के हाँसोले हामीलाई राम्रो महसुस गराउन सक्छ? - हाँसो उपचारको बारेमा जानौं

के तपाईंलाई कहिलेकाहीँ आफूमा ऊर्जा नभएको, धेरै थाकेको जस्तो महसुस हुन्छ? जब त्यस्तो हुन्छ, ठूलो स्वरले हाँस्ने प्रयास गर्नुहोस्। केही अनुसन्धानकर्ताहरू हाँसो सबैभन्दा राम्रो औषधि हुन सक्छ भन्ने विश्वास गर्छन्। तिनीहरू भन्छन् कि यसले तपाईंलाई राम्रो महसुस गराउन मात्र सक्दैन, तर यसले शरीरमा हराएको जीवन शक्तिलाई पनि पुनर्स्थापित गर्न सक्छ।

"मलाई विश्वास छ कि यदि मानिसहरूले आफ्नो जीवनमा अलिकति हाँसो थप्न सके भने, तिनीहरू धेरै राम्रो अवस्थामा हुनेछन्," मनोवैज्ञानिक र हाँसो चिकित्सक स्टीव विल्सन भन्छन्। "तिनीहरू अझ स्वस्थ हुन सक्छन्, " उनी थप्छन्। यद्यपि, अनुसन्धानकर्ताहरू अझै पनि १००% निश्चित छैनन् कि हाँस्ने कार्यले मानिसहरूलाई राम्रो महसुस गराउँछ कि गर्दैन। हास्यको राम्रो भावना, सकारात्मक मनोवृत्ति र साथीभाइ र परिवारबाट सहयोग हुनु पनि कारक हुन सक्छ। यद्यपि, यो स्पष्ट छ कि हाँस्दा हामीलाई राम्रो हुन्छ, नराम्रो होइन।

हामी हाँस्दा हाम्रो शरीर भित्र के हुन्छ?

जब हामी हाँस्छौं, हाम्रो शरीरमा ठूलो शारीरिक परिवर्तन हुन्छ। हाम्रो अनुहार र शरीरका मांसपेशीहरू तनावग्रस्त हुन्छन् , हाम्रो नाडी र रक्तचाप बढ्छ, र हामी छिटो सास फेर्न थाल्छौं। यसले हाम्रा तन्तुहरूमा पुग्ने अक्सिजनको मात्रा बढाउँछ।

हाँसोको फाइदामा विश्वास गर्नेहरू भन्छन् कि यो हल्का कसरत गर्नु जस्तै हो। त्यसैले व्यायामका केही फाइदाहरू हाँसेर प्राप्त गर्न सकिन्छ। "हाँस्नु र व्यायाम गर्नुको प्रभाव धेरै समान छ," विल्सन भन्छन्। "हाँस्दा हात हल्लाउने जस्ता चालहरू गर्नु तपाईंको मुटुको धड्कन बढाउने एक राम्रो तरिका हो।"

हाँसो अनुसन्धानका प्रारम्भिक अग्रणी विलियम फ्राईका अनुसार, रोइङ मेसिनमा दस मिनेट व्यायाम गर्न लाग्ने समयभन्दा कम समयमा, अर्थात् ठूलो स्वरले हाँसेको एक मिनेटमा तपाईं निश्चित मुटुको दर स्तरमा पुग्न सक्नुहुन्छ।

अनुसन्धानले हाँस्दा क्यालोरी जल्ने कुरा पनि पत्ता लगाएको छ। भान्डरबिल्ट विश्वविद्यालयका अनुसन्धानकर्ता म्याकिएज बुचोव्स्कीले गरेको एउटा सानो अध्ययनमा, उनले हाँस्दा जल्ने क्यालोरीको संख्या मापन गरे। उनले १०-१५ मिनेट हाँस्दा लगभग ५० क्यालोरी जल्ने पत्ता लगाए।

यी नतिजाहरू धेरै रोचक भए तापनि, आफ्नो ट्रेडमिललाई छेउमा फाल्न हतार नगर्नुहोस्। चकलेटको सानो टुक्रामा लगभग ५० क्यालोरी हुन्छ। यसको मतलब, यो दरमा, तपाईंले एक पाउन्ड तौल घटाउन लगभग १२ घण्टा लगातार हाँस्नु पर्नेछ!

हाँसोले हाम्रो शरीरलाई असर गर्ने अन्य तरिकाहरू

हाँसो भनेको त्यही हो।यो केवल मांसपेशी प्रक्रिया मात्र होइन। यसले हाम्रो शरीरका विभिन्न प्रणालीहरूलाई असर गर्छ। अनुसन्धानबाट प्राप्त केही निष्कर्षहरू हेरौं।

त्यसो भए के हाँसो साँच्चै उत्तम औषधि हो?

