के तपाईंलाई पनि बिहान गाह्रो हुन्छ? यो 'बिहानको रोग' को बारेमा कुरा गरौं!

यदि तपाईं बच्चा जन्माउने आशामा हुनुहुन्छ भने, तपाईंले बिहान वाकवाकी र बान्ता अनुभव गर्नुभएको हुन सक्छ। कहिलेकाहीँ तपाईंलाई बान्ता पनि हुन सक्छ। यो धेरै मानिसहरूले अनुभव गर्ने कुरा हो। हामी यसलाई 'बिहानको रोग' भन्छौं। नामको बावजुद, यो असुविधा दिनको कुनै पनि समयमा हुन सक्छ। यस बारेमा विस्तृत रूपमा कुरा गरौं, किनकि यसको बारेमा सचेत हुनु तपाईंको लागि धेरै महत्त्वपूर्ण छ।

'बिहानको रोग' भनेको के हो?

सरल भाषामा भन्नुपर्दा, 'मर्निङ सिकनेस' भनेको गर्भावस्थाको समयमा हुने वाकवाकी र बान्ता हो। यो एकदमै सामान्य अवस्था हो। लगभग ७०% गर्भवती महिलाहरू, वा दश मध्ये सात जनाले गर्भावस्थाको पहिलो तीन महिनामा यो अवस्था अनुभव गर्छन् (हामी यसलाई 'पहिलो त्रैमासिक' भन्छौं)। 'मर्निङ' नाम दिए पनि, यो बिहानमा मात्र सीमित छैन। यो वाकवाकी दिनको कुनै पनि समयमा हुन सक्छ।

यसलाई घरेलु उपचार र तपाईंको आहार र जीवनशैलीमा साना परिवर्तनहरूद्वारा व्यवस्थापन गर्न सकिन्छ। कहिलेकाहीँ तपाईंको प्रसूति विशेषज्ञले वाकवाकी कम गर्न ओभर-द-काउन्टर (OTC) औषधिहरू पनि सिफारिस गर्न सक्छन्। धेरैजसो समय, यी लक्षणहरू गर्भावस्थाको दोस्रो त्रैमासिक, लगभग १४ हप्तामा कम हुनेछन्।

'बिहानको रोग' कति समयदेखि सुरु हुन सक्छ?

यो कहिले सुरु हुन्छ भनेर ठ्याक्कै भन्न गाह्रो छ, तर यो गर्भावस्थाको छ हप्तादेखि नै सुरु हुन सक्छ। धेरैजसो महिलाहरूले नौ हप्ताको गर्भवती हुनुभन्दा पहिले नै 'मर्निङ सिकनेस' का यी लक्षणहरू अनुभव गर्छन्।

बिहानी रोग कहिले चरम सीमामा पुग्छ?

धेरैजसो मानिसहरूले गर्भावस्थाको आठ देखि दश हप्ताको बीचमा यो अवस्था सबैभन्दा खराब अवस्थामा अनुभव गर्छन्। तर यो सबैको लागि समान हुँदैन। कसैलाई यो पहिले अनुभव हुन सक्छ भने कसैलाई पछि।

बिहानको रोग कति समयसम्म रहन सक्छ?

सामान्यतया, यो गर्भावस्थाको १३ औं हप्तासम्ममा कम हुन्छ वा पूर्ण रूपमा हराउँछ, जुन पहिलो त्रैमासिकको अन्त्य हो। यद्यपि, केही महिलाहरूमा दोस्रो त्रैमासिकको सुरुवाती भाग (गर्भावस्थाको १४ देखि २७ हप्ता) सम्म पनि यी लक्षणहरू देखिन सक्छन्। धेरै विरलै, केही मानिसहरूलाई गर्भावस्थाको अन्त्यसम्म यो 'बिहानको रोग' हुन्छ।

'मर्निङ सिकनेस' का लक्षणहरू के के हुन्?

