के इनर्जी ड्रिंक्स साँच्चै खतरनाक हुन्छन्? (इनर्जी ड्रिंक्स) आउनुहोस् यसको बारेमा ठ्याक्कै पत्ता लगाऔं

जब तपाईं पसलमा जानुहुन्छ, के तपाईंलाई सुन्दर, रंगीन क्यानमा इनर्जी ड्रिंक्स पिउन मन लाग्छ? हामीमध्ये धेरैले यी पेय पदार्थहरू 'हामीलाई ऊर्जा दिने', 'निद्रा लगाउने', वा 'काममा राम्रोसँग ध्यान केन्द्रित गर्न मद्दत गर्ने' सोचेर पिउने गर्छौं। तर यो सुन्दर क्यान भित्र वास्तवमा के छ? यी हाम्रो शरीरको लागि कति राम्रो छन्? के तिनीहरू खराब छन्? आज यसबारे कुरा गरौं।

यी इनर्जी ड्रिंक्स के हुन्?

सरल भाषामा भन्नुपर्दा, यी पेय पदार्थहरू आहार पूरकको रूपमा बेचिन्छन् जसले तपाईंको मानसिक र शारीरिक ऊर्जालाई तुरुन्तै बढाउने दाबी गर्छन्। समस्या यो हो कि, यी मध्ये केही पेय पदार्थहरूमा धेरै मात्रामा क्याफिन हुन्छ। यसले जीवनलाई खतरामा पार्न सक्ने लक्षणहरू निम्त्याउन सक्छ।

सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा के हो भने यी तथाकथित इनर्जी ड्रिंक्सहरू संयुक्त राज्य अमेरिकाको FDA जस्तो कुनै पनि मान्यता प्राप्त संस्थाद्वारा अनुमोदित उत्पादनहरू होइनन्। यसको अर्थ उत्पादकहरू यी पेय पदार्थहरूमा आफूले चाहेको कुरा थप्न स्वतन्त्र छन्। यस कारणले गर्दा, यी पेय पदार्थहरू पिएपछि गम्भीर साइड इफेक्टबाट पीडित बिरामीहरूको रिपोर्ट हरेक दिन आउँछ। कहिलेकाहीँ, एक व्यक्ति स्ट्रोक, कलेजो वा मिर्गौला फेल जस्ता गम्भीर अवस्थाबाट पनि पीडित हुन सक्छ। त्यसैले, यस्तो पेय पदार्थ पिउनु अघि यी तथ्यहरू जान्नु धेरै महत्त्वपूर्ण छ।

इनर्जी ड्रिंक्सका मुख्य प्रकारहरू के के हुन्?

इनर्जी ड्रिंक्सलाई मुख्यतया दुई प्रकारमा विभाजन गर्न सकिन्छ।

• क्लासिक इनर्जी ड्रिंक्स: यी त्यस्ता प्रकारका हुन् जुन नियमित आकारका क्यान वा बोतलहरूमा आउँछन् जुन हामी पसलहरूमा देख्छौं।
• ऊर्जाका उपायहरू: यी धेरै बलियो, अत्यधिक गाढा पेय पदार्थहरू हुन्। यी धेरै साना बोतलहरूमा आउँछन्, लगभग ६०-७५ मिलिलिटर।

यद्यपि दुबै प्रकारहरूमा समान सामग्रीहरू हुन्छन्, एक ऊर्जा शटमा ती सामग्रीहरू धेरै उच्च सांद्रतामा हुन्छन्। त्यसैले, प्रभाव बढी हुन्छ।

यी पेय पदार्थहरूमा वास्तवमा के हुन्छ?

यदि तपाईंले इनर्जी ड्रिंकको लेबल हेर्नुभयो भने, तपाईंले यी कुराहरू देख्नुहुनेछ। आउनुहोस् हेरौं ती प्रत्येकले तपाईंको शरीरमा के गर्छ।

इनर्जी ड्रिंक पिउँदा तपाईंको शरीरमा के हुन्छ?

यो सत्य हो कि इनर्जी ड्रिंक पिउनाले तपाईंलाई तुरुन्तै उर्जा प्रदान गर्न सक्छ। यो यसमा हुने चिनी र क्याफिनको कारणले हो। तर यसले धेरै साइड इफेक्टहरू पनि निम्त्याउन सक्छ।

• असहज महसुस गर्दै
• अनिद्रा
• रिसाउने बन्नु
• टाउको दुखाइ
• कम्पनहरू
• पेट दुख्ने, वाकवाकी लाग्ने वा पखाला लाग्ने

यदि तपाईंलाई मिर्गी जस्तो अवस्था छ भने, यस्तो उत्तेजकले अचानक लक्षणहरू निम्त्याउन सक्छ। साथै, उच्च रक्तचाप भएको व्यक्तिलाई स्ट्रोकको उच्च जोखिम हुन्छ।

इनर्जी ड्रिंक पिएपछि मलाई किन थकान लाग्छ?

यो धेरै मानिसहरूलाई हुने कुरा हो। एकपटक उच्च चिनी र क्याफिनको मात्रा शरीरले पचाएर अवशोषित गरेपछि, तिनीहरूको प्रभाव कम हुन्छ। यसलाई "क्र्यास" भनिन्छ। तपाईंको रगतमा चिनीको मात्रा अचानक घट्छ, र तपाईंको मस्तिष्कको कार्य सुस्त हुन्छ। तपाईं सामान्य भन्दा बढी थकित र निद्रा लाग्न थाल्नुहुन्छ।

यो एउटा दुष्टचक्र जस्तै हो। तपाईंले आफ्नो थकान मेटाउन धेरै ऊर्जा पेय पदार्थ पिउनुहुन्छ। समय बित्दै जाँदा, तपाईंको शरीर तपाईंले पिउने मात्रा (क्याफिन सहनशीलता) मा अभ्यस्त हुन्छ, त्यसैले तपाईंलाई अब ऊर्जा महसुस हुँदैन। त्यसपछि तपाईंलाई धेरै पिउन मन लाग्छ। यसले तपाईंको स्वास्थ्य समस्याहरू मात्र बढाउँछ। यदि तपाईं सधैं थकित महसुस गर्नुहुन्छ भने, सबैभन्दा राम्रो कुरा भनेको आफ्नो डाक्टरलाई भेट्नु र यसको बारेमा कुरा गर्नु हो।

के इनर्जी ड्रिंक्स शरीरको लागि साँच्चै हानिकारक छन्?

