के तपाईंको कहिल्यै त्यस्तो खुट्टा वा हात छ जुन तपाईं लामो समयसम्म एकै ठाउँमा बसेर उठ्दा, वा राति एउटा हात आफ्नो काखमुनि राखेर सुत्दा र बिहान उठ्दा "आफ्नो होइन जस्तो महसुस हुन्छ"? त्यस समयमा, त्यो खुट्टा वा हात आफ्नो होइन जस्तो लाग्छ, भारी महसुस हुन्छ, कहिलेकाहीं कमिलाहरू दौडिरहेको जस्तो, वा तपाईंलाई सुईको टुप्पोले घोचेको जस्तो, होइन र? हामी सबैले कुनै न कुनै समयमा यो अनुभव गरेका छौं। त्यसोभए, यो वास्तवमा किन हुन्छ? यो "झुनझुनी" भनेको के हो भनेर पत्ता लगाऔं?
Sleep Cycles
Calculate regular sleep cycles based on bedtime or wake up time
हाम्रा अंगहरू किन यसरी "सुत्छन्"?
धेरै मानिसहरू सोच्छन् कि जब हात वा खुट्टामा रगत प्रवाह बन्द हुन्छ तब यो हुन्छ। यद्यपि यसमा केही सत्यता छ, मुख्य दोषी हाम्रो स्नायु हो । सोच्नुहोस्, यी स्नायुहरू हाम्रो शरीरभरि चल्ने साना तारहरू हुन्। तिनीहरू हाम्रो घरमा बिजुलीका तारहरू जस्तै हुन्। यी स्नायुहरूले हाम्रो मस्तिष्कबाट शरीरका अन्य भागहरूमा र शरीरका भागहरूबाट मस्तिष्कमा सन्देशहरू पुर्याउँछन्। यदि तपाईंलाई केहि महसुस भयो भने, यदि तपाईंलाई दुख्यो भने, यदि तपाईं चल्नुभयो भने, यो स्नायु प्रणालीले यी सबैमा मद्दत गर्दछ।
अब, त्यही स्थितिमा, कल्पना गर्नुहोस् कि तपाईं एउटा खुट्टा क्रस गरेर खुट्टामा बसिरहनुभएको छ, र के हुन्छ भने त्यो खुट्टाका नसाहरू केही समयको लागि चिम्सिन्छन्। जस्तै जब कोही पानीको पाइपमा पाइला टेक्छ, पानीको प्रवाह सुस्त हुन्छ, जब नसाहरू चिम्सिन्छन्, तिनीहरूबाट प्रवाह हुने सन्देशहरू अस्थायी रूपमा रोकिन्छन् वा ढिलो हुन्छन्। त्यसैले, खुट्टाबाट मस्तिष्कमा आउने सन्देशहरू खुट्टाबाट मस्तिष्कमा "मलाई यस्तो लाग्छ" भन्दै जाँदैनन् र मस्तिष्कबाट आउने सन्देशहरू खुट्टाबाट मस्तिष्कमा "यो हुनुपर्छ" भन्दै जाँदैनन्। त्यतिबेला हामीलाई खुट्टामा "मन नलागेको" महसुस हुन्छ, र हामीलाई झनझनाहट हुन्छ।
सरल भाषामा भन्नुपर्दा, यो तपाईं साथीसँग फोनमा कुरा गरिरहनुभएको जस्तो हो र अचानक कल काटियो। तपाईं भन्नुहुन्छ, "हेलो, हेलो," तर अर्को छेउबाट कुनै जवाफ आउँदैन। यो तपाईंको दिमागले सोधेको जस्तै हो, "तपाईंको खुट्टा कहाँ छ?" तर तपाईंको खुट्टाले नसाहरू जाम भएका कारण जवाफ दिन सक्दैन। बुझ्नुभयो?
