के तपाईंलाई यी लक्षणहरू छन्? मेटाबोलिक सिन्ड्रोमको बारेमा कुरा गरौं!

के तपाईंको डाक्टरले तपाईंलाई तपाईंको रक्तचाप अलि बढी भएको, तपाईंको रगतमा चिनी बढ्न थालेको, तपाईंको कोलेस्ट्रोल बढेको, आदि बताएका छन्? सायद तपाईंको पेट वरिपरि पनि तौल बढेको छ। यी चीजहरू एक-एक गरी लिँदा सामान्य स्वास्थ्य समस्या जस्तो लाग्न सक्छ, तर जब तिनीहरूमध्ये धेरै एकसाथ आउँछन्, तिनीहरू अझ गम्भीर अवस्थाको चेतावनी संकेत हुन सक्छन्। यसलाई हामी मेटाबोलिक सिन्ड्रोम भन्छौं।

सरल भाषामा भन्नुपर्दा, मेटाबोलिक सिन्ड्रोम भनेको के हो?

मेटाबोलिक सिन्ड्रोम एउटा मात्र रोग होइन। यो धेरै सम्बन्धित स्वास्थ्य जोखिम कारकहरूको संग्रह हो। जब यी अवस्थाहरू एकसाथ आउँछन्, तिनीहरूले भविष्यमा हृदय रोग, स्ट्रोक र टाइप २ मधुमेह हुने जोखिमलाई धेरै बढाउँछन्। यसलाई अन्य नामहरूले पनि चिनिन्छ, जस्तै (सिन्ड्रोम एक्स) वा (इन्सुलिन प्रतिरोध सिन्ड्रोम)।

यसरी सोच्नुहोस्, एउटा शत्रुसँग लड्दा भन्दा तीन वा चार शत्रुले एकैचोटि आक्रमण गर्दा जोखिम बढी हुन्छ। यसमा पनि त्यस्तै हो। यी प्रत्येक कारकहरू आफैंमा जोखिम हुन्। तर जब तीन वा बढी सँगै आउँछन्, जोखिम अझ बढ्छ।

तपाईंलाई मेटाबोलिक सिन्ड्रोम छ कि छैन भनेर कसरी थाहा पाउने?

मेटाबोलिक सिन्ड्रोम भएको निदान गर्न, निम्न पाँच कारकहरू मध्ये कम्तिमा तीनवटा उपस्थित हुनुपर्छ। यो एउटा चेकलिस्ट जस्तै हो। तिनीहरू के हुन् हेरौं।

महत्त्वपूर्ण कुरा के हो भने, यो तपाईंले आफैंले निर्णय गर्न सक्ने कुरा होइन। तपाईंको डाक्टरले यी परीक्षणहरू गर्नेछन् र तपाईंलाई यो अवस्था छ कि छैन भनेर ठ्याक्कै बताउनेछन्।

✨ Clinical nutrition Verified Partner

Clinical vitamins and nutritional supplements

Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.

Check Availability →

यो अवस्थाका लक्षणहरू के के हुन्?

यहाँ सबैभन्दा ठूलो समस्या यो हो कि मेटाबोलिक सिन्ड्रोमसँग सम्बन्धित धेरैजसो चीजहरू (जस्तै उच्च रक्तचाप र कोलेस्ट्रोल) मा कुनै बाह्य लक्षणहरू हुँदैनन् । त्यसैले धेरै मानिसहरूलाई थाहा हुँदैन कि उनीहरू जोखिममा छन्।

यद्यपि, जब रगतमा चिनीको मात्रा धेरै बढ्छ, केही लक्षणहरू देखा पर्न सक्छन्। यसमा समावेश छन्:

• काखी, घाँटीको पछाडि र छेउको छाला कालो हुनु (एक्यान्थोसिस निग्रिकन्स)।
• धमिलो दृष्टि।
• तिर्खा बढ्यो।
• बारम्बार पिसाब फेर्नुपर्ने, विशेष गरी रातमा।
• शरीरमा अत्यधिक थकान हुनु।

यदि तपाईंलाई यी लक्षणहरू छन् भने, निश्चित रूपमा डाक्टरलाई भेट्नुहोस् र सल्लाह लिनुहोस्।

हामीलाई मेटाबोलिक सिन्ड्रोम किन हुन्छ? यसको मुख्य कारण के हो?

यसका धेरै कारणहरू छन्, तर अनुसन्धानकर्ताहरू विश्वास गर्छन् कि यसको मूल कारण इन्सुलिन प्रतिरोध भनिने अवस्था हो।

त्यसो भए, यो इन्सुलिन प्रतिरोध भनेको के हो?

यसलाई सरल भाषामा बुझौं। हामीले खाने खानामा रहेको चिनी (ग्लुकोज) हाम्रो शरीरको कोषहरूमा ऊर्जाको रूपमा प्रवेश गर्नुपर्छ। यी कोषहरूको ढोका खोल्ने साँचो इन्सुलिन भनिने हर्मोन हो। यो हाम्रो प्यान्क्रियाजद्वारा उत्पादन गरिन्छ।

इन्सुलिन प्रतिरोधको अर्थ तपाईंको शरीरका कोषहरूले इन्सुलिन भनिने यो साँचोलाई राम्रोसँग प्रतिक्रिया दिँदैनन्। यो साँचो भए पनि ढोका खोल्न नसक्नु जस्तै हो। त्यसपछि रगतमा रहेको चिनी कोषहरूमा प्रवेश गर्न सक्दैन र रगतमा जम्मा हुन्छ।

