के तपाईंलाई पनि खुट्टाको अगाडिको भागमा दुखाइ छ? (मेटाटार्सल्जिया) यसबारे कुरा गरौं!

कहिलेकाहीँ हामी हिँड्दा, दौडँदा, वा उभिँदा पनि, हामीलाई पैतालाको अगाडिको भागमा, औंलाहरू सुरु भएको ठाउँबाट अनौठो पीडा महसुस हुन्छ, हैन र? कसै-कसैलाई, जुत्ता भित्र ढुङ्गा भएको जस्तो महसुस हुन सक्छ। यो धेरै कष्टकर पीडा त्यो अवस्था हो जसको बारेमा हामी आज कुरा गर्न गइरहेका छौं, जसलाई (मेटाटार्सल्जिया) भनिन्छ। त्यसोभए, यो के हो, यो किन हुन्छ, र यसबाट कसरी बच्ने भनेर हेरौं।

मेटाटार्सल्जिया भनेको के हो? यो दुखाइ कहाँबाट आउँछ?

सरल भाषामा भन्नुपर्दा, (मेटाटार्सलजिया) भनेको तपाईंको खुट्टाको अगाडिको भागमा दुखाइ र सुन्निने समस्या हो, जहाँबाट औंलाहरू सुरु हुन्छन् । यसलाई "तपाईंको खुट्टाको बल" भनिन्छ। यो तपाईंको खुट्टाको आर्च र औंलाहरू बीचको नरम भाग हो। प्रायः, यो दुखाइ एक वा बढी मेटाटार्सल हेडहरू मुनि महसुस हुन्छ, खुट्टाको पाँच हड्डीहरूको छेउ जहाँ पाँच औंलाहरू सुरु हुन्छन्।

सोच्नुहोस्, यदि तपाईं दिनभरि उभिएर काम गर्नुहुन्छ, वा दौडनुहुन्छ र खेल्नुहुन्छ भने, तपाईंले यो पीडा अनुभव गर्नुभएको हुन सक्छ। यसको एकभन्दा बढी कारण हुन सक्छन्, धेरै हुन सक्छन्।

• सायद तपाईंको खुट्टाको स्थितिमा केही विकृति छ।
• अथवा तपाईंले खेल्ने खेलहरू, विशेष गरी दौडने र उफ्रिने खेलहरू।
• यदि हामीले लगाउने जुत्ता धेरै कसिलो छ, धेरै ठूलो छ, वा जुत्तामा रहेको टेका पर्याप्त छैन भने।
• यो केही चिकित्सा अवस्थाहरूको कारणले पनि हुन सक्छ।

उपचारको पहिलो चरण भनेको आराम, बरफ र साधारण व्यायाम हो। हामी यसबारे पछि कुरा गर्नेछौं।

मेटाटार्सल्जियाका लक्षणहरू के के हुन्?

यस अवस्थाको मुख्य लक्षण भनेको खुट्टाको अगाडि, औंलाको फेद नजिकै दुखाइ हो। यो दुखाइ कहिलेकाहीं सुन्निने वा नहुने हुन सक्छ। "मेटाटार्सल्जिया" का लक्षणहरू अचानक सुरु हुन सक्छन्, वा समयसँगै बिस्तारै विकास हुन सक्छन्। यी मध्ये कुनै लक्षणहरू छन् कि छैनन् भनी जाँच गर्नुहोस्:

• खुट्टाको अगाडिको भागमा दुखाइ: यो तीव्र दुखाइ, गोली चल्ने दुखाइ, दुख्ने दुखाइ, वा जल्ने दुखाइ जस्तो महसुस हुन सक्छ। तपाईं उभिँदा, दौडँदा वा हिँड्दा यो दुखाइ झनै खराब हुन सक्छ।
• औंलाहरूमा सुन्निने वा झमझमाउने: केही व्यक्तिहरूले औंलाहरूमा सुन्निने वा झमझमाउने अनुभव गर्न सक्छन्।
• जुत्ता भित्र ढुङ्गा भएको जस्तो महसुस हुनु: यो पनि धेरै मानिसहरूले रिपोर्ट गर्ने एउटा सामान्य लक्षण हो। जुत्ता भित्र सानो ढुङ्गा अड्किएको जस्तो महसुस हुन्छ।

✨ Muscle recovery Verified Partner

Magnesium Muscle and Joint Care

A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.

