के तपाईंलाई बारम्बार हिचकिचाउँछ? यी हिचकिचाइ किन हुन्छन्? आउनुहोस् यसको बारेमा ठ्याक्कै जानौं!

"हिचकी..." फेरि आयो! कहिलेकाहीँ, जब हामी स्वादिष्ट खाना खाइसक्छौं, वा जब हामी थोरै उत्साहित वा खुसी महसुस गर्छौं, यी हिचकीहरू अचानक आउन थाल्छन्, हैन त? कसैको लागि, यो केही मिनेटमा हट्छ, तर अरूको लागि, यसले हामीलाई केही समयको लागि सताउँछ। त्यसोभए, के तपाईंले कहिल्यै सोच्नुभएको छ कि हामीलाई किन यसरी हिचकी आउँछ, हामी यो "हिचकी" कसरी निकाल्छौं? आज, हामी यी हिचकीहरूको बारेमा कुरा गर्नेछौं, वा जसलाई अंग्रेजीमा "(हिचकी)" भनिन्छ, सरल शब्दहरूमा।

हिचकी कसरी लाग्छ? यसको पछाडिको विज्ञान के हो?

सरल भाषामा भन्नु पर्दा, हाम्रो छातीको तल्लो भागमा रहेको विशेष मांसपेशीको कारणले गर्दा हाम्रो हिचकी सुरु हुन्छ। हामी यो मांसपेशीलाई डायफ्राम भन्छौं। अंग्रेजीमा यसलाई "(डायफ्राम)" भनिन्छ। यो मांसपेशी गुम्बज जस्तो, छाता जस्तो आकारको हुन्छ।

यो ठूलो डायफ्राम के हो?

डायाफ्रामलाई मुख्य मांसपेशी भित्ताको रूपमा सोच्नुहोस् जसले हाम्रो छातीको गुहा (जहाँ हाम्रो फोक्सो र मुटु हुन्छ) लाई हाम्रो पेटको गुहा (जहाँ हाम्रा आन्तरिक अंगहरू हुन्छन्) बाट अलग गर्दछ। यसले श्वासप्रश्वास प्रक्रियामा धेरै महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्छ। यो डायाफ्राम मुख्यतया हामीले सास फेर्दा र बाहिर निकाल्दा प्रयोग गरिन्छ।

ग्रेट ब्यारियर रीफले सामान्यतया कसरी काम गर्छ?

जब हामी सास फेर्छौं, यो ठूलो डायाफ्राम तल सर्छ र समतल हुन्छ। यसले छातीको गुहा भित्रको ठाउँ बढाउँछ, त्यसैले हावा फोक्सोमा प्रवेश गर्न सजिलो हुन्छ। त्यसपछि जब हामी सास फेर्छौं, ठूलो डायाफ्राम फेरि आराम गर्छ र बन्द छाता जस्तै माथि उठ्छ। त्यसपछि फोक्सोबाट हावा निस्कन्छ। यो एक सामान्य प्रक्रिया हो। यो धेरै सहज, लयबद्ध रूपमा हुन्छ।

त्यसो भए हिचकी लाग्दा के हुन्छ?

यद्यपि, कहिलेकाहीँ यो ठूलो डायफ्राम अचानक चिडचिडा वा चिडचिडा हुन्छ। जब यो हुन्छ, सामान्य रूपमा तल झर्नुको सट्टा, यो अचानक झट्का लाग्न थाल्छ, झट्का लाग्न थाल्छ, र छिटो र अनियन्त्रित रूपमा तल तान्न थाल्छ। यो अचानक तानले हाम्रो घाँटीबाट हावा भित्र पस्छ।

जब त्यो गतिमा आउने हावा हाम्रो भोकल कर्डहरूमा (जहाँबाट हामी बोल्दा आवाज आउँछ) ठोक्किन्छ, ती भोकल कर्डहरू अचानक बन्द हुन्छन्। जब तिनीहरू बन्द हुन्छन्, त्यो विशेषतापूर्ण "पप" ध्वनि निस्कन्छ। बुझ्नुभयो? यो अचानक ढोका बन्द हुनु जस्तै हो।

हामीलाई किन हिचकी लाग्छ? मुख्य कारणहरू के हुन्?

