यो प्रचण्ड गर्मी सहन सक्नुहुन्न? गर्मीको बारेमा कुरा गरौं!

आजकल तपाईंलाई कस्तो प्रकारको गर्मी महसुस भइरहेको छ भन्ने कुराले फरक पार्दैन, हैन र? तपाईंलाई पसिना आउँछ र निर्जीव महसुस हुन्छ। तर के तपाईंलाई थाहा छ कि यो अत्यधिक गर्मी एक खतरनाक अवस्था हुन सक्छ जुन सरल भाषामा भन्न सकिन्छ, कहिलेकाहीँ जीवनलाई पनि खतरामा पार्न सक्छ। त्यसैले, आज हामी गर्मीले गर्दा हुने सबैभन्दा गम्भीर र खतरनाक अवस्थाको बारेमा कुरा गर्न जाँदैछौं। त्यो हो गर्मी स्ट्रोक।

गर्मी स्ट्रोक भनेको वास्तवमा के हो?

सरल भाषामा भन्नु पर्दा, गर्मी स्ट्रोक गर्मीसँग सम्बन्धित रोगको सबैभन्दा गम्भीर रूप हो। यो तब हुन्छ जब हाम्रो शरीर धेरै तातो हुन्छ र आफूलाई शीतल बनाउन सक्दैन। सोच्नुहोस्, हाम्रो शरीरमा प्राकृतिक शीतलक प्रणाली छ। हामी त्यो प्रणालीको एक भागको रूपमा पसिना बगाउँछौं। पसिना वाष्पीकरण हुँदै जाँदा, हाम्रो छाला शीतल हुन्छ।

यद्यपि, जब हामी धेरै तातो वातावरणमा हुन्छौं (जस्तै कम हावा चल्ने घर वा पार्क गरिएको कार), वा जब हामी अत्यधिक व्यायाम गर्छौं, हाम्रो शरीरले उत्पादन गर्ने ताप हाम्रो नियन्त्रणभन्दा बाहिर जान्छ। यस समयमा, हाम्रो शरीरको तापक्रम ४० डिग्री सेल्सियस (१०४ फरेनहाइट) को खतरनाक स्तरमा बढ्छ। त्यसलाई हामी गर्मी स्ट्रोक भन्छौं।

गर्मी स्ट्रोक एक जीवन-धम्कीपूर्ण चिकित्सा आपतकालीन अवस्था हो जसको लागि तत्काल उपचार आवश्यक पर्दछ। उपचारमा जति ढिलाइ हुन्छ, आन्तरिक अंगहरूमा क्षति र मृत्युको जोखिम त्यति नै बढी हुन्छ।

गर्मी स्ट्रोक सामान्यतया 'गर्मी थकावट' भनिने कम गम्भीर अवस्थाबाट सुरु हुन्छ। यसको अर्थ बेहोस हुनु, चक्कर लाग्नु र वाकवाकी लाग्नु हो। यद्यपि, गर्मी स्ट्रोक कहिलेकाहीं अचानक चेतावनी बिना नै हुन सक्छ। दुई बीचको मुख्य भिन्नता भनेको गर्मी स्ट्रोकले मस्तिष्कलाई असर गर्छ (एन्सेफ्यालोप्याथी)। यसको अर्थ व्यक्तिको व्यवहार र सोच परिवर्तन हुन्छ। तिनीहरूले आन्दोलन, भ्रम र आक्रामकताका संकेतहरू देखाउन सक्छन्। तिनीहरूले होश गुमाउन पनि सक्छन्।

यदि तपाईं वा तपाईंको नजिकको कसैलाई यी लक्षणहरू छन् भने, तुरुन्तै १९९० सुवासेरिया एम्बुलेन्स सेवामा कल गर्नुहोस् वा सकेसम्म चाँडो अस्पतालको आपतकालीन उपचार एकाइ (ETU) मा लैजानुहोस्।

गर्मीका कारण हुने असर दुई प्रकारका हुन्छन्।

हामी यो अवस्थालाई दुई मुख्य भागमा विभाजन गर्छौं।

✨ Hearing health Verified Partner

Medical grade state-of-the-art hearing aids

Advanced hearing aids designed for clear hearing and noise control in the ear.

Check Availability →

गर्मी स्ट्रोकका लक्षणहरू के के हुन्? यसलाई कसरी चिन्ने?

