के तपाईंलाई पनि दिनमा प्रायः निद्रा लाग्छ? ठ्याक्कै भन्नुपर्दा, यदि तपाईं राती राम्रोसँग सुत्नुभयो भने पनि, के तपाईंलाई दिनमा जागा रहन गाह्रो हुन्छ, र तपाईंलाई आँखा बन्द भएको जस्तो लाग्छ? त्यसो भए यो एउटा विशेष परीक्षणको बारेमा हो जुन तपाईंको लागि धेरै महत्त्वपूर्ण हुन सक्छ। यसलाई हामी मल्टिपल स्लीप लेटन्सी टेस्ट, वा MSLT परीक्षण भन्छौं किनकि यसलाई डाक्टरहरूले छोटकरीमा भन्छन्। हेरौं यो के हो र यो किन गरिन्छ।
Sleep Cycles
Calculate regular sleep cycles based on bedtime or wake up time
मल्टिपल स्लीप लेटन्सी टेस्ट (MSLT) भनेको के हो?
सरल भाषामा भन्नुपर्दा, यो MSLT परीक्षणले तपाईं दिनमा कति चाँडो निदाउनुहुन्छ (यसलाई स्लीप लेटन्सी भनिन्छ) र तपाईंले निद्रा लिँदा कुन चरणहरूबाट गुज्रनुहुन्छ भनेर मापन गर्छ। स्वास्थ्य सेवा प्रदायक, सामान्यतया तपाईंको डाक्टर, तपाईंको अत्यधिक दिनको निद्राको कारण निर्धारण गर्न र अन्तर्निहित निद्रा विकारहरूको निदान गर्न मद्दत गर्न यो परीक्षण प्रयोग गर्दछ।
यो MSLT परीक्षणले वास्तवमा के पत्ता लगाउँछ?
MSLT परीक्षणले मुख्यतया निम्न अवस्थाहरू पहिचान गर्न मद्दत गर्छ:
- नार्कोलेप्सी: यो अनियन्त्रित दिउँसो निद्रा लाग्ने र अचानक निद्रा लाग्ने लक्षण हो।
- हाइपरसोम्निया: यो अत्यधिक निद्रा लाग्नुको विशेषता पनि हो। रातमा पर्याप्त निद्रा लागे पनि, दिनमा पनि तपाईंलाई निद्रा लाग्छ।
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →MSLT कहिले गरिन्छ?
यो MSLT परीक्षण दिनको समयमा गरिन्छ। साथै, यो सधैं रातभरको निद्रा अध्ययन पछि गरिन्छ। अर्थात्, डाक्टरहरूले तपाईंको निद्राको पूर्ण तस्वीर प्राप्त गर्न पहिले रातभरको निद्रा अध्ययन (जसलाई "पोलिसोम्नोग्राफी" पनि भनिन्छ) गर्छन्, र त्यसपछि तिनीहरूले यो MSLT गर्छन्।
यो MSLT परीक्षण कसका लागि उपयुक्त छ?
यदि तपाईंलाई पनि दिनभरि जागा रहन गाह्रो भइरहेको छ, अर्थात्, यदि तपाईंलाई बारम्बार निद्रा लाग्छ भने, डाक्टरले तपाईंलाई यो MSLT परीक्षण गर्न सुझाव दिन सक्छन्। कल्पना गर्नुहोस्, यदि यो निद्राले तपाईंलाई आफ्नो दैनिक कार्यहरू राम्ररी गर्नबाट रोकिरहेको छ, कार्यालयमा तपाईंको काम, स्कूलको काम, वा दैनिक सामाजिक अन्तरक्रियामा पनि बाधा पुर्याइरहेको छ भने, यो कुरालाई ध्यानमा राख्नु पर्ने कुरा हो। विशेष गरी यदि यो दिउँसो निद्रा धेरै महिनासम्म जारी रह्यो भने, डाक्टरलाई भेटेर सल्लाह लिनु निश्चित रूपमा राम्रो विचार हो।
तपाईंले MSLT लिनुपर्छ कि पर्दैन भन्ने निर्णय गर्नु अघि, तपाईंको डाक्टरले तपाईंलाई एपवर्थ स्लिपिनेस स्केल भनिने परीक्षण गर्न सोध्न सक्छन्। यसमा आठ प्रश्नहरू हुन्छन् जुन तपाईंले आफैंले जवाफ दिनुहुन्छ। यसले तपाईंको डाक्टरलाई दिउँसोको निद्राले तपाईंको दैनिक जीवनलाई कसरी असर गरिरहेको छ भन्ने कुराको जानकारी दिनेछ।
यो MSLT परीक्षणले कसरी काम गर्छ? वास्तवमा के हुन्छ?
