के पानी पिउनाले साँच्चै तपाईंको छाला सुन्दर बनाउँछ? (छाला स्वास्थ्य) यो सत्य हो कि होइन पत्ता लगाऔं!

तपाईंले सायद यो भनाइ सुन्नुभएको होला, "प्रशस्त पानी पिउनुहोस्, तपाईंको छाला सुन्दर देखिनेछ," हैन र? सायद तपाईंले यो भनाइ कुनै साथी वा आफन्तबाट सुन्नुभएको होला। वा तपाईंले यसको बारेमा अनलाइन वा पत्रिकाहरूमा पढ्नुभएको होला। धेरै मानिसहरू विश्वास गर्छन् कि प्रशस्त पानी पिउनाले तपाईंको छाला जवान, चिल्लो र जवान देखिन्छ। तर के यो साँच्चै सत्य हो? वा यो केवल अर्को मिथक हो? आज यसबारे अझ गहिरिएर कुरा गरौं।

छाला केवल आवरण मात्र होइन!

सबैभन्दा पहिले, हामीले यो बुझ्नु आवश्यक छ कि हाम्रो छाला केवल हाम्रो शरीरलाई ढाक्ने आवरण मात्र होइन। वास्तवमा, छाला हाम्रो शरीरको सबैभन्दा ठूलो अंग हो। यसले खेल्ने भूमिका हामीले सोचेभन्दा धेरै ठूलो छ।

सोच्नुहोस् त, हाम्रो शरीरलाई वातावरणमा रहेका धुलो, विषाक्त रसायन र कीटाणुहरूबाट कसले जोगाउँछ? यो हाम्रो छाला हो। यसले शरीरको तापक्रम नियन्त्रण गर्न, शरीरबाट पानीको अनावश्यक वाष्पीकरण (डिहाइड्रेसन) रोक्न र अत्यधिक चिसो र गर्मीबाट बचाउन पनि मद्दत गर्छ।

यी सबैसँगै, हाम्रो उपस्थितिले समाजको सामना गर्दा हामी कस्तो देखिन्छौं भन्ने कुरामा पनि ठूलो प्रभाव पार्छ। त्यसोभए, हामीमध्ये को जवान, स्वस्थ र चम्किलो छाला चाहँदैन? तर समस्या के हो भने, अनुहारमा भएका फाइन लाइनहरू, गहिरो चाउरीपना, कागको खुट्टा र दागहरू हटाउने सन्दर्भमा हामी अनगिन्ती मिथकहरूको शिकार हुन्छौं।

पिउने पानी र छालाको बारेमा सबैभन्दा ठूलो मिथक

कहिल्यै नटुट्ने एउटा मिथक भनेको "धेरै पानी पिउनाले चाउरीपना हट्छ, छिद्रहरू साँघुरो हुन्छ र बुढ्यौली पनि नियन्त्रण हुन्छ" भन्ने कथा हो। यद्यपि, छाला विशेषज्ञहरूले यो कथालाई पटक्कै स्वीकार गर्दैनन्।

शिकागोको रश युनिभर्सिटी मेडिकल सेन्टरकी छाला विशेषज्ञ एलिजाबेथ ड्यामस्टेटर भन्छिन्: "सबैजना आफ्नो छाला सुधार गर्न द्रुत समाधान खोजिरहेका हुन्छन्। तर जबसम्म तपाईं अत्यधिक डिहाइड्रेटेड हुनुहुन्न , केवल पानी पिउनाले तपाईंको छाला मोटो वा चिल्लो देखिने छैन। तर राम्रो स्वास्थ्यको लागि पानी आवश्यक छ। यदि तपाईं स्वस्थ हुनुहुन्छ भने, तपाईंको छाला राम्रो अवस्थामा हुनेछ, चाहे यो तपाईं जवान हुँदा जस्तो जवान नहोस्।"

सरल भाषामा भन्नुपर्दा, पानी पिउनु राम्रो हो, तर यो चाउरीपना हटाउने जादुई उपाय होइन।

✨ Hearing health Verified Partner

Medical grade state-of-the-art hearing aids

Advanced hearing aids designed for clear hearing and noise control in the ear.

Check Availability →

हाम्रो छाला कसरी बनाइन्छ?

यसलाई अलि राम्रोसँग बुझ्नको लागि, हाम्रो छालाको संरचनाको बारेमा थोरै जानौं। हाम्रो छालामा तीन मुख्य तहहरू हुन्छन्।

• तलको तह: यसलाई सबकुटेनियस फ्याट लेयर भनिन्छ।
• बीचको तह: यसको माथिको तह डर्मिस हो।
• माथिल्लो तह:हामीले देख्ने र छुन सक्ने माथिल्लो तह एपिडर्मिस ( एपिडर्मिस ) हो।

एपिडर्मिसको माथि रहेको धेरै पातलो तहलाई स्ट्र्याटम कोर्नियम भनिन्छ। यो हाम्रो सुरक्षात्मक ढाल हो। यसले हानिकारक पदार्थहरूलाई शरीरमा प्रवेश गर्नबाट रोक्छ। यसले शरीरबाट पानी वाष्पीकरण हुनबाट रोकेर छालाको हाइड्रेसन कायम राख्न पनि मद्दत गर्छ।

