तपाईंको पहिलो महिनावारी (Menarche) बारे सबै कुरा सरल तरिकाले जानौं।

तपाईंको जीवनको एउटा धेरै महत्त्वपूर्ण दिन भनेको तपाईं यौवनमा पुग्ने दिन हो, जसको अर्थ तपाईंको पहिलो महिनावारी हुने दिन हो। यो नयाँ अनुभव भएकोले, तपाईंसँग यसबारे धेरै प्रश्नहरू हुन सक्छन्। सायद अलिकति डर पनि हुन सक्छ। तर चिन्ता नगर्नुहोस्, यो केटीको जीवनको एकदमै सामान्य र प्राकृतिक भाग हो। आज यसबारे विस्तृत रूपमा कुरा गरौं।

मेनारचे भनेको के हो? आउनुहोस्, सरल तरिकाले पत्ता लगाऔं।

सरल भाषामा भन्नु पर्दा, मेनारचे भनेको तपाईंको पहिलो महिनावारी हुने दिन हो। अर्को शब्दमा भन्नुपर्दा, यो तपाईंको जीवनको एक धेरै महत्त्वपूर्ण कोसेढुङ्गा हो। किनभने यो तपाईंको प्रजनन क्षमता, जुन तपाईं बच्चा जन्माउन सक्नुहुन्छ, सुरु हुन्छ। तपाईंको महिनावारी सुरु हुनुको अर्थ, यदि तपाईंलाई अन्य स्वास्थ्य समस्याहरू छैनन् भने, तपाईं शारीरिक रूपमा गर्भधारण गर्न र बच्चा जन्माउन सक्षम हुनुहुन्छ । यो एकदमै प्राकृतिक कुरा हो, त्यसैले चिन्ता लिनु पर्दैन।

महिनावारी र महिनावारीमा के फरक छ?

अब तपाईं सोचिरहनुभएको होला कि 'महिनावारी' एउटा कुरा हो र 'महिनावारी' अर्को कुरा हो। वास्तवमा, महिनावारी तपाईंको महिनावारी चक्रको एउटा भाग मात्र हो। यो हरेक महिना हुन्छ। तपाईंको शरीर हरेक महिना गर्भावस्थाको लागि तयार हुन्छ। यदि गर्भावस्था भएन भने, तपाईंको पाठेघरको अस्तर (हामी यसलाई पाठेघरको अस्तर भन्छौं) तपाईंको योनिबाट बाहिर निस्कन्छ। यसलाई हामी महिनावारी भन्छौं, वा 'तपाईंको महिनावारी हुनु'।

तर महिनावारी भनेको पहिलो महिनावारी हुँदा हो। त्यसैले यसलाई विशेष बनाउँछ। तपाईंको पहिलो महिनावारीले तपाईंको प्रजनन वर्षको सुरुवात मात्र होइन, तर यो तपाईंको शरीर बाल्यकालबाट वयस्कता वा यौवनमा संक्रमण भइरहेको महत्त्वपूर्ण संकेत पनि हो। पहिलो महिनावारी हुनुभन्दा पहिले, तपाईंले आफ्नो शरीरमा यी परिवर्तनहरू याद गर्नुभएको हुन सक्छ:

• स्तन विकास। (तपाईंको स्तन अलि ठूलो महसुस हुन सक्छ।)
• चौडा कम्मर।
• अचानक उचाइ बढ्नु (वृद्धि तीव्र हुनु)।
• तैलीय छाला र मुँहासे।
• काखी मुनि कपाल बढ्नु।
• जननेन्द्रिय क्षेत्रमा जघन्य रौंको वृद्धि।

पहिलो महिनावारी सुरु भएपछि पनि तपाईंको शरीर बढ्न जारी रहन सक्छ। तर पहिलो महिनावारी सुरु हुँदासम्म, यौवनकालमा हुने धेरै परिवर्तनहरू तपाईंको शरीरमा भइसकेका हुन्छन्।

मेनार्के भनिने यो घटनाले कसलाई असर गर्छ?