'मर्निङ सिकनेस' का मुख्य लक्षणहरू पेट दुख्ने (वाकवाकी लाग्ने), भोक नलाग्ने र बान्ता हुने हुन्। केही महिलाहरूले यो अवस्थालाई यसरी वर्णन गर्छन्:

• छातीमा जलन हुनु वा घाँटीमा केही आउनु (मुटु पोल्नु वा रिफ्लक्स) जस्तै।
• समुद्री यात्रामा भएको जस्तो चक्कर लाग्ने र वाकवाकी लाग्ने (समुद्री रोग वा गति रोग)।
• घाँटीमा केही अड्किएको महसुस हुनु।
• भोक लागेको छ तर खान सकिरहेको छैन।

'बिहानको सिकनेस' का कारणहरू के के हुन्?

बिहानी रोग लाग्नुको सही कारण अझै थाहा छैन, तर डाक्टरहरू विश्वास गर्छन् कि यो धेरै भौतिक र रासायनिक परिवर्तनहरूको संयोजनको कारणले हुन्छ। यसमा योगदान पुर्‍याउन सक्ने मुख्य कारकहरू हुन्:

• कम रगतमा चिनी ।
• गर्भावस्थामा अत्यधिक उत्पादन हुने हर्मोनहरू, विशेष गरी 'ह्युमन कोरियोनिक गोनाडोट्रोपिन' (HCG) र 'एस्ट्रोजेन', को स्तर बढ्छ।
• रक्तचापमा उतारचढाव ।
• मेटाबोलिज्ममा परिवर्तनहरू ।

साथै, यो अवस्थालाई अझ खराब बनाउन सक्ने केही कुराहरू छन्:

• तनाव र चिन्ता ।
• थकित हुनु भनेको अत्यधिक थकित हुनु हो ।
• केही खानेकुरा खाँदा वा सुँघ्दा । उदाहरणका लागि, केही मानिसहरूलाई सुकेको फलफूल वा टेम्पुरा जस्ता चीजहरूको गन्धले मात्र वाकवाकी लाग्न सक्छ।
• गति रोग ।
• गर्मी वा गर्मी मौसम ।

के बिहानी रोग गम्भीर हुन सक्छ?

हो, कहिलेकाहीँ यो अवस्था गम्भीर हुन सक्छ। धेरैजसो महिलाहरूलाई दिनमा केही घण्टा वाकवाकी लाग्छ र दिनमा एक वा दुई पटक बान्ता हुन सक्छ। यद्यपि, जब बिहानको रोग गम्भीर हुन्छ, वाकवाकी दिनमा घण्टौंसम्म रहन सक्छ र दिनमा चार पटकभन्दा बढी बान्ता हुन सक्छ। यो गम्भीर अवस्थालाई हाइपरमेसिस ग्राभिडेरम भनिन्छ।

'हाइपरमेसिस ग्राभिडारम' का लक्षणहरू के के हुन्?

'Hyperemesis Gravidarum' का लक्षणहरू समावेश छन्:

• दिनमा तीन पटकभन्दा बढी बान्ता हुनु।
• अत्यधिक डिहाइड्रेटेड । यसको अर्थ शरीरमा धेरै पानी गुमेको छ। लक्षणहरूमा पिसाब कम हुनु वा नआउनु, गाढा पिसाब लाग्नु र उभिएर बस्दा चक्कर लाग्नु समावेश छ।
• लगभग ४.५ किलोग्राम (१० पाउण्ड) वा सोभन्दा बढी तौल घट्नु।

बिहानको समयमा गम्भीर बान्ता हुने समस्या भएका महिलाहरूलाई कहिलेकाहीं अस्पतालमा भर्ना गर्नुपर्ने हुन्छ र शरीरलाई पुनःहाइड्रेट गर्न IV तरल पदार्थ दिनुपर्ने हुन्छ, साथै वाकवाकी कम गर्न औषधि पनि दिनुपर्ने हुन्छ।

'बिहानको रोग' कसरी चिन्ने?