Check Availability →

यो (मेटाटार्सल्जिया) किन हुन्छ? कारणहरू के हुन्?

यदि तपाईं बारम्बार दौडने र उफ्रिने गतिविधिहरूमा संलग्न हुनुहुन्छ भने, तपाईंलाई "(मेटाटार्सल्जिया)" हुने सम्भावना बढी हुन्छ। साथै, खुट्टाको विकृति, अग्लो हिल भएको जुत्ता लगाउने, धेरै नरम सोल भएको जुत्ता, खुट्टाको टेवा बिनाको जुत्ता, वा धेरै पुरानो जुत्ताले पनि यो समस्या निम्त्याउन सक्छ।

डाक्टरहरूले मेटाटार्सल्जियाका कारणहरूलाई तीन मुख्य वर्गमा विभाजन गर्छन्:

१. पहिलो श्रेणी: खुट्टाको हड्डीको स्थितिमा परिवर्तनको कारणले (मेटाटार्सल)

यसको अर्थ तपाईंको औंलाको आधारमा (मेटाटार्सल) हड्डीहरूको स्थितिमा परिवर्तन आएको छ, जसले खुट्टाको बाँकी भागसँगको सम्बन्धलाई असर गर्छ, जसले गर्दा "मेटाटार्सलजिया" हुन्छ, जुन अत्यधिक दबाबको कारणले हुन्छ। यहाँ केही उदाहरणहरू छन्:

• बनियन वा हलक्स भ्याल्गस भनेको खुट्टाको तलामा रहेको ठूलो औंलाको हड्डीको बाहिरी भाग हो, जसलाई 'बनियन' पनि भनिन्छ।
• ह्यामरटोज ।
• खुट्टाको तलाउको छाला खस्रो हुन्छ र कलस बन्छ।
• अग्ला मेहराबहरू।
• दोस्रो औंला ठूलो औंलाभन्दा लामो छ।

२. दोस्रो श्रेणी: अन्य रोग वा गतिविधिहरूको कारणले गर्दा

यस श्रेणीमा मेटाटार्सल्जिया'' समावेश छ, जुन खुट्टाको अगाडिको भागमा अत्यधिक दबाबको कारणले हुन्छ, या त तपाईंसँग भएका अन्य स्वास्थ्य समस्याहरूको कारणले वा तपाईंले गर्ने केही गतिविधिहरूको कारणले गर्दा। उदाहरणहरू:

• सूजनजन्य अवस्थाहरू: (रुमेटोइड गठिया), (गाउट) (गाउट पनि भनिन्छ), (सेसामोइडाइटिस) (ठूलो औंलाको आधारमा दुई साना हड्डीहरूको सूजन), (मोर्टनको न्यूरोमा) (तलमा स्नायु सुन्निने) जस्ता गठियासम्बन्धी अवस्थाहरू।
• स्नायु सम्बन्धी विकारहरू: (चार्कोट-मेरी-टूथ रोग), (फ्रेइबर्ग रोग) जस्ता अवस्थाहरू।
• मेटाबोलिक रोगहरू: मोटोपना, मधुमेह।
• अन्य स्वास्थ्य समस्याहरू: खुट्टाको लिगामेन्ट च्यातिएको, प्लान्टार वार्ट्स जस्ता चीजहरू।
• आघात: यो धेरै छिटो दौडनु वा राम्रोसँग नमिल्ने जुत्ता लगाउनु जस्ता कारणले पनि हुन सक्छ।

