के तपाईंलाई पनि रातमा अत्यधिक पसिना आउँछ? आउनुहोस् यी 'रात्रि पसिना' के हुन् भनेर ठ्याक्कै पत्ता लगाऔं।

के तपाईं कहिल्यै मध्यरातमा उठेर आफ्नो शरीरभरि पसिना बगाएर उठ्नुभएको छ, जसले गर्दा तपाईंको लुगा मात्र होइन तर ओछ्यानको तन्ना पनि भिजेको छ? जब यस्तो हुन्छ, तपाईंलाई अलिकति डर लाग्छ, सोच्दै, "मलाई किन यस्तो भइरहेको छ?" जब हामी गर्मी महसुस गर्छौं तब पसिना आउनु हाम्रो शरीरको एक सामान्य भाग हो। यो हाम्रो शरीरको तापक्रम नियन्त्रण गर्ने एक प्राकृतिक तरिका हो। तर हामी यहाँ कुरा गर्दैछौं रातको पसिना, वा रातको पसिना , जुन एक फरक र बढी असहज अनुभव हो।

सरल भाषामा भन्नुपर्दा, रातीको पसिना भनेको अत्यधिक पसिना हो जसले तपाईंको निद्रामा बाधा पुर्‍याउन सक्छ र तपाईंको लुगा र ओछ्यान भिजाउन सक्छ। यो तब हुन्छ जब तपाईं अचानक भित्रबाट गर्मीको लहर आइरहेको महसुस गर्नुहुन्छ। तपाईं धेरै पसिना आउन थाल्नुहुन्छ, तपाईंको छाला रातो हुन्छ, र तपाईंको मुटुको धड्कन बढ्छ। तपाईं चिसो पसिनाले भिजेर उठ्न सक्नुहुन्छ। यो अवस्था महिलाहरूमा सामान्य छ, विशेष गरी रजोनिवृत्तिको समयमा, तर यसको अन्य धेरै कारणहरू हुन सक्छन्।

महिलाहरूलाई राति पसिना आउनुको मुख्य कारण के हो?

राति पसिना आउने समस्या जो कोहीलाई पनि हुन सक्छ, तर यो महिलाहरूमा बढी देखिन्छ। यसको मुख्य कारण महिलाको शरीरमा हुने हार्मोनल परिवर्तन हो। विशेष गरी, एस्ट्रोजेन र प्रोजेस्टेरोन जस्ता प्रजनन हार्मोनको स्तरमा हुने परिवर्तनले शरीरको तापक्रम नियन्त्रणमा प्रत्यक्ष असर गर्छ। यसले अचानक गर्मी (तातो चमक) र अत्यधिक पसिनाको अनुभूति गराउन सक्छ।

पेरिमेनोपज र रजोनिवृत्ति

रजोनिवृत्ति हुनुभन्दा अघि र रजोनिवृत्तिको समयमा धेरै महिलाहरूले अनुभव गर्ने सामान्य लक्षण राती पसिना आउनु हो। रजोनिवृत्ति भनेको लगातार १२ महिनासम्म महिनावारी बन्द हुनु हो। यो सामान्यतया ५१ वर्षको उमेरमा हुन्छ। यसभन्दा अघिका वर्षहरूलाई, जब महिनावारी अनियमित हुन्छ, पेरिमेनोपज भनिन्छ। यस समयमा, ४० देखि ५० वर्षको उमेरमा, अण्डाशयले कम एस्ट्रोजन उत्पादन गर्न थाल्छ।

सोच्नुहोस् त, हाम्रो मस्तिष्कको हाइपोथ्यालेमस हाम्रो शरीरमा रहेको थर्मोस्टेट जस्तै हो। जब हर्मोनको स्तर परिवर्तन हुन्छ, यो थर्मोस्टेट अलिकति बाहिर निस्कन्छ। त्यसैले हामी अचानक हाम्रो अनुहार, घाँटी र छातीमा तातो महसुस गर्छौं। त्यो क्षणमा, हाम्रो शरीरले सोच्छ, "ओहो, यो तातो छ, हामीलाई चाँडै चिसो हुन आवश्यक छ।" प्रतिक्रियामा, हामी धेरै पसिना आउन थाल्छौं।

