के तपाईं पनि प्रायः दिवास्वप्नको संसारमा हराएको पाउनुहुन्छ? आउनुहोस् यो (मालाडेप्टिव दिवास्वप्न)'' बारे जानौं!

हामी सबै कहिलेकाहीं दिवास्वप्न देख्छौं, होइन र? केही समयको लागि अर्को संसारमा घुम्नु, केहि सोच्नु सामान्य हो। तर के तपाईं पनि घण्टौंसम्म दिवास्वप्न देख्नुहुन्छ, आफ्नो दैनिक काम, स्कूलको काम, र अन्य कुराहरू गुमाउनुहुन्छ? यदि त्यसो हो भने, यो तपाईंको लागि धेरै महत्त्वपूर्ण कुरा हुन सक्छ। हामी यसलाई "मालअनुकूलित दिवास्वप्न" भन्छौं।

मालाडेप्टिव दिवास्वप्न भनेको के हो?

सरल भाषामा भन्नु पर्दा, "मालाडेप्टिव दिवास्वप्न" एक मानसिक स्वास्थ्य समस्या हो। यसमा एक व्यक्तिले अत्यधिक दिवास्वप्न देख्नु समावेश छ, कहिलेकाहीँ घण्टौंसम्म। "मालाडेप्टिव" शब्दको अर्थ हो कि यस तरिकाले दिवास्वप्न देख्नु समस्याको सामना गर्ने वा अनुकूलन गर्ने एक अस्वस्थ, गलत तरिका हो।

यी मानिसहरू आफ्नो दिवास्वप्नमा पूर्ण रूपमा "हराएका" हुन्छन्। अर्थात्, तिनीहरूले सपनाहरू धेरै स्पष्ट, जीवन्त र हरेक सानो विवरणका साथ देख्छन्। अनुसन्धानले देखाएको छ कि यस प्रकारको दिवास्वप्न " बाध्यकारी" हुन सक्छ। अर्थात्, यो गर्नबाट आफूलाई नियन्त्रण गर्न धेरै गाह्रो, कहिलेकाहीं असम्भव हुन्छ।

यो समस्या केही हदसम्म अन्य मानसिक स्वास्थ्य समस्याहरू र स्नायु सम्बन्धी अवस्थाहरूसँग सम्बन्धित छ। यद्यपि, अब प्रमाणहरू छन् कि "मालाडेप्टिभ डेड्रीमिङ" यी अन्य अवस्थाहरूबाट अलग अवस्था हो र यसलाई छुट्टै रोगको रूपमा मान्यता दिनुपर्छ ।

यो अवस्थाबाट सबैभन्दा बढी को प्रभावित हुन्छ?

"मालाडेप्टिव डेड्रीमिङ" भनिने यो अवस्था प्रायः निश्चित मानसिक स्वास्थ्य अवस्था भएका व्यक्तिहरूमा देखिन्छ। वा, निश्चित मस्तिष्क कार्यहरूलाई असर गर्ने अवस्था भएका व्यक्तिहरूमा। "मालाडेप्टिव डेड्रीमिङ" सँग सामान्यतया देखिने अन्य अवस्थाहरू हुन्:

• ध्यान घाटा हाइपरएक्टिभिटी डिसअर्डर (ADHD)
• चिन्ता विकारहरू
• केही डिप्रेसन अवस्थाहरू
• डिसोसिएटिभ डिसअर्डर - यसमा तपाईं को हुनुहुन्छ र कहाँ हुनुहुन्छ भन्ने बारे वास्तविकता गुमाउनु समावेश छ।
• जुनूनी-बाध्यकारी विकार (OCD)

उमेर पनि एउटा कारक हुन सक्छ। केही अनुसन्धानले सुझाव दिन्छ कि यो अवस्था युवा व्यक्तिहरूमा बढी सामान्य छ, विशेष गरी युवा वयस्कहरू र किशोरकिशोरीहरूमा । यो साना बच्चाहरूमा पनि हुन सक्छ। यद्यपि, उमेर अनुसार यो कति सामान्य छ भनेर भन्न थप अनुसन्धान आवश्यक छ।