तपाईंको मासिक महिनावारी तपाईंको प्रजनन प्रणालीका भागहरू र एस्ट्रोजेन र प्रोजेस्टेरोन जस्ता हर्मोनहरूको कारणले हुन्छ।त्यसैले, महिला प्रजनन प्रणाली भएका जो कोहीलाई पनि - अर्थात् योनी, पाठेघर, डिम्बवाहिनी नली र अण्डाशय - महिनावारी हुन सक्छ। यो केटीको जीवनको एक प्राकृतिक भाग हो।

महिनावारी सामान्यतया कुन उमेरमा हुन्छ?

प्रायः, तपाईंको पहिलो महिनावारी ११ देखि १४ वर्षको उमेरमा हुन्छ। केही रिपोर्टहरूका अनुसार, श्रीलंकाका धेरैजसो केटीहरूमा १२ वा १३ वर्षको उमेरमा यस्तो हुन्छ। तपाईंको महिनावारी कहिले हुन्छ भनेर अनुमान गर्ने अर्को तरिका भनेको तपाईंले आफ्नो स्तनमा पहिलो पटक परिवर्तनहरू कहिले देख्नुभएको थियो भनेर सम्झनु हो। स्तन विकास हुन थालेको २ देखि २ साढे वर्षपछि महिनावारी सामान्यतया हुन्छ।

तर केही मानिसहरूलाई ९ वर्षको उमेरमै पहिलो महिनावारी हुन सक्छ भने केहीलाई १५ वर्षको उमेरमै ढिलो। यसलाई असर गर्ने धेरै कारकहरू छन्। तर धेरैजसो अवस्थामा, तपाईंको पहिलो महिनावारी तपाईंको आमाको पहिलो महिनावारी भएको उमेरको नजिकै हुनेछ । त्यसैले यसबारे तपाईंको आमा वा घरमा वयस्क व्यक्तिलाई सोध्नु राम्रो हुन्छ।

मेनारचेले तपाईंको शरीरलाई कसरी असर गर्छ?

पहिलो पटक महिनावारी भएको कारणले गर्दा तपाईंले नियमित गर्भनिरोधक प्रयोग नगरेसम्म यौनसम्पर्क गर्दा (केही मानिसहरू यसलाई योनिभित्र लिंगको यौनसम्पर्क / सम्भोग भन्छन्) गर्भवती हुन सक्नुहुन्छ । यो पनि सम्झनु महत्त्वपूर्ण छ कि यदि तपाईंले महिनावारीको समयमा यौनसम्पर्क गर्नुभयो भने पनि तपाईं गर्भवती हुन सक्नुहुन्छ।

तर महिनावारी हुनु भनेको गर्भवती हुनु मात्र होइन। तपाईंले आफ्नो शरीरमा हरेक महिना हुने परिवर्तनहरूसँग अभ्यस्त हुनुपर्छ। यी परिवर्तनहरूसँगै, तपाईंले आफ्नो रक्तस्राव नियन्त्रण गर्न प्रयोग गर्ने उत्पादनहरू र कहिलेकाहीँ महिनावारीको समयमा आउने असुविधासँग पनि व्यवहार गर्नुपर्छ।

महिनावारी हुनुभन्दा पहिले र महिनावारीको समयमा के लक्षणहरू हुन्छन्?

तपाईंको पहिलो महिनावारी नजिकिँदै जाँदा, तपाईंले निम्न लक्षणहरू अनुभव गर्न सक्नुहुन्छ:

• पेट दुख्ने: तपाईंलाई आफ्नो पेट, ढाड वा खुट्टामा दुखाइ वा पीडा महसुस हुन सक्छ। हामी यसलाई 'पेशी दुख्ने' पनि भन्छौं।
• पेट फुल्नु: पेट फुलेको र भारी महसुस हुन सक्छ।
• स्तन दुख्ने वा कोमल हुनु।
• धेरै डण्डीफोर/पिम्पल हुनु।
• मुड स्विङ: अचानक दुःखी वा रिसाएको महसुस हुनु।
• थकान: केवल थकान महसुस हुनु।