MSLT परीक्षणले दिनभरि पाँच पटक निद्रा लगाएर तपाईंको दिउँसोको निद्राको मूल्याङ्कन गर्छ। प्रत्येक निद्रा पछि, तपाईंलाई दुई घण्टाको निद्राको बीचमा ब्रेक दिइन्छ। प्रत्येक निद्रा लिँदा, साना सेन्सरहरू तपाईंको शरीरमा जोडिएका हुन्छन्।केही जडान गरिएका छन्। यी सेन्सरहरूले डाक्टरलाई तपाईंको मस्तिष्क गतिविधि र आँखाको चाल निगरानी गर्न अनुमति दिन्छ।
डाक्टरहरूले मुख्यतया तपाईं कति चाँडो निदाउनुहुन्छ र तपाईं आफ्नो निद्राको समयमा REM (र्यापिड आइ मुभमेन्ट) भनिने विशेष निद्रा चरणमा प्रवेश गर्नुहुन्छ कि हुन्न भनेर हेर्छन्। REM निद्रा सामान्यतया तब हुन्छ जब हामी गहिरो निद्रामा जान्छौं। त्यसैले, यदि तपाईं आफ्नो निद्राको समयमा पनि REM मा जानुहुन्छ भने, यो नार्कोलेप्सी जस्तो अन्तर्निहित निद्रा विकारको संकेत हुन सक्छ।
MSLT अघि हामीले कसरी तयारी गर्ने?
तपाईंको डाक्टरले MSLT गर्नु अघि पालना गर्नुपर्ने केही विशेष निर्देशनहरू दिनुहुनेछ। यी निर्देशनहरूमा समावेश हुन सक्छन्:
- परीक्षाको केही हप्ता अघिसम्म, सुत्ने र उठ्ने समय तालिका कायम राख्नुहोस्। यो धेरै महत्त्वपूर्ण छ।
- कम्तिमा दुई हप्तासम्म आफ्नो सुत्ने र उठ्ने समय रेकर्ड गर्न निद्रा डायरी राख्नुहोस्।
- तपाईंलाई एक्टिग्राफ भनिने उपकरण लगाउन भनिन सक्छ, जसले तपाईंको निद्रा र उठ्ने बानीहरू ट्र्याक गर्न सक्छ।
- यदि तपाईं हाल कुनै औषधि वा पूरकहरू लिइरहनुभएको छ भने, कुनै परिवर्तन गर्न आवश्यक छ कि भनेर आफ्नो डाक्टरलाई सोध्नुहोस्। आफ्नो डाक्टरको सल्लाह बिना कुनै पनि औषधि लिन सुरु वा बन्द नगर्नुहोस्।
MSLT परीक्षण सामान्यतया भोलिपल्ट बिहान रातभरको निद्रा अध्ययन (पोलिसोम्नोग्राफी) बाट सुरु हुन्छ। त्यो रात परीक्षणबाट उठेपछि, MSLT सुरु हुनुभन्दा पहिले तपाईंसँग केही घण्टा आराम गर्न सकिन्छ। यस समयमा, तपाईंको डाक्टरले रगत वा पिसाब परीक्षण (विशेष गरी औषधि परीक्षण ) जस्ता थप परीक्षणहरू गर्न सक्छन्, किनभने केही औषधिहरूले तपाईंको निद्रा र तपाईंको जागृत अवस्थालाई असर गर्न सक्छन्। तपाईं कसरी सुत्नुभयो भन्ने बारे निद्रा केन्द्रमा छोटो सर्वेक्षण पूरा गर्न पनि तपाईंलाई सोध्न सकिन्छ।
MSLT परीक्षणको समयमा के आशा गर्ने?
