखिने पाचन समस्याहरू

उमेर बढ्दै जाँदा, हाम्रो शरीरको अन्य प्रणालीहरू जस्तै हाम्रो पाचन प्रणालीमा पनि परिवर्तन आउँछ। फलस्वरूप उत्पन्न हुन सक्ने केही मुख्य समस्याहरू हेरौं।

यी मुद्दाहरूको बारेमा अलि गहिरिएर कुरा गरौं।

१. कब्जियत

यो ६० वा ७० वर्षको उमेर पुगेपछि धेरै मानिसहरूले सामना गर्ने मुख्य समस्या हो। लक्षणहरूमा दिसा गर्न गाह्रो हुनु, दिनभरि शौचालय जान नसक्नु, र सुख्खा र ढुङ्गा जस्तै कडा दिसा हुनु समावेश छ। यसका धेरै कारणहरू छन्।

• पाचन प्रणालीमा परिवर्तनहरू: यसलाई टुथपेस्टको ट्यूब निचोरेर हाम्रो आन्द्रा खुम्चिन्छ र खानालाई अगाडि धकेल्छ जस्तो सोच्नुहोस्। उमेर बढ्दै जाँदा, यो प्रक्रिया अलि ढिलो हुन्छ । त्यसपछि, खाना आन्द्राबाट सर्न धेरै समय लाग्छ। यस समयमा, दिसाबाट शरीरमा बढी पानी अवशोषित हुन्छ। परिणामस्वरूप दिसा सुख्खा हुन्छ।
• औषधि: उमेर बढ्दै जाँदा, विभिन्न रोगहरूको लागि औषधि खानुपर्छ। केही औषधिहरूले कब्जियत निम्त्याउन सक्छन्। उदाहरणका लागि, उच्च रक्तचापको लागि केही औषधिहरू (जस्तै 'क्याल्सियम च्यानल ब्लकरहरू') रक्तचापको लागि राम्रो हुन्छन्, तर कब्जियत पनि निम्त्याउन सक्छन्। साथै, शल्यक्रिया पछि दिइने लागूपदार्थको दुखाइ निवारकहरूले आन्द्राको कार्यलाई प्रत्यक्ष रूपमा कम गर्छ।
• व्यायामको कमी: उमेर बढ्दै जाँदा शरीरले चल्ने क्षमता गुमाउनु सामान्य हो। तर जब हामी नचल्दै चुपचाप बस्छौं, हाम्रो आन्द्रा पनि कम सक्रिय हुन्छ, जसले गर्दा कब्जियत हुन्छ।
• पानीको सेवन कम गर्ने: कुनै पनि उमेरमा कब्जियत हुनबाट जोगाउन प्रशस्त पानी पिउनु आवश्यक छ। वृद्धवृद्धाहरूलाई उच्च रक्तचाप र मुटु रोगको लागि मूत्रवर्धक औषधि दिइन्छ। त्यसपछि, उनीहरूलाई धेरै पटक शौचालय जानुपर्ने भएकोले, केही मानिसहरूले आफ्नो पानीको सेवन कम गर्छन्। त्यसैले, एकातिर, औषधिको लागि पानी उत्सर्जन गरिन्छ, र अर्कोतर्फ, उनीहरू पानी पिउँदैनन्। त्यसपछि शरीर निर्जलित हुन्छ र कब्जियत बढ्छ।

२. पेटको अल्सर र NSAIDs

हाम्रा धेरै वृद्धवृद्धाहरूले जोर्नी दुखाइ र गठियाको लागि दुखाइ निवारक औषधि प्रयोग गर्छन्। "ननस्टेरोइडल एन्टी-इन्फ्लेमेटरी ड्रग्स (NSAIDs)" भनिने यी औषधिहरू निरन्तर प्रयोग गर्दा पेटमा अल्सर र पेटबाट रगत बग्ने जोखिम धेरै उच्च हुन्छ। धेरैजसो समय, वृद्धवृद्धाहरूलाई यी अल्सरबाट पीडा महसुस हुँदैन। यद्यपि, पेटबाट रगत बग्ने कुनै पनि पीडा बिना हुन सक्छ । यदि तपाईंले रगत बान्ता गर्नुभयो, यदि तपाईंको दिसा कालो छ भने, वा शौचालय जाँदा र सफा गर्दा रगत देख्नुभयो भने, तुरुन्तै आफ्नो डाक्टरलाई भेट्नुहोस् ।