महिनावारीपूर्वको सिन्ड्रोम (PMS/PMDD)

तपाईंको मासिक महिनावारी चक्रको समयमा हुने हार्मोनल परिवर्तनहरूको कारणले पनि राती पसिना आउन सक्छ। तपाईंको महिनावारी हुनुभन्दा केही दिन अघि एस्ट्रोजनको स्तर घट्छ। यस समयमा, हामीले मुड स्विङ, पीएमएस लक्षणहरू जस्तै पेट दुख्ने अनुभव गर्न सक्छौं, र केही मानिसहरूलाई राती पसिना पनि आउन सक्छ।

गर्भावस्था

गर्भावस्थामा हार्मोनल परिवर्तनका कारण पनि राती पसिना आउन सक्छ। यो अवस्था विशेष गरी पहिलो त्रैमासिक (पहिलो १४ हप्ता) र तेस्रो त्रैमासिक (२७ हप्तादेखि प्रसवसम्म) मा सामान्य हुन्छ। यो पसिना बच्चा जन्मेपछि केही हप्तासम्म जारी रहन सक्छ, जबसम्म हर्मोनहरू सामान्य अवस्थामा फर्किँदैनन्।

हार्मोनल परिवर्तन बाहेक राती पसिना आउने अन्य कारणहरू

होइन, राती पसिनाको कारण हार्मोन मात्र होइन। यो विभिन्न चिकित्सा अवस्थाहरूको लक्षण र केही औषधिहरूको साइड इफेक्ट हुन सक्छ। तलको तालिकामा यस्ता केही अन्य कारणहरूको बारेमा जानौं।

यो अवस्थाको उपचार कसरी गरिन्छ?

उपचार तपाईंको राती पसिनाको कारणमा निर्भर गर्दछ।

सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा भनेको यो आफैं कारण हो भनेर मान्नुको सट्टा डाक्टरलाई भेटेर सही कारण पत्ता लगाउनु हो।

यदि रजोनिवृत्तिको कारणले गर्दा:

राति पसिना आउने र रजोनिवृत्तिका अन्य लक्षणहरू (जस्तै, योनि सुख्खा हुने, हड्डी पातलो हुने) को उपचार गर्न हार्मोन थेरापी प्रयोग गर्न सकिन्छ। यद्यपि, स्तन क्यान्सरको इतिहास भएका महिलाहरूको लागि एस्ट्रोजेन थेरापी सिफारिस गरिँदैन। साथै, सबै हार्मोन थेरापीले रगत जम्ने जस्ता केही जोखिमहरू बोक्छ, त्यसैले निर्णय गर्नु अघि आफ्नो डाक्टरसँग यसबारे छलफल गर्नु महत्त्वपूर्ण छ।

अन्य औषधिहरू:

हर्मोन उपचारको अतिरिक्त, रातको पसिना नियन्त्रण गर्न प्रयोग गर्न सकिने अन्य औषधिहरू पनि छन्। यी पनि डाक्टरको निर्देशनमा लिनुपर्छ।

• एन्टिकन्भल्सेन्ट्स: दौराको उपचार गर्न प्रयोग गरिने औषधिहरू, जस्तै ग्याबापेन्टिन।
• एन्टीडिप्रेसेन्टहरू: प्यारोक्सेटिन जस्ता एन्टीडिप्रेसेन्टहरूको कम मात्रा।
• क्लोनिडाइन: उच्च रक्तचापको उपचार गर्न प्रयोग गरिने औषधि।
• अक्सिब्युटिनिन: पिसाब नलीको संक्रमणको उपचार गर्न प्रयोग गरिने औषधि।

