के कम्मर दुख्छ? (कम्मर दुख्ने) आउनुहोस् यसको बारेमा ठ्याक्कै पत्ता लगाऔं।

के तपाईंलाई कहिलेकाहीँ आफ्नो खुट्टा सुरु हुने ठाउँ, अर्थात् पेट मुनि, दुखाइ वा तान्ने अनुभूति हुन्छ? सायद तपाईं हिँड्दा वा झुक्दा यो दुखाइ बढ्छ। यो धेरै मानिसहरूलाई हुने सामान्य समस्या हो। तर यसलाई साधारण कुरा भनेर बेवास्ता गर्नु राम्रो होइन। किनभने यो कम्मर दुखाइको विभिन्न कारणहरू हुन सक्छन्, साधारण मांसपेशी तनावदेखि गम्भीर चिकित्सा अवस्थासम्म। त्यसैले आज यसबारे विस्तृत रूपमा कुरा गरौं।

कम्मर दुखाइ भनेको के हो?

सरल भाषामा भन्नुपर्दा, कम्मर दुख्नु भनेको हाम्रो पेट र माथिल्लो तिघ्रा मिल्ने ठाउँमा हुने कुनै पनि दुखाइ, असुविधा वा असामान्य अनुभूति हो। यो दुखाइ दायाँ वा बायाँ तर्फ हुन सक्छ। कहिलेकाहीँ यो अचानक सुरु हुन सक्छ, वा बिस्तारै आउन सक्छ।

धेरैजसो समय, यसको मुख्य कारण ग्रोइन क्षेत्रमा मांसपेशीमा तनाव हुनु हो। यो विशेष गरी खेलकुद व्यक्तिहरूमा सामान्य छ। कल्पना गर्नुहोस् कि तपाईं अचानक दौडन जानुहुन्छ, क्रिकेट खेल्नुहुन्छ, वा फुटबल खेल्नुहुन्छ, र अचानक आफ्नो खुट्टा तन्काउनुहुन्छ र मांसपेशी तान्नुहुन्छ। त्यस क्षणमा, तपाईंलाई तीव्र पीडा महसुस हुन्छ, र त्यसपछि केही दिन हिंड्दा पनि तपाईंलाई त्यस्तै पीडा महसुस हुन सक्छ।

तर याद राख्नुहोस्, कम्मर दुखाइ खेलाडीहरूलाई मात्र हुँदैन। यो जो कोहीलाई पनि, जुनसुकै उमेरमा हुन सक्छ।

के यो केवल मांसपेशी तनाव हो? अन्य कारणहरू के हुन्?

होइन, मांसपेशीमा तनाव हुनु एउटा मात्र कारण हो। हाम्रो ग्रोइन क्षेत्रमा मांसपेशी, स्नायु र रक्तनली जस्ता धेरै चीजहरू चल्ने भएकोले, यसलाई असर गर्ने कुनै पनि समस्या ग्रोइन दुखाइको रूपमा प्रकट हुन सक्छ। केही दुखाइ ग्रोइन क्षेत्रमा नै सुरु हुन्छ भने, अन्य दुखाइ मेरुदण्ड जस्ता अन्यत्र सुरु हुन सक्छ र स्नायुहरू मार्फत ग्रोइनमा महसुस हुन सक्छ।

यसलाई असर गर्ने केही मुख्य कारणहरू र उदाहरणहरूको लागि तलको तालिका हेर्नुहोस्।

✨ Wellness care Verified Partner

Natural Pain and Sleep Wellness Care

Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.

Check Availability →

डाक्टरले यसको कारण कसरी पत्ता लगाउन सक्छन्?