अन्तमा, यो कुरा ध्यान दिनु महत्त्वपूर्ण छ कि "दुर्लभ दिवास्वप्न" अनुभव गर्ने धेरै व्यक्तिहरूले आफ्नो जीवनमा, विशेष गरी बाल्यकालमा, कुनै न कुनै प्रकारको दुर्व्यवहार वा गम्भीर आघातको अनुभव गरेका छन् । यद्यपि, यो सबैमा सामान्य हुँदैन। यसको मतलब यो अवस्था त्यस्ता अनुभव नभएका मानिसहरूमा पनि हुन सक्छ।

यो अवस्था कति सामान्य छ?

वास्तवमा, "मालाडेप्टिभ डेड्रीमिङ" शब्द तुलनात्मक रूपमा नयाँ छ। यो पहिलो पटक २००२ मा इजरायलका क्लिनिकल मनोविज्ञान प्राध्यापक एली सोमर, पीएचडी द्वारा प्रयोग गरिएको थियो।

यो अवस्था कति सामान्य छ भन्ने बारेमा अनुसन्धान सीमित छ, आंशिक रूपमा किनभने यो अझै आधिकारिक रूपमा मान्यता प्राप्त चिकित्सा अवस्था होइन । यद्यपि, एक प्रारम्भिक अध्ययनले देखाएको छ कि इजरायलमा २.५% वयस्कहरूमा यो अवस्था छ, र विद्यार्थीहरू जस्ता युवा वयस्कहरूमा ४.३% को अलि बढी दर छ।

अर्को अध्ययनले अनुमान गरेको छ कि ADHD भएका लगभग २०% वयस्कहरू पनि Maladaptive Daydreaming बाट पीडित छन्। यसको मतलब संयुक्त राज्य अमेरिकामा मात्र २.२ मिलियन भन्दा बढी वयस्कहरू यस अवस्थाबाट प्रभावित छन्। यो अनुमानमा ADHD बिना Maladaptive Daydreaming भएका व्यक्तिहरू समावेश छैनन्। त्यसैले, वास्तविक संख्या सम्भवतः धेरै बढी छ।

यो अवस्थाले तपाईंको शरीर/मनलाई कसरी असर गर्छ?

``अनुकूल दिवास्वप्न देख्नु`` एउटा समस्या हो जसले तपाईंको दिमागलाई असर गर्छ । तपाईंको दिमाग सम्झनाहरू, अनुभवहरू, विचारहरू, विश्वासहरू र भावनाहरूको संग्रह हो जुन तपाईंसँग अद्वितीय छन्। तपाईंको दिमाग र तपाईंको दिमाग दुई अलग चीजहरू होइनन् । तपाईंको दिमाग भौतिक भाग हो जसले तपाईंको दिमाग बनाउने सबै कुरा उत्पन्न गर्दछ।

तर विज्ञहरूले शंका गर्छन् कि "मालाडेप्टिभ डेड्रीमिङ" भएका मानिसहरूको दिमागमा केही भिन्नताहरू हुन सक्छन् जुन अरूसँग हुँदैनन्। उदाहरणका लागि, "एडीएचडी" भएका मानिसहरूको दिमागको केही भागहरूको आकारमा सानो तर महत्त्वपूर्ण भिन्नताहरू हुन्छन्। यी ती भागहरू हुन् जसले सामान्यतया निर्णय लिने, योजना बनाउने र आत्म-प्रेरणा जस्ता कार्यकारी कार्यहरूलाई नियन्त्रण गर्छन्।

