के हामीले तपाईंको सानो बच्चालाई एक्लै सुत्न सिकाउनु पर्छ? (बच्चाको निद्रा तालिम)

राति निद्रा नलाग्ने र आँखा रातो हुने हरेक आमाबाबुले आफ्नो सानो बच्चा रातभरि राम्रोसँग सुतेको सपना देख्छन्। केही मानिसहरूलाई 'निद्रा तालिम' को बारेमा गलत धारणा छ, जुन भनेको बच्चालाई आफैं सुत्न सिकाउनु हो। धेरै मानिसहरू सोच्छन् कि यो केवल बच्चालाई रुवाउने बारेमा हो। तर यो वास्तवमा त्यो भन्दा धेरै धेरै हो। केही अध्ययनहरूले देखाएका छन् कि यो विधिले आमा र बच्चा र बुबा र बच्चा बीचको सम्बन्धलाई बलियो बनाउँछ।

तपाईंको बच्चालाई सुत्न मद्दत गर्ने केही तरिकाहरू के के हुन्?

तपाईं र तपाईंको बच्चा दुवैलाई यो कठिन समयबाट पार पाउन र राम्रो रातको निद्रा प्राप्त गर्न मद्दत गर्ने धेरै तरिकाहरू छन्। आउनुहोस् ती के हुन् भनेर हेरौं। महत्त्वपूर्ण कुरा यो हो कि यी सबै तरिकाहरू प्रत्येक बच्चाको लागि उपयुक्त छैनन् । महत्त्वपूर्ण कुरा भनेको तपाईंको बच्चा र तपाईंको परिवारको प्रणालीको लागि सबैभन्दा राम्रो काम गर्ने छनौट गर्नु हो।

१. "क्राइ इट आउट" (CIO) विधि

यो निद्रा प्रशिक्षणको सबैभन्दा लोकप्रिय र चर्चा गरिएको विधि हो। यसमा तपाईंले आफ्नो बच्चालाई सुताउन सामान्यतया गर्ने कामहरू (जस्तै नुहाउने र खुवाउने), उसलाई खोरमा राख्ने, शुभ रात्री भन्नु र कोठाबाट बाहिर निस्कनु समावेश छ। यसलाई "पूर्ण विलुप्तता" पनि भनिन्छ, जसको अर्थ तपाईंले उसलाई एकैचोटि मद्दत गर्न बन्द गर्नुहुन्छ। केही आमाहरूले आफ्नो बच्चा रोएको सुन्न सहन सक्दैनन्, त्यसैले यो विधिले उनीहरूका लागि काम गर्दैन। तर अन्य अभिभावकहरू भन्छन् कि यो विधि केही दिन भित्र काम गर्छ, र उनीहरूको बच्चा केही समय रोएपछि, उनीहरूले आफूलाई शान्त पार्न र आफैं सुत्न सिक्छन्।

२. फेर्बर विधि

यो विधि माथि उल्लेख गरिएको "कराउनुहोस्" विधिसँग अलि मिल्दोजुल्दो छ, तर यो अलि बिस्तारै र व्यवस्थित रूपमा गरिन्छ। यस अवस्थामा, तपाईंले बच्चालाई सुताउन, पालमा राख्न र कोठाबाट बाहिर निस्कन केही कामहरू पनि गर्नुहुन्छ। तर जब बच्चा रुन थाल्छ, तपाईं कोठामा फर्कनुहुन्छ र बच्चालाई सान्त्वना दिनुहुन्छ। जब बच्चा शान्त हुन्छ, तपाईं फेरि कोठाबाट बाहिर निस्कनुहुन्छ। यसरी , तपाईंले कोठामा आफ्नो भ्रमणहरू बीचको समय बिस्तारै बढाउनुहुन्छ । यदि सुरुमा यो एक मिनेट थियो भने, त्यसपछि ३, ५ मिनेट पछि। अन्ततः, बच्चाले बुझ्छ कि आमा नजिकै हुनुहुन्छ, त्यसैले ऊ डर बिना एक्लै सुत्न सक्छ।

३. कुर्सी विधि

यस विधिमा, तपाईं आफ्नो बच्चासँग कोठामा बस्न सक्नुहुन्छ, तर टाढाबाट उसलाई सान्त्वना दिन सक्नुहुन्छ। तपाईं आफ्नो बच्चालाई सुत्न तयार पार्नुहुन्छ, र जब ऊ निदाउँछ (तर पूर्ण रूपमा निदाउँदैन), तपाईंले उसलाई क्रोधमा राख्नुहुन्छ। त्यसपछि तपाईं क्रोध नजिकैको कुर्सीमा बस्नुहुन्छ। सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा भनेको बच्चालाई नछुनु वा क्रोध हल्लाउनु होइन । यदि बच्चा रोयो भने, तपाईंले उसलाई आफ्नो आवाजले मात्र सान्त्वना दिनुहुन्छ, "आमा यहाँ हुनुहुन्छ, बच्चा, सुत्न जानुहोस्।" हरेक रात, तपाईंले बिस्तारै आफ्नो कुर्सी क्रोधबाट टाढा सार्नुहुन्छ, अन्ततः यो कोठाको ढोका नजिकै हुन्छ, र त्यसपछि कोठा बाहिर। यो विधिले काम गर्न लगभग दुई हप्ता लाग्न सक्छ।

