पहिलो त्रैमासिक - तपाईंले जान्नुपर्ने कुराहरू!

आमा बन्दैछु भन्ने थाहा पाउँदा तपाईंले महसुस गर्ने आनन्द अवर्णनीय छ, हैन र? तर साथसाथै, तपाईं अलिकति उत्सुक र अलिकति डर पनि महसुस गर्नुहुन्छ। "अब के हुनेछ?", "मेरो शरीरमा कस्ता परिवर्तनहरू महसुस हुनेछन्?", "के बच्चा ठीक छ?" यी सायद तपाईंको मनमा धेरै प्रश्नहरू छन्। त्यसैले आज हामी गर्भावस्थाको सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण र महत्त्वपूर्ण भाग, पहिलो तीन महिना, वा पहिलो त्रैमासिकको बारेमा कुरा गर्दैछौं। यो अवधि तपाईंको अन्तिम महिनावारीको पहिलो दिनबाट सुरु हुन्छ र १३ हप्ताको अन्त्यसम्म रहन्छ। यस समयमा के हुन्छ भन्ने कुराको राम्रो बुझाइले तपाईंलाई आगामी महिनाहरूको लागि तयारी गर्न मद्दत गर्नेछ।

यस समयमा तपाईंले आफ्नो शरीरमा महसुस गर्ने परिवर्तनहरू

गर्भावस्था सबै महिलाको लागि एउटै अनुभव हुँदैन। केही मानिसहरूलाई पहिलो तीन महिना धेरै स्वस्थ र रमाइलो लाग्छ। अरूको लागि, यो समय अलि गाह्रो हुन सक्छ। यस समयमा तपाईंले अनुभव गर्न सक्ने केही सामान्य परिवर्तनहरू, तिनीहरूको अर्थ के हो, र कुन लक्षणहरूले तपाईंलाई डाक्टरलाई भेट्न प्रेरित गर्नुपर्छ भनेर हेरौं।

तौल वृद्धिको बारेमा एक शब्द

गर्भावस्थामा तौल बढ्नु राम्रो हो, तर धेरै बढ्नु राम्रो होइन। औसतमा, पहिलो ३ महिनामा तपाईंले लगभग १.५ देखि २.५ किलोग्राम तौल बढाउनु पर्छ। तपाईंले "दुई जनाको लागि खानु" आवश्यक पर्दैन। यस समयमा तपाईंलाई थोरै मात्रामा अतिरिक्त क्यालोरी चाहिन्छ, प्रति दिन लगभग १५० क्यालोरी। त्यो फलफूल, तरकारी, दूध र पौष्टिक खानाबाट प्राप्त गर्नुहोस्।

गर्भमा हुर्किरहेको बच्चाको अद्भुत यात्रा

यी पहिलो १३ हप्ताहरूमा, एउटा सानो निषेचित अण्डा पूर्ण रूपमा बनेको भ्रूण बन्छ। यस समयमा बच्चाका सबै प्रमुख अंगहरू र प्रणालीहरू बन्न थाल्छन्। यसको अर्थ यो बच्चाको लागि धेरै संवेदनशील समय हो। तपाईंले धेरै सावधान रहनु आवश्यक छ किनभने औषधि , केही रोगहरू र विकिरण जस्ता चीजहरूले बच्चालाई हानि पुर्‍याउन सक्छन्।

• निषेचित अण्डा पाठेघरमा द्रुत गतिमा विभाजित हुने कोषहरू र प्रत्यारोपणहरूको समूह बन्छ। प्लेसेन्टा, नाभी र एम्नियोटिक थैली बन्न थाल्छ।
• बच्चाको स्नायु प्रणाली, मस्तिष्क र मेरुदण्डको विकास भइरहेको छ। स्नायु र मांसपेशीहरू सँगै काम गर्न थालेका छन्। बच्चा आफैं चल्न सक्ने भए तापनि, तपाईंले यो महसुस गर्न अझै धेरै चाँडो छ।
• सानो मुटु बन्न थालेको छ र धड्कन थालेको छ। यो मुटुको धड्कन ६ हप्तादेखि नै अल्ट्रासाउन्ड स्क्यानमा सुन्न सकिन्छ। मुटु प्रति मिनेट लगभग १२०-१६० पटक धड्किन्छ।
• पाचन प्रणाली, आन्द्रा र मिर्गौलाहरू बनिरहेका छन्। फोक्सो जस्ता प्रमुख अंगहरू बनिरहेका भए तापनि तिनीहरू पूर्ण रूपमा विकसित भइसकेका छैनन्।
• एउटा नरम कंकाल बन्न थाल्छ।
• हात, खुट्टा र औंलाहरू सहितको सानो बच्चाको आकार देखा पर्दैछ। आँखा, कान, नाक र मुख सहितको अनुहार बन्द हुँदैछ। आँखाका पलकहरू बन्द हुँदैछन्, र नङहरू पनि बन्द हुँदैछन्।
• जननेन्द्रियहरू विकास हुन थालेको भए पनि, स्क्यानबाट यो केटा हो कि केटी हो भनेर भन्न अझै हतार हुन्छ।

