गर्भावस्थाको पीडा: नडराउनुहोस्, यसबारे कुरा गरौं!

गर्भवती भएको थाहा पाउँदाको खुशीसँगै, तपाईंको शरीरमा भइरहेका नयाँ परिवर्तनहरू बारे अलि उत्सुकता र सायद नर्भस हुनु सामान्य हो। धेरैजसो समय, यो अवधि सुन्दर ढंगले बित्छ, स्वस्थ बच्चाको जन्मसँगै खुशीसाथ समाप्त हुन्छ। तर तपाईं सोचिरहनुभएको हुन सक्छ कि यस समयमा तपाईंले महसुस गर्ने केही असुविधाहरू सामान्य हुन् वा ती तपाईंले चिकित्सा सल्लाह लिनु पर्ने कुरा हुन्। चिन्ता नगर्नुहोस्, हामी यस लेखमा त्यसैको बारेमा कुरा गर्दैछौं।

गर्भवती भएको थाहा पाउने बित्तिकै गर्नुपर्ने सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा भनेको प्रसूति विशेषज्ञसँग दर्ता गर्नु र प्रसवपूर्व कार्यक्रममा सामेल हुनु हो। यसले तपाईं र तपाईंको गर्भमा रहेको बच्चालाई सही समयमा आवश्यक परीक्षण र सल्लाह प्राप्त हुने कुरा सुनिश्चित गर्नेछ। यदि कुनै समस्या छ भने, तपाईंले छिट्टै उपचार पाउन सक्नुहुन्छ।

तत्काल चिकित्सा ध्यान आवश्यक पर्ने जोखिम लक्षणहरू

सामान्य असुविधाहरू भए पनि, केही लक्षणहरू छन् जुन बेवास्ता गर्नु हुँदैन । यदि तपाईंले यस्तो केहि देख्नुभयो भने, तुरुन्तै आफ्नो डाक्टरलाई कल गर्नुहोस् वा अस्पतालको आपतकालीन विभाग (ETU) मा जानुहोस्।

गर्भावस्थामा देखिने सामान्य समस्या र समाधानका उपायहरू

ठिक छ, अब चिन्ता लिनुपर्ने कुरा नभएका तर अलि कष्टकर हुन सक्ने सामान्य असुविधाहरू हेरौं, र त्यसबाट कसरी राहत पाउने।

स्तन परिवर्तनहरू

गर्भावस्थामा, तपाईंको स्तनहरू ठूला हुन्छन्, अलि कसिलो महसुस हुन्छ, र दुखाइ महसुस हुन्छ। यो किनभने स्तन ग्रंथिहरू विकास भइरहेको हुन्छ। कहिलेकाहीं, नीलो नसाहरू देखा पर्न सक्छन्। तेस्रो त्रैमासिकको समयमा, कोलोस्ट्रम भनिने पहेंलो तरल पदार्थ चुहिन सक्छ। निप्पलहरू र तिनीहरूको वरपरको क्षेत्र (एरोला) पनि ठूला र गाढा हुन्छन्। यो सबै बच्चालाई सजिलै चुस्न वातावरण तयार गर्नको लागि हो।

तपाईंले गर्न सक्ने कुराहरू:

• राम्रो सपोर्ट भएको र कपास जस्ता प्राकृतिक कपडाबाट बनेको ब्रा लगाउनुहोस्।
• तपाईंको स्तन बढ्दै जाँदा, तपाईंको साइजमा मिल्ने ब्रा छान्नुहोस्।
• यदि तपाईंको ब्राबाट दूध चुहिरहेको छ भने, आफ्नो ब्रा भित्र नर्सिङ प्याड राख्नुहोस्। छालाको संक्रमणबाट बच्न तिनीहरूलाई बारम्बार परिवर्तन गर्नुहोस्।

थकान

गर्भावस्थामा थकान महसुस हुनु सामान्य हो। यो किनभने तपाईंको शरीरले अर्को जीवनलाई समर्थन गर्न अतिरिक्त ऊर्जा प्रयोग गरिरहेको हुन्छ। कहिलेकाहीँ, थकान फलामको कमी वा रक्तअल्पताको कारणले पनि हुन सक्छ।

तपाईंले गर्न सक्ने कुराहरू:

• सकेसम्म धेरै आराम गर्नुहोस्। राति अलि छिटो सुत्नुहोस्। दिनभरि एकछिन सुत्नुहोस्।
• हरेक दिन हल्का व्यायाम गर्नुहोस्। हिँड्नु जस्तो केही राम्रो हुन्छ।
• रक्तअल्पताको बारेमा आफ्नो डाक्टरलाई भन्नुहोस्।तपाईंलाई यो छ कि छैन भनेर हेर्न रगत परीक्षण गराउनुहोस्।

वाकवाकी लाग्ने र बान्ता हुने (बिहानको रोग)

