उमेर बढ्दै जाँदा थोरै थोरै कुरा बिर्सनु सामान्य भए पनि, कहिलेकाहीँ हामी सबैको मनमा यो बिर्सने बानी गम्भीर अवस्थामा परिणत हुन्छ कि भन्ने डर हुन्छ, हैन र? विशेष गरी जब हाम्रो आमा, बुबा, हजुरआमा वा हजुरबुबा जस्ता वृद्ध व्यक्तिले कुरा बिर्सन थाल्छन्, हामीलाई शंका लाग्छ, "के यो डिमेन्सियाको सुरुवात हो?" यो एकदमै संवेदनशील विषय हो। त्यसैले आज, डिमेन्सिया के हो, यसलाई असर गर्न सक्ने नयाँ पत्ता लागेका जोखिम कारकहरू के हुन् र हामी यसबाट डराउनु पर्छ कि पर्दैन भन्ने बारेमा कुरा गरौं।
डिमेन्सिया भनेको के हो?
धेरै मानिसहरूलाई लाग्छ कि डिमेन्सिया भनेको स्मरणशक्ति गुमाउनु मात्र हो। तर यो त्यो भन्दा अलि जटिल छ। डिमेन्सिया भनेको स्मरणशक्ति, सोच, समस्या समाधान र भाषा जस्ता मस्तिष्कका कार्यहरूमा क्रमिक गिरावट हो, जसले गर्दा दैनिक कार्यहरू गर्न असमर्थता हुन्छ। यो कुनै एकल रोग होइन, तर लक्षणहरूको संग्रह हो। डिमेन्सियाको सबैभन्दा सामान्य प्रकार अल्जाइमर रोग हो।
डिमेन्सियाको हाल कुनै उपचार छैन, त्यसैले डाक्टर र वैज्ञानिकहरूले यस रोगबाट बच्ने उपायहरूको निरन्तर अनुसन्धान गरिरहेका छन्। जोखिम कारकहरूको बारेमा हामी जति धेरै जान्दछौं, हामी तिनीहरूबाट आफूलाई बचाउने र रोगबाट बच्ने सम्भावना त्यति नै बढी हुन्छ।
के यी कुराहरू डिमेन्सियाका निश्चित कारणहरू हुन्?
यो सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा हो। यस लेखमा हामीले कुरा गर्ने धेरै कुराहरू अझै पनि डिमेन्सियाको "प्रत्यक्ष कारण" हो भनेर १००% प्रमाणित भएका छैनन्। यी "संघहरू" हुन्। अर्थात्, यी स्वास्थ्य समस्या भएका मानिसहरूमा डिमेन्सिया हुने जोखिम बढी हुन्छ।
यसलाई यसरी सोच्नुहोस्। वर्षाको दिनमा छाता बोक्ने मानिसहरू धेरै हुन्छन्। के यसको मतलब छाता बोकेका कारण पानी पर्छ? यी दुई बीचको सम्बन्ध मात्र छ। यी अनुसन्धानका नतिजाहरू यस्तै छन्। यी देखेपछि नआत्तिनुहोस् र भन्नुहोस्, "ओह, मलाई पनि यो रोग छ, मलाई पनि डिमेन्सिया हुनेछ।" भविष्यको अनुसन्धानलाई मार्गदर्शन गर्न र हामीलाई स्वस्थ जीवनशैली कायम राख्न मद्दत गर्न यो जानकारी महत्त्वपूर्ण छ।
ठीक छ, त्यसोभए २०२३ मा गरिएको अनुसन्धानले डिमेन्सियाको जोखिम बढाउने मुख्य कारकहरू हेरौं। तिनीहरूलाई धेरै वर्गहरूमा विभाजन गरौं र छलफल गरौं।
जीवनशैली र नसर्ने रोगहरू बीचको सम्बन्ध
हाम्रो दैनिक जीवनशैली र हामीलाई हुने केही नसर्ने रोगहरूले मस्तिष्कको स्वास्थ्यलाई प्रत्यक्ष असर गर्छ।
- मधुमेह (टाइप २ मधुमेह): सानै उमेरमा मधुमेह हुने मानिसहरूलाई जीवनको उत्तरार्धमा डिमेन्सिया हुने जोखिम बढी हुन्छ। रगतमा चिनीको मात्राको कमजोर नियन्त्रणले मस्तिष्कको रक्तनलीहरूलाई क्षति पुर्याउन सक्छ।
- उच्च रक्तचाप र कोलेस्ट्रोल:उच्च रक्तचाप र अस्थिर कोलेस्ट्रोलको स्तरले मस्तिष्कको नाजुक रक्तनलीहरूलाई क्षति पुर्याउन सक्छ, जसले गर्दा समयसँगै डिमेन्सियाको लागि बाटो खुल्छ।
- मोटोपना: अनुसन्धानले देखाएको छ कि मोटोपना भएका व्यक्तिहरूको दिमागमा अल्जाइमरका बिरामीहरूको दिमागमा देखिने जस्तै केही परिवर्तनहरू देखा पर्दछन्।
- अत्यधिक मदिरा सेवन: लामो समयसम्म अत्यधिक मदिरा सेवनले मस्तिष्कका कोषहरूलाई प्रत्यक्ष रूपमा क्षति पुर्याउँछ। यो डिमेन्सियाको लागि एक प्रमुख जोखिम कारक हो।
निद्रा र मानसिक स्वास्थ्य कति महत्त्वपूर्ण छ?