यो पहिलो त्रैमासिकको अन्त्यसम्ममा, तपाईंको बच्चा एउटा सानो चीज जस्तै हुन्छ, लगभग २.५-३ इन्च लामो।

यी पहिलो ३ महिनामा तपाईंले गर्नुपर्ने कुराहरू

यस समयको आनन्द लिँदै गर्दा, तपाईंले अवश्य पनि गर्नुपर्ने केही व्यावहारिक कुराहरू छन्।

• आफ्नो डाक्टर छान्नुहोस्: तपाईंको लागि उपयुक्त र तपाईंले विश्वास गर्ने प्रसूति विशेषज्ञ छान्नुहोस्।
• प्रसवपूर्व क्लिनिकमा जानुहोस्: गर्भवती भएको थाहा पाउने बित्तिकै, डाक्टरलाई भेट्नुहोस् र दर्ता गर्नुहोस्। पहिलो भेटघाटमा, उनीहरूले तपाईंको स्वास्थ्य इतिहासको बारेमा छलफल गर्नेछन्, आवश्यक रगत र पिसाब परीक्षण गर्नेछन्, र तपाईंको जन्म मिति गणना गर्नेछन्।
• फोलिक एसिड लिनुहोस्: बच्चाको मस्तिष्क र मेरुदण्डको उचित विकासको लागि फोलिक एसिड आवश्यक छ। तपाईंको डाक्टरले तोके अनुसार भिटामिन लिनुहोस्।
• आफ्नो खानाको ख्याल राख्नुहोस्: पौष्टिक, सन्तुलित आहार खानुहोस्। प्रशस्त पानी पिउनुहोस्।
• खराब बानीहरू त्याग्नुहोस्: धूम्रपान, मदिरा र लागूपदार्थको प्रयोग पूर्ण रूपमा बन्द गर्नुहोस्। कफी र चिया जस्ता क्याफिनयुक्त पेय पदार्थहरू सीमित गर्नुहोस्।
• व्यायाम: आफ्नो सामान्य व्यायाम दिनचर्या जारी राख्नुहोस्। तर आफ्नो शरीरको कुरा सुन्नुहोस्। आवश्यक परेमा, व्यायामको प्रकृति परिवर्तन गर्नुहोस् वा यसलाई अलि सहज बनाउनुहोस्, र आफ्नो डाक्टरसँग परामर्श गर्नुहोस्।
• तपाईंले यो खबर कसरी बाँड्ने भन्ने बारे सोच्नुहोस्: यो खुसीको खबर अरूसँग कहिले र कसरी बाँड्ने भन्ने योजना बनाउनुहोस्। केही मानिसहरू बच्चाको मुटुको धड्कन नसुनेसम्म वा पहिलो त्रैमासिक सुरक्षित रूपमा पार नगरेसम्म पर्खन रुचाउँछन्।

के यो आपतकालीन अवस्था हो? यी संकेतहरू देखिएमा ध्यान दिनुहोस्!

तलका कुनै पनि लक्षणहरू तपाईंको गर्भावस्थामा गम्भीर समस्याको संकेत हुन सक्छन्। यदि तपाईंले यी मध्ये कुनै पनि लक्षणहरू अनुभव गर्नुभयो भने, आफ्नो नियमित क्लिनिक मितिको प्रतीक्षा नगरी तुरुन्तै आफ्नो डाक्टरलाई सम्पर्क गर्नुहोस्, वा नजिकको अस्पतालको आपतकालीन विभाग (ETU) मा जानुहोस्।