महिनावारीको समयमा, तपाईंले शौचालय प्रयोग गरेपछि आफ्नो भित्री वस्त्रमा वा शौचालयमा रातो वा खैरो रगत देख्न सक्नुहुन्छ। तपाईंलाई धेरै हल्का रक्तस्राव हुन सक्छ र त्यसपछि तपाईंको महिनावारी रोकिन सक्छ। वा, तपाईंलाई सुरुमा थोरै रक्तस्राव हुन सक्छ, त्यसपछि धेरै, र त्यसपछि अलि बढी रक्तस्राव हुन सक्छ र त्यसपछि यो बन्द हुनेछ।

महत्त्वपूर्ण कुरा के हो भने, सबैको महिनावारी एकैनासको हुँदैन। पहिलो महिनावारी विशेष गरी अप्रत्याशित हुन्छ। यदि तपाईंको लक्षणहरू र तपाईंको महिनावारी अरू कसैको भन्दा फरक छ भने पनि ठीक छ। यसको बारेमा चिन्ता नगर्नुहोस्।

महिनावारी किन हुन्छ? कारणहरू के हुन्?

तपाईंको शरीर महिनावारी चक्र हुन पर्याप्त परिपक्व भएपछि तपाईंको पहिलो महिनावारी हुन्छ। सोच्नुहोस्, हरेक महिना तपाईंको अण्डाशयले अण्डा उत्पादन गर्छ, र तपाईंको पाठेघरको अस्तर बाक्लो हुन्छ। यदि तपाईंले यौनसम्पर्क गर्नुभयो भने, त्यो अण्डा निषेचित हुन सक्छ। त्यसपछि निषेचित अण्डा पाठेघरमा जान्छ, पाठेघरको भित्तामा प्रत्यारोपण गर्छ र भ्रूणमा विकास हुन्छ।

तर यदि त्यो अण्डा निषेचित भएन भने, त्यो अण्डा र पाठेघरको बाक्लो अस्तर तपाईंको योनिबाट बाहिर निस्कन्छ। यो त्यो पदार्थ हो जुन हरेक महिना पाठेघरबाट निस्कन्छ र यसलाई हामी 'महिनावारीको रगत' वा महिनावारीको रगत भन्छौं।

महिनावारी सुरु हुनुमा आनुवंशिकी र वातावरणीय दुवै कारकहरूले प्रभाव पार्छन् :

• वंशाणुगत: तपाईंको पहिलो महिनावारी हुँदा तपाईंको जीनले प्रभाव पार्छ। सामान्यतया, छोरीको महिनावारी आमाको महिनावारी हुने समयसँगै हुन्छ।
• हर्मोनहरू: तपाईंको मस्तिष्कमा रहेका हर्मोनहरू र तपाईंको प्रजनन अंगहरूमा रहेका हर्मोनहरूले तपाईंको मासिक महिनावारी चक्रलाई नियन्त्रण गर्छन्। यिनीहरूले महिनावारीलाई पनि असर गर्छन्।
• शरीरको संरचना: तपाईंको पहिलो महिनावारी हुँदा तपाईंको उचाइ, तौल र बोसो वितरण जस्ता कुराहरूले असर गर्छ।
• स्वास्थ्य: तनाव, कम पोषण, र केही स्वास्थ्य अवस्थाहरूले महिनावारी ढिलो हुने र अनियमित हुने कारण हुन सक्छ।
• वातावरण: स्रोतसाधनको पहुँच जस्ता वातावरणीय कारकहरूले रजोनिवृत्तिलाई असर गर्ने मानिन्छ। उदाहरणका लागि, आर्थिक रूपमा विकसित देशका मानिसहरूमा कम विकसित देशहरूको तुलनामा महिनावारी पहिले नै हुने गर्छ।

यो समयमा तपाईं आफ्नो ख्याल कसरी राख्दै हुनुहुन्छ?