"(मालाडेप्टिभ डेड्रिमिङ)" भएका व्यक्तिहरूमा पनि यी कार्यकारी कार्यहरूमा कमजोरीहरू देखिन्छन्। त्यसैले "(मालाडेप्टिभ डेड्रिमिङ)" र "(ADHD)" बीच यति बलियो सम्बन्ध छ। साथै, दुवैले आफ्ना भावनाहरूलाई नियमन गर्न समान समस्याहरू अनुभव गर्छन्। यसको अर्थ "(मालाडेप्टिभ डेड्रिमिङ)" भएका व्यक्तिहरूको दिमागमा समान परिवर्तनहरू हुने सम्भावना बढी हुन्छ। तर यो वास्तवमै मामला हो कि होइन भनेर पुष्टि गर्न थप अनुसन्धान आवश्यक छ।

मालाडेप्टिव दिवास्वप्नका लक्षणहरू के के हुन्?

यस अवस्थामा, सबै लक्षणहरू दिवास्वप्न देख्नु वरिपरि केन्द्रित हुन्छन्। यी लक्षणहरूलाई दुई मुख्य भागमा विभाजन गर्न सकिन्छ: दिवास्वप्न देख्ने व्यवहार र यसबारे व्यक्तिको भावना।

दिवास्वप्न कसरी देख्ने

``अनुकूलित दिवास्वप्न`` सँग हुने दिवास्वप्नहरूमा निम्न लक्षणहरू देख्न सकिन्छ:

• तीव्रता: यी दिवास्वप्नहरू धेरै स्पष्ट र जीवन्त छन्। यी सामान्य दिवास्वप्न भन्दा धेरै गहिरो र विस्तृत छन्। कल्पना गर्नुहोस्, तपाईंलाई लाग्छ कि तपाईं वास्तवमा घटना भित्र हुनुहुन्छ।
• जटिलता: यी दिवास्वप्नहरूमा धेरै जटिल कथानकहरू हुन सक्छन्। धेरै मानिसहरूले टिभी नाटकका पात्रहरू जस्तै एउटै पात्रहरूलाई बारम्बार कल्पना गर्छन्। यी पात्रहरूको आफ्नै जीवन कथा र सम्बन्धहरू पनि हुन सक्छन्।
• अवधि: यसरी दिवास्वप्न देख्ने मानिसहरूले निरन्तर सपना देख्न सक्छन्, कहिलेकाहीँ घण्टौंसम्म। काम गर्दा पनि, तिनीहरू अचानक सपनाको संसारमा प्रवेश गर्छन्।
• नियत: यसरी दिवास्वप्न देख्ने मानिसहरू प्रायः जानाजानी, इच्छाका साथ दिवास्वप्न देख्न थाल्छन्। अर्थात्, यसले उनीहरूलाई कुनै प्रकारको आनन्द वा राहत प्रदान गर्ने भएकोले हुन सक्छ।
• विच्छेदन: यी मानिसहरू आफ्नो दिवास्वप्नमा यति व्यस्त हुन्छन् कि तिनीहरू आफ्नो वरपरको वातावरणबाट पूर्ण रूपमा विच्छेदन हुन्छन्। यस्तो महसुस हुन्छ कि तपाईं यस संसारमा हुनुहुन्न, जस्तो कि तपाईं एउटा छुट्टै संसारमा हुनुहुन्छ। यो विच्छेदन जस्तै हो, जुन गम्भीर चिन्ता, डिप्रेसन, वा विगतको आघात भएका मानिसहरूले प्रयोग गर्ने एक प्रतिरक्षा संयन्त्र हो।

यसबारे तपाईंलाई के लाग्छ?

