के तपाईं बिहान ओछ्यानबाट उठ्दा पहिलो पटक भुइँमा खुट्टा राख्दा कुर्कुच्चाको दुखाइसँग परिचित हुनुहुन्छ... वा अलि टाढा हिँड्दा वा काममा दिनभरि उभिएर काम गर्दा महसुस हुने पीडासँग परिचित हुनुहुन्छ? वास्तवमा, यो कुर्कुच्चाको दुखाइ हाम्रो देशका धेरै मानिसहरूलाई हुने धेरै सामान्य समस्या हो, र यसले उनीहरूको दैनिक गतिविधिहरूमा बाधा पुर्याउँछ। त्यसैले आज, यसको बारेमा, यसको कारण के हो, र हामीले के गर्नुपर्छ भन्ने बारेमा धेरै सरल र विनम्रतापूर्वक कुरा गरौं।
यो कुर्कुच्चा दुखाइ वास्तवमा के हो?
सरल भाषामा भन्नुपर्दा, कुर्कुच्चाको दुखाइ भनेको तपाईंको कुर्कुच्चाको कुनै पनि भागमा हुने दुखाइ, कडापन वा कोमलता हो। यद्यपि, यो प्रायः कुर्कुच्चाको मुनि (तलमा) वा कुर्कुच्चाको पछाडि महसुस हुन्छ। यो दुखाइ निम्त्याउन सक्ने विभिन्न अवस्थाहरू छन्। दुई मुख्य हुन् "प्लान्टार फासिआइटिस" र "एकिलिस टेन्डिनाइटिस"।
यो दुखाइले हिँड्न र दैनिक क्रियाकलाप गर्न गाह्रो बनाउन सक्छ। त्यसैले, यसको सही कारण पत्ता लगाउन डाक्टरलाई भेट्नु धेरै महत्त्वपूर्ण छ। धेरैजसो अवस्थामा, यो अवस्थालाई साधारण गैर-शल्यक्रिया उपचारहरूद्वारा निको पार्न सकिन्छ। तर धैर्य गर्नु र आफ्नो शरीरलाई निको हुन आवश्यक समय दिनु आवश्यक छ।
कुर्कुच्चा दुख्नुको मुख्य कारण के हो?
कुर्कुच्चा दुख्नुका विभिन्न कारणहरू छन्। कहिलेकाहीँ दुखाइ अचानक कुनै चोटपटक बिना नै आउन सक्छ। अरू बेला, दुखाइ बिस्तारै बढ्दै जान्छ। दुखाइ कहाँ छ भन्ने आधारमा कारणहरू हेरौं।
| दुखाइ हुने ठाउँ | सम्भावित कारण र व्याख्या |
|---|---|
| कुर्कुच्चाको पछाडिको भाग | अकिलिस टेन्डिनाइटिस: यो तपाईंको शिनको हड्डीलाई तपाईंको कुर्कुच्चाको हड्डीसँग जोड्ने बलियो तन्तु (अकिलिस टेन्डन) को सूजन हो। दौडने र उफ्रिने खेल खेल्ने मानिसहरूमा यो सामान्य हुन्छ। यसले तपाईंको कुर्कुच्चाको पछाडि दुखाइ, सुन्निने र कडापन निम्त्याउँछ। बर्साइटिस: यो अवस्था तब हुन्छ जब हाम्रो जोर्नीहरू बीचको तरल पदार्थले भरिएको थैली (बर्से) जसले आन्दोलनमा मद्दत गर्दछ, सुन्निन्छ। यो कुर्कुच्चाको पछाडिको भागमा चोट लागेको जस्तो महसुस हुन सक्छ। यो लामो समयसम्म उभिने मानिसहरूमा बढी सामान्य