के तपाईंलाई पनि कसैको नजिक जान र सम्बन्ध सुरु गर्न डर लाग्छ? आउनुहोस्, गामोफोबियाको बारेमा कुरा गरौं!

के तपाईंलाई कहिलेकाहीं यस्तो लाग्छ? के तपाईंलाई कसैले तपाईंसँग धेरै नजिक हुन खोज्दा वा सम्बन्ध अलि टाढा जाँदा डर र असहज महसुस हुन्छ? वा साथीको इन्गेजमेन्ट भएको सुन्दा तपाईं अलिकति स्तब्ध हुनुहुन्छ? यदि यी कुराहरू तपाईंलाई सामान्य लाग्छ भने, तपाईं यो अवस्थाबाट पीडित हुन सक्नुहुन्छ, यो कुरा थाहै नपाई।

गामोफोबिया भनेको के हो?

सरल भाषामा भन्नुपर्दा, गामोफोबिया भनेको प्रतिबद्धताको चरम डर हो। यो डर यति तीव्र छ कि कहिलेकाहीं यो अवस्थाबाट पीडित व्यक्तिहरूको लागि दीर्घकालीन सम्बन्धमा रहनु अकल्पनीय हुन सक्छ। 'गामोस' भनेको 'विवाह' को लागि ग्रीक शब्द हो। 'फोबोस' को अर्थ 'डर' हो। त्यसैले, जब यी दुई एकसाथ आउँछन्, गामोफोबिया बन्छ।

यद्यपि, केही मानिसहरू विश्वविद्यालय, जागिर, वा बस्ने ठाउँ छनौट गर्ने जस्ता दीर्घकालीन योजनाहरूमा प्रतिबद्ध हुन डराउँछन्। यद्यपि, यो डर ग्यामोफोबिया भन्दा फरक छ, जुन व्यक्तिगत सम्बन्धको डर हो।

गामोफोबिया भएको व्यक्तिलाई के हुन सक्छ?

अब हेर्नुहोस् कि तपाईंमा यी मध्ये कुनै लक्षण छ कि छैन। गामोफोबिया भएको व्यक्तिले निम्न अनुभव गर्न सक्छ:

• तिनीहरू दिगो, गहिरो प्रेम सम्बन्ध बनाउन असमर्थ हुन्छन्। तिनीहरू सधैं सतही सम्बन्ध कायम राख्ने प्रयास गर्छन्।
• जब तपाईं सम्बन्धमा हुनुहुन्छ , तपाईंलाई धेरै चिन्ता लाग्छ। तपाईं सधैं सोचिरहनुहुन्छ, 'यो कहिले टुट्छ?', 'के उसले मलाई छोड्छ?'
• खुसी, प्रतिबद्ध जोडी देख्दा पनि मलाई अनौठो धक्का र बेचैनी महसुस हुन्छ।
• तिनीहरू नजिकका मानिसहरूलाई टाढा धकेल्छन्, वा अचानक सम्बन्ध समाप्त गर्छन्। कहिलेकाहीं कुनै कारण बिना नै।

फोबिया भनेको के हो?

हामीले भर्खरै गामोफोबियाको बारेमा कुरा गर्यौं। त्यसो भए 'फोबिया' शब्दको अर्थ के हो? फोबिया एक धेरै सामान्य प्रकारको चिन्ता विकार हो। यसमा, तपाईंलाई वास्तवमा हानिरहित चीजहरूको अत्यधिक डर वा फोबिया हुन्छ। गामोफोबिया पनि एक विशिष्ट फोबिक विकार हो। यसको मतलब तपाईं एक विशेष परिस्थितिबाट डराउनुहुन्छ: विवाह वा सम्बन्ध।

गामोफोबिया कति सामान्य छ?

कति जना मानिसहरूलाई ग्यामोफोबिया जस्तो विशिष्ट फोबिया हुन्छ भनेर ठ्याक्कै भन्न गाह्रो छ। धेरै मानिसहरूले यो डर आफैंमा राख्छन्, वा उनीहरूलाई यो छ भन्ने थाहा पनि हुँदैन। यद्यपि, संयुक्त राज्य अमेरिकामा गरिएका सर्वेक्षणहरूले सुझाव दिन्छ कि १० मध्ये एक वयस्क र ५ मध्ये एक युवाले आफ्नो जीवनको कुनै न कुनै बिन्दुमा यो विशिष्ट फोबिया अनुभव गर्नेछन्।

गामोफोबिया हुने जोखिम कसलाई बढी हुन्छ?