हो, यी केही मानिसहरूका लागि धेरै खतरनाक हुन सक्छन्।

यिनीहरूले मुटुलाई कसरी असर गर्छन्?

धेरै क्याफिन र अन्य उत्तेजक पदार्थहरूले तपाईंको मुटुको धड्कन र रक्तचाप अनावश्यक रूपमा बढ्न सक्छ। तपाईंको मुटुको धड्कन पनि अनियमित हुन सक्छ।

धेरै विरलै, इनर्जी ड्रिंक्सका कारण अचानक हृदयघात भएको रिपोर्ट आएको छ। धेरैजसो समय, यी घटनाहरू ती व्यक्तिहरूमा हुन्छन् जसलाई थाहा थिएन कि उनीहरूलाई मुटुको रोगको निदान गरिएको छैन।

सुरक्षा बारे जान्नुपर्ने कुराहरू

रक्सीसँग मिसाउँदा हुने खतराहरू

यो कहिल्यै राम्रो काम होइन। इनर्जी ड्रिंक्समा रहेको क्याफिनले रक्सीको प्रभावलाई कम गर्न सक्छ। यसले तपाईंलाई थाहा नदिई धेरै रक्सी पिउन बाध्य पार्न सक्छ। यहाँ तपाईंले गर्न सक्ने केही कुराहरू छन्:

• अत्यधिक मदिरा सेवन
• असुरक्षित यौन व्यवहार
• चोटपटकका घटनाहरू
• मादक पदार्थ सेवन गरी गाडी चलाउनु वा मादक पदार्थ सेवन गरी चालकसँग यात्रा गर्नु

कसले यी पिउनु हुँदैन?

डाक्टरहरू भन्छन् कि यी सबैबाट बच्नु सबैको लागि उत्तम हो। तर निम्न व्यक्तिहरूले निश्चित रूपमा यीबाट बच्नु आवश्यक छ:यीबाट बच्नुपर्छ।

• बालबालिका र युवा वयस्कहरू: तिनीहरूको दिमाग र शरीर अझै विकास भइरहेको हुनाले तिनीहरू साइड इफेक्टहरूको लागि बढी संवेदनशील हुन्छन्।
• गर्भवती वा गर्भवती हुने आशा गरिरहेका महिलाहरू।
• निश्चित चिकित्सा अवस्था भएका व्यक्तिहरू: (जस्तै उच्च रक्तचाप, मुटु, कलेजो वा मिर्गौला रोग)।
• नियमित रूपमा निश्चित औषधि सेवन गर्ने व्यक्तिहरू।

यदि तपाईंलाई बालबालिकामा विषाक्तताको शंका छ भने, तुरुन्तै नजिकैको अस्पतालको आपतकालीन उपचार एकाइ (ETU) मा लैजानुहोस्। आवश्यक परेमा, तपाईंले सल्लाहको लागि कोलम्बो राष्ट्रिय अस्पतालमा रहेको राष्ट्रिय विष सूचना केन्द्रमा पनि कल गर्न सक्नुहुन्छ।

ऊर्जा पेय पदार्थका ५ राम्रा विकल्पहरू

इनर्जी ड्रिंक्सबाट प्राप्त हुने उर्जा अस्थायी हुन्छ। दीर्घकालीन परिणामहरूको लागि, यी विकल्पहरू विचार गर्नुहोस्।

१. पानी: थकानको मुख्य कारण डिहाइड्रेसन हो। दिनभरि प्रशस्त पानी पिउनुहोस्। यदि तपाईं केही स्वाद चाहनुहुन्छ भने, आफ्नो पानीमा काँक्रोको टुक्रा वा फलफूलको टुक्रा थप्नुहोस्।

२. कालो कफी: एक कप कफीले तपाईंलाई ऊर्जाको राम्रो बृद्धि दिन्छ। यसमा एन्टिअक्सिडेन्टहरू पनि हुन्छन् जुन तपाईंको स्वास्थ्यको लागि राम्रो हुन्छन्। दिनमा २-३ कप सुरक्षित छ।

३. हरियो चिया: यसमा क्याफिन, एल-थियानिन र EGCG हुन्छ, जसले स्फूर्तिदायी प्रभाव प्रदान गर्दछ। कफी पिएपछि झर्को लाग्नेहरूका लागि यो राम्रो विकल्प हो।

४. पानीले भरिपूर्ण खानेकुराहरू: हाम्रो शरीरलाई चाहिने लगभग २०% पानी खानाबाट आउँछ। काँक्रो, तरबूज, गोलभेडा र आरु जस्ता फलफूल र तरकारीहरू खानुहोस्।

५. क्याफिन युक्त खानेकुराहरू: चकलेट खाँदा तपाईंलाई थोरै ऊर्जा बढाउन सक्छ किनभने यसमा क्याफिन पनि हुन्छ। तर डार्क चकलेटको सानो टुक्रा खानुहोस्। यसले अनावश्यक बोसो र क्यालोरीहरू नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्न सक्छ।