क्षतिपूर्ति दिनको लागि, तपाईंको प्यान्क्रियाजले बढी इन्सुलिन उत्पादन गर्न थाल्छ। तर समयसँगै, त्यो पनि अपर्याप्त हुन्छ। त्यतिबेला रगतमा चिनीको मात्रा बढ्छ, जसले गर्दा मधुमेह जस्ता अवस्थाहरू निम्त्याउँछ।

इन्सुलिन प्रतिरोधमा निम्न कारकहरूले योगदान पुर्‍याउँछन्:

• मोटोपन: विशेष गरी पेट वरिपरि जम्मा भएको बोसोले इन्सुलिनको कार्यमा बाधा पुर्‍याउने रसायनहरू उत्पादन गर्छ।
• व्यायामको कमी: जब हामी व्यायाम गर्छौं, हाम्रा मांसपेशीहरूले चिनी प्रयोग गर्छन्। जब हामी व्यायामको कमी गर्छौं, हाम्रा कोषहरू इन्सुलिनप्रति कम संवेदनशील हुन्छन्।
• केही औषधिहरू: केही स्टेरोइडहरू (कोर्टिकोस्टेरोइडहरू), केही रक्तचापको औषधिहरू, र मानसिक रोगको लागि केही औषधिहरूले यो हुन सक्छ।
• आनुवंशिक प्रभाव: पुस्तादेखि पुस्तामा हस्तान्तरण हुने जीनहरूको पनि यसमा केही प्रभाव हुन्छ।

के यो अवस्था नियन्त्रण र निको हुन सक्छ?

हो! तपाईं पक्कै पनि सक्नुहुन्छ। यो सबैभन्दा राम्रो खबर हो। मेटाबोलिक सिन्ड्रोम उल्टाउन नसकिने कुरा होइन। यसका लागि दुई मुख्य कुराहरू गर्न सकिन्छ: जीवनशैली परिवर्तन र आवश्यक परेमा चिकित्सा उपचार।

१. जीवनशैली परिवर्तन - यो सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा हो!

• स्वस्थ तौल कायम राख्नुहोस्: आफ्नो डाक्टरको सल्लाह अनुसार अतिरिक्त तौल घटाउने प्रयास गर्नुहोस्। एउटा अध्ययनले पत्ता लगाएको छ कि तपाईंको अतिरिक्त तौलको केवल ७% घटाउनाले पनि मधुमेह हुने जोखिम ५८% ले कम गर्न सकिन्छ।
• नियमित व्यायाम: दिनको कम्तिमा ३० मिनेट हिँड्ने, दौडने वा पौडी खेल्ने जस्ता काम गर्नुहोस्। यसले इन्सुलिन प्रतिरोध कम गर्न, तपाईंको मुटुलाई स्वस्थ राख्न र तौल नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्छ।
• मुटु स्वस्थ राख्ने आहार: उच्च कार्बोहाइड्रेटयुक्त खानाहरू (रोटी, भात, मिठाई), बोसोयुक्त खाना, रातो मासु र प्रशोधित खानाहरूको सेवन कम गर्नुहोस्। यसको सट्टा, तरकारी, फलफूल, गेडागुडी र माछा र कुखुरा जस्ता दुबला मासु समावेश गर्नुहोस्।
• पर्याप्त निद्रा लिनुहोस्: अनिद्रा र घुर्ने ("(स्लीप एपनिया)") जस्ता समस्याहरूले यो अवस्थालाई अझ खराब बनाउन सक्छ। त्यसैले, राम्रो निद्रा लिनु आवश्यक छ।
• धूम्रपान नगर्नुहोस्: धूम्रपानले राम्रो कोलेस्ट्रोल (HDL) कम गर्न र रक्तचाप बढाउन सक्छ।
• तनाव व्यवस्थापन: अत्यधिक तनावले शरीरमा हार्मोनल असंतुलन निम्त्याउन सक्छ, जसले गर्दा रगतमा चिनीको मात्रा, रक्तचाप र कोलेस्ट्रोलको स्तर बढ्छ। योग, ध्यान र श्वासप्रश्वासको अभ्यास जस्ता गतिविधिहरू मार्फत तनाव व्यवस्थापन गर्न सकिन्छ।

२. औषधिहरू

यदि जीवनशैली परिवर्तन गरेर मात्र यो अवस्था नियन्त्रण गर्न गाह्रो छ भने, तपाईंको डाक्टरले औषधि लेख्न सक्छन्।

• कोलेस्ट्रोल औषधिहरू: उदाहरणका लागि, स्टेटिनहरू।
• उच्च रक्तचापको लागि औषधिहरू: विभिन्न प्रकारका रक्तचाप कम गर्ने औषधिहरू।
• मधुमेहको लागि औषधिहरू:यस उद्देश्यका लागि मेटफर्मिन सामान्यतया प्रयोग हुने औषधि हो।

यो सबै तपाईंको डाक्टरको सल्लाहमा मात्र गर्नुपर्छ।

मेटाबोलिक सिन्ड्रोमलाई बेवास्ता गरियो भने के हुन्छ?

यदि यो अवस्थाको उपचार नगरिएमा, समयसँगै गम्भीर जटिलताहरू विकास हुन सक्छन्।

• मुटु रोग
• झट्का
• टाइप २ मधुमेह
• कलेजो र मिर्गौला जस्ता अंगहरूमा क्षति
• केही प्रकारको क्यान्सरको जोखिम बढ्छ
• गर्भावस्थाको समयमा जटिलताहरू

त्यसैले, यसलाई चेतावनीको रूपमा लिनु र तुरुन्तै आवश्यक कदम चाल्नु बुद्धिमानी हुन्छ।