केही मानिसहरूमा यो अवस्था हुने सम्भावना बढी हुन्छ। उदाहरणका लागि, सीमावर्ती व्यक्तित्व विकार (BPD) जस्ता व्यक्तित्व विकार भएका व्यक्तिहरू परित्याग र अस्वीकृतिको तीव्र डरले सम्बन्धबाट टाढा रहन सक्छन्। उनीहरूलाई अरूलाई विश्वास गर्न पनि गाह्रो हुन सक्छ।

त्यहाँ धेरै अन्य जोखिम कारकहरू छन्:

• पारिवारिक इतिहास: यदि तपाईंका आमाबाबु वा तपाईंले माया गर्ने कसैलाई फोबिया वा चिन्ता विकार छ भने, तपाईंलाई पनि त्यस्तै डर हुन सक्छ। जसरी बच्चाहरूले आफ्ना आमाबाबुबाट केही रोगहरू वंशाणुगत रूपमा पाउँछन्।
• लिङ्ग: पुरुषहरूको तुलनामा महिलाहरूमा विशिष्ट फोबिया हुने सम्भावना बढी रहेको पाइएको छ।
• आनुवंशिक कारणहरू: प्रारम्भिक अनुसन्धानले केही मानिसहरूमा आनुवंशिक उत्परिवर्तन हुने देखाउँछ जसले गर्दा उनीहरूमा चिन्ता वा फोबिया हुने जोखिम बढ्छ। यसको मतलब यो तपाईंको जीनमा चल्ने कुरा हुन सक्छ।

प्रतिबद्धताको डरसँग अन्य कुन फोबियाहरू सम्बन्धित छन्?

प्रायः, एक व्यक्तिलाई एक भन्दा बढी फोबिया हुन सक्छ। सामान्यतया, यी फोबियाहरूमा केही समानता हुन्छ। उदाहरणका लागि, प्रतिबद्धतासँग डराउने व्यक्तिलाई अन्य डरहरू पनि हुन सक्छन् जस्तै:

• फिलोफोबिया: यसको अर्थ प्रेमको डर हो।
• पिस्टान्थ्रोफोबिया: अरूलाई विश्वास गर्ने वा तपाईंले माया गर्ने व्यक्तिबाट चोट पुग्ने डर।
• जेनोफोबिया: यौन गतिविधि वा यौन घनिष्ठताको डर।
• त्यागको डर: कसैले तपाईंलाई त्याग्नेछ भन्ने निरन्तर डर।

म प्रतिबद्धतासँग किन यति डराउँछु? कारणहरू के हुन्?

धेरै मानिसहरूले आफ्नो प्रतिबद्धता वा विवाहको डरलाई आफ्नो विगतका दर्दनाक अनुभवहरूलाई श्रेय दिन्छन्। वास्तवमा, गामोफोबिया तपाईंको दिमागले तपाईंलाई बचाउनको लागि विकास गरेको सुरक्षात्मक प्रतिक्रिया हुन सक्छ। यसको बारेमा सोच्नुहोस्, यदि तपाईं दीर्घकालीन सम्बन्धको लागि प्रतिबद्ध हुनुहुन्न भने, तपाईंले पीडा पनि महसुस गर्नुहुने छैन।

गामोफोबियाका केही अन्य सम्भावित कारणहरू यहाँ दिइएका छन्:

