के तपाईंको शरीरले इन्सुलिनप्रति राम्रोसँग प्रतिक्रिया दिइरहेको छैन? (इन्सुलिन प्रतिरोध) यसको बारेमा सरल तरिकाले जानौं!

आज हामी धेरै मानिसहरूले बोल्ने एउटा शब्दको बारेमा कुरा गर्न गइरहेका छौं, र यो अलि डरलाग्दो पनि छ। त्यो हो 'इन्सुलिन प्रतिरोध'। सायद तपाईंको डाक्टरले तपाईंलाई यसको बारेमा बताएका छन्, वा तपाईंले यसको बारेमा कतै पढ्नुभएको छ। यो वास्तवमा के हो? यो किन यति महत्त्वपूर्ण छ? यो सबै सरल रूपमा बुझौं।

त्यसो भए, 'इन्सुलिन प्रतिरोध' भनेको के हो?

सरल भाषामा भन्नुपर्दा, इन्सुलिन प्रतिरोध भनेको तपाईंको शरीरका कोषहरू, विशेष गरी तपाईंको मांसपेशी, बोसो कोषहरू र कलेजोमा भएका कोषहरूले इन्सुलिन हार्मोनलाई राम्रोसँग प्रतिक्रिया दिँदैनन् भने हो। यसलाई इन्सुलिन संवेदनशीलतामा कमी पनि भनिन्छ।

सोच्नुहोस् त, इन्सुलिन हाम्रो शरीरको एक आवश्यक अंग हो। यो हाम्रो शरीरमा ट्राफिक नियन्त्रक जस्तै हो। यसले हामीलाई ग्लुकोज, वा हामीले रगतबाट खाने चिनीलाई हाम्रो कोषहरूमा ऊर्जा बनाउन पठाउन मद्दत गर्छ। अब, जब कोषहरूले यो इन्सुलिनलाई राम्ररी सुन्दैनन् तब के हुन्छ? रगतमा रहेको चिनी कोषहरूमा जान सक्दैन र रगतमा जम्मा हुन्छ।

त्यसपछि के हुन्छ? प्यान्क्रियाजलाई के हुन्छ?

त्यतिबेला समस्या सुरु हुन्छ। हाम्रो प्यान्क्रियाज - हाम्रो शरीरको इन्सुलिन कारखाना - ले महसुस गर्छ, "ओहो, रगतमा चिनीको मात्रा धेरै बढिरहेको छ, र यो कोषहरूमा पस्न सकिरहेको छैन।" त्यसोभए प्यान्क्रियाजले के गर्छ? यसले उच्च चिनीको मात्रा नियन्त्रण गर्न धेरैभन्दा धेरै इन्सुलिन बनाउन थाल्छ। यो ढोका खोल्न नसक्दा धकेल्नु जस्तै हो। हामी यसलाई हाइपरइन्सुलिनमिया भन्छौं।

केही समयको लागि, यदि प्यान्क्रियाजले यसरी बढी इन्सुलिन उत्पादन गर्न सक्छ र रगतमा चिनीको मात्रा नियन्त्रण गर्न सक्छ भने, कुनै ठूलो समस्या छैन। तर, बिस्तारै, कोषहरू इन्सुलिनको प्रतिरोधी हुँदै जाँदा, प्यान्क्रियाजले जतिसुकै इन्सुलिन उत्पादन गरे पनि, त्यो पर्याप्त हुँदैन। त्यतिबेला रगतमा चिनीको मात्रा निरन्तर उच्च हुन थाल्छ। हामी यसलाई 'हाइपरग्लाइसेमिया' भन्छौं।

के यो 'इन्सुलिन प्रतिरोध' खतरनाक छ? सम्भावित परिणामहरू के हुन्?