यदि तपाईंले 'मर्निङ सिकनेस' को लक्षणहरू अनुभव गरिरहनुभएको छ भने, तपाईंले आफ्नो प्रसूति विशेषज्ञलाई भन्नुपर्छ । यदि तपाईंको डाक्टरलाई तपाईंलाई 'हाइपरमेसिस ग्राभिडारम' भएको शंका छ भने, उनले पिसाब परीक्षण वा रगत परीक्षणको आदेश दिन सक्छन्।

बिहानी रोग कम गर्न म के गर्न सक्छु?

राहत पाउन तपाईंले धेरै कुराहरू गर्न सक्नुहुन्छ। आफ्नो आहार र जीवनशैलीमा सानो परिवर्तन गर्नाले यो वाकवाकी कम गर्न धेरै मद्दत गर्न सक्छ।

'बिहानको रोग' को लागि आहार परिवर्तनहरू

• बिहान खाली पेटमा नखानुहोस्। ओछ्यानबाट उठ्नुअघि दुई वा तीनवटा क्र्याकर वा रोटीको टुक्रा खानुहोस्। आफ्नो ओछ्यान नजिकै क्र्याकर जस्तो केही राख्नुहोस्।
• एकैचोटि धेरै खानुको सट्टा, दिनमा धेरै पटक थोरै थोरै खाना खानुहोस्। तीनवटा मुख्य खानाको सट्टा, पाँच देखि छ पटक थोरै खाना खानुहोस्।
• खाना नछोड्नुहोस्। भोक लागेको बेला वाकवाकी लाग्न सक्छ।
• मसालेदार र तेलयुक्त खानेकुराबाट बच्नुहोस्।
• नरम, सजिलै पचाउन सकिने खानेकुराहरू खानुहोस्। उदाहरणहरूमा केरा, भात, सुख्खा रोटी, उमालेको आलु, जेली, सुपको झोल, अण्डा र स्याउको रस समावेश छन्।
• मुख्य खानाको बीचमा पौष्टिक, प्रोटिनयुक्त खाजा खानुहोस्। दही, बदामको बटर भएको स्याउको टुक्रा, चीज र बदाम जस्ता चीजहरू।
• दिनभरि प्रशस्त पानी पिउनुहोस्। अन्य तरल पदार्थहरू पनि पिउनुहोस्। तर क्याफिन भएका पेय पदार्थहरू (कफी, केही प्रकारका चिया) बाट टाढा रहनुहोस्।
• घरबाट निस्कँदा, सधैं आफ्नो झोलामा सानो खाजा बोक्नुहोस्।
• अलिकति ताजा अदुवा पिसेर चियाको रूपमा पिउनुहोस्, वा अदुवाको क्यान्डी जस्तो केहि चुस्नुहोस्।

'बिहानको रोग' को लागि जीवनशैली परिवर्तन

• खाजासँगै आफ्नो प्रसवपूर्व भिटामिन लिनुहोस्। यदि तपाईंको भिटामिनमा आइरन छ भने, सुत्नुअघि यसलाई लिने प्रयास गर्नुहोस्। यस बारेमा आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस् र अन्य भिटामिन विकल्पहरूको बारेमा सोध्नुहोस्।
• अप्रिय गन्ध र चम्किलो बत्ती जस्ता चीजहरूबाट टाढा रहनुहोस्, जसले तपाईंलाई वाकवाकी लाग्न सक्छ ।
• प्रशस्त आराम गर्नुहोस्। यो अवस्था थकानको कारणले पनि बढ्न सक्छ।
• कोठाहरू राम्रोसँग हावा आवतजावत भएको सुनिश्चित गर्नुहोस्। पंखा खोल्नुहोस्, वा केही समय बाहिर जानुहोस् र ताजा हावा लिनुहोस्।
• ताजा, रमाइलो बास्ना आउँछ। कागती, सुन्तला, पुदिनाको गन्ध आउँछ।
• खाना खाइसकेपछि नसुत्नुहोस्।
• बान्ता गरेपछि आफ्नो मुख राम्ररी कुल्ला गर्नुहोस्। बान्तासँगै आउने अम्लीय पदार्थहरूले तपाईंको दाँतलाई हानि पुर्‍याउन सक्छ। त्यसैले, मुख कुल्ला गर्नाले तपाईंको दाँतलाई सुरक्षित राख्न सकिन्छ।