धेरै मानिसहरूलाई गर्भावस्थाको सुरुवाती महिनाहरूमा हार्मोनल परिवर्तनका कारण वाकवाकी लाग्ने र बान्ता हुने समस्या हुन्छ। यसलाई "बिहानको रोग" भनिन्छ, तर यो दिनको कुनै पनि समयमा हुन सक्छ। चौथो महिनासम्ममा, यो सामान्यतया कम हुन्छ।

तपाईंले गर्न सक्ने कुराहरू:

• बिहान ओछ्यानबाट उठ्नुअघि क्र्याकर वा टोस्ट जस्ता सुख्खा केही खानुहोस्।
• एकैचोटि ३ वटा ठूला खाना खानुको सट्टा, हरेक २-३ घण्टामा थोरै थोरै खाना खानुहोस्।
• तेलयुक्त, मसलादार र तारेको खाना सकेसम्म कम गर्नुहोस्।
• यदि गन्धले तपाईंलाई वाकवाकी लाग्छ भने, खाना खानु अघि खानालाई अलि चिसो हुन दिनुहोस्।
• यदि बान्ता अत्यधिक छ भने, तपाईंले निश्चित रूपमा डाक्टरलाई देखाउनुपर्छ, किनकि निर्जलीकरण हुन सक्छ।

ढाड दुख्ने

बच्चा बढ्दै जाँदा, शरीरको तौल वितरण गर्ने तरिकामा परिवर्तन हुने र हार्मोनल प्रभावका कारण ढाड दुख्ने समस्या सामान्य हुन्छ।

तपाईंले गर्न सक्ने कुराहरू:

• फ्ल्याट जुत्ता नलगाउनुहोस्। सानो सोल भएको आरामदायी जुत्ता लगाउनुहोस्।
• तौल उठाउनबाट बच्नुहोस्।
• बस्दा राम्रो ढाडको टेका दिने कुर्सी प्रयोग गर्नुहोस्। आफ्नो ढाडको लागि सानो तकिया राख्नुहोस्।
• सुत्दा , आफ्नो बायाँपट्टि फर्कनुहोस् र आफ्नो खुट्टाको बीचमा तकिया राखेर सुत्नुहोस् ।
• ढाड दुखेको ठाउँमा तातो पानीको बोतल लगाउनाले राहत मिल्छ।

अन्य सामान्य समस्याहरू

• बारम्बार पिसाब लाग्नु: पाठेघर बढ्दै जाँदा यो सामान्य हो, जसले गर्दा मूत्राशयमा दबाब पर्छ। यद्यपि, यदि तपाईंलाई पिसाब गर्दा जलन वा दुखाइ हुन्छ भने, यो मूत्रमार्गको संक्रमण हुन सक्छ। यदि त्यसो हो भने, आफ्नो डाक्टरलाई भन्नुहोस्।
• कब्जियत: कब्जियत हर्मोन र तपाईंले लिने आइरन चक्कीहरूको कारणले हुन सक्छ। फाइबरयुक्त फलफूल, तरकारीहरू (पालक, केल) र सागसब्जीहरू खानुहोस्। दिनमा कम्तिमा ८ गिलास पानी पिउनुहोस्।
• बवासीर: कब्जियत र पेटमा दबाबले बवासीर निम्त्याउन सक्छ। कब्जियत नियन्त्रण गर्नु नै उत्तम समाधान हो ।
• सुन्निने: तपाईंको गोलीगाँठोमा केही सुन्निने सामान्य कुरा हो। यद्यपि , यदि तपाईंको अनुहार र हात अचानक सुन्निएमा, यो प्रिक्लाम्पसियाको संकेत हुन सक्छ, त्यसैले तुरुन्तै डाक्टरलाई भेट्नुहोस्।
• भेरिकोज नसा: गर्भावस्थामा खुट्टामा नीलो नसा देखिनु सामान्य कुरा हो। धेरै समयसम्म एउटै स्थितिमा नबस्नुहोस्। खुट्टा माथि उठाएर आराम गर्नुहोस्।
• नाडी दुखाइ:केही मानिसहरूलाई नाडी क्षेत्रमा दुखाइ र सुन्नता अनुभव हुन सक्छ। यसलाई "कार्पल टनेल सिन्ड्रोम" भनिन्छ र यो शरीरमा तरल पदार्थ जम्मा हुँदा हुन्छ जसले स्नायुलाई संकुचित गर्छ।
• अनिद्रा: तपाईंको पेट बढ्दै जाँदा, आरामदायी आसन खोज्न गाह्रो हुन सक्छ, जसले तपाईंको निद्रामा बाधा पुर्‍याउन सक्छ। बायाँ कोल्टे परेर सुत्ने र शरीर र पेटलाई टेवा दिन तकिया प्रयोग गर्ने जस्ता कुराहरूले मद्दत गर्न सक्छ।