हो, यदि तपाईंले यसलाई निरन्तरता दिनुभयो भने, यो अलि खतरनाक हुन सक्छ। किनभने, जब यी उच्च रगतमा चिनीको मात्रा लामो समयसम्म रहिरहन्छ, तपाईंलाई 'पूर्व-मधुमेह' हुन सक्छ। यसको मतलब तपाईं मधुमेह हुने संघारमा हुनुहुन्छ। र त्यसपछि, तपाईंलाई टाइप २ मधुमेह हुने सम्भावना धेरै हुन्छ।

त्यति मात्र होइन, यो अवस्था धेरै अन्य स्वास्थ्य समस्याहरूसँग सम्बन्धित छ:

• मोटोपन , विशेष गरी पेटको क्षेत्रमा अत्यधिक बोसो।
• मुटु रोग , जसको अर्थ मुटु रोग र रक्तनली समस्या हो।
• मेटाबोलिक डिसफंक्शन-सम्बन्धित स्टेटोटिक कलेजो रोग , जसलाई पहिले गैर-अल्कोहलयुक्त फ्याटी कलेजो रोग भनेर चिनिन्थ्यो।
• मेटाबोलिक सिन्ड्रोम।यो एउटा रोग मात्र होइन, तर एकसाथ आउने लक्षणहरूको संग्रह हो। उदाहरणका लागि, उच्च रक्तचाप, उच्च रक्त शर्करा, पेटको बोसो बढेको, र कोलेस्ट्रोल असंतुलन जस्ता कुराहरू।
• पोलिसिस्टिक ओभरी सिन्ड्रोम (PCOS)। यो महिलाहरूमा हुने हार्मोनल असंतुलन हो।

कसलाई 'इन्सुलिन प्रतिरोध' हुने सम्भावना बढी हुन्छ?

यो वास्तवमा जो कोहीलाई पनि हुन सक्छ। तपाईंलाई मधुमेह हुनु आवश्यक छैन। कहिलेकाहीँ यो अस्थायी हुन सक्छ। उदाहरणका लागि, यदि तपाईंले कुनै रोगको लागि केही समयको लागि स्टेरोइड लिनुभयो भने, तपाईंलाई इन्सुलिन प्रतिरोध विकास हुन सक्छ। यो दीर्घकालीन पनि हुन सक्छ, अर्थात् यो दीर्घकालीन अवस्था हो।

यसलाई प्रभाव पार्ने दुई मुख्य कारकहरू छन् भन्ने सोचाइ छ:

१. शरीरको अतिरिक्त बोसो , विशेष गरी पेट वरिपरि।

२. शारीरिक गतिविधिको अभाव , जसको अर्थ व्यायाम नगर्नु हो।

साथै, यदि तपाईंको परिवारमा कसैलाई मधुमेह (विशेष गरी टाइप २ मधुमेह), पूर्व-मधुमेह, वा पोलिसिस्टिक ओभरी सिन्ड्रोम (PCOS) जस्ता अवस्थाहरू छन् भने, तपाईंलाई इन्सुलिन प्रतिरोध विकास हुने सम्भावना पनि बढी हुन सक्छ।

पूर्व-मधुमेह र टाइप २ मधुमेह भएका मानिसहरूमा इन्सुलिन प्रतिरोध सामान्य हुन्छ। टाइप १ मधुमेह भएका मानिसहरूमा पनि कहिलेकाहीं इन्सुलिन प्रतिरोध विकास हुन सक्छ।

यसका लक्षणहरू के के हुन्? हामीलाई कसरी थाहा हुन्छ?

समस्या यही हो। धेरैजसो समय, यदि तपाईंको प्यान्क्रियाजले बढी इन्सुलिन बनाउन सक्छ र तपाईंको रगतमा चिनीको मात्रा नियन्त्रण गर्न सक्छ भने, तपाईंलाई कुनै लक्षण नदेखिन सक्छ। तपाईंलाई थाहा पनि नहुन सक्छ।

यद्यपि, समयसँगै, यो अवस्था बिस्तारै बिग्रन सक्छ। इन्सुलिन बनाउने प्यान्क्रियाजका कोषहरू पनि बिस्तारै कमजोर हुन थाल्छन्। अन्ततः, प्यान्क्रियाजले पर्याप्त इन्सुलिन उत्पादन गर्न असमर्थ हुन्छ। त्यतिबेला रगतमा चिनीको मात्रा बढ्न थाल्छ र लक्षणहरू देखा पर्न थाल्छन्।

