कोलेस्ट्रोलको बारेमा हामीलाई थाहा छ भन्ने लाग्छ, तर वास्तवमा थाहा नभएका कुराहरू (उच्च कोलेस्ट्रोल)

हाम्रा घरहरूमा, जब हामी साथीहरूसँग कुरा गर्छौं, "कोलेस्ट्रोल" भन्ने शब्द हामीले प्रायः सुन्ने गर्छौं। कोही मानिसहरू अण्डा खान डराउँछन्, कोही तेलयुक्त खाना खान डराउँछन्। तर हामी यो कोलेस्ट्रोलको बारेमा वास्तवमा कति जान्दछौं? कहिलेकाहीं हामीले सोचेको कुरा सत्य हुन सक्छ। त्यसैले आज, कोलेस्ट्रोल व्यवस्थापनको बारेमा केही कुराहरूको बारेमा कुरा गरौं जुन धेरै मानिसहरूले बुझ्दैनन्, तर तपाईंले निश्चित रूपमा जान्नुपर्छ।

उच्च कोलेस्ट्रोलले मुटुलाई मात्र असर गर्दैन।

धेरै मानिसहरू सोच्छन् कि उच्च कोलेस्ट्रोलले हृदयघात र स्ट्रोक मात्र निम्त्याउँछ। यो सत्य हो, तर कथा त्यहाँ समाप्त हुँदैन।

हाम्रो शरीरमा रहेका रक्तनलीहरूलाई पानी बोक्ने पाइपको रूपमा सोच्नुहोस्। जब कोलेस्ट्रोल बढ्छ, यी पाइपहरू भित्र तेल जम्मा हुन्छ र बिस्तारै तिनीहरूलाई बन्द गर्छ। यसरी, समयसँगै मुटु र मस्तिष्कमा बग्ने रगतको मात्रा घट्दै जान्छ। के हुन्छ? समयसँगै, मुटु कमजोर हुन सक्छ र हृदयघात भनिने अवस्था निम्त्याउन सक्छ। साथै, मस्तिष्कमा रक्त प्रवाह कम हुँदा डिमेन्सिया जस्ता अवस्थाहरू निम्त्याउन सक्छ। यसको मतलब क्षति एकैचोटि हुँदैन, तर बिस्तारै हुन्छ, हामीलाई थाहा पनि हुँदैन।

के कम कोलेस्ट्रोल भएका खानेकुरा खाँदा रगतमा कोलेस्ट्रोल कम हुन्छ?

यो अर्को ठूलो गलत धारणा हो। धेरै मानिसहरू सोच्छन् कि यदि तिनीहरूले अण्डाको पहेँलो भाग जस्ता उच्च कोलेस्ट्रोल भएका खानेकुराहरू खान बन्द गरे भने, समस्या हट्नेछ। तर सत्य यो हो कि हामीले खाने कोलेस्ट्रोलको मात्राले हाम्रो रगतमा कोलेस्ट्रोलको स्तरमा धेरै कम प्रभाव पार्छ।

त्यसो भए मुख्य दोषी को हुन्? यो हामीले धेरै खाने संतृप्त बोसो र कार्बोहाइड्रेट हो, अर्थात्, स्टार्चयुक्त खाना।

सरल भाषामा भन्नुपर्दा, भुटेको खाना, फास्ट फूडमा पाइने स्याचुरेटेड फ्याट र हामीले अत्यधिक मात्रामा खाने कार्बोहाइड्रेट, जस्तै भात, रोटी, पास्ता र चाउचाउ, हाम्रो कोलेस्ट्रोलको स्तर बढ्नुको मुख्य कारण हुन्।

सबैलाई मिल्ने कुनै पनि समाधान छैन।

हाम्रो साथीलाई दिइएको एउटै कोलेस्ट्रोलको औषधि हाम्रो लागि काम नगर्न सक्छ। यसको कारण यो हो कि सबैको शरीर फरक हुन्छ। जब तपाईंको डाक्टरले तपाईंको लिपिड प्रोफाइल हेर्छन्, त्यहाँ एउटा मात्र मान हुँदैन। खराब कोलेस्ट्रोल (LDL), राम्रो कोलेस्ट्रोल (HDL), र ट्राइग्लिसराइड्स जस्ता धेरै फरक प्रकारका मानहरू हुन्छन्।

