के तपाईंलाई फ्लू भएको छ? (इन्फ्लुएन्जा) यो कति समयसम्म सरुवा हुन्छ?

आजकल, हामी जताततै खोकी, रुघाखोकी र ज्वरोको बारेमा सुन्छौं। कार्यालयमा, स्कूलमा, वा बसमा, कोही खोकी र हाच्छिउँ गरिरहेको हुन्छ। कहिलेकाहीँ हामीलाई लाग्छ कि यो सामान्य रुघाखोकी हो, तर यो 'फ्लू ' पनि हुन सक्छ, जसले शरीर दुख्छ, शरीर धेरै थकित हुन्छ, र ज्वरो उच्च हुन्छ। त्यसैले यदि तपाईंलाई फ्लू भयो भने, मनमा आउने सबैभन्दा ठूलो प्रश्न हो, "के म मेरो परिवार र साथीहरूलाई संक्रमित गर्नेछु? म कति समय घरमै बसेर सावधान रहनुपर्छ?" आउनुहोस् आजै यसबारे सचेत रहौं।

⚡ Interactive Clinical Tool

⚖️

BMI Calculator

Know your body mass index (BMI) and weight classification

Open Interactive Calculator →

फ्लू वास्तवमा कति समयसम्म संक्रामक हुन्छ?

सरल भाषामा भन्नुपर्दा, यो लगभग एक हप्तासम्म संक्रामक हुन सक्छ। तर अचम्मको कुरा के छ भने लक्षणहरू देखिनुभन्दा एक दिन अघि नै तपाईं अरू कसैलाई संक्रमित गर्न सक्नुहुन्छ । यसको मतलब तपाईं बिरामी हुनुभन्दा पहिले नै आफ्नो वरपरका मानिसहरूमा भाइरस फैलाउन सुरु गर्न सक्नुहुन्छ।

लक्षणहरू देखिन थालेको ५ देखि ७ दिनसम्म (ज्वरो, खोकी, शरीर दुखाइ ) तपाईं अरूलाई रोग सार्न सक्नुहुन्छ। पहिलो ३-४ दिनमा भाइरस सबैभन्दा संक्रामक हुन्छ , विशेष गरी किनभने त्यतिबेला तपाईंलाई खोक्ने र हाच्छिउँ आउने सम्भावना बढी हुन्छ।

महत्त्वपूर्ण: साना केटाकेटी र कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली भएका मानिसहरूले लामो समयसम्म, सायद दुई हप्तासम्म भाइरस फैलाउन सक्छन् ।

त्यसो भए तपाईं कहिले कार्यालय वा स्कूल फर्कन सक्नुहुन्छ? सबैभन्दा राम्रो उपाय भनेको ज्वरो हो। यदि तपाईंलाई ज्वरो आएको छ भने, घरमै बस्नुहोस्। ज्वरो कम गर्ने औषधिहरू (जस्तै प्यारासिटामोल ) नखानुहोस् र २४ घण्टासम्म तपाईंको ज्वरो पूर्ण रूपमा ननिस्केसम्म घरमै बस्नुहोस् । त्यसपछि मात्र अरू मानिसहरूसँग बाहिर जान सुरक्षित हुनेछ।

फ्लू भाइरस कसरी फैलिन्छ?

यो धेरै सजिलै फैलिन्छ। कल्पना गर्नुहोस्, जब फ्लू भएको व्यक्तिले खोक्छ वा हाच्छिउँ गर्छ, उसको मुख र नाकबाट निस्कने स-साना थोपाहरू हावामा मिसिन्छन्। यी थोपाहरूमा फ्लूको भाइरस हुन्छ।

हावा मार्फत: यदि तपाईंले त्यो हावा सास फेर्नुभयो भने, भाइरस तपाईंको श्वासप्रश्वास प्रणालीमा प्रवेश गर्छ।
सतह सम्पर्क द्वारा:यदि त्यो थोपा टेबल, ढोकाको ह्यान्डल, फोन, वा बसको सिटको तारमा खस्यो र तपाईंले त्यसलाई छोएर आफ्नो आँखा, नाक वा मुख छुनुभयो भने, भाइरस सजिलै तपाईंको शरीरमा प्रवेश गर्न सक्छ। यो भाइरस ढोकाको ह्यान्डल जस्तो कडा सतहमा पनि ४८ घण्टा (दुई दिन) सम्म बाँच्न सक्छ!

