हामी सबैले जीवनको कुनै न कुनै समयमा कब्जियतको अनुभव गरेका छौं, हैन र? यो वास्तवमा पाचन सम्बन्धी धेरै सामान्य समस्या हो। यदि तपाईं हप्तामा तीन पटकभन्दा कम बाथरूम जाँदै हुनुहुन्छ, वा तपाईंलाई दिसा गर्न गाह्रो भइरहेको छ, र तपाईंको दिसा कडा वा सुख्खा छ भने, तपाईंलाई कब्जियत हुन सक्छ। यो धेरै असहज अनुभव हुन सक्छ।

⚡ Interactive Clinical Tool

⚖️

BMI Calculator

Know your body mass index (BMI) and weight classification

Open Interactive Calculator →

म्याग्नेसियमले कब्जियतमा कसरी मद्दत गर्छ?

म्याग्नेसियम हाम्रो शरीरमा मांसपेशी र स्नायुको कार्य, रक्त शर्करा नियन्त्रण, र रक्तचाप नियन्त्रण जस्ता धेरै चीजहरूको लागि आवश्यक खनिज हो। त्यसैले जब तपाईं कब्जियत भनिने अवस्थाको लागि म्याग्नेसियम लिनुहुन्छ, यो हुन्छ। यसले हाम्रो सानो आन्द्रालाई पानी सोस्न मद्दत गर्छ। त्यसपछि आन्द्रामा रहेको दिसा तरल, नरम र सजिलै पास हुन थाल्छ। यसले आन्द्राको प्राकृतिक चाललाई उत्तेजित गर्छ, अर्थात् पेरिस्टालिसिस , र दिसा पास गर्न सजिलो बनाउँछ।

कब्जियत हुनुको मुख्य कारण के हो?

कब्जियतको कुनै एक कारण छैन। धेरै फरक कारकहरूले यसमा योगदान पुर्‍याउन सक्छन्।

आहारको कमी: यदि तपाईंको खानामा फाइबरको मात्रा कम छ र तपाईंले दिनभरि पर्याप्त पानी पिउनुभएन भने कब्जियत हुन सक्छ।
व्यायामको कमी: शरीरलाई पर्याप्त व्यायाम नहुँदा पाचन प्रणालीमा पनि असर पर्छ।
केही चिकित्सा अवस्थाहरू: इरिटेबल बोवेल सिन्ड्रोम (IBS) र केही हार्मोनल समस्याहरू जस्ता चिकित्सा अवस्थाहरूले पनि कब्जियत निम्त्याउन सक्छ।
केही औषधिहरू: दुखाइ निवारकहरू (विशेष गरी ओपिओइड्स) र हालसालै लोकप्रिय तौल घटाउने र मधुमेह औषधिहरू ( GLP-1 एगोनिस्टहरू ) ले पनि साइड इफेक्टको रूपमा कब्जियत निम्त्याउन सक्छ।

GLP-1 औषधि र कब्जियत

यी (GLP-1) औषधिहरूले हाम्रो शरीरमा इन्सुलिनको उत्पादनलाई उत्तेजित गर्ने हर्मोनको कार्यलाई नियन्त्रण गरेर काम गर्छन्। यसले पाचन प्रणालीबाट खाना सर्ने गतिलाई थोरै ढिलो गर्न सक्छ। यसले गर्दा दिसा आन्द्रामा लामो समयसम्म रहन्छ, जसले गर्दा दिसा सुख्खा, कडा र बाहिर निस्कन गाह्रो हुन्छ।

यस्ता औषधिहरूले हुने कब्जियतको लागि म्याग्नेसियम अपेक्षाकृत सुरक्षित समाधान हो। यो फेला पार्न सजिलो छ र हाम्रो शरीरमा सामान्य प्रक्रियाहरूको लागि आवश्यक छ।