जब तपाईंको रगतमा चिनीको मात्रा उच्च रहन्छ, तपाईंले निम्न लक्षणहरू अनुभव गर्न सक्नुहुन्छ:

• बिना कारण तौल घट्नु
• सधैं थकान महसुस हुनु
• सामान्य भन्दा बढी तिर्खा लागेको महसुस हुनु
• बारम्बार पिसाब लाग्नु
• सामान्य भन्दा बढी भोक लागेको महसुस हुनु
• धमिलो दृष्टि
• बारम्बार खमीर संक्रमण (विशेष गरी योनिमा र कहिलेकाहीँ महिलाहरूमा छालाको पट्टिमा)

प्रि-डायबिटीज भएका धेरै मानिसहरूमा कुनै लक्षण हुँदैन, कहिलेकाहीँ वर्षौंसम्म पनि। प्रि-डायबिटीज टाइप २ मधुमेहमा नपुगुन्जेलसम्म कुनै लक्षण नदेखिन सक्छ। यद्यपि, प्रि-डायबिटीज भएका केही मानिसहरूमा निम्न लक्षणहरू देखा पर्न सक्छन्:

• तपाईंको काखी, घाँटीको पछाडिको भाग र शरीरका छेउहरू कालो हुनु । यसलाई एक्यान्थोसिस निग्रिकन्स भनिन्छ। यो फोहोर जस्तो देखिन्छ, तर यो फोहोर होइन।
• छालामा साना डल्लाहरू ।
• आँखामा परिवर्तनहरू । यसले मधुमेहसँग सम्बन्धित आँखाको क्षति (मधुमेहसँग सम्बन्धित रेटिनोप्याथी) निम्त्याउन सक्छ।

महत्त्वपूर्ण: यदि तपाईंलाई यी मध्ये एक वा बढी लक्षणहरू छन् भने, आफ्नो डाक्टरलाई भेट्न निश्चित हुनुहोस्। यो धेरै महत्त्वपूर्ण छ।

हामी किन 'इन्सुलिन प्रतिरोध' विकास गर्छौं? कारणहरू के हुन्?

यो कसरी हुन्छ भनेर ठ्याक्कै पत्ता लगाउन वैज्ञानिकहरू अझै पनि काम गरिरहेका छन्। हाल यो ज्ञात छ कि केही जीनहरूले व्यक्तिलाई इन्सुलिन प्रतिरोध विकास गर्ने सम्भावना कम वा बढी बनाउन सक्छन्। डाक्टरहरूलाई यो पनि थाहा छ कि तौल बढ्दै जाँदा यो अवस्था बिग्रन्छ, र तौल घटाउँदा यसलाई केही हदसम्म नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्न सक्छ।

यस बाहेक, अन्य धेरै कारणहरू छन्।

प्राप्त कारणहरू

यी हामी जन्मने कारणहरू होइनन्, तर हाम्रो जीवनकालमा उत्पन्न हुने कारणहरू हुन्।

• शरीरको अत्यधिक बोसो: वैज्ञानिकहरू विश्वास गर्छन् कि मोटोपना इन्सुलिन प्रतिरोधको मुख्य कारण हो। पेटको क्षेत्रमा र आन्तरिक अंगहरू वरिपरि जम्मा भएको बोसो (भिसेरल फ्याट) ले जोखिमलाई धेरै बढाउँछ।
• शारीरिक निष्क्रियता: जब तपाईं व्यायाम गर्नुहुन्छ, तपाईंको शरीर इन्सुलिन प्रति बढी संवेदनशील हुन्छ। व्यायामले तपाईंको मांसपेशीहरूलाई तपाईंको रगतबाट ग्लुकोज अवशोषित गर्न पनि मद्दत गर्छ, जसले गर्दा यो अवस्था हुन सक्छ।
• आहार: अत्यधिक प्रशोधित खाना, कार्बोहाइड्रेट बढी भएका खाना र संतृप्त बोसो बढी भएका खानाहरू इन्सुलिन प्रतिरोधसँग सम्बन्धित पाइएको छ।
• केही औषधिहरू: स्टेरोइडहरू, उच्च रक्तचापको लागि केही औषधिहरू, र एचआईभीको उपचार गर्न प्रयोग गरिने औषधिहरू जस्ता केही औषधिहरूले पनि इन्सुलिन प्रतिरोध निम्त्याउन सक्छन्।