यद्यपि, अनुसन्धानकर्ताहरूले हाम्रो दिमाग र शरीरमा हाँसोले पार्ने पूर्ण प्रभाव पत्ता लगाउने प्रयास गर्दा कुरा अलि जटिल हुन्छ। सबैजना यस कुरामा सहमत छैनन्।

"म यसलाई नराम्रो कुरा भन्दै छैन, तर हाँस्नुको स्वास्थ्य लाभको प्रमाण अलि कमजोर छ," मनोविज्ञानका प्राध्यापक रोबर्ट प्रोभिन भन्छन्। उनी भन्छन् कि हाँसो सम्बन्धी धेरै अध्ययनहरू साना छन् र धेरै व्यवस्थित छैनन्। उनी यो पनि भन्छन् कि धेरै अनुसन्धानकर्ताहरूले "हाँस्नुका फाइदाहरू छन्" भनेर प्रमाणित गर्ने पूर्वाग्रहबाट आफ्नो अनुसन्धान सुरु गर्छन्।

उदाहरणका लागि, हाँसोको प्रभावको अध्ययन गर्दा, चिच्याउने जस्ता समान कार्यहरूको प्रभावलाई विचार गरिएन। "हाँसोको प्रभाव चिच्याउने प्रभाव भन्दा फरक छ कि छैन भन्ने कुरा स्पष्ट छैन," प्रोभिन भन्छन्।

तर यहाँ पनि एउटा समस्या छ। अरू कुनै कुराले आफूलाई विचलित गर्नुभन्दा कमेडी हेर्नु राम्रो हो कि होइन भन्ने कुरा स्पष्ट छैन। "सायद हृदयविदारक त्रासदीले पनि त्यस्तै प्रभाव पार्न सक्छ," उनी भन्छन्।

कारण र प्रभाव छुट्याउन कठिनाई

हाँसो अनुसन्धानको सबैभन्दा ठूलो समस्या यो हो कि यसको कारण र प्रभाव के हो भनेर ठ्याक्कै भन्न गाह्रो छ। कल्पना गर्नुहोस्, एउटा अध्ययनले देखाएको छ कि धेरै हाँस्ने मानिसहरू कम बिरामी पर्छन्। के स्वस्थ मानिसहरूसँग हाँस्ने कुराहरू धेरै हुन्छन्? वा, उही रोग भएका मानिसहरूमा, धेरै हाँस्ने मानिसहरूमा बढी ऊर्जा हुन्छ। तर यो पनि हुन सक्छ कि धेरै हाँस्ने मानिसहरूको व्यक्तित्व समस्याहरूसँग राम्रोसँग व्यवहार गर्ने हुन्छ।

त्यसैले हाँसो वास्तवमा परिवर्तनको कारक हो वा राम्रो मनस्थितिको संकेत हो भनेर भन्न धेरै गाह्रो छ।

राम्रो जीवनको लागि हाँसौं

प्रोभिन विश्वास गर्छन् कि हाँसो भनेको ठूलो तस्वीरको एउटा भाग मात्र हो। "हाँसो एउटा सामाजिक कुरा हो। त्यसैले स्वास्थ्य लाभहरू वास्तवमा हाँस्दा नभई साथीभाइ र परिवारसँग नजिक हुँदा आउन सक्छन्।"

उनको आफ्नै अनुसन्धानले पत्ता लगाएको छ कि हामी एक्लै हुँदा भन्दा अरूसँग हुँदा हाँस्ने सम्भावना तीस गुणा बढी हुन्छ । धेरै हाँस्ने मानिसहरूको वरपरका मानिसहरूसँग बलियो सम्बन्ध हुन सक्छ। यसले स्वास्थ्यमा पनि फाइदा पुर्‍याउन सक्छ।

विल्सनले पनि स्वीकार गर्छन् कि हाँसोका फाइदाहरूको बारेमा हामीलाई थाहा भएको कुराको सीमा छ। "धेरै हाँस्दा तपाईं स्वस्थ हुन सक्नुहुन्छ, तर हामीलाई निश्चित रूपमा थाहा छैन," उनी भन्छन्। "म कहिल्यै चाहन्न कि मानिसहरू स्वस्थ रहनको लागि मात्र हाँसुन्। किनभने यदि तिनीहरूले हाँसे भने, तिनीहरू एक दिन निराश हुनेछन्।"

तर हामी सबैलाई थाहा छ कि हाँस्न, साथीभाइ र परिवारसँग बस्न र खुसी हुनाले हामीलाई राम्रो र ताजा महसुस हुन्छ। यद्यपि वैज्ञानिक अध्ययनहरूले ठ्याक्कै किन भनेर देखाउँदैनन्, अनुभव सत्य हो।

त्यसैले अन्त्यमा, विल्सन र प्रोभिन दुवै सहमत छन् कि हाँसोले वास्तवमा तपाईंको स्वास्थ्यमा सुधार ल्याउँछ वा तपाईंको ऊर्जा बढाउँछ, यो कुरालाई अस्वीकार गर्न सकिँदैन कि यसले तपाईंको जीवनको गुणस्तर सुधार गर्छ ।

प्रोभिनले सोधेझैं, "म हाँसोको विरुद्धमा छैन। म भन्दैछु, यदि हामी हाँस्न चाहन्छौं भने, हामीले त्यति मात्र गर्नुपर्छ? के त्यसको लागि डाक्टरको प्रिस्क्रिप्शन चाहिन्छ?"