हिचकी लाग्नुका विभिन्न कारणहरू हुन सक्छन्। केही धेरै सामान्य कुराहरू हुन्। यी कारणहरू के हुन् भनेर हेरौं।

छोटो अवधिको हिचकी लाग्ने सामान्य कारणहरू:

• धेरै छिटो खाना खाने वा धेरै खाने: जब हामी खाना छिटोछिटो निल्छौं, ठूलो मुखले भरेर खान्छौं, वा जब हामी अघाउन्जेल खान्छौं, हाम्रो पेट अचानक ठूलो हुन सक्छ र डायफ्राममा धकेल्न सक्छ। यसले यसलाई जलन दिन सक्छ।
• कार्बोनेटेड पेय पदार्थ पिउने: जब तपाईं सोडा र कोला जस्ता पेय पदार्थ पिउनुहुन्छ, त्यसमा रहेको हावाको बुलबुलेले तपाईंको पेट फुल्न सक्छ र हिचकी लाग्न सक्छ।
• मसलादार खाना खाने: केही मानिसहरूलाई मसलादार खाना खाएपछि घाँटी वा पेटमा सूक्ष्म जलनको कारणले हिचकी लाग्न सक्छ।
• एकैचोटि तातो वा चिसो केहि खाने: तापक्रममा अचानक यस्तो परिवर्तनले कहिलेकाहीं डायफ्रामलाई जलाउन सक्छ।
• हावा निल्दा (एरोफेजिया): चुइगम चपाउँदा, ठूलो स्वरले कुरा गर्दा वा कहिलेकाहीँ हावा निल्दा हिचकी लाग्न सक्छ।
• रक्सी पिउनु: रक्सीले पेट र डायाफ्राम बीचको सम्बन्धलाई परिवर्तन गरेर पनि हिचकी निम्त्याउन सक्छ।
• गम्भीर तनाव, चिन्ता, वा उत्तेजना: के तपाईंलाई ती दिनहरू याद छन् जब तपाईंलाई परीक्षा वा प्रस्तुतीकरण अघि हिचकी लागेको थियो? हो, डर, चिन्ता, वा खुशी जस्ता तीव्र भावनाहरूले पनि हाम्रो स्नायु प्रणालीमा परिवर्तन ल्याउन सक्छ र हिचकी निम्त्याउन सक्छ।

यी कारणहरूले गर्दा हुने हिचकी सामान्यतया केही मिनेट वा घण्टा भित्रै हट्छ। त्यो सामान्य हो।

निरन्तर हिचकी लाग्ने बारेमा पनि जानौं:

यद्यपि, कहिलेकाहीँ हिचकी दुई दिन (४८ घण्टा) भन्दा बढी समयसम्म रहन सक्छ। साथै, केही मानिसहरूलाई एक महिनासम्म हिचकी लाग्न सक्छ। यो अलि असामान्य छ। यति लामो समयसम्म हिचकी लाग्नु पनि कुनै अन्तर्निहित चिकित्सा अवस्थाको लक्षण हुन सक्छ। तर चिन्ता नगर्नुहोस्, यो धेरैजसो अवस्थामा दुर्लभ हुन्छ।

यसका केही सम्भावित कारणहरू यस प्रकार छन्:

• डायाफ्राम (`(फ्रेनिक नर्भ)` वा `(भ्यागस नर्भ)`) सँग जोडिएका स्नायुहरूमा समस्या।
• केन्द्रीय स्नायु प्रणाली रोगहरू।
• पाचन प्रणालीका रोगहरू, उदाहरणका लागि `(ग्यास्ट्रोएसोफेजियल रिफ्लक्स रोग - GERD)` जस्ता अवस्थाहरू।
• फोक्सोको रोग।
• केही चयापचय रोगहरू, उदाहरणका लागि `(मधुमेह मेलिटस)` (मधुमेह) वा मृगौला रोग।
• केही औषधिहरूको साइड इफेक्टको रूपमा।
• केही शल्यक्रिया पछि।

महत्त्वपूर्ण: यदि तपाईंको हिचकी ४८ घण्टाभन्दा बढी समयसम्म रहन्छ, वा बारम्बार आउँछ र तपाईंको दैनिक गतिविधि, निद्रा वा खानामा बाधा पुर्‍याउँछ भने, चिकित्सा सल्लाह लिनु धेरै महत्त्वपूर्ण छ।

हिचकीबाट छुटकारा पाउन के गर्न सकिन्छ? घरेलु उपचार

जब हामीलाई हिचकी लाग्छ, हामी विभिन्न तरिकाले प्रयास गर्छौं, हैन र? केहीले काम गर्छन्, केहीले गर्दैनन्। यी घरेलु उपचारहरूको पछाडि धेरै वैज्ञानिक प्रमाण नभए पनि, तीमध्ये केहीले हिचकी रोक्न मद्दत गर्न सक्छन्।