गर्भावस्थामा वाकवाकीको लागि वैकल्पिक विधिहरू

वाकवाकी कम गर्ने अन्य तरिकाहरू पनि छन्, तर यी प्रयास गर्नु अघि तपाईंले आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नुपर्छ।

• एक्युप्रेशर रिस्टब्यान्ड: यी ब्यान्डहरूले नाडीको विशिष्ट बिन्दुहरूमा दबाब दिन्छन्।
• एक्यूपंक्चर:एक्यूपंक्चरमा, शरीरको विशिष्ट बिन्दुहरूमा पातलो सुईहरू घुसाइन्छ।

महत्त्वपूर्ण: बिहानको रोगको उपचारको रूपमा गाँजा प्रयोग नगर्नुहोस्। गर्भावस्थामा गाँजाको प्रयोगको सुरक्षा स्थापित भएको छैन।

बिहानको रोगको लागि कस्ता खानेकुराहरू राम्रो हुन्छन्?

प्रोटिन, सम्पूर्ण अन्न, तरकारी र फलफूलले भरिपूर्ण आहार खानु तपाईं र तपाईंको बच्चाको लागि राम्रो हुन्छ। अत्यधिक प्रशोधित, चिनीयुक्त खानाले तपाईंको लागि अवस्थालाई अझ खराब बनाउन सक्छ। डाक्टरहरूले सामान्यतया बिहानको रोगबाट पीडित महिलाहरूलाई निम्न खानेकुराहरू सिफारिस गर्छन्:

• नरम, सजिलै पचाउन सकिने खानेकुराहरू: क्र्याकर, टोस्ट, प्रेट्जेल र स्याउको सस जस्ता चीजहरू।
• फलफूलको स्मूदी र दही।
• पानी वा चिया (चियामा क्याफिनको मात्रा बारे सावधान रहनुहोस्)।
• पानीको मात्रा बढी भएका फलफूल र तरकारीहरू: जस्तै तरबुजा, अजवाइन, बेल खुर्सानी। सिट्रस फलफूलले पनि वाकवाकी कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ।

'बिहानको रोग' को लागि औषधिहरू के के हुन्?

तपाईंको डाक्टरले भिटामिन B6 (पाइरिडोक्सिन पनि भनिन्छ) र डोक्सिलामाइन सिफारिस गर्न सक्छन्। डोक्सिलामाइन अनिद्रा र घाँस ज्वरो वा अन्य एलर्जीहरूको उपचार गर्न प्रयोग गरिन्छ। यी दुवै औषधिहरू फार्मेसीहरूमा ओभर-द-काउन्टर उपलब्ध छन्।

बिहानको रोगको लागि Diclegis® नामक औषधि पनि अनुमोदित छ। माथि उल्लेख गरिएका दुई औषधिहरू भन्दा फरक, Diclegis® एक ढिलो-रिलीज औषधि हो जुन एउटै चक्कीमा आउँछ। दिनमा धेरै चक्कीहरू लिन गाह्रो हुने मानिसहरूका लागि यो सजिलो हुन सक्छ (उदाहरणका लागि, घाँटी दुख्नेहरू)। यद्यपि, यो केवल एक प्रिस्क्रिप्शनको साथ प्राप्त गर्न सकिन्छ।

तपाईंको प्रसूति-स्त्री रोग विशेषज्ञले पनि एन्टिमेटिक्स सिफारिस गर्न सक्छन्। यदि यी औषधिहरूले मद्दत गर्दैनन् भने, एन्टिहिस्टामाइन्स र एन्टिकोलिनर्जिक्स जस्ता अन्य औषधिहरूले पनि मद्दत गर्न सक्छन्। तपाईं र तपाईंको डाक्टरले मिलेर निर्णय गर्नुहुनेछ कि तपाईंको लागि कुन औषधि उत्तम छ।

के 'बिहानको रोग' मेरो बच्चाको लागि हानिकारक छ?