यो असुविधा कम गर्न घरमै गर्न सकिने कुराहरू

कारण जेसुकै होस्, आफ्नो निद्राको गुणस्तर सुधार गर्न र यो असुविधा कम गर्न तपाईंले गर्न सक्ने धेरै कुराहरू छन्।

• हल्का लुगा लगाउनुहोस्: सुत्दा, पसिना सोस्ने हल्का, खुकुलो लुगा लगाउनुहोस्, जस्तै सुती वा लिनेन।
• शयनकक्ष शान्त राख्नुहोस्:पंखा प्रयोग गर्नुहोस्, सम्भव भए एसी खोल्नुहोस्, वा झ्यालहरू खुला राखेर सुत्नुहोस्।
• ओछ्यान: हल्का, तह भएको ओछ्यान प्रयोग गर्नुहोस्। गर्मी महसुस हुँदा एक पटकमा एउटा तह हटाउन सजिलो हुन्छ।
• पानी पिउनुहोस्: रातभरि अलि-अलि गर्दै चिसो पानी पिउनुहोस्।
• केही खानेकुरा र पेय पदार्थहरूबाट बच्नुहोस्: रक्सी, मसालेदार खाना, कफी र धूम्रपानबाट बच्नुहोस्, विशेष गरी सुत्ने समय नजिक।
• व्यायाम: दैनिक केही व्यायाम गर्नुहोस्, जस्तै हिड्ने वा पौडी खेल्ने। तर सुत्नुभन्दा ठीक अगाडि व्यायाम नगर्नुहोस्।
• आफ्नो दिमागलाई स्वतन्त्र बनाउनुहोस्: सुत्नुअघि गहिरो श्वासप्रश्वासको अभ्यास र ध्यान जस्ता कुराहरूले आफ्नो दिमागलाई शान्त पार्नुहोस्।

हामीले राती पसिनाको बारेमा कहिले चिन्ता गर्नुपर्छ?

यदि तपाईंलाई बारम्बार राति पसिना आउँछ जसले तपाईंको निद्रामा बाधा पुर्‍याउँछ, वा पसिनासँगै ज्वरो, तौल घट्ने, शरीर दुख्ने वा अत्यधिक थकान जस्ता अन्य लक्षणहरू छन् भने, आफ्नो डाक्टरलाई भेट्न नबिर्सनुहोस्।

यदि तपाईं ५० वर्षभन्दा माथिको हुनुहुन्छ र राती पसिना आइरहेको छ भने, यो सम्भवतः रजोनिवृत्तिको कारणले भएको हुन सक्छ। यद्यपि, राती पसिना आउनु अन्य गम्भीर अवस्थाहरूको लक्षण पनि हुन सक्ने भएकोले, तपाईंको डाक्टरले मात्र सही निदान गर्न सक्छ। कारण पत्ता लागेपछि, उसले उपयुक्त उपचार लेख्न सक्छ।

केही बारम्बार सोधिने प्रश्नहरू

के तनावका कारण राति पसिना आउन सक्छ?

हो। तनाव, चिन्ता र आतंकले तपाईंको मुटुको धड्कन बढ्न सक्छ, र तपाईंलाई दिन र रात दुवै समयमा तातो र पसिना आउने महसुस हुन सक्छ।

कुन प्रकारको क्यान्सरले राती पसिना आउँछ?

राती पसिना आउनु ल्युकेमिया र लिम्फोमाको प्रमुख लक्षण हुन सक्छ, तर यदि यो क्यान्सरको कारणले भएको हो भने, यो सामान्यतया ज्वरो र अत्यधिक थकान जस्ता अन्य लक्षणहरूसँग हुन्छ।

कुन संक्रमणले राती पसिना आउँछ?

राति पसिना आउनु क्षयरोगको प्रमुख लक्षण हो। यसका साथै, यो अवस्था एचआईभी, रुघाखोकी, फ्लू, कोभिड-१९ र केही ब्याक्टेरिया संक्रमण (एन्डोकार्डाइटिस, ओस्टियोमाइलाइटिस) मा पनि देख्न सकिन्छ।