स्वस्थ मस्तिष्कको लागि राम्रो निद्रा र राम्रो मानसिक स्वास्थ्य दुई आवश्यक कुरा हुन्।
- स्लीप एप्निया: यो अवस्था, जसमा निद्राको समयमा क्षणिक रूपमा सास फेर्न रोकिन्छ, मस्तिष्कमा पुग्ने अक्सिजनको मात्रा घटाउँछ। दीर्घकालीन रूपमा, यसले मस्तिष्कको बुढ्यौलीलाई तीव्र बनाउन सक्छ र डिमेन्सियाको जोखिम बढाउन सक्छ।
- निद्रा लाग्ने चक्कीहरू: केही निद्रा लाग्ने चक्कीहरूको लामो समयसम्म प्रयोगले डिमेन्सियाको जोखिम बढाउन सक्छ भन्ने केही प्रमाणहरू छन्। कुनै पनि निर्णय गर्नु अघि आफ्नो डाक्टरसँग यसबारे छलफल गर्नु महत्त्वपूर्ण छ।
- नराम्रो सपना र बेचैन निद्रा: बारम्बार दुःस्वप्न देख्नु र बेचैन खुट्टा सिन्ड्रोम जस्ता अवस्थाहरू डिमेन्सियाको प्रारम्भिक संकेत वा जोखिम कारक हुन सक्ने शंका गरिएको छ।
- डिप्रेसन: केही अध्ययनहरूले देखाउँछन् कि डिप्रेसन, विशेष गरी ६० वर्ष मुनिका मानिसहरूमा, डिमेन्सियाको जोखिम लगभग तीन गुणाले बढाउँछ।
अन्य शारीरिक समस्याहरू र डिमेन्सियाको जोखिम
कहिलेकाहीँ, शरीरका अन्य भागहरूमा हामीले याद नगर्ने समस्याहरू पनि मस्तिष्कको स्वास्थ्यसँग सम्बन्धित हुन सक्छन्। तलको तालिकामा यी केही समस्याहरू हेरौं।
| जोखिम कारक | डिमेन्सियासँगको लिङ्क (शंकास्पद रूपमा) |
|---|---|
| पुरानो कब्जियत | पाचन प्रणालीको स्वास्थ्य र मस्तिष्कको कार्य (गट-ब्रेन अक्ष) बीच सम्बन्ध रहेको र कब्जियतका कारण शरीरमा हुने प्रतिकूल परिवर्तनहरूले मस्तिष्कलाई असर गर्ने शंका गरिएको छ। |
| ग्यास्ट्राइटिसको औषधि (एसिड रिफ्लक्स औषधि) | केही ग्यास्ट्राइटिस औषधिहरू (PPIs) को लामो समयसम्म प्रयोग र डिमेन्सियाको जोखिम बीचको सम्बन्ध देखाइएको छ, तर यो अझै अनुसन्धान चरणमा छ। |
| श्रवणशक्ति र दृष्टिमा हानि | श्रवणशक्ति र दृष्टिमा ह्रास आउँछ, जसले गर्दा मस्तिष्कले प्राप्त गर्ने उत्तेजना कम हुन्छ। यसले सामाजिक अलगाव पनि बढाउँछ। यी दुवै कारणले डिमेन्सियाको जोखिम बढाउँछ। |
| गन्धको कमी | गन्धको ज्ञान गुमाउनु मस्तिष्कको स्नायु प्रणालीमा प्रारम्भिक परिवर्तनहरूको संकेत हुन सक्छ। |
| कमजोर हड्डी स्वास्थ्य | अनुसन्धानले कम हड्डीको घनत्व (अस्टियोपोरोसिस) र डिमेन्सियाको जोखिम बीचको सम्बन्ध पनि फेला पारेको छ। |
