के डाक्टरले तपाईंको पछिल्लो रगत रिपोर्टमा तपाईंको कोलेस्ट्रोलको स्तर अलि बढी छ भनेर भनेका थिए? वा तपाईंको परिवार वा साथीभाइमा कसैलाई यो समस्या छ? यसलाई बेवास्ता नगर्नुहोस्, "ओह... अब यो सामान्य छ।" किनभने, कोलेस्ट्रोल भनिने यो चीज एक मौन शत्रु हो जसले कुनै आवाज नगरी हाम्रो शरीर भित्र धेरै क्षति पुर्याउन सक्छ। त्यसकारण, आज यसलाई ठ्याक्कै बुझौं र यससँग सम्बन्धित रोगहरू र त्यसबाट कसरी बच्ने भन्ने बारे कुरा गरौं।
कोलेस्ट्रोल भनेको वास्तवमा के हो?
सरल भाषामा भन्नुपर्दा, कोलेस्ट्रोल हाम्रो रगतमा पाइने एक प्रकारको बोसो (तेल) हो। यो हाम्रो शरीरमा धेरै कुराहरूको लागि आवश्यक छ, जसमा कोषहरू निर्माण गर्ने र निश्चित हर्मोनहरू उत्पादन गर्ने समावेश छ। तर, कुनै पनि कुरा जस्तै, समस्याहरू तब सुरु हुन्छन् जब यो धेरै हुन्छ।
कोलेस्ट्रोलका धेरै मुख्य प्रकारहरू छन्। यसलाई सरल तरिकाले बुझौं।
| बोसोको प्रकार | उनीहरू के गर्छन् र कस्ता छन् |
|---|---|
| LDL (कम घनत्व भएको लिपोप्रोटिन) | यो "खराब कोलेस्ट्रोल" हो। जब यो जम्मा हुन्छ, यो हाम्रो धमनी भित्र जम्मा हुन्छ, पानीको पाइपमा खिया लागे जस्तै, रगतको बाटो साँघुरो बनाउँछ। यो धेरै रोगहरूको जरा हो। |
| एचडीएल (उच्च-घनत्व लिपोप्रोटिन) | यो "राम्रो कोलेस्ट्रोल" हो। यसले रक्तनलीहरूमा जम्मा हुने खराब LDL कोलेस्ट्रोलको मात्रा घटाउँछ र यसलाई कलेजोमा फिर्ता लैजान्छ। अर्को शब्दमा, यो रक्तनली सफा गर्ने जस्तै हो। |
| ट्राइग्लिसराइड्स | यी वास्तवमा कोलेस्ट्रोल होइनन्, तर हामीले खाने खानाबाट प्राप्त गर्ने अर्को प्रकारको बोसो हुन्। यी ऊर्जाको रूपमा भण्डारण गरिन्छन्। तर यदि यी धेरै बढे भने, विशेष गरी जब LDL उच्च हुन्छ र HDL कम हुन्छ, तिनीहरूले हृदय रोगको जोखिम बढाउँछन्। |
यो एलडीएल कोलेस्ट्रोल रक्तनलीहरूमा जम्मा हुन्छ, जसले गर्दा ती बाक्लो, साँघुरो र अवरुद्ध हुन्छन्, यो अवस्थालाई हामी चिकित्सा भाषामा एथेरोस्क्लेरोसिस भन्छौं। यो धेरै रोगहरूको कारण हो।
उच्च कोलेस्ट्रोलका कारण हुन सक्ने रोगहरू
ठीक छ, अब हेरौं खराब कोलेस्ट्रोलको यो वृद्धिले हामीलाई कस्ता रोगहरू लाग्न सक्छन्।
१. कोरोनरी मुटु रोग
मुटु रोगको मुख्य जोखिम कारक कोलेस्ट्रोल हो। तपाईंको मुटुमा रगत आपूर्ति गर्ने मुख्य रक्तनलीहरू (कोरोनरी धमनीहरू) बारे सोच्नुहोस्। जब LDL कोलेस्ट्रोल उच्च हुन्छ, यी धमनीहरूको भित्तामा बोसो जम्मा (प्लेक) जम्मा हुन्छ। समयसँगै, यी जम्माहरूले रगतको प्रवाहलाई बाक्लो र साँघुरो बनाउँछन्।
- एनजाइना: जब रक्तप्रवाह साँघुरो हुन्छ, मुटुले पर्याप्त अक्सिजन र पोषक तत्वहरू पाउँदैन। विशेष गरी व्यायाम गर्दा छातीमा थिचिएको पीडा महसुस हुन सक्छ। यसलाई एनजाइना भनिन्छ।