३. तेस्रो श्रेणी: शल्यक्रिया पछि हुने जटिलताहरूका कारण (इट्रोजेनिक मेटाटार्सलजिया)

यो अलि दुर्लभ छ। यद्यपि, कहिलेकाहीँ "(मेटाटार्सल्जिया)" खुट्टाको अगाडिको भागमा शल्यक्रिया पछि जटिलताको रूपमा देखा पर्न सक्छ। उदाहरणका लागि, माथि उल्लेखित "बनियन" को शल्यक्रिया पछि, यो दुखाइ ठूलो औंलामा परिवर्तनको कारण हुन सक्छ। साथै, राम्रोसँग निको नहुने फ्र्याक्चर, "(एभास्कुलर नेक्रोसिस)" (हड्डीमा रक्त प्रवाह कम भएको कारणले हड्डी कोषहरूको मृत्यु), दुर्लभ भए पनि, शल्यक्रिया पछि हुन सक्छ।

मेटाटार्सल्जिया हुने जोखिम कसलाई बढी हुन्छ?

वास्तवमा, जो कोहीलाई पनि "मेटाटार्सल्जिया" हुन सक्छ। यद्यपि, केही मानिसहरू अलि बढी जोखिममा हुन्छन्।

• धावकहरू र उच्च-प्रभावकारी खेलहरूको लागि: यो किनभने तिनीहरूको खुट्टाको अगाडिको भाग निरन्तर धेरै दबाबमा रहन्छ। नेटबल, बास्केटबल, वा एथलेटिक्स खेल्ने व्यक्तिको बारेमा सोच्नुहोस्।
• राम्रोसँग नमिल्ने जुत्ता लगाउनेहरूका लागि: जुत्ता धेरै कसिएको, धेरै ठूलो भएको वा जुत्ताले पर्याप्त समर्थन प्रदान नगरेको खण्डमा यो अवस्था हुन सक्छ।
• अग्लो हिल भएको जुत्ता बारम्बार लगाउनेहरूका लागि: यसले खुट्टाको अगाडिको हड्डी र कुर्कुच्चामा अनावश्यक दबाब दिन्छ।
• जुत्ता बिना व्यायाम गर्ने, भर्‍याङ चढ्ने वा भर्‍याङ प्रयोग गर्नेहरूका लागि: खुट्टामा आवश्यक टेकाको अभाव हुँदा यी समस्याहरू हुन सक्छन्।
• खुट्टाको विकृति भएकाहरूका लागि: पहिले उल्लेख गरिएका (बनियन), (ह्यामरटोज) जस्तै।
• सूजन भएका मानिसहरूका लागि: जस्तै (रुमेटोइड गठिया), (गाउट)।

(मेटाटारसाल्जिया) यदि उपचार नगरिएमा के हुन्छ? (जटिलताहरू)

यदि तपाईंलाई "(मेटाटार्सल्जिया)" को लक्षणहरू निरन्तर देखिएमा, डाक्टरलाई भेट्नु धेरै महत्त्वपूर्ण छ । किनभने, यदि उपचार नगरिएमा, यसले थप खुट्टा र गोलीगाँठोको समस्या निम्त्याउन सक्छ। तपाईंलाई लङ्गडो पनि हुन सक्छ।

त्यति मात्र होइन, दुखाइको कारणले गर्दा हामीले हिँड्ने तरिका परिवर्तन गर्दा, यसले कम्मर, तिघ्रा र ढाडलाई पनि असर गर्न सक्छ, जसले गर्दा ती क्षेत्रहरूमा पनि दुखाइ हुन सक्छ। जसरी एउटा क्षेत्रमा भएको समस्याले अन्य क्षेत्रहरूलाई पनि असर गर्न सक्छ।

मेटाटार्सल्जिया कसरी निदान गर्ने? (निदान)