"अनुकूल दिवास्वप्न" अनुभव गर्ने व्यक्तिहरू प्रायः यस समस्यासँग आउने नकारात्मक भावनाहरू र प्रभावहरूसँग संघर्ष गर्छन् । यो कुराहरू जस्तै:

• सामाजिक गतिविधिहरूमा अवरोध: यी व्यक्तिहरू प्रायः अरूसँग समय बिताउनुको सट्टा दिवास्वप्न देख्न रोज्छन्। उनीहरूलाई साथीहरूसँग बाहिर जान वा परिवारसँग कुरा गर्न कम रुचि हुन सक्छ।
• काम, सोख र अन्य गतिविधिहरूमा हस्तक्षेप: खराब दिवास्वप्नले काम, स्कूलको काम, सोख वा अन्य लक्ष्यहरूमा समस्या निम्त्याउन सक्छ किनभने तपाईं दिवास्वप्नमा धेरै समय बिताउनुहुन्छ।
• लाज र अपराध: यी मानिसहरू सामान्यतया यसो गर्दा नराम्रो महसुस गर्छन्, लज्जित महसुस गर्छन्, र आफूले केही गलत गरिरहेको जस्तो महसुस गर्छन्, विशेष गरी जब यसले उनीहरूको जीवनका अन्य पक्षहरूलाई असर गर्छ।
• बाध्यकारी दिवास्वप्न: यसको अर्थ यी मानिसहरूमा दिवास्वप्न देख्ने तीव्र इच्छा हुन्छ। यदि उनीहरूले त्यसो गर्ने मौका पाएनन् भने, उनीहरू दुःखी र गुमाएकोमा चिन्तित महसुस गर्न सक्छन्। केही अनुसन्धानले दिवास्वप्न हेर्ने यो आवश्यकता लत जस्तै हुन सक्छ भन्ने सुझाव दिन्छ।
• रोक्ने वा कम गर्ने प्रयास गर्दै: "मालाडेप्टिव दिवास्वप्न" भएका व्यक्तिहरूले प्रायः यी दिवास्वप्नहरू कम गर्ने वा पूर्ण रूपमा रोक्ने प्रयास गर्छन्, तर त्यसो गर्न गाह्रो हुन्छ।

खराब दिवास्वप्नका कारणहरू के के हुन्?

विज्ञहरूलाई "दुर्भाग्यपूर्ण दिवास्वप्न" किन हुन्छ भन्ने कुरा ठ्याक्कै थाहा छैन। यद्यपि, उनीहरूलाई शंका छ कि यो चिन्ता, डिप्रेसन र अन्य मानसिक स्वास्थ्य समस्याहरू जस्ता समस्याहरूको सामना गर्ने संयन्त्र हो। यो वास्तविकताको समस्या र पीडाबाट आफूलाई विचलित गर्न सपनाको संसारमा जानु जस्तै हो।

के यो संक्रामक छ?

होइन। ``अनुकूल दिवास्वप्न देख्नु`` एक मानसिक स्वास्थ्य समस्या हो। त्यसैले, यो एक व्यक्तिबाट अर्को व्यक्तिमा सर्दैन ।

यो कसरी चिन्ने?

पहिले उल्लेख गरिएझैं, "मालाडेप्टिभ डेड्रिमिङ" आधिकारिक रूपमा मान्यता प्राप्त चिकित्सा अवस्था होइन । त्यसकारण, स्वास्थ्य सेवा प्रदायकले यसलाई "हो, तपाईंलाई यो रोग छ" भनेर प्रत्यक्ष रूपमा निदान गर्न सक्दैन। साथै, यसलाई पुष्टि गर्न सक्ने कुनै प्रयोगशाला परीक्षणहरू छैनन्।

यद्यपि, डाक्टरहरूले ADHD, OCD, डिप्रेसन, चिन्ता, र डिसोसिएटिभ विकारहरू जस्ता सम्बन्धित अवस्थाहरूको निदान गर्न प्रयोग गरिने विशेष प्रश्नावली र निदानात्मक स्केलहरू मार्फत यस समस्याका लक्षणहरू पत्ता लगाउन सक्छन्। तिनीहरूले Maladaptive Daydreaming Scale-16 (MDS-16) भनिने प्रश्नावलीलाई सिधै प्रयोग गर्न सक्छन्। यसले कुनै व्यक्तिलाई यो अवस्था हुने सम्भावना बढी छ कि छैन भनेर संकेत गर्छ।

यसको उपचार कसरी गरिन्छ? के यो निको हुन सक्छ?

