के तपाईंलाई यो अत्यधिक गर्मीसँगै आउने खतरनाक अवस्थाको बारेमा थाहा छ: हीटस्ट्रोक?

आजकल श्रीलंका कति गर्मी छ भन्ने कुराले फरक पार्दैन, हैन र? पसिना आउनु र थकान महसुस हुनु धेरै असहज हुन्छ। धेरै मानिसहरूलाई यो सामान्य लाग्ने भए पनि, यो अत्यधिक गर्मीले हाम्रो शरीरमा असहनीय प्रभाव पार्न सक्छ। त्यसैगरी, ज्यान नै जोखिममा पार्न सक्ने सबैभन्दा गम्भीर अवस्था गर्मी हो। त्यसैले आज, यसबारे सचेत रहौं।

गर्मी स्ट्रोक भनेको वास्तवमा के हो?

सरल भाषामा भन्नुपर्दा, अत्यधिक गर्मीको कारणले गर्दा हाम्रो शरीरको शीतलन प्रणाली बिग्रनु भनेको गर्मी स्ट्रोक हो, जसले गर्दा हाम्रो शरीरको तापक्रम खतरनाक स्तरमा पुग्छ। यो कारको रेडिएटर फुट्नु र इन्जिन अत्यधिक तातो हुनु जस्तै हो। यो अवस्थालाई चिकित्सा आपतकालीन मानिन्छ किनभने यसले हाम्रो मस्तिष्क र अन्य आन्तरिक अंगहरूलाई क्षति पुर्‍याउन सक्छ।

गर्मी स्ट्रोक सामान्यतया अचानक हुँदैन। यो हुनुभन्दा पहिले हल्का लक्षणहरू देखा पर्छन्। यी दुई अवस्थाहरू बीचको भिन्नता स्पष्ट रूपमा बुझौं।

यो खतरनाक अवस्थाका लक्षणहरू के के हुन्?

गर्मी स्ट्रोकको मुख्य लक्षण भनेको शरीरको मुख्य तापक्रम ४० डिग्री सेल्सियस (१०४ फरेनहाइट) भन्दा बढी हुनु हो। तर यदि तपाईंसँग थर्मोमिटर छैन भने पनि, निम्न लक्षणहरूमा ध्यान दिनु महत्त्वपूर्ण छ:

• कडा टाउको दुखाइ : निधारको दुबै छेउमा धड्किरहेको जस्तो महसुस हुने कडा टाउको दुखाइ।
• चक्कर लाग्नु र बेहोस हुनु: यति धेरै चक्कर लाग्नु कि तपाईं उभिन सक्नुहुन्न।
• पसिना आउन बन्द: गर्मीको बावजुद पसिना नआए पनि छाला सुख्खा र रातो हुन्छ। (केही अवस्थामा, अत्यधिक पसिना पनि आउन सक्छ।)
• छाला रातो हुनु: अनुहार र छाला रातो हुनु।
• मांसपेशी कमजोरी वा लङ्गडाउने: मांसपेशीहरू लङ्गडाउने वा झम्झमाउने ।
• वाकवाकी लाग्ने र बान्ता हुने: पेट दुख्ने र बान्ता हुने।
• धड्कन बढ्नु : मुटु छिटो धड्किरहेको महसुस हुनु।
• सास फेर्न छिटो र छोटो हुन्छ: सास फेर्न गाह्रो हुन्छ।
• व्यवहार परिवर्तनहरू: अस्पष्ट भ्रम, दिशाहीनता, अस्पष्ट बोली, र दिशाहीनताको अवस्थामा भएको अनुभूति ।
• कतिपय अवस्थामा , चेतना गुमाउन वा कोमामा पनि जान सक्छ।

अत्यधिक गर्मी

यो विशेष गरी अत्यधिक गर्मीमा तीव्र शारीरिक गतिविधिमा संलग्न हुने व्यक्तिहरूको लागि सत्य हो। उदाहरणका लागि, खेलाडीहरू, सैन्य कर्मचारीहरू, र निर्माण जस्ता बाहिर काम गर्नेहरू उच्च जोखिममा हुन्छन्।

कसैलाई गर्मी लागेमा हामीले तुरुन्तै के गर्नुपर्छ (प्राथमिक उपचार)

एम्बुलेन्स आइपुग्दा वा अस्पताल जाँदै गर्दा, तपाईंले गर्न सक्ने केही प्राथमिक उपचारका उपायहरू छन्।

गर्मीबाट हुने जोखिम कसलाई बढी हुन्छ?