तपाईंको उपचार यी सबै कुरालाई ध्यानमा राखेर तोकिएको छ र यो तपाईंकै लागि विशिष्ट छ। त्यसैले, तपाईंको छिमेकीले दिएको औषधि माग्नु भन्दा तपाईंको डाक्टरले तपाईंलाई दिएको सही उपचार पालना गर्नु महत्त्वपूर्ण छ।

के कोलेस्ट्रोल औषधिहरू (स्टेटिनहरू) साँच्चै खतरनाक छन्?

धेरै मानिसहरू स्टेटिनहरू लिन डराउँछन्, जुन कोलेस्ट्रोल कम गर्न प्रयोग गरिने औषधि हो, किनभने तिनीहरूले कलेजोलाई क्षति पुर्‍याउन सक्छन्, मांसपेशी दुखाइ निम्त्याउन सक्छन् र स्मरणशक्ति बिगार्न सक्छन् भन्ने हल्लाहरू छन्।

तर सत्य के हो भने, यी साइड इफेक्टहरू धेरै कम संख्यामा मानिसहरूमा मात्र हुन्छन्। र धेरैजसो अवस्थामा, औषधि बन्द गर्दा वा तपाईंले अर्को औषधिमा स्विच गर्दा यी साइड इफेक्टहरू हराउँछन्।

लाखौं मानिसहरूमा गरिएको अध्ययनले देखाएको छ कि यी औषधिहरूले मुटु रोगको जोखिम कम गर्ने र आयु बढाउने ठूलो क्षमता राख्छन्। त्यसैले, यदि तपाईंको डाक्टरले यो औषधि सिफारिस गर्नुहुन्छ भने, यसलाई लिन नडराउनुहोस्। तपाईंसँग हुन सक्ने कुनै पनि प्रश्न वा चिन्ताको बारेमा आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस्।

नरिवलको तेल र नरिवलको दूधको बारेमा पनि जान्नुहोस्।

हाम्रो संस्कृतिमा नरिवल एक अपरिहार्य चीज हो। तर कोलेस्ट्रोल भएको व्यक्तिले नरिवलको दूध, नरिवलको तेल, र नरिवलको सम्बल जस्ता चीजहरू प्रयोग गर्दा अलि सावधानी अपनाउनु पर्छ। नरिवलमा एक प्रकारको संतृप्त फ्याट हुन्छ। जब यी चीजहरू अत्यधिक सेवन गरिन्छ, तिनीहरूले कोलेस्ट्रोल र ट्राइग्लिसराइडको स्तर बढाउन सक्छन्। त्यसकारण, यी चीजहरू पूर्ण रूपमा रोक्न आवश्यक छैन, तर तिनीहरूलाई सन्तुलित मात्रामा प्रयोग गर्नु धेरै महत्त्वपूर्ण छ ।

साना बच्चाहरूको पनि कोलेस्ट्रोल परीक्षण गर्नुपर्छ।

यो तपाईंलाई नयाँ लाग्न सक्छ, तर आज बालबालिकामा मोटोपना, व्यायामको कमी र अस्वस्थ खानपान बानी (फास्ट फूड, चिनीयुक्त पेय पदार्थ) को बढ्दो प्रचलनसँगै, सानै उमेरमा मुटु रोगको जोखिम पहिचान गर्नु आवश्यक छ।

यदि तपाईंको बच्चाको तौल बढी छ, वा तपाईंको परिवारमा कसैलाई उच्च कोलेस्ट्रोल, मधुमेह, वा मुटु रोग छ भने, आफ्नो बच्चाको डाक्टरसँग कुरा गर्नाले र आवश्यक परेमा कोलेस्ट्रोल जाँच गराउनाले भविष्यमा धेरै ठूला समस्याहरूबाट बच्न मद्दत गर्नेछ।