४. "आँसु नआउने" विधि

यो विधिहरूमध्ये सबैभन्दा कोमल छ। यो फेर्बर विधिसँग मिल्दोजुल्दो छ, तर एउटा ठूलो भिन्नतासँग: तपाईं कोठामा गएर आफ्नो बच्चा रोएको बेला उसलाई सान्त्वना दिन सक्नुहुन्छ। तर मुख्य कुरा भनेको ऊ जागा रहेको बेलामा उसलाई फेरि क्रोधमा राख्नु हो । यसले तपाईंको बच्चालाई एक्लै सुत्ने आत्मविश्वास प्राप्त गर्न र आमा वा बुबासँग सुत्न चाहने बानी तोड्न मद्दत गर्नेछ।

५. "चेक एण्ड कन्सोल" विधि

नामले नै यही सुझाव दिन्छ। बच्चा सुत्न तयार भएपछि र खोरमा राखेपछि, आमाबाबु नियमित रूपमा कोठामा जान्छन् र बच्चालाई जाँच गर्छन् - बच्चा रोइरहेको छ कि छैन । तिनीहरू प्रत्येक केही मिनेटमा भित्र जान्छन् र ढाडमा थप्पड लगाएर वा आफ्नो आवाजले बच्चालाई सान्त्वना दिन्छन्। तपाईंले बिस्तारै जाँचहरू बीचको अन्तराल बढाउनु पर्छ। यद्यपि, तपाईं आउँदा केही बच्चाहरू बढी चिन्तित हुन सक्छन्। त्यसैले तपाईंले यो विधि तपाईंको बच्चाको लागि काम गर्छ कि गर्दैन भनेर हेर्नु पर्छ।

निद्रा प्रशिक्षण सुरु गर्नु अघि यी कुराहरूमा विचार गर्नुहोस्

तपाईंको बच्चालाई राम्रोसँग निद्रा लाग्न मद्दत गर्न यी चरणहरू पालना गर्नु धेरै महत्त्वपूर्ण छ।

• सही उमेरबाट सुरु गर्नुहोस्: धेरैजसो विज्ञहरू सहमत छन् कि ६ महिना निद्रा प्रशिक्षण सुरु गर्नको लागि राम्रो उमेर हो। केही अभिभावकहरू ९ महिनाबाट सुरु गर्छन् किनभने त्यो उमेरमा, बच्चाहरूलाई खाना खुवाउन राती उठ्नु पर्दैन, त्यसैले तिनीहरू रातभर सुत्न सक्छन्।

• सुत्ने समयको तालिका बनाउनुहोस्: बच्चाहरूले दिन र रातको भिन्नता बुझ्दैनन्, त्यसैले यस्तो तालिका आवश्यक छ। यसको बारेमा सोच्नुहोस्, हरेक रात एउटै समयमा आफ्नो बच्चालाई नुहाउने, सफा लुगा लगाइदिने, उसलाई केही दूध दिने, र लोरी गाउँदै खोरमा राख्ने । जब तपाईं हरेक दिन एउटै क्रममा एउटै काम गर्नुहुन्छ, तपाईंको बच्चाको मस्तिष्कले 'सुत्ने समय भयो' भन्ने संकेत पाउँछ।

• तपाईंको लागि काम गर्ने विधि छनौट गर्नुहोस्: सम्झनुहोस्, निद्रा प्रशिक्षण सुरक्षित छ। अध्ययनहरूले देखाएको छ कि यी विधिहरूले वर्षौं प्रयोग गरेपछि पनि बच्चामा कुनै प्रतिकूल प्रभाव पार्दैन। त्यसैले तपाईं र तपाईंको बच्चा दुवैको लागि उत्तम लाग्ने विधि छनौट गर्नुहोस् र त्यसमा टाँस्नुहोस्।

• एकरूप हुनुहोस्: सुत्ने दिनचर्या स्थापना गर्न केही दिनदेखि केही हप्तासम्म लाग्न सक्छ। एक दिन प्रयास गरेर पनि नतिजा नदेख्न हार नमान्नुहोस्। धैर्य र एकरूप हुनुहोस् । यदि तपाईंको बच्चा आफ्नो शयनकक्षमा जान हतार गर्छ भने, दिनको समयमा केहि सकारात्मक र रमाइलो गर्नुहोस्, जस्तै त्यो कोठामा खेल्नु।

अचानक समस्या आयो भने के हुन्छ? (समस्या निवारण)

केही बच्चाहरूलाई एक्लै छोड्न मन पर्छ। अरूलाई हरेक १० मिनेटमा "आमा यहाँ हुनुहुन्छ" भनेर सम्झाउन आवश्यक पर्न सक्छ।

निद्रा प्रशिक्षण विधिहरू लगभग २०% बच्चाहरूको लागि काम नगर्न सक्छन्। यो बच्चाको पेटमा ग्यास जस्तो केहि कारणले हुन सक्छ। वा यो एसिड रिफ्लक्स जस्तो चिकित्सा अवस्था हुन सक्छ। कहिलेकाहीं यो केवल अलग हुने चिन्ता हुन सक्छ। वा केही बच्चाहरू अझै यसको लागि मानसिक रूपमा तयार नहुन सक्छन्।

यदि तपाईंलाई लाग्छ कि तपाईंको बच्चा कुनै अन्य चिकित्सा कारणले निरन्तर रोइरहेको छ भने, निश्चित रूपमा आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस्।

तपाईंले आफ्नो बच्चालाई सफलतापूर्वक सुत्न तालिम दिएपछि पनि, केही महिना पछि तपाईंले तिनीहरूलाई पुन: तालिम दिनुपर्ने हुन सक्छ। वा यदि तिनीहरूको वातावरण परिवर्तन भयो भने, जस्तै तिनीहरू यात्रा गर्दा, तिनीहरूको निद्राको ढाँचा फेरि बाधित हुन सक्छ। त्यो सामान्य हो।