मालाडेप्टिभ डेड्रिमिङ अझै आधिकारिक रूपमा मान्यता प्राप्त विकार नभएकोले, यसको लागि कुनै मानक उपचार छैन । यद्यपि, यसको अर्थ यो होइन कि यसको उपचार गर्न सकिँदैन। अहिलेको लागि, मानसिक स्वास्थ्य पेशेवरहरूले यसलाई अन्य समान अवस्थाहरूको उपचार गरे जस्तै उपचार गर्न सक्छन्।

"मालाडेप्टिभ डेड्रीमिङ" को मुख्य उपचार मनोचिकित्सा हो।

संज्ञानात्मक व्यवहार थेरापी (CBT) OCD, चिन्ता, डिप्रेसन र सिजोफ्रेनिया जस्ता अवस्थाहरूको उपचार गर्न प्रयोग गरिने एक धेरै सामान्य उपचार हो। CBT मा रहेको दृष्टिकोणले Maladaptive Daydreaming भएका मानिसहरूलाई उनीहरूले यो किन गर्छन् र यसलाई व्यवस्थापन गर्न के गर्न सक्छन् भनेर बुझ्न पनि मद्दत गर्न सक्छ। अन्य मानसिक स्वास्थ्य परामर्श दृष्टिकोणहरू पनि उपयोगी हुन सक्छन्।

"मालाडेप्टिभ दिवास्वप्न" भएका धेरै मानिसहरूमा "ADHD" जस्ता अन्य अवस्थाहरू पनि हुने भएकाले, ती अवस्थाहरूको उपचार गरिएपछि दिवास्वप्न देख्ने क्षमता कम हुन सक्छ । तपाईंले लिने औषधिको प्रकार तपाईंको अन्य अन्तर्निहित अवस्थाहरूमा धेरै निर्भर गर्दछ।

तपाईंलाई सबैभन्दा बढी के ले मद्दत गर्छ भनेर बताउन तपाईंको डाक्टर नै उत्तम व्यक्ति हुनुहुन्छ। उहाँले तपाईंलाई विभिन्न मानसिक स्वास्थ्य परामर्श विधिहरू र औषधि विकल्पहरूको बारेमा थप व्याख्या गर्न सक्नुहुन्छ। सबैजना एकै हुँदैनन्। एक व्यक्तिको लागि काम गर्ने कुरा अर्कोको लागि काम नगर्न सक्छ। तपाईंको डाक्टरले तपाईंको स्वास्थ्य इतिहास, चिकित्सा अवस्था र व्यक्तिगत परिस्थितिहरूको आधारमा सिफारिसहरू गर्नेछन्।

के उपचारको कुनै जटिलता वा साइड इफेक्टहरू छन्?

मानसिक स्वास्थ्य परामर्शबाट कुनै पनि प्रमुख साइड इफेक्ट वा जटिलताहरू हुँदैनन्। यद्यपि, कहिलेकाहीँ तपाईंले कठिन, पीडादायी सम्झनाहरू वा विचारहरू दिमागमा आउन सक्छन् । तपाईंको मानसिक स्वास्थ्य पेशेवरले तपाईंलाई यीसँग सामना गर्न, विगतका आघात र संघर्षहरू पार गर्न र अगाडि बढ्न मद्दत गर्न सक्छन्। उनीहरूले सिफारिस गर्ने औषधिहरूबाट हुने सम्भावित जटिलताहरूको बारेमा पनि तपाईंसँग कुरा गर्न सक्छन्।

म कसरी आफ्नो ख्याल राख्न सक्छु र मेरा लक्षणहरू कसरी व्यवस्थापन गर्न सक्छु?