महिनावारी भएको कारणले गर्दा तपाईंले आफ्नो सामान्य गतिविधिहरू गर्न बन्द गर्नुपर्दैन। र, यदि तपाईं चाहनुहुन्न भने, तपाईंले आफ्नो महिनावारी भएको कसैलाई थाहा दिनु पर्दैन। आफ्नो रक्तस्राव नियन्त्रण गर्न तपाईं यी चीजहरू प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ:

• प्याड वा प्यान्टी लाइनर: केही व्यक्तिहरूले धेरै रगत बग्ने दिनहरूमा प्याड प्रयोग गर्छन् र कम रगत बग्ने दिनहरूमा प्यान्टी लाइनर प्रयोग गर्छन्। यी प्रत्येक चार देखि आठ घण्टामा परिवर्तन गर्नुपर्छ।
• ट्याम्पोन: ट्याम्पोन भनेको तपाईंले आफ्नो योनि भित्र राख्नुहुने चीज हो। यसले तपाईंको शरीरबाट बाहिर निस्कनु अघि रगत सोस्छ। तपाईं आफ्नो महिनावारीको समयमा पनि ट्याम्पोन लगाएर पौडी खेल्न सक्नुहुन्छ। तपाईंले आफ्नो ट्याम्पोन हरेक चार देखि आठ घण्टामा परिवर्तन गर्नुपर्छ।
• महिनावारी कप: धेरै महिनावारी कपहरू धोएर पुन: प्रयोग गर्न सकिन्छ। तिनीहरूले नियमित ट्याम्पोन भन्दा बढी रगत समात्न सक्छन्। तपाईंले आफ्नो कप हरेक आठ देखि बाह्र घण्टामा परिवर्तन गर्नुपर्छ।
• महिनावारी हुँदा हुने अन्डरवियर: यी अन्डरवियर धोएर पुन: प्रयोग गर्न सकिन्छ। केही मानिसहरूले यी अन्डरवियरले मात्र आफ्नो रक्तस्राव नियन्त्रण गर्न सक्छन्, जबकि अरूले प्याड, ट्याम्पोन, वा महिनावारी कपसँग लगाउँछन्।

सबैभन्दा राम्रो कुरा भनेको क्यालेन्डर वा एपमा आफ्नो महिनावारीको दिनहरू चिन्ह लगाउन सुरु गर्नु हो। यसले तपाईंलाई तपाईंको सामान्य महिनावारीको ढाँचा के हो र केहि असामान्य भइरहेको छ कि छैन भनेर बुझ्न मद्दत गर्नेछ। सामान्य महिनावारी चक्र २१ देखि ३५ दिन (औसतमा २८ दिन) बीचमा हुन्छ र तीन देखि सात दिन (औसतमा पाँच दिन) सम्म रहन्छ। तर सबैको महिनावारी फरक हुन्छ।

तपाईंको महिनावारी पहिलो वा दुई वर्ष अनियमित हुन सक्छ । तपाईंको शरीरले यो नयाँ महिनावारी चक्रमा समायोजन गर्दै जाँदा तपाईंको महिनावारी केही महिना पनि छोड्न सक्छ। तपाईंको महिनावारी बिस्तारै नियमित हुँदै जाँदा, तपाईंले आफ्नो सामान्य महिनावारी के हो भनेर जान्न सक्नुहुन्छ। त्यसपछि तपाईंले आफ्नो रक्तस्राव हुने तरिकामा कुनै पनि परिवर्तनहरू पहिचान गर्न सक्नुहुन्छ, चाहे त्यो दिनहुँ होस्। यदि तपाईंलाई असामान्य तरिकाले रक्तस्राव भइरहेको छ भने, यो तपाईंले डाक्टरलाई देखाउनु पर्ने संकेत हो।

महिनावारीको असुविधा कसरी व्यवस्थापन गर्ने?

यदि तपाईंलाई पेट दुख्ने समस्या छ भने, केही सरल कुराहरूले मद्दत गर्न सक्छन्:

• मनतातो पानीले नुहाउनुहोस्।
• व्यायाम गर्नुहोस्, थोरै तन्काउनुहोस्।
• आफ्नो पेटमा तातो पानीको बोतल (तताउने प्याड) वा तातो पानीमा भिजाइएको कपडा राख्नुहोस्।
• आइबुप्रोफेन (जस्तै एडभिल©, मोट्रिन©) वा नेप्रोक्सेन (जस्तै एलेभ©) भएको दुखाइ कम गर्ने औषधि लिनुहोस्।

यद्यपि, डाक्टरको सल्लाह बिना एस्पिरिन नलिनुहोस् । १८ वर्ष मुनिका व्यक्तिहरूमा एस्पिरिनको प्रयोगले रेय सिन्ड्रोम भनिने दुर्लभ अवस्था निम्त्याउन सक्ने पत्ता लागेको छ।

तपाईंले कहिले डाक्टरलाई भेट्नुपर्छ?