वातावरण र अन्य कारकहरू
हाम्रो वरपरका कुराहरूले हाम्रो दिमागलाई पनि असर गर्न सक्छ।
- वायु प्रदूषण: प्रदूषित हावामा रहेका सूक्ष्म कणहरू शरीरमा प्रवेश गर्छन् र मस्तिष्कमा सूजन निम्त्याउँछन्, जसले गर्दा डिमेन्सियाको जोखिम बढ्छ भन्ने प्रमाण छ।
- भाइरल संक्रमण: फ्लू जस्ता सामान्य भाइरल संक्रमणहरू पनि मस्तिष्क रोगको बढ्दो जोखिमसँग सम्बन्धित हुन सक्ने प्रमाणहरू छन्।
- खानामा विषाक्त पदार्थ र धातुहरू: खानामा हुन सक्ने आल्मुनियम र जिंक जस्ता धातुहरू र अन्य विषाक्त पदार्थहरूको बारेमा पनि कुरा गरिएको छ, तर यी अझै पनि विवादास्पद छन्। यदि तपाईंलाई कुनै खाना विषाक्त छ भन्ने शंका छ भने, तपाईंले सही सल्लाहको लागि कोलम्बो राष्ट्रिय अस्पतालमा रहेको राष्ट्रिय विष सूचना केन्द्रमा सम्पर्क गर्न सक्नुहुन्छ।
घर लैजाने सन्देश
- डिमेन्सिया एउटा धेरै जटिल अवस्था हो। यो कुनै एक कारणले विकास हुने रोग होइन। यहाँ उल्लेख गरिएको कुरा प्रमाणित कारणहरूको सट्टा जोखिम बढाउने शंका गरिएका "सम्बन्धहरू" हुन्।
- यदि तपाईं वा तपाईंले माया गर्ने व्यक्तिमा यस लेखमा सूचीबद्ध कुनै पनि लक्षण वा जोखिम कारकहरू छन् भने आत्तिनु पर्दैन। यसको मतलब यो होइन कि तपाईंलाई डिमेन्सिया हुनेछ।
- सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा भनेको आफ्नो समग्र स्वास्थ्यको ख्याल राख्नु हो। मधुमेह, उच्च रक्तचाप, र कोलेस्ट्रोल जस्ता रोगहरूलाई नियन्त्रणमा राख्नुहोस्।
- स्वस्थ तौल कायम राख्नुहोस्, नियमित व्यायाम गर्नुहोस्, सन्तुलित आहार खानुहोस्, पर्याप्त निद्रा लिनुहोस् र तनाव कम गर्नुहोस्।
- आफ्नो श्रवणशक्ति र दृष्टि नियमित रूपमा जाँच गर्नुहोस्। आवश्यक परेमा चस्मा वा श्रवणयन्त्र लगाउनुहोस्।
- सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा: यदि तपाईंलाई आफ्नो स्मरणशक्ति वा परिवारको कसैको व्यवहारमा परिवर्तनको बारेमा कुनै चिन्ता छ भने, यस बारेमा आफ्नो पारिवारिक डाक्टरसँग कुरा गर्न नबिर्सनुहोस्। उहाँले उत्तम सल्लाह र मार्गदर्शन प्रदान गर्न सक्नुहुन्छ।
💬 Comments (0)
अहिलेसम्म कुनै टिप्पणी पोस्ट गरिएको छैन। पहिलो पटक यहाँ आफ्नो टिप्पणी थप्नुहोस्।
आफ्नो टिप्पणी थप्नुहोस्