इन्सुलिन प्रतिरोध निम्त्याउने हार्मोनल विकारहरू

केही हार्मोनल समस्याहरूले शरीरले इन्सुलिन प्रयोग गर्ने तरिकालाई पनि असर गर्न सक्छ।

• कुशिङ सिन्ड्रोम: यो एउटा दुर्लभ अवस्था हो। यो तब हुन्छ जब शरीरमा कोर्टिसोल नामक हर्मोनको मात्रा धेरै हुन्छ। अधिक कोर्टिसोलले इन्सुलिनको कार्यमा हस्तक्षेप गर्छ।
• एक्रोमेगाली: यो पनि एकदमै दुर्लभ तर गम्भीर अवस्था हो। यो तब हुन्छ जब शरीरमा धेरै ग्रोथ हार्मोन (GH) हुन्छ। यसले इन्सुलिन प्रतिरोध पनि निम्त्याउन सक्छ।
• हाइपोथाइराइडिज्म: यसको अर्थ तपाईंको थाइराइड ग्रन्थीले राम्रोसँग काम गरिरहेको छैन, अर्थात् यसले पर्याप्त थाइराइड हर्मोन उत्पादन गरिरहेको छैन। यसले तपाईंको मेटाबोलिज्मलाई सुस्त बनाउँछ, जसले इन्सुलिन प्रतिरोध पनि निम्त्याउन सक्छ।

इन्सुलिन प्रतिरोध निम्त्याउने आनुवंशिक अवस्थाहरू

केही आनुवंशिक रोगहरू छन् जुन वंशाणुगत रूपमा प्राप्त हुन्छन् र यसले इन्सुलिन प्रतिरोध पनि निम्त्याउन सक्छ। यी धेरै दुर्लभ छन्। उदाहरणहरूमा टाइप ए इन्सुलिन प्रतिरोध सिन्ड्रोम र डोनोहु सिन्ड्रोम भनिने अवस्थाहरू समावेश छन्।

र धेरै अन्य आनुवंशिक अवस्थाहरू:

• मायोटोनिक डिस्ट्रोफी: यो एक प्रकारको मांसपेशी कमजोरी हो जसले मांसपेशी, आँखा र अन्तःस्रावी प्रणालीका अंगहरूलाई असर गर्छ।
• अल्स्ट्रोम सिन्ड्रोम: यो अवस्थाले मोटोपना र टाइप २ मधुमेह निम्त्याउँछ। यसले दृष्टि र श्रवणशक्तिमा कमी, फैलिएको कार्डियोमायोप्याथी र सास फेर्न गाह्रो पनि हुन सक्छ।
• वर्नर सिन्ड्रोम: यसले छिटो बुढ्यौली (प्रोजेरिया) निम्त्याउँछ। यसले शरीरमा धेरै कुराहरूलाई असर गर्छ, जसमा इन्सुलिन प्रतिरोध पनि समावेश छ।
• वंशाणुगत लिपोडिस्ट्रोफी: यस अवस्थामा, तपाईंको शरीरले बोसोको उचित प्रयोग वा भण्डारण गर्दैन।

डाक्टरहरूले यो कसरी निदान गर्छन्?