गर्भावस्थामा हल्का देखि मध्यम वाकवाकी र बान्ता हुनु सामान्यतया तपाईं वा तपाईंको बच्चाको लागि हानिकारक हुँदैन। यद्यपि, यदि तपाईं केहि पनि नियन्त्रणमा राख्न सक्नुहुन्न, निर्जलीकरण हुनुभयो र तौल घटाउनुभयो भने, यो समस्या हुन सक्छ। अनियन्त्रित गम्भीर वाकवाकी र बान्ताले तपाईंलाई आवश्यक पोषक तत्वहरू प्राप्त गर्नबाट रोक्न सक्छ, र यसले तपाईंको बच्चाको जन्मको तौललाई असर गर्न सक्छ।

के केही महिलाहरूलाई बिहानीपख गम्भीर रोग लाग्ने जोखिम बढी हुन्छ?

हो। निम्न परिस्थितिहरूमा यो जोखिम बढ्न सक्छ:

• यदि तपाईं जुम्ल्याहा, तीन बच्चा, वा सोभन्दा बढी बच्चा बोक्दै हुनुहुन्छ भने।
• यदि तपाईंलाई अघिल्लो गर्भावस्थामा गम्भीर बिहानी वाकवाकी लागेको छ भने, र/वा तपाईंको परिवारमा कसैलाई (जस्तै तपाईंको आमा, बहिनी) गर्भावस्थामा गम्भीर बिहानी वाकवाकी लागेको छ भने।
• यदि तपाईंलाई यात्रा गर्दा गति रोगको इतिहास छ भने।
• यदि तपाईंलाई माइग्रेन छ भने।
• यदि बडी मास इन्डेक्स (BMI) २५ भन्दा माथि र ३० भन्दा कम छ भने (अधिक तौल)।
• यदि तपाईंलाई 'ट्रोफोब्लास्टिक रोग' भनिने अवस्था छ, जसमा गर्भाशयमा असामान्य कोषहरू बढ्छन्।
• यदि तपाईं तनावग्रस्त वा चिन्तित हुनुहुन्छ भने।
• यदि तपाईं तातो हावापानीमा बस्नुहुन्छ भने।
• यदि तपाईं रात्रि शिफ्टमा संलग्न हुनुहुन्छ भने।
• यदि तपाईं थोरै निदाउनुहुन्छ भने।

केही अध्ययनहरूले देखाएका छन् कि बिहानको गम्भीर रोग लागेका महिलाहरूमा छोरीहरू हुने सम्भावना बढी हुन्छ।

मैले कहिले डाक्टरलाई भेट्नुपर्छ?

तपाईंको बान्ता गम्भीर नभएसम्म आफ्नो प्रसूति विशेषज्ञलाई भेट्न पर्खनुहोस्। गर्भावस्थाको सुरुतिर बिहानी रोगको उपचार गर्नाले यसलाई अझ खराब हुनबाट रोक्न मद्दत गर्न सक्छ। गर्भावस्थामा गम्भीर बान्ता सामान्य हुँदैन र यसलाई चिकित्सा ध्यान आवश्यक पर्दछ।

यदि तपाईंलाई यी मध्ये कुनै पनि लक्षणहरू देखा परेमा तुरुन्तै आफ्नो डाक्टरलाई कल गर्नुहोस्:

• यदि तपाईंलाई दिनभरि वाकवाकी लाग्छ, यतिसम्म कि तपाईं खान वा पिउन सक्नुहुन्न।
• दिनमा तीन वा सोभन्दा बढी पटक बान्ता भएमा।
• यदि बान्ता खैरो छ वा रगत छ भने ।
• यदि तपाईंले तौल घटाउनुभयो भने।
• यदि तपाईंलाई धेरै थकान वा चक्कर लाग्छ भने।
• यदि तपाईंलाई चक्कर लाग्छ वा बेहोस हुन्छ।
• मुटुको धड्कन उच्च भएमा।
• यदि पिसाब धेरै कम वा कुनै पनि हुँदैन भने।
• यदि तपाईंलाई शरीर दुखेको छ वा ज्वरो आएको छ भने।

गम्भीर वाकवाकी र बान्तालाई हेर्नुको अर्को कारण यो अर्को चिकित्सा अवस्थाको लक्षण हुन सक्छ। उदाहरणहरू:

• अल्सर
• रिफ्लक्स (मुटु पोल्ने)
• खानासँग सम्बन्धित रोग
• थाइराइड वा पित्तथैलीको रोग
• एपेन्डिक्स, पेट, प्यान्क्रियाज वा कलेजोको सूजन।

के 'बिहानको रोग' राम्रो संकेत हो?