- हृदयघात: यदि त्यो प्लाक अचानक फुट्छ, रगत जम्छ र धमनी पूर्ण रूपमा अवरुद्ध हुन्छ भने, मुटुको केही भागमा रगत काटिन्छ। त्यसलाई हामी हृदयघात भन्छौं।
२. स्ट्रोक
यो कोलेस्ट्रोल मुटुको रक्तनलीहरूमा मात्र जम्मा हुँदैन। यो हाम्रो मस्तिष्कमा रगत पुर्याउने नलीहरूमा पनि जम्मा हुन सक्छ। यदि यस्तो नली पूर्ण रूपमा अवरुद्ध भयो भने, मस्तिष्कको कुनै भागमा रक्तसञ्चार रोकिन्छ र त्यो भाग निष्क्रिय हुन्छ। यो खतरनाक अवस्थालाई हामी स्ट्रोक भन्छौं।
३. परिधीय भास्कुलर रोग
यो समस्या मुटु र मस्तिष्कमा मात्र सीमित छैन। तपाईंको खुट्टा र हातमा रगत पुर्याउने रक्तनलीहरू पनि यसरी अवरुद्ध हुन सक्छन्। धेरैजसो समय, यस अवस्थाका लक्षणहरू खुट्टामा देखा पर्छन्।
हिँड्दा घुँडा पल्टिन लागेको जस्तो पीडा महसुस हुन सक्छ। केही समय आराम गरेपछि यो कम हुनेछ। हिँड्दा पनि पीडा फेरि आउनेछ। यो एनजाइनाको पीडा जस्तै हो, तर यसले खुट्टालाई असर गर्छ।
४. मधुमेह
मधुमेह र कोलेस्ट्रोल बीच बलियो सम्बन्ध छ। मधुमेह भएको व्यक्तिमा, राम्रो (HDL) र नराम्रो (LDL) कोलेस्ट्रोल बीचको सन्तुलन प्रायः बिग्रन्छ।
मधुमेह भएका व्यक्तिहरूमा LDL कोलेस्ट्रोल हुन्छ जुन सजिलैसँग उनीहरूको धमनीहरूमा टाँसिन सक्छ र क्षति पुर्याउन सक्छ। साथै, रगतमा रहेको अतिरिक्त चिनी (ग्लुकोज) यी कोलेस्ट्रोल कणहरूमा टाँसिन्छ, जसले गर्दा तिनीहरू रक्तनलीहरूमा लामो समयसम्म रहन्छन्। यसले बोसो जम्मा हुने (प्लेक) को गठनलाई तीव्र बनाउँछ। मधुमेह भएका व्यक्तिहरू, विशेष गरी टाइप २ मधुमेहमा, राम्रो कोलेस्ट्रोल (HDL) को स्तर कम र ट्राइग्लिसराइड्स र खराब कोलेस्ट्रोल (LDL) को स्तर उच्च हुन्छ। यो अवस्थालाई डायबेटिक डिस्लिपिडेमिया भनिन्छ।
५. उच्च रक्तचाप/उच्च रक्तचाप
जब कोलेस्ट्रोलको स्तर बढ्छ, रक्तनलीहरू भित्र सूक्ष्म सूजन हुन्छ, जसले गर्दा तिनीहरू अलि कडा र कम लचिलो हुन्छन्। त्यसपछि मुटुले ती साँघुरा, कडा नलीहरूबाट रगत पम्प गर्न सामान्य भन्दा बढी काम गर्नुपर्छ। त्यतिबेला चाप, वा रक्तचाप बढ्छ। उच्च रक्तचाप मुटु रोगको अर्को प्रमुख कारण हो।
६. इरेक्टाइल डिसफंक्शन
यो पनि त्यस्तै कथा हो। लिंगमा रगत आपूर्ति गर्ने धेरै मसिना रक्तनलीहरू हुन्छन्। जब कोलेस्ट्रोल बढ्छ र यी नलीहरू बिस्तारै बन्द हुन्छन्, यौनसम्पर्कको समयमा इरेक्शन प्रदान गर्न आवश्यक पर्ने रगत त्यो क्षेत्रमा बग्दैन। लामो समयसम्म उच्च कोलेस्ट्रोल स्तर हुनु पुरुष यौन दुर्बलताको प्रमुख कारण हुन सक्छ।
कोलेस्ट्रोल कसरी घटाउने र यो जोखिमबाट कसरी बच्ने?