फ्लू फैलिनबाट रोक्न हामीले के गर्नुपर्छ?

फ्लूको फैलावट रोक्न तपाईंले गर्न सक्ने धेरै कुराहरू छन्। तपाईं बिरामी पर्नुहोस् वा नपर्नुहोस्, यी चरणहरू पालना गर्नु महत्त्वपूर्ण छ।

के गर्ने	त्यो किन महत्त्वपूर्ण छ?
वार्षिक फ्लू खोप लगाउनुहोस्।	यो फ्लूबाट आफूलाई बचाउने सबैभन्दा राम्रो र प्रभावकारी तरिका हो।
खोक्दा र हाच्छिउँ गर्दा आफ्नो मुख र नाक छोप्नुहोस्।	आफ्नो कुहिना वा टिस्यु पेपरले मुख छोप्दा भाइरसका छिटाहरू हावामा र हातमा जानबाट रोकिन्छ।
सधैं साबुन पानीले राम्ररी हात धुनुहोस्।	कम्तिमा २० सेकेन्डसम्म हात धुँदा सतहबाट हातमा सर्ने भाइरसहरू मारिन्छन्। (यदि ह्यान्ड सेनिटाइजर प्रयोग गर्दै हुनुहुन्छ भने, त्यसमा अल्कोहल हुनुपर्छ।)
बारम्बार छुने ठाउँहरू सफा राख्नुहोस्।	ढोकाको ह्यान्डल, टेबल, फोन र बत्तीको स्विच जस्ता सतहहरू कीटाणुनाशकले सफा गर्नुहोस्।
यदि तपाईं बिरामी हुनुहुन्छ भने घरमै बस्नुहोस्।	यो अरूलाई संक्रमण फैलाउनबाट आफूलाई रोक्नको लागि उत्तम तरिका हो।
आफ्नो अनुहार नछुनुहोस्।	यसले भाइरसलाई शरीरमा प्रवेश गर्नबाट रोक्छ, विशेष गरी आँखा, नाक र मुख छोएर।

हाम्रो परिवारमा कसैलाई फ्लू भयो भने हामी कसरी आफूलाई बचाउन सक्छौं?

यदि तपाईंको घरपरिवारमा कसैलाई फ्लू भयो भने, अरूलाई बचाउन तपाईंले यी कुराहरू गर्न सक्नुहुन्छ:

सम्भव भएमा, बिरामी व्यक्तिलाई छुट्टै कोठामा राख्नुहोस्।
उसले प्रयोग गर्ने प्लेट, कप, तौलिया र ओछ्यानका तन्ना जस्ता छुट्टाछुट्टै सामानहरू प्रयोग गर्नुहोस् र राम्ररी धुनुहोस्।
बिरामी व्यक्तिको नजिक जाँदा मास्क लगाउनुहोस् ।
उसले प्रयोग गरेको टिस्यु पेपर जस्ता सामानहरू फाल्दा डिस्पोजेबल पन्जा लगाउनुहोस् ।
लुगा र तौलिया तातो पानीमा धुनुहोस्।
पौष्टिक खाना, राम्रो निद्रा र व्यायामले आफ्नो प्रतिरक्षा प्रणालीलाई बलियो बनाउनुहोस्।

के फ्लू खोप साँच्चै महत्त्वपूर्ण छ?