३. कोलोन पोलिप्स र क्यान्सरको जोखिम

५० वर्षको उमेर पछि, कोलोनमा हुने एक प्रकारको सानो वृद्धि, पोलिप्स हुने सम्भावना बढी हुन्छ। यी मध्ये केही सामान्य वृद्धि हुन्, तर केही क्यान्सरमा परिणत हुन सक्छन्। धेरैजसो समय, हामीलाई थाहा हुँदैन कि हामीसँग ती छन् किनभने तिनीहरूले कुनै लक्षणहरू उत्पन्न गर्दैनन्।

यदि तपाईंको परिवारमा कसैलाई पेटको क्यान्सर भएको छ भने, तपाईंको डाक्टरले तपाईंलाई यो परीक्षण अझ पहिले नै गराउन सिफारिस गर्न सक्छन्।

त्यसोभए, तपाईं यी पाचन समस्याहरूबाट कसरी आफूलाई जोगाउन सक्नुहुन्छ?

कुनै पनि रोग जस्तै, यसलाई रोक्ने सबैभन्दा राम्रो तरिका भनेको यो हुनु अघि नै रोकथाम गर्नु हो। स्वस्थ जीवनशैली तपाईंको पेट र तपाईंको सम्पूर्ण शरीरको लागि राम्रो हुन्छ। यहाँ तपाईंले गर्न सक्ने केही सरल कुराहरू छन्।

• आफ्नो औषधिसँग सावधान रहनुहोस्: पेट खराब हुन सक्ने कुनै पनि औषधिको बारेमा आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस्। यदि तपाईं दुखाइको लागि NSAIDs लिइरहनुभएको छ भने, तिनीहरूलाई खानासँग सकेसम्म कम मात्रामा लिनुहोस्, र सधैं आफ्नो डाक्टरसँग परामर्श गर्नुहोस्। यदि तपाईं कुनै अनावश्यक औषधि लिइरहनुभएको छ भने, तिनीहरूलाई रोक्नको लागि आफ्नो डाक्टरसँग परामर्श गर्नुहोस्।
• सक्रिय रहनुहोस्: हप्ताको ५ दिन, दिनको कम्तिमा ३० मिनेट व्यायाम गर्नाले तपाईंलाई धेरै रोगहरूबाट बचाउन सक्छ। यसले कब्जियत कम गर्न र कोलोन क्यान्सरको जोखिम कम गर्न पनि मद्दत गर्न सक्छ।
• फाइबरयुक्त खानेकुराहरू खानुहोस्: आफ्नो आहारमा फलफूल, तरकारी, गेडागुडी, सम्पूर्ण अन्न र सिमी जस्ता फाइबरयुक्त खानेकुराहरू समावेश गर्नुहोस्। यसले कब्जियतलाई रोक्छ र डाइभर्टिकुलोसिसका लक्षणहरूलाई पनि कम गर्छ।
• प्रशस्त पानी पिउनुहोस्: दिनभरि प्रशस्त पानी पिउनुहोस्। तिर्खा नलागेसम्म पर्खनुहोस्। यदि तपाईं मूत्रवर्धक औषधि लिइरहनुभएको छ भने, डिहाइड्रेसनबाट बच्ने उपायहरूको बारेमा आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस्।
• आफ्नो तौल नियन्त्रण गर्नुहोस्: स्वस्थ तौल कायम राख्नाले तपाईंलाई मुटु रोग, मधुमेह र उच्च रक्तचाप जस्ता धेरै रोगहरूबाट बचाउन मद्दत गर्न सक्छ। तपाईंको रोग कम हुँदै जाँदा, तपाईंले कम औषधि खानुपर्नेछ। यसले औषधिको साइड इफेक्ट पनि कम गर्नेछ।
• नियमित मेडिकल चेकअप गराउनुहोस्: तपाईंलाई देखिने कुनै पनि लक्षणहरूको बारेमा आफ्नो डाक्टरलाई बताउनुहोस्। उमेर-उपयुक्त परीक्षणहरूको बारेमा सोध्नुहोस्।

हामी बुढ्यौली रोक्न सक्दैनौं। तर यदि हामीले आफ्नो खानपान र जीवनशैलीको ख्याल राख्यौं भने, हामी धेरै स्वास्थ्य समस्याहरूबाट टाढा रहन सक्छौं र स्वस्थ र खुसी रहन सक्छौं।