हुन्छ। ह्याग्लन्डको विकृति: लामो समयसम्म सुन्निने समस्याले कुर्कुच्चाको पछाडिको भागमा हड्डीको बम्प (पम्प बम्प) हुन सक्छ। अग्लो हिल लगाउँदा यो दुखाइ झनै बढ्छ। सेभर्स डिजिज (क्याल्केनियल एपोफिसाइटिस): यो ८-१४ वर्ष उमेरका सक्रिय, दौडिरहेका बच्चाहरूमा कुर्कुच्चा दुख्ने एक सामान्य कारण हो। यो दुखाइ अत्यधिक गतिविधिको कारणले हुन्छ जसले कुर्कुच्चाको पछाडिको ग्रोथ प्लेटमा दबाब दिन्छ। |
| कुर्कुच्चा मुनि (एकल) | हड्डीमा चोटपटक (घाउ): जब तपाईं ढुङ्गा जस्ता कडा वा धारिलो चीजमा पाइला टेक्नुहुन्छ, तपाईंको कुर्कुच्चा मुनिको बोसोको तहमा चोट लाग्न सक्छ। तपाईंले कुनै चोटपटक नदेख्न सक्नुहुन्छ, तर हिँड्दा तपाईंलाई पीडा महसुस हुन सक्छ। तनाव फ्र्याक्चर: अत्यधिक तनावका कारण कुर्कुच्चाको हड्डीमा हुने सानो फ्र्याक्चरले पैताला, छेउ र ढाडमा दुखाइ निम्त्याउन सक्छ। प्लान्टार फेसियाइटिस: यो कुर्कुच्चा दुख्ने सबैभन्दा सामान्य कारण हो। सरल भाषामा भन्नुपर्दा, तपाईंको खुट्टाको तल्लो भागमा धनु जस्तै तन्तुको पट्टी (फेसिया) हुन्छ। यो पट्टी फैलिएको, च्यातिएको र सुन्निएको हुन्छ। यो दौडने, उफ्रने वा कडा सतहहरू (कंक्रिट) मा काम गर्ने मानिसहरूमा सामान्य हुन्छ। हिल स्पर्स: लामो समयसम्म प्लान्टार फेसाइटिसले हिलको हड्डीमा हड्डीको स्पर निम्त्याउन सक्छ। यो स्पर सधैं पीडादायी हुँदैन, तर केही मानिसहरूको लागि यो पीडादायी हुन सक्छ। |
कुर्कुच्चा दुख्ने जोखिम कसलाई बढी हुन्छ?
तपाईंको खुट्टामा धेरै दबाब वा दबाब दिने कुनै पनि कुराले कुर्कुच्चा दुख्न सक्छ। तपाईं हिँड्ने तरिका र तपाईंको खुट्टाको आकार जस्ता कुराहरूले पनि यसलाई असर गर्न सक्छ।
तपाईंलाई कुर्कुच्चा दुख्ने सम्भावना बढी हुन सक्छ,
- यदि तपाईं बढी तौलको हुनुहुन्छ भने।
- यदि तपाईंको खुट्टा र गोलीगाँठोमा, समतल खुट्टामा, वा उच्च आर्चहरूमा गठिया छ भने।
- यदि तपाईं खेल खेल्दा वा व्यायाम गर्दा धेरै दौडने र उफ्रने व्यक्ति हुनुहुन्छ भने।
- विशेष गरी यदि तपाईं लामो समयसम्म कंक्रीटको जमिनमा उभिनुभयो भने।
- यदि तपाईंले आफ्नो खुट्टामा राम्ररी फिट नहुने जुत्ता लगाउनुहुन्छ, वा आर्च सपोर्ट वा कुशनिङको कमी छ भने ।
यो दुखाइको उपचार कसरी गर्ने?