किन "कमिलाहरू दौडिरहेका छन्" जस्तो लाग्छ? (प्यारेस्थेसिया)
ठिक छ, अब तपाईंले आफ्नो खुट्टालाई पहिलेको स्थितिबाट बाहिर निकाल्दा के हुन्छ? केही समय पछि, झनझनाउने अनुभूति बिस्तारै कम हुन्छ, र तपाईंको खुट्टा फेरि जीवित भएको जस्तो महसुस हुन्छ, हैन र? तर यसको साथसाथै कमिलाहरू दौडिरहेको जस्तो वा तपाईंलाई सुईले घोचेको जस्तो अनौठो झनझनाउने अनुभूति पनि आउँछ। चिकित्सामा, हामी यसलाई 'प्यारेस्थेसिया ' भन्छौं।
के हुन्छ भने जब ती पिन्च गरिएका नसाहरू फेरि रिलिज हुन्छन्, तिनीहरू बिस्तारै "ब्यूँझन" थाल्छन्। जसरी हामी उठेपछि केही समयको लागि सुस्त महसुस गर्छौं, त्यसरी नै हाम्रा नसाहरूलाई पनि आफ्नो सामान्य कार्यमा फर्कन केही समय लाग्छ। यो "ब्यूँझने" समयमा, नसाहरूबाट मस्तिष्कमा आउने सन्देशहरू अलिकति अलमलमा पर्न सक्छन् र फरक दिशामा जान सक्छन्। त्यसैले हामी सबै प्रकारका अनौठा संवेदनाहरू महसुस गर्छौं - कमिलाहरू वरिपरि दौडिरहेका, पिन र सुईहरू जस्तै। तर चिन्ता नगर्नुहोस्, यो केही सेकेन्ड, केही मिनेटमा पूर्ण रूपमा हट्नेछ।
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →के यो खतरनाक कुरा हो? के हामी डराउनु पर्छ?
सामान्यतया, एउटा हात वा खुट्टामा झमझमाउनु खतरनाक हुँदैन । यो हामी सबैलाई समय-समयमा हुन्छ। यो बच्चाहरू, युवाहरू, वयस्कहरू, जो कोहीलाई पनि हुन सक्छ। यदि तपाईं अलिकति गलत बस्नुभयो भने, वा सुत्दा तपाईंको हात तपाईंको घाँटीमुनि अड्कियो भने, यो धेरै सामान्य हो। यसले तपाईंको शरीरलाई कुनै स्थायी क्षति गर्दैन।
कल्पना गर्नुहोस्, तपाईं लगभग एक घण्टा एक ठाउँमा बसेर चलचित्र हेर्दै हुनुहुन्छ। जब तपाईं उठ्नुहुन्छ, तपाईंको खुट्टा सुन्निएको महसुस हुन्छ। जब तपाईं अलिकति हिँडडुल गर्नुहुन्छ, दुई वा तीन मिनेट भित्र सुन्निएको महसुस हुन्छ र तपाईंको खुट्टा पूर्ण रूपमा सामान्य महसुस हुन्छ। त्यो सामान्य अवस्था हो।
त्यसैले सधैं व्यर्थमा नडराउनुहोस्।
तर, यस्तो समयमा, तपाईं अलिकति होसियार हुनुपर्छ!