• आमाबाबुको कलह: आफ्ना आमाबाबुको झगडा, झगडा वा पीडादायी सम्बन्ध विच्छेद देखेका बच्चाहरूलाई हुर्कँदै जाँदा समस्या निम्त्याउने सम्बन्धमा प्रवेश गर्न डर लाग्न सक्छ। उदाहरणका लागि, निलान्तीले बाल्यकालमा आफ्ना आमाबाबुलाई सधैं झगडा गरिरहेको देखिन्। अन्ततः तिनीहरू अलग भए। अब, यदि कसैले निलान्तीलाई सम्पर्क गर्न खोज्यो भने पनि, उनी डराउँछिन्, सोच्दै, 'के मेरो जीवन आमाको जस्तै हुनेछ?'
• पहिलेको मुटुको दुखाइ:ब्रेकअप, सम्बन्ध विच्छेद, वा विश्वासघातबाट पीडित वयस्कहरू फेरि एकसाथ बस्न डराउन सक्छन्। समयसँगै, यो छनौट डरमा परिणत हुन सक्छ। कल्पना गर्नुहोस्, कसुनलाई आफ्नो पहिलो प्रेमले गहिरो चोट पुर्‍याएको थियो। त्यसपछि उसले निर्णय गर्यो कि ऊ फेरि कहिल्यै कसैसँग यति नजिक हुने छैन। अब यो उसको लागि डर हो।
• गुमाउने डर (FOMO): केही मानिसहरू डराउँछन्, "यदि मैले यो व्यक्तिप्रति प्रतिबद्ध भएँ भने, के म अरू कसैलाई भेट्टाउन गुमाउनेछु?" त्यसैले तिनीहरू कसैप्रति प्रतिबद्ध हुँदैनन्।
• सांस्कृतिक वा धार्मिक प्रभावहरू: केही संस्कृतिहरूले प्रेम वा भावनाहरूको पर्वाह नगरी व्यवस्थित विवाहलाई बढावा दिन्छन्। यदि तपाईंले आफ्नो जीवनसाथी छनौट गर्न पाउनुभएन भने, तपाईं सम्बन्धमा पूर्ण रूपमा प्रतिबद्ध हुन डराउन सक्नुहुन्छ। साथै, यदि तपाईं LGBTQ+ समुदायको सदस्य हुनुहुन्छ भने, यदि तपाईंको धर्म वा संस्कृति यस्तो मिलनको विरुद्धमा छ भने तपाईं विवाह गर्न डराउन सक्नुहुन्छ।

गामोफोबियाका लक्षणहरू के के हुन्?

यदि तपाईंलाई गामोफोबिया छ भने, कसैसँग यौनसम्पर्क गर्ने बारेमा सोच्दा तपाईंले यस्ता शारीरिक लक्षणहरू अनुभव गर्न सक्नुहुन्छ:

• शरीर चिसो हुँदै गएको जस्तो महसुस हुनु (चिसो लाग्नु)।
• चक्कर लाग्ने र टाउको दुख्ने।
• अत्यधिक पसिना आउनु (हाइपरहाइड्रोसिस)।
• मुटुको धड्कन बढ्नु। छाती धड्किरहेको जस्तो महसुस हुनु।
• वाकवाकी लाग्नु।
• सास फेर्न गाह्रो हुनु (डिस्प्निया)।
• काम्नु वा काँप्नु।
• पेट खराब हुनु वा अपच हुनु (डिस्पेप्सिया)।

गामोफोबिया कसरी चिन्ने?

डाक्टरहरूले गामोफोबियाको निदान गर्न मानसिक स्वास्थ्य मूल्याङ्कन प्रयोग गर्छन्। यसको लागि कुनै विशेष परीक्षण छैन। तपाईंको डाक्टरले तपाईंलाई तपाईंको लक्षणहरू, तपाईंको मानसिक स्वास्थ्य इतिहास, र तपाईंलाई अन्य फोबियाहरू छन् कि छैनन् भन्ने बारे सोध्नेछन्। उनीहरूले तपाईंलाई फोबिया र चिन्ता विकारहरूमा विशेषज्ञ मानसिक स्वास्थ्य पेशेवरकहाँ पनि पठाउन सक्छन्।

प्रतिबद्धताको डरलाई कसरी हटाउने? उपचारहरू के के हुन्?

यो सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा हो। यो डरलाई हटाउने तरिकाहरू छन्। धेरै मानिसहरूले पत्ता लगाउँछन् कि संज्ञानात्मक व्यवहार थेरापी (CBT) भनिने एक प्रकारको मनोचिकित्साले उनीहरूलाई प्रतिबद्धताको डर हटाउन मद्दत गर्छ। CBT ले तपाईंको प्रतिबद्धताको डरको आधारभूत कारणहरू पहिचान गरेर र ती विचारहरूलाई परिवर्तन गरेर काम गर्छ। एक चिकित्सकले तपाईंलाई यी नकारात्मक धारणाहरूलाई प्रतिबद्धता र विवाहको बारेमा सकारात्मक धारणामा परिवर्तन गर्न मद्दत गर्न सक्छ। तपाईं यो फोबियाको बारेमा आफ्ना प्रियजनहरूसँग कसरी कुरा गर्ने भनेर पनि सिक्न सक्नुहुन्छ।

"याद राख्नुहोस्, CBT एक साथी जस्तै हो जसले तपाईंको दिमागमा अराजक विचार ढाँचाहरू पहिचान गर्दछ र तिनीहरूलाई व्यवस्थित गर्न मद्दत गर्दछ।"