MSLT परीक्षण कसरी गरिन्छ भन्ने बारे चरण-दर-चरण गाइड यहाँ छ:
१. तिनीहरूले तपाईंलाई ओछ्यानमा सुताउन लगाउँछन्।
२. स्वास्थ्यकर्मीले तपाईंको छालाको सतहमा केही सेन्सरहरू जोड्नेछन्।
३. त्यसपछि सेन्सरहरू राम्ररी काम गरिरहेका छन् कि छैनन् जाँच गर्नुहोस्।
४. कोठाको बत्ती निभाउनुहोस् र तिनीहरू कोठाबाट निस्कन्छन्।
५. तपाईंलाई एकछिन सुत्न भनिएको छ।
६. तिनीहरूले तपाईंलाई पूर्वनिर्धारित समय पछि उठाउँछन् (सामान्यतया एक झपकी कम्तिमा २० मिनेट हुन्छ)।
७. तिनीहरूले तपाईंको शरीरबाट सेन्सरहरू हटाउनेछन्।
८. तपाईंलाई उठेपछि कस्तो महसुस हुन्छ भनेर सोध्ने प्रश्नावलीको उत्तर दिन सोधिनेछ।
९. त्यसपछि तपाईंले दुई घण्टा आराम गर्नुहुनेछ। यो समय तपाईंको हो। यद्यपि, तपाईं यी दुई घण्टामा जागा रहनुपर्छ। यदि तपाईं चाहनुहुन्छ भने, तपाईं निद्रा केन्द्र छोडेर खाजा वा पेय पदार्थ खान सक्नुहुन्छ। तर कफी, चिया वा चकलेट जस्ता क्याफिन भएको कुनै पनि चीज नपिउनुहोस्।
यसरी तपाईं दिनमा पाँच पटकसम्म निदाउन सक्नुहुन्छ ।तपाईंले यो लिनुपर्छ, प्रत्येक निद्रा पछि दुई घण्टाको ब्रेकको साथ।
यदि तपाईंलाई सुतिरहेको बेला कुनै समस्या छ भने, डाक्टर वा स्वास्थ्यकर्मी कोठाको ठीक बाहिर हुनुहुन्छ। ओछ्यानको छेउमा दुई-तर्फी माइक्रोफोन छ, त्यसैले तपाईं जुनसुकै बेला उनीहरूसँग कुरा गर्न सक्नुहुन्छ।
सुत्ने कोठाहरू अँध्यारो र शान्त छन् । तपाईंले परीक्षाको समयमा लगाउनको लागि आरामदायी लुगा ल्याउन सक्नुहुन्छ।
MSLT को समयमा म निदाइनँ भने के हुन्छ?
अब तपाईं सोच्दै हुनुहुन्छ होला, "ओहो, म अनौठो ठाउँमा छु, मेरो शरीरमा यी सबै चीजहरू छन्, र म निदाउन सक्दिन।" यो पूर्णतया सामान्य हो। हामीमध्ये कसैको लागि पनि नयाँ वातावरणमा निदाउनु सजिलो हुँदैन, विशेष गरी जब हाम्रो शरीरमा सेन्सरहरू जडान गरिएका हुन्छन्। MSLT परीक्षणमा, यदि तपाईं आफ्नो निर्धारित सुत्ने समयभन्दा २० मिनेट पछि ब्यूँझनुभयो भने, तिनीहरूले यसलाई २० मिनेटको रूपमा रेकर्ड गर्छन् , यद्यपि तपाईं वास्तवमा निदाउनुभएन। त्यसपछि तपाईंले आफ्नो अर्को निद्रा अघि त्यो दुई घण्टाको आराम अवधि पाउनुहुन्छ।
MSLT परीक्षणका केही कुराहरूले तपाईंलाई सही समयमा निदाउनबाट रोक्न सक्छ। त्यो ठीक छ। यदि यो परीक्षण तपाईंको दिउँसो निद्रा लाग्नुको कारण पत्ता लगाउनको लागि सही छैन भने तपाईंको डाक्टरले अन्य परीक्षणहरू सुझाव दिनुहुनेछ।