इन्सुलिन प्रतिरोधको लागि कुनै विशिष्ट, विश्वव्यापी परीक्षण नभएकोले यसको सटीक निदान गर्न अलि गाह्रो छ। पहिले उल्लेख गरिएझैं, यदि तपाईंको प्यान्क्रियाजले यो अवस्था नियन्त्रण गर्न पर्याप्त इन्सुलिन उत्पादन गर्न सक्छ भने, तपाईंलाई कुनै लक्षणहरू देखिने छैनन्।

यद्यपि, जब तपाईंको डाक्टरलाई यो अवस्थाको शंका लाग्छ, उनीहरूले धेरै कारकहरू विचार गर्नेछन्:

• तपाईंको चिकित्सा इतिहास (जस्तै पहिलेका रोगहरू र तपाईंले लिनुहुने औषधिहरू)
• तपाईंको पारिवारिक स्वास्थ्य इतिहास (के तपाईंको परिवारमा कसैलाई मधुमेह वा मुटु रोग छ?)
• शारीरिक परीक्षण
• तपाईंले वर्णन गर्नुभएका लक्षणहरू

यसको लागि कस्ता परीक्षणहरू गरिँदै छन्?

डाक्टरले धेरै रगत परीक्षणहरू गर्न सक्छन्, जस्तै:

• ग्लुकोज परीक्षण: फास्टिङ प्लाज्मा ग्लुकोज (FPG) वा नियमित रगतमा चिनीको परीक्षणले तपाईंलाई पूर्व-मधुमेह, टाइप २ मधुमेह, वा गर्भावस्थाको मधुमेह छ कि छैन भनेर निर्धारण गर्न मद्दत गर्न सक्छ।
• A1c परीक्षण: यसले तपाईंलाई विगत तीन महिनामा तपाईंको रगतमा चिनीको मात्रा कस्तो छ भनेर बताउन सक्छ।
• लिपिड प्यानल: यसले तपाईंको रगतमा विभिन्न प्रकारका बोसोहरू (जस्तै कोलेस्ट्रोल र ट्राइग्लिसराइड्स) मापन गर्दछ।

त्यसो भए, तपाईं यसलाई कसरी व्यवहार गर्नुहुन्छ? (उपचार)

आनुवंशिकी र उमेर जस्ता इन्सुलिन प्रतिरोधका सबै कारणहरूको उपचार गर्न सकिँदैन। त्यसैले, मुख्य उपचार भनेको जीवनशैलीमा परिवर्तन ल्याउनु हो।

यी जीवनशैली परिवर्तनहरू हुन्:

• पौष्टिक आहार खानुहोस्: तपाईंको डाक्टरले तपाईंलाई कार्बोहाइड्रेट र अस्वस्थ बोसो घटाउन भन्न सक्छन्। यसको अर्थ चिनी, रातो मासु र प्रशोधित स्टार्चयुक्त खानाहरू कम गर्नु हो। बरु, उनीहरूले तपाईंलाई धेरै तरकारी, फलफूल, गेडागुडी र सम्पूर्ण अन्न खान भन्न सक्छन्। प्रोटिनको लागि, माछा र कुखुरा राम्रो विकल्प हुन्।
• शारीरिक गतिविधि: दैनिक मध्यम व्यायाम गर्नाले धेरै मद्दत गर्छ।यसले ऊर्जाको लागि रगतमा ग्लुकोजको प्रयोग बढाउँछ, र मांसपेशीहरूमा इन्सुलिन संवेदनशीलता पनि बढाउँछ।
• अतिरिक्त तौल घटाउनु: केही अवस्थामा, तौल घटाउनाले इन्सुलिन प्रतिरोधलाई उल्टाउन मद्दत गर्न सक्छ। तपाईंको डाक्टरले तपाईंलाई तौल घटाउन मद्दत गर्ने तरिकाहरूको बारेमा कुरा गर्न सक्छन्।

समयसँगै, यी जीवनशैली परिवर्तनहरूले निम्न परिणामहरू निम्त्याउन सक्छन्:

• इन्सुलिन प्रतिरोध कम भयो
• रगतमा चिनीको मात्रा घट्यो
• कम रक्तचाप
• ट्राइग्लिसराइड र एलडीएल (खराब कोलेस्ट्रोल) को स्तर घट्यो
• HDL (राम्रो कोलेस्ट्रोल) को स्तर बढ्यो

तपाईंको डाक्टरले तपाईंलाई पोषण विशेषज्ञ वा एन्डोक्राइनोलॉजिस्ट जस्ता विशेषज्ञकहाँ पनि पठाउन सक्छन्। तिनीहरूले तपाईंको लागि उपयुक्त उपचार योजना विकास गर्न तपाईंसँग काम गर्नेछन्।

के यसको लागि कुनै विशेष औषधि छ?