जब तपाईं डाक्टरलाई भेट्न जानुहुन्छ, तिनीहरूले पहिले तपाईंलाई तपाईंको लक्षणहरूको बारेमा सोध्नेछन्। दुखाइ कति समयदेखि भइरहेको छ, कस्तो लाग्छ, र कहिले सबैभन्दा बढी दुख्छ? त्यसपछि तिनीहरूले तपाईंको खुट्टाको म्यानुअल जाँच गर्नेछन्, दुखाइ र सुन्निने जाँच गर्नेछन्।

यसको अतिरिक्त, निम्न परीक्षणहरू गर्न सम्भव छ:

• एक्स-रे: यो स्ट्रेस फ्र्याक्चर जस्ता अन्य समस्याहरूको जाँच गर्न हो।
• अल्ट्रासाउन्ड वा एमआरआई: यसले मेटाटार्सोफ्यालेन्जियल जोर्नीहरू वरिपरि नरम तन्तुहरू, अर्थात् लिगामेन्ट र टेन्डनको अवस्था स्पष्ट रूपमा देख्न सक्छ।

मेटाटार्सल्जियाको उपचार के हो?

खुसीको कुरा के छ भने मेटाटार्साल्जियाको उपचार धेरै सरल, गैर-आक्रामक विधिहरूबाट सुरु हुन्छ। यसको मतलब, सिधै ठूलो शल्यक्रियामा जानुको सट्टा, तपाईं साना कुराहरू जस्तै प्रयास गर्न सक्नुहुन्छ:

• (चामल विधि): यो धेरै प्रसिद्ध विधि हो।
• आराम गर्नुहोस् : आफ्नो खुट्टालाई सकेसम्म धेरै आराम दिनुहोस्। दुखाइ बढाउने गतिविधिहरू नगर्नुहोस्।
• बरफ : दुखाइ र सुन्निएको ठाउँमा दिनमा धेरै पटक १५-२० मिनेटसम्म बरफ (कपडामा बेरिएको) लगाउनुहोस्।
• कम्प्रेसन : खुट्टाको तलवलाई इलास्टिक ब्यान्डेजले बेर्दा सुन्निने कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ।
• उचाइ : सम्भव भएसम्म आफ्नो खुट्टा मुटुको स्तरभन्दा माथि राख्नुहोस्।
• काउन्टरबाटै पाइने दुखाइ कम गर्ने औषधि: तपाईंले आफ्नो डाक्टरको निर्देशन अनुसार (एसिटामिनोफेन (जस्तै टायलेनोल®) वा (इबुप्रोफेन (जस्तै एडभिल®) जस्ता दुखाइ कम गर्ने औषधि लिन सक्नुहुन्छ।
• व्यायाम (स्ट्रेचहरू):खुट्टा र गोलीगाँठो तन्काउने हल्का व्यायामले राहत प्रदान गर्न सक्छ। यी के हुन् भनेर तपाईं फिजियोथेरापिस्टलाई सोध्न सक्नुहुन्छ।
• आफ्नो जुत्ता परिवर्तन गर्नुहोस्: यो धेरै महत्त्वपूर्ण छ। राम्रो, सहयोगी एथलेटिक जुत्ता, वा रकर सोल्ड जुत्ता लगाउनुहोस्। अग्लो हिल र कसिलो जुत्ताबाट बच्नुहोस्।
• जुत्ता घुसाउने ठाउँ: विशेष गरी मेटाटार्सलजियाको लागि डिजाइन गरिएको नरम इन्सोल वा मेटाटार्सल प्याडहरू प्रयोग गर्नाले दुख्ने ठाउँमा दबाब कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ।

यदि यी साधारण उपचारहरूले दुखाइ कम गर्दैनन् भने, तपाईंको डाक्टरले दुखाइको मूल कारणको उपचार गर्न इंजेक्शन (जस्तै कोर्टिकोस्टेरोइड इंजेक्शन) वा शल्यक्रिया सिफारिस गर्न सक्छन्। यद्यपि, यो सामान्यतया केवल तब मात्र गरिन्छ जब अरू सबै कुरा असफल भएको हुन्छ।

के मेटाटार्सल्जिया रोक्न सकिन्छ?