तपाईंलाई निदाउन मद्दत गर्न, तपाईंले आफ्नो घरबाट निम्न वस्तुहरू निद्रा केन्द्रमा ल्याउन सक्नुहुन्छ:
- तपाईंको मनपर्ने तकिया ।
- तिम्रो कम्बल ।
- किताब पढ्नुहोस् (फुर्सदको समयमा पढ्नुहोस्)।
परीक्षण हुनुभन्दा केही हप्ता अगाडिसम्म सुत्ने तालिका मिलाएर राख्नु महत्त्वपूर्ण छ । तपाईंले लिने औषधिहरू परिवर्तन गर्नुपर्ने हुन सक्छ। तपाईंले खाने र पिउने कुराहरूमा पनि परिवर्तन गर्नुपर्ने हुन सक्छ, विशेष गरी यदि तपाईं नियमित रूपमा कफी, सोडा र चकलेट जस्ता क्याफिनयुक्त खानेकुराहरू खानुहुन्छ भने। निकोटिनको सेवन घटाउनु पनि राम्रो विचार हो, तर यदि यो एकदमै आवश्यक छ भने, तपाईंले सुत्नुभन्दा कम्तिमा ३० मिनेट अगाडि रोकिनु पर्छ।
MSLT पछि के हुन्छ?
MSLT परीक्षणको अन्तिम निद्रा चरण पछि, तपाईं घर जान सक्नुहुन्छ। तपाईंको डाक्टरले परीक्षणको नतिजाहरू छलफल गर्न फलो-अप अपोइन्टमेन्ट तय गर्नेछन्।
MSLT परीक्षणको अङ्क कसरी दिइन्छ?
तपाईंको दिउँसोको निद्राको मूल्याङ्कन गर्न MSLT परीक्षणको नतिजाबाट निम्न डेटा सङ्कलन गरिएको छ:
- तपाईंलाई निदाउन लाग्ने समय ((निद्रा विलम्बता))।
- मस्तिष्कका तरंगहरू।
- आँखाको चाल।
तपाईंको डाक्टरले डेटा कसरी मापन गर्नुहुन्छ भन्ने आधारमा परीक्षण स्कोर गर्ने तरिका थोरै फरक हुन सक्छ। यदि तपाईंले यी मापदण्डहरू पूरा गर्नुभयो भने तपाईंको डाक्टरले निद्रा विकारको निदान गर्न तपाईंको MSLT डेटाको औसत मानहरू प्रयोग गर्न सक्छन्:
- नार्कोलेप्सी: यदि तपाईंलाई निदाउन ८ मिनेटभन्दा कम समय लाग्छ र तपाईं कम्तिमा दुई पटक REM निद्रामा जानुहुन्छ भने।
- हाइपरसोम्निया: तपाईं निदाउनुहुन्छ।यदि यसले ८ मिनेट भन्दा कम समय लिन्छ, तर तपाईं दुई पटक भन्दा कम समयको लागि REM निद्रामा जानुहुन्छ भने ।
एक व्यक्तिलाई निदाउन औसतमा लगभग ११ मिनेट लाग्छ। धेरैजसो मानिसहरू लगभग ९० मिनेट पछि REM निद्रामा प्रवेश गर्छन्।
डाक्टरले MSLT बाट प्राप्त डेटालाई अन्य परीक्षणहरू जस्तै: बाट प्राप्त डेटासँग तुलना गर्नेछन्।
- तपाईंले विगत केही हप्तादेखि राख्नुभएको निद्रा डायरी।
- यदि लगाइएको छ भने एक्टिग्राफ उपकरणबाट प्राप्त डेटा।
- रातभरको निद्रा अध्ययनबाट प्राप्त तथ्याङ्क ((पोलिसोम्नोग्राफी))।
नतिजा प्राप्त गर्न सामान्यतया कति समय लाग्छ?