• सास रोक्नुहोस्: एक क्षणको लागि सास रोक्नुहोस् र त्यसपछि बिस्तारै सास छोड्नुहोस्। यसले रगतमा कार्बन डाइअक्साइड (CO2) को स्तरलाई थोरै बढाउने भनिन्छ, जसले डायफ्रामलाई संकुचित हुनबाट रोक्न मद्दत गर्न सक्छ।
• गिलास पानीको अर्को छेउबाट पानी पिउने: यो अलि अनौठो लाग्न सक्छ, तर केही मानिसहरूलाई यसले हिचकी रोक्न मद्दत गर्छ। यसले घाँटीका नसाहरूलाई उत्तेजित गर्न सक्छ र हिचकी रोक्न सक्छ।
• जिब्रो मुनि चिनी राख्नुहोस्:जिब्रो मुनि एक चम्चा चिनी राख्नुहोस् र यसलाई पगाल्न दिनुहोस्। यसले तपाईंको घाँटीको पछाडिको नसाहरूलाई पनि उत्तेजित गर्न सक्छ।
• अचानक झट्का: के तपाईंले कहिल्यै कसैले अचानक "बू!" भनेर चिच्याएर हिचकी रोकिएको अनुभव गर्नुभएको छ जब तपाईंले अपेक्षा गर्नुभएको थिएन? यो अचानक झटकाले तपाईंको स्नायु प्रणालीको ध्यान केन्द्रित गरेको हुन सक्छ र हिचकी रोकिएको हुन सक्छ।
• आफ्नो घुँडालाई छातीको नजिक राख्नुहोस्: आफ्नो घुँडालाई केही समयको लागि छातीको नजिक राख्नुहोस्। यसले डायाफ्राममा हल्का दबाब सिर्जना गर्दछ र छाती पोल्न रोक्न मद्दत गर्न सक्छ।
• कागजको झोलामा सास फेर्दै र छोड्दै: केही समयको लागि प्लास्टिकको झोलामा होइन, कागजको झोलामा सास फेर्दै र छोड्दै। यसले `(CO2)` स्तर बढाउन र हिचकी रोक्न पनि मद्दत गर्न सक्छ। तर यो धेरै लामो समयसम्म नगर्नुहोस्, किनकि यसले तपाईंलाई चक्कर लाग्न सक्छ।

यी विधिहरू सबैका लागि एउटै तरिकाले काम गर्दैनन्। प्रत्येक व्यक्तिको लागि के राम्रो काम गर्छ भन्ने कुरा फरक हुन सक्छ।

के तपाईंलाई हिचकी लाग्छ भनेर चिन्तित हुनुपर्छ? तपाईंले कहिले डाक्टरलाई भेट्नुपर्छ?

धेरैजसो समय, हिचकी लाग्नु चिन्ताको विषय होइन। तिनीहरू केही समय पछि आउँछन् र जान्छन्। यद्यपि, पहिले उल्लेख गरिएझैं, केही केसहरू छन् जहाँ तपाईंले चिकित्सा सल्लाह लिनुपर्छ।

कहिले डाक्टरलाई भेट्ने:

• यदि हिचकी ४८ घण्टा (दुई दिन) भन्दा बढी रह्यो भने।
• यदि हिचकीले तपाईंको निद्रा, खाना, बोलचाल वा दैनिक गतिविधिहरूमा निरन्तर बाधा पुर्‍याइरहेको छ भने।
• यदि हिचकीसँगै पेट दुख्ने, ज्वरो आउने, सास फेर्न गाह्रो हुने, बान्ता हुने र तौल घट्ने जस्ता अन्य लक्षणहरू पनि देखा पर्छन् भने।
• यदि बारम्बार र गम्भीर रूपमा हिचकी आउँछ भने।

यस अवस्थामा, डाक्टरले तपाईंलाई प्रश्नहरू सोध्नेछन् र शारीरिक परीक्षण गर्नेछन्। आवश्यक परेमा, उनीहरूले हिचकी लाग्नुको अर्को अन्तर्निहित कारण छ कि छैन भनेर निर्धारण गर्न रगत परीक्षण, छातीको एक्स-रे वा एन्डोस्कोपी पनि गर्न सक्छन्। केही गम्भीर अवस्थामा, हिचकी नियन्त्रण गर्न औषधिहरू तोक्न सकिन्छ।

घर लैजाने सन्देश

त्यसोभए, अब तपाईंलाई थाहा छ कि हिचकी हाम्रो डायाफ्रामको अचानक, अनियन्त्रित संकुचनले गर्दा हुन्छ।

• धेरैजसो समय, हिचकी हानिरहित हुन्छ र केही समय पछि आफैं हट्छ।
• धेरै छिटो खाना खाने, कार्बोनेटेड पेय पदार्थ र तनाव जस्ता कुराहरूले हिचकी निम्त्याउन सक्छ।
• साधारण घरेलु उपचारले कहिलेकाहीं हिचकी रोक्न सक्छ।
• यद्यपि, यदि हिचकी दुई दिनभन्दा बढी समयसम्म रह्यो, वा अन्य लक्षणहरूसँगै आयो भने, तपाईंले निश्चित रूपमा चिकित्सा सल्लाह लिनुपर्छ।

ध्यान राख्नुहोस् कि हिचकी गम्भीर रोग होइन। यद्यपि, यस बारे सचेत हुनु धेरै महत्त्वपूर्ण छ। मलाई आशा छ कि तपाईंले यस लेखबाट हिचकी बारे राम्रोसँग बुझ्नुभएको छ!

` हिचकी, हिचकी, डायफ्राम, हिचकीका कारणहरू, हिचकीका उपचारहरू, स्वास्थ्य, हिचकी कसरी रोक्ने