मेटाटार्साल्जियालाई पूर्ण रूपमा रोक्न असम्भव भए पनि, यो अवस्थाको जोखिम कम गर्न हामीले गर्न सक्ने केही कुराहरू छन्। यी कुराहरूलाई बानी बनाउनु राम्रो विचार हो:

• सही जुत्ता छनौट गर्ने: राम्रो, बलियो तलव, चौडा औंलाको बक्स र तल्लो कुर्कुच्चा भएको जुत्ता छनौट गर्नुहोस्।
• आरामदायी इन्सर्टहरू प्रयोग गर्नुहोस्: आफ्नो जुत्तामा राम्रो, नरम इन्सर्टहरू लगाउनुहोस्, विशेष गरी यदि तपाईं दिनभरि उभिने व्यक्ति हुनुहुन्छ भने।
• नाङ्गो खुट्टा नहिँड्नुहोस्: नाङ्गो खुट्टा हिँड्न कम गर्नुहोस्, विशेष गरी खस्रो, असमान सतहहरूमा।
• दाग हटाउने: नियमित रूपमा आफ्नो खुट्टाको तलाउलाई मनतातो पानीमा भिजाएर प्युमिस स्टोनले रगड्दा तपाईंको खुट्टाको तलाउमा अनावश्यक दबाब कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ।
• स्वस्थ तौल कायम राख्नुहोस्: तपाईंको शरीरको तौल बढ्दै जाँदा, तपाईंको खुट्टामा पनि दबाब बढ्छ। त्यसैले, आफूलाई उपयुक्त हुने स्वस्थ तौल कायम राख्न प्रयास गर्नुहोस्।

मेटाटार्सल्जिया भएको व्यक्तिले के आशा गर्नुपर्छ?

यदि तपाईंलाई "(मेटाटारसाल्जिया)" छ भने, तपाईंले आफ्नो खुट्टाको तल्लो भागमा गम्भीर दुखाइ र सुन्निने अनुभव गर्न सक्नुहुन्छ। दुखाइ अचानक आउन सक्छ वा बिस्तारै बढ्न सक्छ। अन्य लक्षणहरू पनि देखा पर्न सक्छन्।

सबैभन्दा पहिले आफ्नो खुट्टालाई आराम दिनु हो। दुखाइको कारणले गर्दा हुने कुनै पनि गतिविधि वा खेलकुद नगर्नुहोस्। सम्भव भएसम्म, लामो समयसम्म उभिनुहोस् र कम हिँड्नुहोस्। आफूलाई टेवा नदिने जुत्ता नलगाउनुहोस्। मोजा लगाएर नहिँड्नुहोस्।

धेरैजसो अवस्थामा, तपाईंले यी जस्ता साधारण घरेलु उपचारहरू प्रयोग गरेर आफ्नो मेटाटार्सल्जिया व्यवस्थापन गर्न सक्नुहुन्छ। यद्यपि, यदि घरेलु उपचारहरू प्रयास गरेपछि पनि दुखाइ रहिरह्यो भने, थप मूल्याङ्कनको लागि डाक्टरलाई भेट्नु राम्रो हुन्छ।

तपाईंले कहिले डाक्टरलाई भेट्नुपर्छ?