MSLT पछिको नतिजाको बारेमा छलफल गर्न तपाईंको डाक्टरले तपाईंलाई केही दिन दिनेछन्। यो समय सीमा फरक हुन सक्छ, विशेष गरी यदि डाक्टरलाई पूर्ण निदान गर्न थप परीक्षणहरूको आवश्यकता पर्दछ भने।
MSLT पछि के हुन्छ?
यदि तपाईंलाई MSLT परीक्षण पछि निद्रा विकार भएको पत्ता लाग्यो भने, तपाईंको डाक्टरले दिनको निद्रा कम गर्न मद्दत गर्ने उपचार योजनाको बारेमा छलफल गर्न तपाईंसँग भेट्नुहुनेछ। आफ्ना लक्षणहरू व्यवस्थापन गर्न मद्दत गर्न तपाईंले औषधि लिनु पर्ने वा आफ्नो निद्रा बानी परिवर्तन गर्नु पर्ने हुन सक्छ।
MSLT परीक्षणको नतिजाले निद्रा विकारको निदान नगरे पनि, तपाईंलाई अझै पनि दिउँसो निद्रा लाग्न सक्छ। यदि त्यसो हो भने, यो लक्षणको कारण पत्ता लगाउन थप परीक्षणहरू आवश्यक पर्न सक्छ।
नार्कोलेप्सीको निदानमा MSLT कत्तिको प्रभावकारी छ?
MSLT केही प्रकारका नार्कोलेप्सीको निदानको लागि एक भरपर्दो परीक्षण हो। तर ध्यान राख्नुहोस् कि डाक्टरले सामान्यतया निदान गर्न MSLT मात्र प्रयोग गर्दैनन्। यो धेरै अन्य परीक्षणहरूको एक भाग मात्र हो।
मैले कहिले डाक्टरलाई भेट्नुपर्छ?
यदि तपाईंको दिउँसोको निद्राले तपाईंको दैनिक गतिविधिहरूमा बाधा पुर्याइरहेको छ भने, डाक्टरलाई भेट्न निश्चित हुनुहोस् । उनीहरूले आधिकारिक निदान प्रदान गर्न MSLT र/वा अन्य परीक्षणहरू गर्नेछन्।
तपाईंले ध्यानमा राख्नु पर्ने सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुराहरू (घर पठाउनुहोस् सन्देश)
दिउँसो निद्रा लाग्नु भनेको यस्तो अवस्था हो जसले तपाईंलाई राति राम्रोसँग सुते पनि दैनिक कार्यहरू गर्न गाह्रो बनाउँछ। यो लक्षणले तपाईंलाई कसरी असर गर्छ र यसको कारण के हो भनेर पत्ता लगाउन, यदि तपाईंलाई नार्कोलेप्सी वा हाइपरसोम्निया भएको शंका छ भने, तपाईंको डाक्टरले मल्टिपल स्लीप लेटन्सी टेस्ट (MSLT) गर्न सुझाव दिन सक्छन्।
MSLT हुनुभन्दा पहिले अलि नर्भस महसुस हुनु सामान्य हो। तपाईं आफ्नै ओछ्यानमा नसुत्नुभएको हुनाले, तपाईंलाई निदाउनै लागेको जस्तो लाग्न सक्छ। चिन्ता नगर्नुहोस्। तपाईं आफ्नो मनपर्ने तकिया, कम्बल, आदि निद्रा केन्द्रमा ल्याउन सक्नुहुन्छ। साथै, परीक्षण हुनुभन्दा केही हप्ता अघिसम्म एकरूप निद्रा तालिका कायम राख्नाले तपाईंको शरीरलाई समयमै सुत्न बानी पर्न मद्दत गर्नेछ।
यदि तपाईंसँग परीक्षण अघि वा पछि कुनै प्रश्नहरू छन् भने, आफ्नो चिकित्सा टोलीलाई सोध्नुहोस्। तिनीहरूले नतिजाहरूको समीक्षा गर्नेछन् र आवश्यक परेमा, अब के गर्ने भनेर सल्लाह दिनेछन्।तपाईंको निद्रा समस्याहरूको बारेमा कुरा गर्न कहिल्यै ढिलो हुँदैन!
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.