जो कोहीलाई पनि गर्मी स्ट्रोक हुन सक्छ, तर केही मानिसहरूलाई यसको जोखिम बढी हुन्छ।

• उमेर: ४ वर्ष मुनिका बालबालिका र ६५ वर्षभन्दा माथिका वयस्कहरूमा शरीरको तापक्रम नियन्त्रण गर्ने क्षमता कम हुन्छ।
• स्वास्थ्य अवस्था: मुटु रोग, फोक्सोको रोग, मिर्गौला रोग, मधुमेह, उच्च रक्तचाप र मोटोपना जस्ता दीर्घकालीन रोग भएका व्यक्तिहरू उच्च जोखिममा हुन्छन्।
• औषधिहरू: केही औषधिहरूले शरीरको गर्मी सहन सक्ने क्षमतालाई कम गर्न सक्छन्। उदाहरणका लागि, एन्टिहिस्टामाइनहरू, डाययुरेटिक्स (पिसाब बढाउने औषधिहरू), केही मनोचिकित्सा औषधिहरू, र उच्च रक्तचापको लागि बिटा-ब्लकरहरू। तपाईंले लिइरहनुभएको औषधिहरूको बारेमा कुनै प्रश्नहरू छन् भने आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस्।
• वातावरण: विशेष गरी शहरी क्षेत्रहरूमा वातानुकूलित वा राम्रो भेन्टिलेसन नभएका घरहरूमा बस्ने मानिसहरू बढी जोखिममा हुन्छन्। शहरहरूमा कंक्रिट भवनहरूले दिनमा ताप सोस्छन् र रातमा बिस्तारै छोड्छन्, त्यसैले रातमा पनि तापक्रम उच्च रहन्छ।
• जीवनशैली: पर्याप्त पानी नपिउनु र रक्सी पिउनाले शरीरलाई डिहाइड्रेट गर्न सक्छ र जोखिम बढाउन सक्छ।

गर्मीबाट कसरी बच्ने?

गर्मी स्ट्रोक एक रोकथाम गर्न सकिने अवस्था हो। यो अत्यधिक गर्मीको समयमा यी कुराहरूमा ध्यान दिनुहोस्।

• लुगा: पसिना सोस्ने र शरीरलाई साँघुरो नपार्ने सुती जस्ता हल्का, हल्का रङका, खुकुलो फिटिङ भएका लुगा लगाउनुहोस्। यदि तपाईं बाहिर जाँदै हुनुहुन्छ भने चौडा धार भएको टोपी लगाउनुहोस्।
• प्रशस्त पानी पिउनुहोस्: दिनमा कम्तिमा ८-१० गिलास पानी पिउनुहोस्। तरबूज र काँक्रो जस्ता पानीको मात्रा बढी भएका फलफूल र तरकारीहरू खानुहोस्। यदि तपाईंलाई धेरै पसिना आउँछ भने, जीवनी वा स्पोर्ट्स ड्रिंक जस्ता पेय पदार्थ पिउनु पनि राम्रो हुन्छ, किनकि यसले शरीरबाट नुन निकाल्छ।
• दिनको सबैभन्दा गर्मी समयबाट बच्नुहोस्: सकेसम्म बिहान ११ बजेदेखि दिउँसो ३ बजेसम्म बाहिर निस्कने, व्यायाम गर्ने वा कडा काम गर्ने काम नगर्नुहोस्।
• सनस्क्रिन प्रयोग गर्नुहोस्: जब छाला घामले पोल्छ, शरीरको आफूलाई चिसो पार्ने क्षमता अझ कम हुन्छ।
• आफ्नो पिसाबको ख्याल राख्नुहोस्: यदि तपाईंको पिसाब गाढा पहेंलो छ भने, यसको अर्थ तपाईंको शरीरमा पर्याप्त पानी पाइएको छैन। तपाईंको पिसाब हल्का पहेंलो नभएसम्म पानी पिउनुहोस्।
• क्याफिन र मदिराबाट बच्नुहोस्: चिया, कफी र मदिराले शरीरलाई अझ डिहाइड्रेट गर्छ त्यसैले त्यसबाट बच्नुहोस्।