हाल, इन्सुलिन प्रतिरोधको लागि कुनै विशेष उपचार छैन। यद्यपि, तपाईंको डाक्टरले तपाईंलाई हुन सक्ने अन्य स्वास्थ्य अवस्थाहरूको लागि औषधि लेख्न सक्छ। केही उदाहरणहरू समावेश छन्:

• उच्च रक्तचापको लागि औषधि
• मधुमेह वा पूर्व-मधुमेहको लागि मेटफर्मिन जस्ता औषधिहरू
• LDL कोलेस्ट्रोल कम गर्न स्टेटिन जस्ता औषधिहरू

के इन्सुलिन प्रतिरोधलाई उल्टाउन सकिन्छ? (उल्टाउन सकिने क्षमता)

यसमा योगदान पुर्‍याउने धेरै कारकहरू भएकाले, सबै कारणहरूलाई उल्टाउन सकिँदैन। यद्यपि, जीवनशैली परिवर्तनले ठूलो फरक पार्न सक्छ। पौष्टिक आहार खाने, नियमित व्यायाम गर्ने र अतिरिक्त तौल घटाउने गर्नाले तपाईंको इन्सुलिन प्रतिरोध कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ। यसलाई राम्रोसँग व्यवस्थापन गर्न तपाईंले के गर्न सक्नुहुन्छ भन्ने बारे आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस्।

खानाले इन्सुलिन प्रतिरोधलाई कसरी असर गर्छ?

तपाईंले खानुहुने खानेकुराहरूले तपाईंको रगतमा चिनी र इन्सुलिनको स्तरमा ठूलो प्रभाव पार्छ। ग्लाइसेमिक इन्डेक्स (GI) भनेको तपाईंले खानुहुने खानेकुराहरूले तपाईंको रगतमा चिनीको स्तर कति चाँडो बढाउँछ भन्ने मापन हो।

उच्च GI भएका खानाहरूमा सामान्यतया धेरै कार्बोहाइड्रेट र/वा चिनी हुन्छ। जब तपाईं तिनीहरूलाई खानुहुन्छ, तपाईंको रगतमा चिनीको मात्रा द्रुत रूपमा बढ्छ, र तिनीहरूलाई कम गर्न तपाईंलाई धेरै इन्सुलिन चाहिन्छ। त्यसकारण, तपाईंले धेरै चिनीयुक्त पेय पदार्थहरू (सोडा, सफ्ट ड्रिंक्स, कृत्रिम फलफूल पेय पदार्थ) र निम्न जस्ता खानाहरू खानबाट बच्नुपर्छ:

• सेतो रोटी (रोटी)
• आलु
• बिहानको खाजामा खानको लागि अनाजका प्रकारहरू
• केक र बिस्कुट जस्ता गुलियो खानेकुराहरू
• केही फलफूलहरू जस्तै तरबुजा र खजूर (यिनीहरूमा चिनीको मात्रा बढी हुन्छ)

जब तपाईं कम GI भएका खानेकुराहरू खानुहुन्छ, तपाईंको रगतमा चिनीको मात्रा बिस्तारै बढ्छ। यसको अर्थ तपाईंको प्यान्क्रियाजले इन्सुलिन उत्पादन गर्न त्यति कडा परिश्रम गर्नुपर्दैन। इन्सुलिन प्रतिरोधी व्यक्तिहरूले सामान्यतया कम GI भएका खानेकुराहरू खानु राम्रो हुन्छ, जस्तै:

• सिमी, छोला र दाल जस्ता फलफूलहरू
• स्याउ र जामुन जस्ता फलफूलहरू
• कम स्टार्च भएका तरकारीहरू - उदाहरणहरू: शतावरी, काउली, हरियो पातदार तरकारीहरू
• बदाम
• दुग्धजन्य पदार्थ, माछा, मासु