तपाईंको पहिलो महिनावारी चाँडै होस् वा ढिलो, तपाईंले आफ्नो डाक्टरलाई भन्नुपर्छ। जब तपाईंको महिनावारी नौ वर्षको उमेरभन्दा पहिले सुरु हुन्छ, त्यसलाई 'प्रिकोसियस प्युबर्टी' भनिन्छ। यदि तपाईंको १५ वर्षको उमेरसम्ममा महिनावारी भएको छैन (एमेनोरिया) , तपाईंले कारण पत्ता लगाउन डाक्टरलाई भेट्नुपर्छ। तपाईंको ढिलो महिनावारीको कारणमा निर्भर गर्दै, तपाईंको डाक्टरले आवश्यक उपचार लेख्न सक्छन्।

साथै, यदि तपाईंलाई महिनावारीको समयमा गम्भीर पीडा छ भने, तपाईंको डाक्टरले मद्दत गर्न औषधिहरू लेख्न सक्छन्।

डाक्टरलाई कस्ता प्रश्नहरू सोध्नु पर्छ?

स्त्रीरोग विशेषज्ञसँग राम्रो सम्बन्ध सुरु गर्ने समय मेनारचे हो। यी नयाँ परिवर्तनहरूको बारेमा तपाईंको कुनै पनि प्रश्नको जवाफ उहाँले दिन सक्नुहुन्छ। तपाईं निम्न जस्ता प्रश्नहरू सोध्न सक्नुहुन्छ:

• महिनावारीको समयमा कति रगत 'सामान्य' हुन्छ?
• मेरो महिनावारी नियमित हुन कति समय लाग्छ?
• घरमै कस्ता लक्षणहरूको व्यवस्थापन गर्न सकिन्छ?
• डाक्टरलाई देखाउनुपर्ने लक्षणहरू के के हुन्?

गर्भावस्था, जन्म नियन्त्रण, र यौन संचारित संक्रमण (STIs) बारे तपाईंको कुनै पनि प्रश्नको जवाफ डाक्टरले दिन सक्नुहुन्छ।

घर लैजानुहोस् सन्देश:

त्यसैले, महिनावारी तपाईंको यौवनकालमा एक धेरै महत्त्वपूर्ण कोसेढुङ्गा हो। यो नयाँ अनुभवमा अभ्यस्त हुँदै जाँदा, आफ्नो शरीरमा हुने परिवर्तनहरूमा ध्यान दिनुहोस्। यसपछि, जब तपाईं डाक्टरलाई भेट्नुहुन्छ, उनीहरूले तपाईंलाई अन्तिम पटक कहिले महिनावारी भएको थियो र तपाईंको महिनावारी कस्तो थियो जस्ता कुराहरू सोध्नेछन्। यो जानकारीले डाक्टरलाई तपाईंको स्वास्थ्यको मूल्याङ्कन गर्न मद्दत गर्नेछ।

सम्झनुहोस्, यो तपाईंको जीवनको एक प्राकृतिक भाग हो। यसमा डराउनु वा लज्जित हुनु पर्ने केही छैन।

तपाईंको स्वास्थ्य, गर्भावस्था र सुरक्षित यौनसम्पर्कको लागि महिनावारीले के अर्थ राख्छ भन्ने बारेमा आफ्नो डाक्टर वा तपाईंले विश्वास गर्ने वयस्क (जस्तै आमा, बुबा, दिदीबहिनी, काकी) सँग कुरा गर्नुहोस्। उनीहरूले तपाईंलाई मद्दत गर्न सक्छन्। तपाईं एक्लो हुनुहुन्न!

` महिनावारी, पहिलो महिनावारी, मासिक महिनावारी, यौवन, केटीहरू, हर्मोन, युवा स्वास्थ्य