सामान्य सुन्नता खतरनाक नभए पनि, कहिलेकाहीँ यो सुन्नता अर्को अन्तर्निहित चिकित्सा अवस्थाको लक्षण हुन सक्छ। त्यसैले, निम्न कुराहरू बारे सचेत हुनु राम्रो विचार हो:
- यदि तपाईंलाई कुनै स्पष्ट कारण बिना बारम्बार झमझमाउने अनुभव हुन्छ भने: यदि तपाईं बसिरहेको वा सुतिरहेको बेला पनि तपाईंको हातखुट्टा निरन्तर झमझमाउँछ भने।
- यदि सुन्नता घण्टौं वा दिनसम्म रह्यो भने: यदि लगातार सुन्नता रह्यो भने जुन सामान्यतया केही मिनेट भित्रै निको हुन्छ।
- यदि सुन्निने समस्यासँगै हात वा खुट्टामा कमजोरी छ भने: यदि तपाईंलाई केहि पनि उठाउन नसक्ने वा हिँड्न गाह्रो भएको महसुस हुन्छ भने।
- यदि सुन्नता शरीरको एक भागबाट सुरु हुन्छ र अन्य भागहरूमा फैलिन्छ भने।
- यदि सुन्नतासँगै गम्भीर पीडा हुन्छ, र पीडा कम हुँदैन भने।
- यदि छालाको रंग परिवर्तन हुन्छ , चिसो हुन्छ, वा सुन्न हुने ठाउँमा सुन्निन्छ (यी रक्तनली समस्या हुन सक्छन्)।
- यदि तपाईंलाई मधुमेह मेलिटस, भिटामिन बी १२ को कमी, वा थाइराइड विकार जस्ता रोग छ भने, यी रोग भएका व्यक्तिहरूलाई परिधीय न्यूरोपैथी हुन सक्छ। यदि त्यस्तो व्यक्तिले बारम्बार सुन्न महसुस गर्छ भने, चिकित्सा सल्लाह लिनु महत्त्वपूर्ण छ।
- कहिलेकाहीं, सुन्न हुनु स्नायु प्रणालीलाई असर गर्ने रोगहरूको प्रारम्भिक लक्षण पनि हुन सक्छ, जस्तै " मल्टिपल स्क्लेरोसिस"। यद्यपि, यी धेरै दुर्लभ हुन्छन्।
सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा भनेको एक वा दुई पटक खुट्टा सुन्न भएको कारणले मात्र गम्भीर रोगको बारेमा आत्तिनु हुँदैन। यद्यपि, यदि सुन्नता कायम रह्यो, झन् बढ्यो, वा मैले माथि उल्लेख गरेका अन्य लक्षणहरूसँगै आयो भने, सल्लाहको लागि डाक्टरलाई भेट्नु बुद्धिमानी हुन्छ।
यदि तपाईंको खुट्टा वा हात सुन्न भयो भने तपाईंले तुरुन्तै के गर्नुपर्छ?
यदि तपाईंले अचानक आफ्नो हात वा खुट्टामा झमझमाएको महसुस गर्नुभयो भने, नआत्तिनुहोस्। यी साधारण कुराहरू प्रयास गर्नुहोस्:
१. मुद्रा परिवर्तन गर्नुहोस्:आफ्नो हालको स्थितिबाट बाहिर निस्कनुहोस्। यदि तपाईंका खुट्टाहरू बाङ्गिएका छन् भने, तिनीहरूलाई फैलाउनुहोस्। यदि तपाईंका हातहरू बाङ्गिएका छन् भने, तिनीहरूलाई फैलाउनुहोस्।
२. बिस्तारै सार्नुहोस्: सुन्निएको हात वा खुट्टालाई बिस्तारै सार्नुहोस्, तन्काउनुहोस् र मोड्नुहोस्। एकैचोटि धेरै सार्न प्रयास नगर्नुहोस्।
३. मालिस: झमझमाउने ठाउँलाई बिस्तारै छुनुहोस् र मालिस गर्नुहोस्। यसले रक्तसञ्चार र स्नायु उत्तेजना सुधार गर्नेछ।
४. उठ्नुहोस् र अलि हिँड्नुहोस्: यदि तपाईंको खुट्टा झमझमाइरहेको छ भने, विश्राम लिनुहोस् र बिस्तारै हिँड्नुहोस्।
सामान्यतया, यी कामहरू गर्दा केही मिनेट भित्र झनझनाउने अनुभूति कम हुन्छ।
यी सुन्नताको घटना कम गर्न के गर्न सकिन्छ?