यदि तपाईं यस प्रकारको औषधि लिइरहनुभएको छ र तपाईंलाई कब्जियत भएको छ भने, पहिले आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस् । उहाँले तपाईंलाई आफ्नो आहार परिवर्तन गर्न, धेरै पानी पिउन, उच्च फाइबरयुक्त आहार खान र व्यायाम गर्न सल्लाह दिनुहुनेछ। यदि तपाईंले म्याग्नेसियम वा अन्य जुलाब लिइरहनुभएको छ भने कसरी प्रयोग गर्ने भनेर पनि उहाँले बताउनुहुनेछ।

कब्जियतको लागि कुन प्रकारको म्याग्नेसियम उत्तम हुन्छ?

म्याग्नेसियम धेरै प्रकारका हुन्छन्। तपाईं तिनीहरूलाई चक्की, पाउडर र तरल पदार्थ जस्ता विभिन्न रूपहरूमा लिन सक्नुहुन्छ। कहिलेकाहीँ एउटा प्रकारले तपाईंको लागि अर्को भन्दा राम्रो काम गर्छ र कम साइड इफेक्टहरू हुन सक्छन्। तिनीहरूको मूल्य पनि फरक हुन्छ। महत्त्वपूर्ण कुरा भनेको तपाईंलाई उपयुक्त हुने, कम साइड इफेक्टहरू भएको र तपाईंको वालेटमा सजिलो हुने कुरा छनौट गर्नु हो।

म्याग्नेसियमको प्रकार	विवरण र प्रयोग
म्याग्नेसियम अक्साइड	यो कब्जियतको लागि सबैभन्दा धेरै प्रयोग हुने र सबैभन्दा राम्रो अध्ययन गरिएको प्रकार हो। यो ट्याब्लेट वा क्याप्सुलमा आउँछ। यो हाम्रो आन्द्राले सजिलै अवशोषित नगर्ने भएकोले, शरीरमा म्याग्नेसियमको स्तरमा अनावश्यक वृद्धि हुने जोखिम कम हुन्छ। यो कम महँगो पनि छ। डाक्टरहरूले प्रायः यही सिफारिस गर्छन्।
म्याग्नेसियम साइट्रेट	यो तरल रूपमा आउँछ। यो आन्द्राले राम्रोसँग अवशोषित हुन्छ। धेरै मानिसहरूले यसलाई आपतकालीन अवस्थामा 'उद्धार उपचार' को रूपमा प्रयोग गर्छन्, जस्तै जब तिनीहरू धेरै दिनदेखि शौचालय जान सक्दैनन्। डाक्टरहरूले कोलोनोस्कोपी जस्ता परीक्षणहरू अघि आन्द्रा सफा गर्न पनि यसलाई दिन्छन्।
म्याग्नेसियम ग्लाइसिनेट	यो वास्तवमा कब्जियतको लागि भन्दा शरीरमा म्याग्नेसियमको मात्रा कम भएका, मानसिक तनाव र अनिद्राको लागि बढी लिइन्छ। यो पाउडर र ट्याब्लेटको रूपमा उपलब्ध छ।
म्याग्नेसियाको दूध	यो वास्तवमा म्याग्नेसियम अक्साइडको तरल रूप हो। चक्की वा क्याप्सुल निल्न गाह्रो हुनेहरूका लागि यो राम्रो विकल्प हो। यसको कार्य म्याग्नेसियम अक्साइड जस्तै छ।
एप्सम साल्ट	यी पनि एक प्रकारको म्याग्नेसियम हुन्, विशेष गरी म्याग्नेसियम सल्फेट। यो प्रायः मांसपेशी दुखाइको लागि शरीरलाई पानीमा भिजाउन प्रयोग गरिन्छ, तर यसलाई पानीमा घोलेर कब्जियतको लागि पनि पिउन सकिन्छ।

तपाईंले जुनसुकै प्रकारको म्याग्नेसियम लिनुभए पनि, बोतल वा प्याकेटमा दिइएका निर्देशनहरू ध्यानपूर्वक पढ्नुहोस् र तिनीहरूलाई ठ्याक्कै पालना गर्नुहोस् । यससँग कति पानी पिउने भन्ने कुरामा विशेष ध्यान दिनुहोस्।