किनभने ``अनुकूल दिवास्वप्न'' एक मानसिक स्वास्थ्य समस्या हो,यो आफैंले व्यवस्थापन गर्न गाह्रो हुन सक्छ । सबैभन्दा राम्रो कुरा भनेको मानसिक स्वास्थ्य परामर्शदातासँग कुरा गर्नु हो। उनीहरूले तपाईंलाई दिवास्वप्न हेर्ने आवश्यकतालाई कसरी कम गर्ने र अन्ततः त्यसमा कम निर्भर हुने भन्ने बारेमा मार्गदर्शन गर्न सक्छन्। उनीहरूले तपाईंलाई अन्य सम्बन्धित अवस्थाहरूको उपचार गर्न सक्ने औषधिहरू फेला पार्न पनि मद्दत गर्न सक्छन्। यसले तपाईंलाई दिवास्वप्नमा निर्भरता कम गर्न सजिलो बनाउनेछ।

यो परिस्थितिले मलाई कसरी असर गर्नेछ? (म के आशा गर्न सक्छु?)

खराब दिवास्वप्न देख्नु एउटा समस्या हो जसले तपाईंको जीवनलाई गम्भीर रूपमा बाधा पुर्‍याउन सक्छ । विशेष गरी यदि तपाईंको दिवास्वप्नले काम, सम्बन्ध, घरायसी काम, वा शौकहरूमा बाधा पुर्‍याउँछ भने। जब कुनै व्यक्ति लामो समयसम्म दिवास्वप्न देख्छ र अरूसँगको अन्तरक्रिया कम गर्छ, उसको सामाजिक सीप कमजोर हुन्छ, जसले गर्दा नयाँ सम्बन्धहरू सुरु गर्न र अवस्थित सम्बन्धहरू कायम राख्न गाह्रो हुन्छ ।

पहिले उल्लेख गरिएझैं, "अनुकूल दिवास्वप्न" प्रायः बाध्यकारी हुन्छ। यसको अर्थ व्यक्तिले यो गर्न आवश्यक महसुस गर्छ। दिवास्वप्न हेर्नु एक लत जस्तै हो, त्यसैले जब तपाईं बारम्बार दिवास्वप्न देख्नुहुन्छ, यो एक बलियो बानी बन्छ जुन रोक्न धेरै गाह्रो हुन्छ । त्यसैले सकेसम्म चाँडो मानसिक स्वास्थ्य सल्लाहकारको मद्दत लिनु महत्त्वपूर्ण छ।

यो अवस्था कति समयसम्म रहन्छ भन्ने बारेमा थोरै अनुसन्धान भएको छ, किनकि यसलाई लामो समयदेखि आधिकारिक रूपमा मान्यता दिइएको छैन। हाल, यो जीवनभर रहन सक्छ जस्तो देखिन्छ, तर यो त्यस्तो चीज हो जसलाई पार गर्न सकिन्छ । यद्यपि, मानसिक स्वास्थ्य परामर्श, औषधि, वा दुवै बिना यसलाई पार गर्न गाह्रो छ।

आफैंमा, "अनुकूल दिवास्वप्न" तपाईंको शारीरिक स्वास्थ्यको लागि खतरनाक छैन। यद्यपि, यसले तपाईंको मानसिक स्वास्थ्यमा गम्भीर प्रभाव पार्न सक्छ । साथै, यस अवस्थासँग हुने केही रोगहरू (जस्तै डिप्रेसन) ले आत्म-हानि वा आत्महत्याको जोखिम बढाउन सक्छ । त्यसैले, यस बारे सचेत हुनु धेरै महत्त्वपूर्ण छ।

यदि तपाईंलाई आफूलाई हानि पुर्‍याउने, आत्महत्या गर्ने वा अरूलाई हानि पुर्‍याउने विचार आइरहेको छ भने, कृपया तुरुन्तै आपतकालीन सेवाहरूमा कल गर्नुहोस् वा नजिकको अस्पतालमा जानुहोस्। श्रीलंकामा, तपाईंले १९२६ सुमित्रयो हटलाइनमा कल गर्न सक्नुहुन्छ।

डाक्टरलाई कस्ता प्रश्नहरू सोध्नु पर्छ?