यी बानीहरूले तपाईंको हातखुट्टामा बारम्बार झमझमाउनबाट बच्न मद्दत गर्नेछन्:
- धेरै बेरसम्म एउटै पोजिसनमा नबस्नुहोस्: अफिसमा काम गर्दा, टिभी हेर्दा वा पढ्दा पनि, कम्तिमा आधा घण्टामा एक पटक उठ्नुहोस्, आफ्नो शरीरलाई अलिकति तन्काउनुहोस्, र यताउता हिँड्नुहोस्।
- राम्रोसँग बस्नुहोस्: भुइँमा खुट्टा समतल राखेर र ढाड सीधा राखेर बस्नुहोस्। लामो समयसम्म खुट्टा क्रस वा क्रस गरेर नबस्नुहोस्।
- सुत्दा सावधान रहनुहोस्: एउटा हात टाउको मुनि वा एउटा हात शरीर मुनि राखेर नसुत्नुहोस्। सम्भव भएसम्म, दुवै हात अगाडि राखेर छेउमा सुत्नुहोस्।
- कसिलो लुगा वा गहना नलगाउनुहोस्: कहिलेकाहीँ कसिलो जिन्स, मोजा, वा कसिलो ब्यान्ड वा ब्रेसलेटले तपाईंको नाडीमा स्नायुको दबाब र सुन्नता निम्त्याउन सक्छ।
- स्वस्थ जीवनशैली: प्रशस्त पानी पिउनुहोस्, सन्तुलित आहार खानुहोस्, र व्यायाम गर्नुहोस्। यी कुराहरू समग्र स्नायु प्रणाली स्वास्थ्यको लागि महत्त्वपूर्ण छन्।
सम्झनु पर्ने सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुराहरू (घर पठाउनुहोस् सन्देश)
ठीक छ, हामीले यो सुन्नताको बारेमा धेरै कुरा गरेका छौं, हैन र? अन्तमा, यहाँ तपाईंले सम्झनु पर्ने केही कुराहरू छन्:
- हातखुट्टा सुन्निने समस्या प्रायः अस्थायी रूपमा स्नायुमा पिन्च भएको कारणले हुन्छ। यो सामान्यतया खतरनाक हुँदैन।
- मुख्य कारण रक्त प्रवाहको सट्टा स्नायु प्रसारणको रोकथाम हो।
- प्यारेस्थेसिया, सुन्न भएपछि हुने "पिन र सुई" को अनुभूति, एक अस्थायी अवस्था हो जुन स्नायुहरू फेरि "ब्यूँझन्छन्" तब हुन्छ।
- सामान्य सुन्नता केही मिनेट भित्र आफैं ठीक हुनेछ।
- कमजोरीसँगै बारम्बार, अस्पष्ट, निरन्तर र व्यापक रूपमा सुन्निने समस्याबाट सचेत रहनुहोस्। यदि यस्तो भयो भने चिकित्सकीय सल्लाह लिनुहोस्।
- यसलाई आसन परिवर्तन गरेर , हल्का व्यायाम गरेर र राम्रो आसन अभ्यास गरेर नियन्त्रण गर्न सकिन्छ।
त्यसैले, अर्को पटक तपाईंको खुट्टा वा हात "निदाउँछ" भने, नआत्तिनुहोस्। अब तपाईंलाई थाहा छ किन! तर यदि तपाईंसँग मैले उल्लेख गरेका कुनै असामान्य लक्षणहरू छन् भने, डाक्टरलाई भेट्न नबिर्सनुहोस्।
डाक्टरको नोट
पिन र सुई / Paresthesia एक अस्थायी अवस्था हो जुन बालबालिका र वयस्कहरूले अक्सर अनुभव गर्छन्। जब हामी लामो समयसम्म एउटै स्थितिमा बस्छौं वा जब हामीले एउटा खुट्टा अर्कोमाथि राख्छौं, त्यो क्षेत्रमा जाने स्नायुहरू अस्थायी रूपमा धकेल्छन् (नर्भ कम्प्रेसन)। यहाँ, स्नायु मार्फत मस्तिष्कमा संकेतहरूको प्रवाह अवरुद्ध हुन्छ, र जब स्थिति फेरि परिवर्तन हुन्छ, तंत्रिका सक्रिय हुन्छ र 'पिन र सुई' अनुभूति हुन्छ। यो एक हानिरहित अवस्था हो र खुट्टालाई बिस्तारै हिर्काएर र रक्त परिसंचरण पुनर्स्थापित गरेर केही मिनेटमा निको हुन सक्छ।
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.