यी लक्षणहरू बारे सचेत हुनु धेरै महत्त्वपूर्ण छ, किनकि यस्तो अवस्थामा रहेको व्यक्तिले आफैं मद्दत माग्न नसक्ने हुन सक्छ। त्यसैले, वरपरका मानिसहरूलाई यस बारे सचेत गराउनाले जीवन बचाउन मद्दत गर्न सक्छ।

मुख्य लक्षणहरू यस प्रकार छन्:

• शरीरको आन्तरिक तापक्रम उच्च: सामान्यतया ४० डिग्री सेल्सियस (१०४ डिग्री फारेनहाइट) भन्दा माथि।
• व्यवहार परिवर्तनहरू: अस्पष्टीकृत आन्दोलन, आक्रामकता, भ्रम, र प्रलाप जस्ता चीजहरू।
• धमिलो दृष्टि।
• चक्कर लाग्नु ।
• बेहोस हुनु / बेहोस हुनु।
• उच्च मुटुको धड्कन (ट्याकीकार्डिया)।
• श्वासप्रश्वासको दर बढेको र उथले श्वासप्रश्वास (ट्याचिप्निया)।
• कम रक्तचाप (हाइपोटेन्सन)।
• वाकवाकी र बान्ता।
• दौराहरू ।
• बोल्दा शब्दहरू अस्पष्ट हुनु।
• छालाको रङ्ग: छाला रातो वा पहेंलो हुनु।
• सुख्खा छाला (क्लासिक गर्मी स्ट्रोकमा) वा अत्यधिक पसिना (श्रमको गर्मी स्ट्रोकमा)।
• शरीरमा अत्यधिक कमजोरी हुनु।

तपाईं आफैंले पनि यी केही लक्षणहरू अनुभव गर्न सक्नुहुन्छ। यदि त्यसो हो भने,तुरुन्तै चिकित्सा सहायता खोज्नुहोस्। तर यदि तपाईं अलमल्लमा पर्नुभयो र होस गुमाउनुभयो भने, तपाईंलाई मद्दत गर्न कसैको आवश्यकता पर्नेछ। त्यसैले हामी सबैलाई यी लक्षणहरू बारे सचेत हुनु महत्त्वपूर्ण छ।

गर्मी स्ट्रोक हुने जोखिम कसलाई बढी हुन्छ?

केही मानिसहरूलाई यो अवस्था हुने जोखिम बढी हुन्छ। हेरौं तिनीहरू को हुन्।

पेशा र गतिविधिहरू

कृषि कामदार, निर्माण कामदार, अग्नि नियन्त्रक, सैन्य कर्मचारी र खेलाडीहरू बढ्दो जोखिममा छन्। साथै, गर्मीमा व्यायाम गर्न अभ्यस्त नभएका व्यक्तिहरूले पनि अचानक बाहिर व्यायाम गरेमा जोखिम बढ्न सक्छ।

वातावरण र सामाजिक कारकहरू

• घरमा वातानुकूलित (एसी) सुविधाको कमी।
• तातो हावापानी भएको क्षेत्रमा बसोबास गर्ने (जस्तै श्रीलंकाको सुख्खा क्षेत्र)।
• एक्लै बस्ने (किनकि आपतकालीन अवस्थामा सहयोग गर्ने कोही छैन)।
• साथीभाइ वा प्रशिक्षकको दबाबका कारण शरीरको क्षमताभन्दा बाहिरको व्यायाम गर्नु।

उमेर र स्वास्थ्य अवस्था

• ६५ वर्षभन्दा माथिका व्यक्तिहरू र साना शिशुहरू।
• गर्भवती आमाहरू।
• डिहाइड्रेसन ।
• भाइरल वा ब्याक्टेरियाको संक्रमण (जस्तै फ्लू) हुनु।
• मुटु रोग हुनु।
• पसिना आउने क्षमता कम गर्ने चिकित्सा अवस्थाहरू।

केही औषधि र औषधिहरू

तपाईंले लिने केही औषधि र औषधिहरूले पनि गर्मी स्ट्रोकको जोखिम बढाउन सक्छन्। यसले शरीरको शीतलन प्रणालीमा बाधा पुर्‍याउन सक्छ, शरीरलाई डिहाइड्रेट गर्न सक्छ, वा शरीरको ताप उत्पादन बढाउन सक्छ।

• औषधिहरू: एम्फेटामाइन, एन्टिहिस्टामाइन, एन्टिसाइकोटिक्स, डाययुरेटिक्स, र बिटा-ब्लकरहरू जस्ता औषधिहरू।
• अन्य पदार्थहरू: रक्सी, कोकेन र हेरोइन जस्ता लागूपदार्थहरू।

यदि तपाईं यस्तो कुनै औषधि लिइरहनुभएको छ भने, यो गर्मी मौसममा पालना गर्नुपर्ने कुनै विशेष निर्देशनहरूको बारेमा आफ्नो डाक्टरलाई सोध्नु धेरै महत्त्वपूर्ण छ।

कसैलाई अचानक गर्मीले सतायो भने हामीले के गर्ने? (प्राथमिक उपचार)

यो सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण भाग हो। यदि कसैलाई गर्मी स्ट्रोकको लक्षण देखाइरहेको छ भने, एम्बुलेन्स आइपुग्ने प्रतीक्षा नगरी हामीले गर्न सक्ने केही कुराहरू छन्। यदि हामीले लक्षणहरू सुरु भएको ३० मिनेट भित्र शरीरलाई चिसो पार्न थाल्न सक्यौं भने, निको हुने सम्भावना धेरै बढी हुन्छ।

अस्पतालमा के हुन्छ?