सम्झनुहोस्: आफ्नो आहारमा कुनै पनि प्रमुख परिवर्तन गर्नु अघि सधैं आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस्। उहाँले तपाईंको लागि उत्तम कार्यविधिको बारेमा सल्लाह दिन सक्नुहुन्छ।

इन्सुलिन प्रतिरोध विकास गर्ने जोखिम कारकहरू के के हुन्? (जोखिम कारकहरू)

केही आनुवंशिक र जीवनशैली जोखिम कारकहरूले इन्सुलिन प्रतिरोध वा पूर्व-मधुमेह विकासको जोखिम बढाउन सक्छन्। यी जोखिम कारकहरूमा समावेश छन्:

• बढी तौल वा मोटोपना , विशेष गरी पेट वरिपरिको अतिरिक्त बोसो।
• ४५ वर्ष वा सोभन्दा माथिको उमेर।
• परिवारको नजिकको सदस्य (आमाबाबु, दाजुभाइ दिदीबहिनी) लाई मधुमेह भएको हुनु।
• शारीरिक निष्क्रियता।
• उच्च रक्तचाप र उच्च कोलेस्ट्रोल जस्ता स्वास्थ्य समस्याहरू हुनु।
• गर्भावस्थामा मधुमेह हुनु (गर्भावस्थाको मधुमेह)।
• मुटु रोग वा स्ट्रोक भएको।
• निद्रा विकारहरू , उदाहरणका लागि, स्लीप एपनिया।
• धूम्रपान।

साथै, यदि तपाईं यी जातीय समूहहरूसँग सम्बन्धित हुनुहुन्छ भने जोखिम अलि बढी हुन सक्छ:

• कालो
• हिस्पानिक/ल्याटिनो
• एसियाली
• मध्य पूर्वी

हामी पारिवारिक इतिहास र उमेर जस्ता केही जोखिम कारकहरूलाई परिवर्तन गर्न सक्दैनौं। यद्यपि, तपाईंले आफूलाई उपयुक्त हुने स्वस्थ तौल कायम राखेर र नियमित व्यायाम गरेर यो अवस्थाको विकासको जोखिम कम गर्न प्रयास गर्न सक्नुहुन्छ।

इन्सुलिन प्रतिरोधी व्यक्तिको लागि दृष्टिकोण के हो?

यदि तपाईंलाई यो अवस्था छ भने, तपाईंले के आशा गर्न सक्नुहुन्छ र यसलाई कसरी राम्रोसँग व्यवस्थापन गर्ने भनेर आफ्नो डाक्टरलाई सोध्नुहोस्।

तपाईंको दृष्टिकोण धेरै कारकहरूमा निर्भर गर्दछ:

• इन्सुलिन प्रतिरोधको कारण
• इन्सुलिन प्रतिरोधको गम्भीरता
• तपाईं र तपाईंको डाक्टरले यो अवस्थालाई कति राम्रोसँग व्यवस्थापन गर्नुहुन्छ

केही मानिसहरूमा हल्का इन्सुलिन प्रतिरोध हुन सक्छ, जुन कहिल्यै पनि पूर्व-मधुमेह वा टाइप २ मधुमेहमा परिणत नहुन सक्छ। उनीहरूमा इन्सुलिन प्रतिरोध पनि हुन सक्छ जुन जीवनशैली परिवर्तनद्वारा उल्टाउन वा व्यवस्थापन गर्न सकिन्छ।

इन्सुलिन प्रतिरोधका कारण कस्ता जटिलताहरू हुन सक्छन्?