खुशीको खबर यो हो कि यी जोखिमहरूबाट आफूलाई जोगाउन हामीले गर्न सक्ने धेरै कुराहरू छन्। तपाईंको जीवनशैलीमा केही साधारण परिवर्तनहरूले ठूलो फरक पार्न सक्छ।
१. आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस्: पहिले, आफ्नो डाक्टरलाई भेट्नुहोस् र सल्लाह लिनुहोस्। उहाँले तपाईंलाई आफ्नो लागि उपयुक्त आहार र व्यायाम योजना बनाउन मद्दत गर्नुहुनेछ।
२. आफ्नो आहार परिवर्तन गर्नुहोस्: बोसोयुक्त, तारेको खाना, केक, बिस्कुट, ब्रेड, चिनीयुक्त पेय पदार्थ, ट्रान्स फ्याट र संतृप्त फ्याटको सेवन कम गर्नुहोस्। यसको सट्टा, ओट्स, फलफूल, तरकारी, बदाम (जस्तै ओखर), र म्याकरेल, म्याकरेल र सार्डिन जस्ता तैलीय माछा समावेश गर्नुहोस्।
३. धूम्रपान पूर्ण रूपमा त्याग्नुहोस्: धूम्रपानले तपाईंको "राम्रो" कोलेस्ट्रोल (HDL) कम गर्छ। यदि तपाईंले धूम्रपान छोड्नुभयो भने, तपाईंको मुटु र तपाईंको सम्पूर्ण शरीरको लागि फाइदाहरू अतुलनीय छन्।
४. व्यायाम: दिनको ३० मिनेट छिटो हिँड्ने जस्तो साधारण व्यायामले पनि तपाईंको तौल, मधुमेह र उच्च रक्तचाप नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्न सक्छ। व्यायामले ट्राइग्लिसराइड्स कम गर्न र राम्रो कोलेस्ट्रोल (HDL) बढाउन पनि सक्छ।
५. आफ्नो औषधि सही तरिकाले प्रयोग गर्नुहोस्: यदि तपाईंको डाक्टरले तपाईंको कोलेस्ट्रोलको स्तर नियन्त्रण गर्न औषधि लेख्नुहुन्छ भने, यसलाई तोकिएबमोजिम नै लिनुहोस्। प्रायः, स्टेटिन औषधिहरू लेखिन्छन्। यदि तपाईंले तिनीहरूबाट साइड इफेक्टहरू अनुभव गर्नुभयो भने, यसको बारेमा आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्न निश्चित हुनुहोस् । त्यसपछि उहाँले तपाईंको लागि उपयुक्त अर्को उपचार विकल्प सुझाव दिनुहुनेछ (जस्तै `(Nexletol)`, `(Nexlizet)`)। आफ्नो डाक्टरसँग परामर्श नगरी कहिल्यै पनि आफ्नो औषधि लिन बन्द नगर्नुहोस् वा खुराक परिवर्तन नगर्नुहोस्।
घर लैजाने सन्देश
- उच्च कोलेस्ट्रोल एक मौन जोखिम कारक हो जसले मुटु रोग, स्ट्रोक र मधुमेह जस्ता धेरै गम्भीर रोगहरू निम्त्याउँछ। यसलाई कम आँकलन नगर्नुहोस्।
- आफ्नो रगतमा LDL (खराब), HDL (राम्रो), र ट्राइग्लिसराइडको स्तर बारे सचेत रहनुहोस्। नियमित मेडिकल चेकअप गराउनुहोस्।
- स्वस्थ आहार, नियमित व्यायाम र धूम्रपान त्याग्दा कोलेस्ट्रोल नियन्त्रणमा ठूलो प्रभाव पर्न सक्छ।
- आफ्नो डाक्टरले तोकेको उपचार र औषधि कहिल्यै नछुटाउनुहोस्। यदि तपाईंलाई कुनै समस्या छ भने, त्यसको बारेमा कुरा गर्ने सबैभन्दा राम्रो र एक मात्र व्यक्ति तपाईंको डाक्टर हो।
💬 Comments (0)
अहिलेसम्म कुनै टिप्पणी पोस्ट गरिएको छैन। पहिलो पटक यहाँ आफ्नो टिप्पणी थप्नुहोस्।
आफ्नो टिप्पणी थप्नुहोस्