आपतकालीन उपचार एकाइ (ETU) मा रहेका डाक्टर र नर्सहरूले शरीरको तापक्रम सुरक्षित स्तरमा नपुगुन्जेलसम्म छिटो चिसो पार्ने तरिकाहरू प्रयोग गर्छन्।

• चिसो पानीमा डुबाउनु: सम्पूर्ण शरीर (टाउको बाहेक) बरफको पानीको टबमा डुबाइन्छ।
• धुवाँ र पंखा फ्याँक्ने: ठूला पंखाहरूले शरीरमा धुवाँ फैलाउँदै हावा परिसंचरण गर्छन्।
• साथै, आवश्यक परेमा, IV तरल पदार्थ (सलाइन) दिइन्छ र अंगको कार्यलाई समर्थन गर्न औषधिहरू दिइन्छ।

यो खतरनाक अवस्थाबाट हामी कसरी जोगिन सक्छौं?

गर्मी स्ट्रोक प्रायः रोकथाम गर्न सकिन्छ। थोरै योजना बनाएर, तपाईं सुरक्षित रहन सक्नुहुन्छ।

• आफ्नो घरलाई शीतल राख्नुहोस्:पंखा र सम्भव भएमा एयर कन्डिसनर (एसी) प्रयोग गर्नुहोस्। तापक्रम ३७ डिग्री सेल्सियसभन्दा माथि भएको दिनमा पंखा मात्र पर्याप्त नहुन सक्छ।
• गर्मी दिनको लागि योजना बनाउनुहोस्: यदि तपाईंको घर पर्याप्त चिसो छैन भने, दिनको सबैभन्दा गर्मी समय बिताउन सक्ने चिसो ठाउँको बारेमा सोच्नुहोस् (जस्तै, सामुदायिक केन्द्र, शपिङ मल, चलचित्र थिएटर)।
• प्रशस्त पानी पिउनुहोस्: व्यायाम गर्नु अघि, व्यायामको समयमा र पछि प्रशस्त पानी पिउनुहोस्। सम्भव भएमा, सुन्तला पानी जस्तो केहि पिउनु पनि राम्रो हुन्छ। पसिनाको माध्यमबाट शरीरबाट हराएको इलेक्ट्रोलाइट्स पुनर्स्थापित गर्न तपाईं जीवनी जस्तो घोल (चिकित्सकीय सल्लाहमा) पनि प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ। तपाईंले भर्खरै व्यायाम गरिरहेको दिनहरूमा पनि प्रशस्त पानी पिउनु आवश्यक छ।
• अत्यधिक गर्मीको सम्पर्कबाट बच्नुहोस्: दिनको सबैभन्दा गर्मी समयमा (बिहान ११ बजेदेखि दिउँसो ३ बजेसम्म) बाहिरी काम र व्यायाम सीमित गर्नुहोस्। यदि तपाईं व्यायाम गर्नुहुन्छ भने, बिहान सबेरै वा दिउँसो ढिलो रोज्नुहोस्।
• हल्का लुगा लगाउनुहोस्: सुती कपडा जस्ता हल्का रङका, पसिना सोस्ने र खुकुलो फिटिङ भएका लुगा लगाउनुहोस्।
• बच्चाहरू वा घरपालुवा जनावरहरूलाई कहिल्यै पनि गाडीमा एक्लै नछोड्नुहोस्: पार्क गरिएको गाडीमा बच्चाहरूलाई एक मिनेट पनि नछोड्नुहोस्। गाडी भित्रको तापक्रम धेरै छिटो खतरनाक स्तरमा बढ्न सक्छ।
• जोखिममा रहेकाहरू बारे सचेत रहनुहोस्: यो गर्मी मौसममा वृद्धवृद्धा, साना केटाकेटी वा दीर्घकालीन रोग लागेकाहरू लगायत आफ्ना परिवारका सदस्यहरूको सधैं हेरचाह गर्नुहोस्।

गर्मीले गर्दा म्याराथन धावकहरूलाई मात्र लाग्ने समस्या हो भनेर नसोच्नुहोस्। गर्मीको दिनमा घरमै बसेको व्यक्तिलाई पनि यो समस्या हुन सक्छ। त्यसैले, आफ्नो परिवार र साथीभाइसँग यसबारे कुरा गर्नुहोस्। उनीहरूलाई पनि यी लक्षणहरूबारे सचेत गराउनुहोस्।