साइड इफेक्ट र जोखिमहरू बारे पनि सचेत रहौं।

म्याग्नेसियमलाई सामान्यतया सुरक्षित मानिन्छ, तर कहिलेकाहीं यसको साइड इफेक्ट पनि हुन सक्छ।

पखाला
पेट दुख्ने (बाकवाकी लाग्ने)
वाकवाकी लाग्ने वा बान्ता हुने

धेरै विरलै, यदि उच्च मात्रामा लिइयो भने, श्वासप्रश्वासको दरमा कमी र अनियमित मुटुको धड्कन जस्ता गम्भीर अवस्थाहरू हुन सक्छन्।

सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा: यदि तपाईंलाई मिर्गौला रोग छ भने, आफ्नो डाक्टरसँग परामर्श नगरी कहिल्यै पनि म्याग्नेसियम नलिनुहोस्। यो किनभने अतिरिक्त म्याग्नेसियम मिर्गौलाद्वारा शरीरबाट फिल्टर गरिन्छ। यदि मिर्गौलाले राम्ररी काम गरिरहेको छैन भने, तपाईंको म्याग्नेसियमको स्तर खतरनाक रूपमा उच्च हुन सक्छ।

साथै, यदि तपाईं अन्य औषधिहरू लिइरहनुभएको छ, विशेष गरी मधुमेह (इन्सुलिन) वा मुटु रोगको लागि, म्याग्नेसियम लिनु अघि आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्न निश्चित हुनुहोस् ।

यी अवस्थाहरूमा, डाक्टरलाई भेट्नुहोस्।

पेट दुख्ने, वाकवाकी लाग्ने वा बान्ता हुने समस्या भएमा म्याग्नेसियम नलिनुहोस्।
दिसामा रगत भएमा।
यदि म्याग्नेसियम सेवन गरेको ६ घण्टा भित्र पनि दिसा नभएको खण्डमा, तुरुन्तै आफ्नो डाक्टरलाई कल गर्नुहोस्। यो आन्द्राको अवरोध जस्ता गम्भीर अवस्थाको संकेत हुन सक्छ।
यदि तपाईंलाई पुरानो कब्जियत छ भने, म्याग्नेसियम लिन जारी राख्नु अघि कारण पत्ता लगाउन डाक्टरलाई भेट्नुहोस्।

घर लैजाने सन्देश

कब्जियत एकदमै सामान्य र कष्टकर अवस्था हो। यसको लागि म्याग्नेसियम एक प्रभावकारी र सजिलै उपलब्ध हुने समाधान हो।
म्याग्नेसियम धेरै प्रकारका हुन्छन्। यी मध्ये , म्याग्नेसियम अक्साइड (म्याग्नेसियम अक्साइड)यो सबैभन्दा धेरै प्रयोग हुने पदार्थ हो।
जुनसुकै प्रकारको भए पनि, प्याकेजमा दिइएको खुराक र निर्देशनहरू ठ्याक्कै पालना गर्नुहोस्।
औषधि खाएपछि काम गर्न आधा घण्टादेखि ६ घण्टासम्म लाग्न सक्छ। त्यसैले शौचालय जान सजिलो हुने समय छान्नुहोस्।
मिर्गौला रोग भएका व्यक्तिहरू वा अन्य औषधिहरू लिनेहरू (विशेष गरी मधुमेह र मुटु रोगको लागि) ले डाक्टरको परामर्श बिना यी औषधिहरू प्रयोग गर्नु हुँदैन।
यदि तपाईंलाई कब्जियत भइरह्यो भने, कारण पत्ता लगाउनु महत्त्वपूर्ण छ। त्यसैले सल्लाहको लागि डाक्टरलाई भेट्न निश्चित हुनुहोस्।