यदि यो अवस्थालाई राम्ररी व्यवस्थापन गरिएन भने, जटिलताहरू हुन सक्छन्। सम्भावित जटिलताहरूमा समावेश छन्:

• टाइप २ मधुमेह
• मेटाबोलिक सिन्ड्रोम
• मुटु रोग

इन्सुलिन प्रतिरोध भएका सबैलाई जटिलताहरू हुँदैनन्। यदि तपाईंलाई यो अवस्थाको निदान गरिएको छ भने, यी जटिलताहरू रोक्न प्रयास गर्नु महत्त्वपूर्ण छ। नियमित रूपमा आफ्नो डाक्टरलाई भेट्न निश्चित हुनुहोस्, र आफ्नो उपचार योजनालाई ध्यानपूर्वक पालना गर्नुहोस्।

इन्सुलिन प्रतिरोधको बारेमा मैले कहिले डाक्टरलाई भेट्नुपर्छ?

यदि तपाईंलाई यो अवस्था भएको पत्ता लागेको छ भने, नियमित रूपमा आफ्नो डाक्टरलाई भेट्नु धेरै महत्त्वपूर्ण छ। उनले तपाईंको रगतमा चिनीको मात्रा स्वस्थ स्तरमा छ कि छैन र तपाईंको उपचारले काम गरिरहेको छ कि छैन भनेर जाँच गर्न सक्छन्।

यदि तपाईंलाई उच्च रक्त शर्करा वा पूर्व मधुमेहको लक्षणहरू छन् भने, तुरुन्तै आफ्नो डाक्टरलाई भेट्नुहोस्। उहाँले तपाईंको रक्त शर्कराको स्तर जाँच गर्न साधारण परीक्षणहरू गर्न सक्नुहुन्छ।

यदि तपाईंको परिवारमा कसैलाई मधुमेह वा इन्सुलिन प्रतिरोध छ भने, यो अवस्था हुने जोखिमको बारेमा आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस्।

मैले डाक्टरलाई कस्ता प्रश्नहरू सोध्नु पर्छ?

यदि तपाईंलाई यो अवस्था भएको पत्ता लागेको छ भने, आफ्नो डाक्टरलाई यी प्रश्नहरू सोध्नु उपयोगी हुन सक्छ:

• मेरो इन्सुलिन प्रतिरोधको कारण के हो?
• मलाई पूर्व-मधुमेह वा टाइप २ मधुमेह हुने जोखिम कति छ?
• के म लिन सक्ने कुनै औषधि छ?
• के म यो अवस्थाको लागि विशेषज्ञलाई भेट्नुपर्छ?

अन्तमा, हामीले सम्झनु पर्ने कुराहरू (घर पठाउनुहोस् सन्देश)

त्यसोभए, हामीले देखेका छौं कि इन्सुलिन प्रतिरोध अलि जटिल अवस्था हो, र यसले हाम्रो स्वास्थ्यलाई धेरै तरिकाले असर गर्न सक्छ। प्रायः, यो पूर्व-मधुमेह वा टाइप २ मधुमेहमा परिणत नभएसम्म कुनै लक्षण देखाउँदैन।

त्यसकारण, तपाईंले गर्न सक्ने सबैभन्दा राम्रो कुरा भनेको यो अवस्थालाई रोक्ने प्रयास गर्नु हो, वा यदि यो भयो भने कम्तिमा यसलाई उल्टाउनु हो। यो गर्नको लागि , आफूलाई उपयुक्त हुने स्वस्थ तौल कायम राख्नुहोस्, नियमित रूपमा व्यायाम गर्नुहोस्, र पौष्टिक खाना खानुहोस्।

यद्यपि, कहिलेकाहीँ यो अवस्थालाई योगदान पुर्‍याउने सबै कारकहरूलाई रोक्न वा उपचार गर्न सम्भव हुँदैन। यदि तपाईंसँग आफ्नो जोखिम वा यो अवस्थाको बारेमा कुनै प्रश्नहरू छन् भने, आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्न निश्चित हुनुहोस्। तिनीहरू तपाईंलाई मद्दत गर्न त्यहाँ छन्।

` इन्सुलिन प्रतिरोध, मधुमेह, पूर्व-मधुमेह, रगतमा चिनी, प्यान्क्रियाज, मोटोपना, स्वस्थ खानपान, व्यायाम, हर्मोनहरू