अर्को उपचार विधि प्रणालीगत डिसेन्सिटाइजेसन थेरापी हो। यो एक प्रकारको एक्सपोजर थेरापी हो। यसले धेरै मानिसहरूलाई विशिष्ट फोबियाहरू हटाउन मद्दत गर्ने देखाइएको छ।

एक्सपोजर थेरापी:

• गहिरो सास फेर्ने अभ्यास र ध्यान जस्ता आराम प्रविधिहरू प्रयोग गरेर तपाईंलाई आफ्ना लक्षणहरू व्यवस्थापन गर्न सिकाइनेछ।
• बिस्तारै बिस्तारै, तपाईं बिस्तारै बन्धन बनाउने विचारमा पर्नुहुनेछ। यसको मतलब तपाईंलाई एकैचोटि ठूलो काम गर्न भनिएको छैन, तपाईंले साना कदमहरूबाट सुरु गर्नुहुन्छ।
• दीर्घकालीन सम्बन्धमा प्रतिबद्ध हुने डरलाई हटाउन मद्दत गर्न तपाईंलाई वास्तविक-विश्व कार्यहरू दिइनेछ।

गामोफोबियाका सम्भावित जटिलताहरू के के हुन्?

आफूले माया गर्ने मानिसहरूबाट निरन्तर टाढा रहनु र सम्बन्धबाट टाढा रहनुले तपाईंको शारीरिक र मानसिक स्वास्थ्यमा नकारात्मक असर पार्न सक्छ। तपाईंले यस्ता परिस्थितिहरू अनुभव गर्न सक्नुहुन्छ:

• डिप्रेसन र आत्महत्याको विचार।
• इरेक्टाइल डिसफंक्शन (पुरुषहरूको लागि)
• चिन्ता र आतंक आक्रमण।
• लागूपदार्थको प्रयोग विकार। यो डरबाट बच्न केही मानिसहरू गलत बाटो अपनाउँछन्।

मैले कहिले डाक्टरलाई भेट्नुपर्छ?

यदि तपाईंले यी मध्ये कुनै पनि कुरा अनुभव गर्नुभयो भने, निश्चित रूपमा डाक्टरलाई भेट्नुहोस्:

• यदि आतंककारी आक्रमणहरू हुन्छन् भने।
• यदि तपाईंलाई दैनिक जीवन वा निद्रामा बाधा पुर्‍याउने निरन्तर चिन्ता छ भने।
• यदि डिप्रेसन वा लागूपदार्थको दुरुपयोगको समस्याका लक्षणहरू छन् भने।

मैले मेरो डाक्टरलाई कस्ता प्रश्नहरू सोध्नु पर्छ?

जब तपाईं डाक्टरलाई भेट्न जानुहुन्छ, निम्न प्रश्नहरू सोध्नु राम्रो हुन्छ:

• मलाई यो फोबिया हुनुको कारण के हो?
• मेरो लागि सबैभन्दा राम्रो उपचार के हो?
• के म मनोचिकित्सा लिनुपर्छ?
• मलाई कति समयसम्म उपचार गराइरहनुपर्छ?
• के म जटिलताहरूको बारेमा चिन्तित हुनुपर्छ?

अन्तमा, यो सम्झनुहोस् (घर पठाउनुहोस् सन्देश)

सम्बन्धमा प्रवेश गर्दा हामी सबैलाई अलिकति शंका र हिचकिचाहट ('चिसो खुट्टा' पनि भनिन्छ) हुनु सामान्य हो। यद्यपि, ग्यामोफोबिया भएको व्यक्तिको लागि, यो डर यति तीव्र हुन सक्छ कि यसले उनीहरूलाई पक्षाघात गर्न सक्छ। यसको मतलब यो डरले उनीहरूलाई सम्बन्धलाई अगाडि बढाउन र अरूसँग गहिरो सम्बन्ध बनाउनबाट रोक्छ।

यदि तपाईंलाई पहिले चोट लागेको छ भने, ग्यामोफोबिया फेरि उही पीडाबाट बच्ने तरिका हुन सक्छ। तर याद गर्नुहोस्, यसलाई हटाउन सकिन्छ। एक योग्य चिकित्सकले तपाईंलाई यो डर हटाउन मद्दत गर्न सक्छ। समय बित्दै जाँदा, तपाईं पनि खुसी, स्थिर सम्बन्धमा हुन सक्नुहुन्छ। मद्दत माग्न कहिल्यै नडराउनुहोस्। तपाईं एक्लो हुनुहुन्न।

` गामोफोबिया, प्रतिबद्धताको डर, विवाहको डर, चिन्ता, फोबिया, मनोचिकित्सा