यद्यपि मेटाटार्सल्जियाको उपचार सामान्यतया घरमै गर्न सकिन्छ, तपाईंले निम्न अवस्थाहरूमा निश्चित रूपमा डाक्टरलाई देखाउनुपर्छ:

• दुई हप्ता घरेलु उपचार पछि पनि दुखाइ कम नभएमा ।
• यदि तपाईं दुखाइको कारणले आफ्नो सामान्य दैनिक गतिविधिहरू गर्न असमर्थ हुनुहुन्छ भने ।
• यदि दुखाइ बढ्दै गइरहेको छ र/वा दोहोरिँदै छ भने ।
• यदि तपाईंको खुट्टा सुन्निएको छ वा संवेदना गुमाएको छ भने।
• यदि तपाईंलाई मधुमेह छ र खुट्टा दुखिरहेको छ भने , मधुमेह भएका मानिसहरूमा खुट्टाको समस्या बढी गम्भीर हुन सक्ने भएकोले चिकित्सकीय सल्लाह लिनु महत्त्वपूर्ण छ।

तपाईं कहिले आपतकालीन उपचार एकाइ (ETU) मा जानुपर्छ?

यदि तपाईंलाई यी मध्ये कुनै पनि लक्षणहरू देखा परेमा, तुरुन्तै आपतकालीन विभाग (ETU) मा जानुहोस् । तपाईंलाई गम्भीर चोटपटक लागेको हुन सक्छ, जस्तै हड्डी भाँचिएको।

• तलवको अगाडिको भागमा धेरै कडा दुखाइ ।
• यदि दुखाइले बेहोस हुने, चक्कर लाग्ने वा वाकवाकी लाग्ने गर्छ भने।
• यदि तपाईं हिँड्न सक्नुहुन्न भने ।
• यदि खुट्टाको आकार परिवर्तन भएको देखिन्छ भने।
• यदि तपाईंलाई चोट लागेको छ र 'क्लिक', 'पप', वा हड्डी फुटेको जस्तो आवाज सुन्नुहुन्छ भने,

डाक्टरलाई कस्ता प्रश्नहरू सोध्नु पर्छ?

जब तपाईं डाक्टरलाई भेट्न जानुहुन्छ, तपाईं (मेटाटार्सल्जिया) को बारेमा यस्ता प्रश्नहरू सोध्न सक्नुहुन्छ। यसरी, तपाईंले यो अवस्थाको बारेमा राम्रोसँग बुझ्न सक्नुहुन्छ।

• "डाक्टर, तपाईंलाई किन लाग्छ मलाई यो अवस्था भयो?"
• "तपाईं मलाई कस्तो प्रकारको उपचार सिफारिस गर्नुहुन्छ?"
• "के म खेलकुद जस्ता मनपर्ने कामहरू गर्न जारी राख्न सक्छु?"
• "म कहिले राम्रो महसुस गर्नेछु? यो राम्रो हुन कति समय लाग्नेछ?"
• "भविष्यमा यो "(मेटाटार्सल्जिया)" फेरि हुनबाट रोक्न म के गर्न सक्छु?"

अन्तमा, के सम्झनु पर्छ! (घर पठाउनुहोस् सन्देश)

मेटाटार्साल्जिया कहिलेकाहीं पीडादायी हुन सक्छ। यसले तपाईंलाई मनपर्ने कामहरू गर्न, सामान्य रूपमा हिंड्न पनि गाह्रो बनाउन सक्छ। तर चिन्ता नगर्नुहोस्। सौभाग्यवश, यो अवस्था प्रायः साधारण घरेलु उपचारहरूद्वारा उपचार गर्न सकिन्छ।

पहिले आफ्नो खुट्टा आराम गर्ने, बरफ लगाउने र सहयोगी जुत्ता लगाउने जस्ता कुराहरू प्रयास गर्नुहोस्। यदि यी कुराहरूले मद्दत गर्दैनन्, वा दुखाइ गम्भीर छ भने, ढिलाइ नगरी डाक्टरलाई भेट्न निश्चित हुनुहोस्। त्यसपछि उसले तपाईंको लक्षणहरूको सही मूल्याङ्कन गर्न र तपाईंको लागि उपयुक्त उपचार निर्धारण गर्न सक्छ। तपाईंको खुट्टा तपाईंको लागि धेरै महत्त्वपूर्ण छ, त्यसैले तिनीहरूको हेरचाह गर्नु तपाईंको जिम्मेवारी हो!