यदि तपाईंलाई कम्मर दुखेको छ भने, आफैं कारण पत्ता लगाउनुको सट्टा डाक्टरलाई भेट्नु राम्रो हुन्छ। उनले तपाईंको लक्षणहरू ध्यानपूर्वक सुन्नेछन्, आवश्यक परीक्षणहरू गर्नेछन् र सही कारण पत्ता लगाउनेछन्।

डाक्टरलाई सोध्नुपर्ने प्रश्नहरू

जब तपाईं आफ्नो डाक्टरलाई भेट्न जानुहुन्छ, उहाँले तपाईंलाई यस्ता प्रश्नहरू सोध्न सक्नुहुन्छ। यी प्रश्नहरूको सही जवाफ दिनु रोगको निदानमा ठूलो मद्दत हो।

• दुखाइ कहाँ छ?
• कस्तो लाग्छ? (के यो तान्ने, छुरा प्रहार गर्ने वा सुन्निने जस्तो लाग्छ?)
• यो कसरी सुरु भयो? तपाईंले कहिले केही गर्नुभयो?
• यो दुखाइ कति समयदेखि भइरहेको छ?
• के ले दुखाइलाई अझ बढाउँछ? (हिँड्ने, बस्ने?)
• के केहि गर्नाले दुखाइ कम हुन्छ? (आराम गर्ने, औषधि लिने?)
• के तपाईंले खोक्दा वा हाच्छिउँ गर्दा दुखाइ बढ्छ? (यो हर्नियाको संकेत हुन सक्छ)
• के तपाईंले आफ्नो कम्मरको हड्डीबाट "क्लिक" आवाज सुन्नुहुन्छ?

शारीरिक परीक्षण र अन्य परीक्षणहरू

प्रश्न सोधेपछि, डाक्टरले तपाईंको कम्मर, कम्मर, ढाड र खुट्टालाई ध्यानपूर्वक हेर्नुहुनेछ । दुखाइ जाँच गर्न उहाँले तपाईंको खुट्टालाई मोडेर सीधा पनि गर्न सक्नुहुन्छ।

कहिलेकाहीँ कारण पुष्टि गर्न तपाईंलाई यस प्रकारको परीक्षण गर्न भनिन सक्छ:

• एक्स-रे
• अल्ट्रासाउन्ड स्क्यान
• सी. टी. स्क्यान (कम्प्युटेड टोमोग्राफी - सीटी स्क्यान)
• एम. आर. आई. स्क्यान (चुम्बकीय अनुनाद इमेजिङ - एमआरआई)

तपाईंलाई कहिले आपतकालीन अस्पताल (ETU) जान आवश्यक छ?

कम्मर दुखाइ सामान्यतया आपतकालीन हुँदैन। यद्यपि, कहिलेकाहीँ यो गम्भीर अवस्थाको संकेत हुन सक्छ जसलाई तत्काल उपचार आवश्यक पर्दछ। यदि तपाईंको कम्मर दुखाइसँगै तल सूचीबद्ध कुनै पनि लक्षणहरू छन् भने, ढिलाइ नगरी नजिकैको अस्पतालको आपतकालीन उपचार एकाइ (ETU) मा जानुहोस्।

यी लक्षणहरूले टेस्टिकुलर टर्सन , घाँटी थिचेको हर्निया , वा एपेन्डिसाइटिसलाई संकेत गर्न सक्छन्।यो आपतकालीन शल्यक्रिया आवश्यक पर्ने अवस्थाको संकेत हुन सक्छ, जस्तै:

के कम्मर दुख्ने समस्या रोक्न सकिन्छ?

सबै कारणहरूलाई रोक्न सकिँदैन, तर कम्मरको दुखाइ कम गर्न तपाईंले गर्न सक्ने धेरै कुराहरू छन्, विशेष गरी खेलकुदसँग सम्बन्धित चोटपटकबाट:

• व्यायाम गर्नुअघि राम्रोसँग न्यानो पार्नुहोस् र पछि शीतल हुनुहोस्। यसले मांसपेशीमा चोटपटक लाग्ने जोखिमलाई धेरै हदसम्म कम गर्नेछ।
• आफूलाई उपयुक्त हुने व्यायाम योजना बनाउन प्रशिक्षक वा फिजियोथेरापिस्टको मद्दत लिनुहोस्।
• एकैचोटि सबै कठिन अभ्यासहरू गर्ने प्रयास नगर्नुहोस्, तर बिस्तारै आफ्नो शरीरलाई अभ्यस्त बनाउनुहोस्।
• यदि तपाईंलाई थकान वा दुखाइ महसुस भयो भने, आराम गर्नुहोस्।