क्लिभल्याण्ड क्लिनिकका छाला विशेषज्ञ आलोक विज, एमडीका अनुसार, यस तहमा रहेका कोषहरूले पानी सोस्न सक्छन्। "तर यसको मतलब यो होइन कि तपाईं पानीको ट्याङ्कीमा बसेर पानी सोस्न सक्नुहुन्छ, वा पानी पिएर बुढ्यौली रोक्न सक्नुहुन्छ," उनी भन्छन्।

छाला 'बाउन्स ब्याक'

तर, यदि तपाईंको शरीरमा पर्याप्त पानी छैन भने, अर्थात्, यदि तपाईं निर्जलित हुनुहुन्छ भने, त्यो माथिल्लो तह (स्ट्र्याटम कोर्नियम) मा रहेका कोषहरूले पर्याप्त पानी पाउँदैनन्। त्यसपछि यदि तपाईंले आफ्नो औंलाले आफ्नो छालालाई अलिकति थिच्नुभयो र यसलाई जान दिनुभयो भने, यो छिटो फिर्ता उफ्रिँदैन। त्यसैले हामी भन्छौं कि यो 'फिर्ता उफ्रिँदैन'। तर जब तपाईं फेरि पर्याप्त पानी पिउनुहुन्छ र रिहाइड्रेट गर्नुहुन्छ, तपाईंको छाला पहिले जस्तै छिटो फिर्ता उफ्रिन्छ। यसले देखाउँछ कि डिहाइड्रेसनले छालाको लोचलाई असर गर्छ।

यसबारे विज्ञानले के भन्छ?

इमानदारीपूर्वक भन्नुपर्दा, पानी पिउने र छालाको बुढ्यौली नियन्त्रण गर्ने बीचको सम्बन्धमा धेरै कम वैज्ञानिक अनुसन्धान भएको छ। एउटा सानो अध्ययनमा मानिसहरूले ४ हप्तासम्म प्रति दिन २.२५ लिटर पानी (लगभग ९-१० गिलास) पिउने गरेको पाइएको थियो। अध्ययन अघि सामान्य भन्दा कम पानी पिउने मानिसहरूको छालाको मोटाई अलि बढेको पाइएको थियो, तर नतिजा स्पष्ट थिएन।

वास्तवमा, उमेर बढ्दै जाँदा, हाम्रो छालामा रहेका कोलाजेन र इलास्टिन भनिने दुई प्रोटिनहरू टुट्छन्। यी प्रोटिनहरूले छालालाई बल र लोच दिन्छन्। जब तिनीहरू हराउँछन्, छाला पातलो हुन्छ, झोलिन्छ र चाउरी पर्छन्। त्यसैले, पानी पिउनाले कोलाजेन र इलास्टिनको यो क्षति रोक्न सक्दैन।

यद्यपि, गर्मी मौसममा पानी पिउनु अत्यन्तै महत्त्वपूर्ण छ, किनकि डिहाइड्रेसनको सम्भावना उच्च हुन्छ। डिहाइड्रेसन तपाईंको स्वास्थ्यको लागि धेरै खतरनाक अवस्था हुन सक्छ।

त्यसो भए छालाको लागि वास्तवमा के राम्रो छ?

यदि पानी मात्र पिउनाले तपाईंको छाला सुन्दर बनाउन सकिँदैन भने, हामी वास्तवमा के गर्न सक्छौं? चिकित्सा विज्ञहरूका अनुसार, स्वस्थ छाला धेरै कारकहरूको संयोजन हो। यसलाई तालिकामा हेरौं।

स्वस्थ छालाको लागि यी कुराहरू पालना गर्नुहोस्

१. मोइस्चराइजर प्रयोग गर्नुहोस्: मोइस्चराइजरले तपाईंको छालालाई हाइड्रेटेड राख्न मद्दत गर्छ र यसलाई सुख्खा हुनबाट रोक्छ। यसले तपाईंको छालाको माथिल्लो तहलाई हाइड्रेट गर्छ र यसलाई चिल्लो बनाउँछ। तपाईंको छालाको प्रकार अनुरूप र धेरै महँगो नहुने राम्रो मोइस्चराइजर छनौट गर्नुहोस्।

२. सनस्क्रिन अनिवार्य छ: घाममा हुने हानिकारक पराबैंगनी किरणहरू (UV किरणहरू) छालाको बुढ्यौलीलाई तीव्र बनाउने मुख्य कारक हुन्। यो चाउरीपना र दागहरूको प्रमुख कारण हो। त्यसैले, पानी परेको दिन होस् वा घरमा भएको दिन, बाहिर जाँदा हरेक पटक सनस्क्रिन प्रयोग गर्नु अनिवार्य छ।

३. स्वस्थ जीवनशैली: धूम्रपान र अत्यधिक मदिरा सेवन छालाको लागि धेरै हानिकारक छ। यी बानीहरूले कोलाजेन नष्ट गर्छ र छाला चाँडै झर्न थाल्छ।

४. आफ्नो पोषणको ख्याल राख्नुहोस्: तपाईंको छालाले तपाईंले के खानुहुन्छ भनेर प्रतिबिम्बित गर्छ। डाक्टरहरू पनि भन्छन् कि फलफूल, तरकारी, सम्पूर्ण अन्न, स्वस्थ बोसो र दुबला प्रोटिनको राम्रो आहार खाने मानिसहरूले आफ्नो छालामा अद्भुत परिवर्तनहरू देख्न सक्छन्।