"मालाडेप्टिभ डेड्रिमिङ" भएका मानिसहरूको लागि एउटा सामान्य समस्या भनेको यो अवस्थाको आधिकारिक मान्यताको अभाव हो। धेरै स्वास्थ्य सेवा प्रदायकहरू यस बारे धेरै सचेत छैनन्। फलस्वरूप, केहीले तपाईंको चिन्तालाई बेवास्ता गर्न सक्छन्। यदि त्यसो भयो भने, मानसिक स्वास्थ्य सेवा खोज्न नछोड्नुहोस् । केवल एक पेशेवरलाई यसको बारेमा थाहा छैन भन्दैमा अरू सबैलाई थाहा छ भन्ने होइन, वा तपाईंको समस्याको कुनै समाधान छैन भन्ने होइन।

मानसिक स्वास्थ्य परामर्शदाता खोज्दा, तपाईंले उनीहरूलाई यी कुराहरू सोध्न सक्नुहुन्छ:

• के तपाईंलाई `(मालाडेप्टिभ डेड्रीमिङ)` बारे थाहा छ?
• के तपाईं ADHD, OCD, चिन्ता र डिप्रेसन जस्ता सम्बन्धित अवस्थाहरूको लागि परीक्षण गर्न सक्नुहुन्छ?
• के तपाईंलाई माथि उल्लेखित सान्दर्भिक अवस्थाहरूको उपचार गर्ने अनुभव छ?

ध्यानमा राख्नु पर्ने कुराहरू (घर लैजानुहोस् सन्देश)

खराब दिवास्वप्न एक मानसिक स्वास्थ्य अवस्था हो जसले व्यक्तिलाई जटिल दिवास्वप्नहरूको संसारमा फसाउँछ। यी दिवास्वप्नहरू सामान्यतया अन्य मानसिक स्वास्थ्य अवस्थाहरू वा जीवनका कठिनाइहरूसँग सामना गर्ने तरिकाको रूपमा प्रयोग गरिन्छ। यो अवस्था भएका व्यक्तिहरूले बाल्यकालमा दर्दनाक अनुभवहरू गरेका हुन सक्छन्, तर सबैले त्यस्तो अनुभव गर्दैनन्।

यो अवस्थालाई अझै आधिकारिक रूपमा मान्यता नदिइएको हुनाले, सबै मानसिक स्वास्थ्य पेशेवरहरूलाई यसको बारेमा थाहा छैन। कतिपयले यसलाई बेवास्ता पनि गर्न सक्छन्। यसले तपाईंलाई अझ बढी लज्जित, निराश र उपचार खोज्न ढिलाइ गर्न सक्छ। तर हार नमान्नुहोस्। यो अवस्थासँग सामना गर्न र यसलाई पार गर्न मद्दत गर्ने व्यक्ति खोज्नु महत्त्वपूर्ण छ। तपाईं यी दिवास्वप्नहरू व्यवस्थापन गर्न सिक्न सक्नुहुन्छ - विशेष गरी मानसिक स्वास्थ्य पेशेवरको सहयोगमा। त्यसपछि तपाईं आफ्नो जीवनमा ध्यान केन्द्रित गर्न सक्नुहुन्छ, बाँच्नमा ध्यान केन्द्रित गर्न सक्नुहुन्छ, र वरपरका मानिसहरूसँग सम्बन्ध निर्माण गर्न सक्नुहुन्छ। तपाईं एक्लो हुनुहुन्न, र मद्दत माग्न नडराउनुहोस्।

` खराब दिवास्वप्न, दिवास्वप्न, मानसिक स्वास्थ्य, अनियन्त्रित दिवास्वप्न, अत्यधिक दिवास्वप्न, व्यवहारिक समस्याहरू, तनाव