सबैभन्दा राम्रो कुरा के हो भने धेरै कुर्कुच्चा दुख्ने समस्याहरू समयसँगै गैर-शल्यक्रिया उपचारहरूद्वारा निको पार्न सकिन्छ। उपचारको मुख्य लक्ष्य भनेको दुखाइ र सुन्निने कम गर्नु, खुट्टामा लचिलोपन बढाउनु र कुर्कुच्चामा दबाब कम गर्नु हो।
सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा के हो भने दुखाइलाई बेवास्ता गर्नाले समस्या झनै बढ्न सक्छ। त्यसैले आराम गर्नु र उचित उपचार खोज्नु आवश्यक छ।
डाक्टरले सिफारिस गर्न सक्ने केही सामान्य उपचारहरू तल दिइएका छन्।
| उपचार विधि | विवरण |
|---|---|
| दुखाइ निवारक र बरफ | प्रिस्क्रिप्शनमा दिइने दुखाइ निवारक (NSAIDs) र आइस प्याकले दुखाइ र सुन्निने कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ। |
| स्ट्रेचिङ | तपाईंको डाक्टर वा फिजिकल थेरापिस्टले तपाईंलाई कसिलो तन्तु र मांसपेशीहरूलाई खुकुलो पार्ने साधारण व्यायामहरू सिकाउनुहुनेछ। |
| शारीरिक थेरापी | मालिस र अल्ट्रासाउन्ड थेरापीले घाइते तन्तुहरूलाई निको पार्न र दुखाइ र सुन्निने कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ। |
| अर्थोटिक उपकरणहरू | जुत्ताको इन्सर्ट/अर्थोटिक्सले कुर्कुच्चामा दबाब कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ। केही व्यक्तिहरूले बिहानको दुखाइ कम गर्न रातमा विशेष स्प्लिन्ट पनि लगाउन सक्छन्। |
| इंजेक्शनहरू | दुखाइ र सुन्निने नियन्त्रण गर्न डाक्टरले तपाईंलाई स्टेरोइडको इंजेक्शन दिने निर्णय गर्न सक्छन्। यो "प्लान्टार फासिआइटिस" र "बर्साइटिस" जस्ता अवस्थाहरूको लागि अझ प्रभावकारी हुन सक्छ। |
तपाईंले कहिले डाक्टरलाई भेट्नुपर्छ?
यदि तपाईंले यी कुराहरू अनुभव गर्नुभयो भने, निश्चित रूपमा डाक्टरलाई भेट्नुहोस्।
- केही हप्ता आराम गर्दा र दुखाइ कम गर्ने औषधि खाँदा पनि दुखाइ कम भएन भने ।
- यदि दुखाइले सामान्य रूपमा हिँड्न वा हिँडडुल गर्न गाह्रो बनाउँछ भने ।
- खुट्टा वा कुर्कुच्चामायदि गम्भीर सुन्निने, कडापन, वा रातोपन छ भने।
तपाईंको डाक्टरले तपाईंको जाँच गर्नेछन् र आवश्यक परेमा, तपाईंको दुखाइको सही कारण निर्धारण गर्न एक्स-रे जस्ता परीक्षणहरू गर्नेछन्। विरलै, नरम तन्तु समस्याहरू हेर्नको लागि एमआरआई वा अल्ट्रासाउन्ड आवश्यक पर्न सक्छ।
घर लैजाने सन्देश
- कुर्कुच्चा दुख्नु एकदमै सामान्य समस्या हो, तर यसलाई बेवास्ता गर्नु हुँदैन।
- प्रायः, यो दुखाइको कारण अत्यधिक प्रयोगको कारणले हुने अवस्था हुन सक्छ, जस्तै "प्लान्टार फासिआइटिस"।
- आराम, बरफ, उपयुक्त व्यायाम, र सही जुत्ता लगाउनु उपचारका महत्त्वपूर्ण भागहरू हुन्।
- आफ्नो शरीरको तौल नियन्त्रण गर्नु तपाईंको कुर्कुच्चामा दबाब कम गर्ने एक राम्रो तरिका हो।
- यदि दुखाइ रहिरहन्छ वा गम्भीर छ भने, चिकित्सा सल्लाह लिन निश्चित हुनुहोस्। जति चाँडो उपचार सुरु हुन्छ, निको हुन त्यति नै सजिलो हुन्छ।
💬 Comments (0)
अहिलेसम्म कुनै टिप्पणी पोस्ट गरिएको छैन। पहिलो पटक यहाँ आफ्नो टिप्पणी थप्नुहोस्।
आफ्नो टिप्पणी थप्नुहोस्