हो, बिल्कुलै। फ्लू खोप केवल खोप मात्र होइन। यसका धेरै फाइदाहरू छन्।

प्रत्येक वर्ष फैलिने फ्लू भाइरसको स्ट्रेन परिवर्तन हुन्छ। त्यसैले हरेक वर्ष नयाँ फ्लू खोप लगाउन सिफारिस गरिन्छ। केही वर्षहरूमा, खोप त्यस समयमा फैलिने भाइरससँग राम्रो मेल खान्छ। त्यसपछि, फ्लू हुने जोखिम लगभग ४०% - ६०% ले कम हुन्छ।

तर खोप १००% प्रभावकारी नभए पनि, यसले प्रदान गर्ने सुरक्षा अमूल्य छ।

खोप लगाइसकेपछि, तपाईंलाई फ्लू भए पनि, रोगको गम्भीरता धेरै कम हुनेछ ।
फ्लूको कारणले हुने निमोनिया र अस्पताल भर्ना जस्ता गम्भीर जटिलताहरूलाई रोक्छ ।
गर्भवती आमाले खोप लगाउँदा, जन्मेको बच्चाले पनि सुरुका केही महिना आमाबाट आवश्यक प्रतिरोधात्मक क्षमता प्राप्त गर्छ।
मधुमेह, मुटु रोग र दम जस्ता दीर्घकालीन रोग भएका व्यक्तिहरूलाई फ्लूले बढी असर गर्न सक्छ। त्यसैले, यो खोप त्यस्ता व्यक्तिहरूको लागि अत्यन्त महत्त्वपूर्ण छ।
सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा, खोप लगाएर, तपाईंले आफ्नो वरपरका रोग प्रतिरोधात्मक क्षमता कमजोर भएकाहरू (साना केटाकेटी, वृद्धवृद्धा, क्यान्सरका बिरामीहरू) लाई पनि रोग लाग्नबाट जोगाइरहनुभएको छ। यसको अर्थ तपाईंले सामाजिक जिम्मेवारी पनि पूरा गरिरहनुभएको छ।

के फ्लूको औषधि सेवन गर्दा संक्रमण रोकिन्छ?

फ्लूको लागि, डाक्टरहरूले कहिलेकाहीं विशेष एन्टिभाइरल औषधिहरू लेख्न सक्छन्। उदाहरणका लागि, ओसेल्टामिभिर, जसलाई ट्यामिफ्लु पनि भनिन्छ, धेरै मानिसहरूलाई थाहा भएको औषधि हो।

तर याद राख्नुहोस्, यो औषधि सेवन गर्नाले तपाईंलाई रोग फैलिनबाट रोक्न सकिँदैन । यी औषधिहरूले रोगको अवधि र सम्भवतः संक्रामक अवधि कम गर्न मद्दत गर्न सक्छन्। त्यसकारण, यदि तपाईंले औषधि लिनुभयो भने पनि, पहिले उल्लेख गरिएका सुरक्षा उपायहरू (घरमै बस्ने, हात धुने) पालना गर्नु आवश्यक छ। यस बारे थप जानकारीको लागि आफ्नो डाक्टरलाई सोध्नुहोस्।

घर लैजाने सन्देश

फ्लूबाट आफूलाई बचाउने सबैभन्दा राम्रो तरिका भनेको हरेक वर्ष फ्लूको खोप लगाउनु हो।
यदि तपाईंलाई फ्लू छ भने, ज्वरो कम गर्ने औषधि नलिनुहोस् र २४ घण्टासम्म तपाईंको ज्वरो पूर्ण रूपमा निको नभएसम्म घरमै बस्नुहोस्। यो तपाईंको आफ्नै र अरूको सुरक्षाको लागि हो।
नियमित रूपमा साबुन र पानीले हात राम्ररी धुनुहोस्। खोक्दा वा हाच्छिउँ गर्दा आफ्नो मुख र नाकलाई टिस्यु पेपर वा कुहिनाले छोप्नुहोस्।
बिरामी हुँदा अरूबाट टाढा रहनु तपाईं र तपाईंका प्रियजन दुवैको लागि ठूलो मद्दत हो।
यदि तपाईंको लक्षणहरू गम्भीर छन्, केही दिन भित्रमा सुधार भएन भने, वा तपाईंको ज्वरो फर्कियो भने, आफ्नो डाक्टरलाई भेट्न निश्चित हुनुहोस्।