केही महिलाहरूलाई बिहानी वाकवाकी लाग्नु राम्रो संकेत हो भन्ने लाग्छ किनभने यो प्लेसेन्टा विकास भइरहेको जस्तो महसुस हुन्छ। यसले उनीहरू गर्भवती भएको पुष्टि जस्तै पनि महसुस हुन्छ। वास्तवमा, सबैलाई बिहानी वाकवाकी लाग्दैन। यदि तपाईंलाई कहिल्यै बिहानी वाकवाकी लागेको छैन भने पनि, स्वस्थ बच्चा जन्माउने सम्भावना बिहानी वाकवाकी लागेको व्यक्तिको जस्तै हुन्छ।

गर्भावस्थाको समयमा बिहानीपख लाग्ने रोग धेरै असहज र असहज समय हुन सक्छ। विशेष गरी गर्भावस्थाको पहिलो त्रैमासिकमा वाकवाकी लाग्ने र बान्ता हुने महसुस हुनु धेरै सामान्य कुरा हो। सौभाग्यवश, धेरैजसो महिलाहरूको लागि, दोस्रो त्रैमासिकको सुरुवातमा बिहानीपख लाग्ने रोग कम हुन्छ। आफ्नो जीवनशैली र आहारमा परिवर्तन गर्नाले लक्षणहरू हटेसम्म कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ। यदि तपाईं दिनमा धेरै पटक बान्ता गरिरहनुभएको छ, खान असमर्थ हुनुहुन्छ, वा तौल घटाउँदै हुनुहुन्छ भने, आफ्नो प्रसूति विशेषज्ञलाई भन्नुहोस्। उनीहरूले तपाईंलाई आवश्यक पोषण प्राप्त भइरहेको छ भनी सुनिश्चित गर्नेछन्।

तपाईंले जान्नुपर्ने कुराहरू (घर पठाउनुहोस् सन्देश)

• गर्भावस्थामा बिहानीपख लाग्ने रोग सामान्य हुन्छ, तर यसले सबैलाई समान रूपमा असर गर्दैन।
• यसलाई 'बिहान' भनिए पनि, यी असुविधाहरू दिनको कुनै पनि समयमा हुन सक्छन्।
• आहार र जीवनशैलीमा सामान्य परिवर्तनले प्रायः राहत प्रदान गर्न सक्छ।
• यदि बान्ता गम्भीर छ, तपाईं खाना वा पेय पदार्थ कम राख्न असमर्थ हुनुहुन्छ, वा तपाईंको तौल घटिरहेको छ भने, तुरुन्तै चिकित्सा सल्लाह लिनुहोस्। यो 'हाइपरमेसिस ग्राभिडारम' भनिने गम्भीर अवस्था हुन सक्छ।
• तपाईंलाई बिहानी रोग लागे पनि वा नलागे पनि, स्वस्थ गर्भावस्था र स्वस्थ बच्चा हुने सम्भावना उत्तिकै हुन्छ।
• डाक्टरको सल्लाह पालना गर्नु र आफ्नो शरीरको ख्याल राख्नु धेरै महत्त्वपूर्ण छ।

मलाई आशा छ कि यो जानकारी तपाईंको लागि उपयोगी हुनेछ। तपाईंलाई हुन सक्ने कुनै पनि चिन्ताको बारेमा आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्न नबिर्सनुहोस्।

` बिहानको रोग, गर्भावस्थामा वाकवाकी लाग्ने, गर्भावस्थामा बान्ता हुने, हाइपरमेसिस ग्राभिडारम, गर्भावस्था स्वास्थ्य, प्रसूति हेरचाह, गर्भावस्थाका लक्षणहरू