के तपाईंको बच्चा निद्रामा चिच्याउछ? रातको आतंक बुझ्दै - निरोगी लंका

के तपाईंको सानो बच्चा कहिलेकाहीं मध्यरातमा उठ्छ, चिच्याउछ, र ओछ्यानबाट भाग्न खोज्छ? के तिनीहरूको आँखा खुला देखिन्छ, तर तिनीहरूले तपाईंलाई चिन्न सक्दैनन्, जबकि पसिना आउँछ, सास फेर्न गाह्रो हुन्छ, र अत्यन्तै उत्तेजित हुन्छ? तपाईंले तिनीहरूलाई जतिसुकै शान्त पार्ने प्रयास गरे पनि, के तपाईंलाई तिनीहरूलाई शान्त पार्न गाह्रो लाग्छ? अचम्मको कुरा, जब तपाईं बिहान तिनीहरूलाई यसको बारेमा सोध्नुहुन्छ, तिनीहरूलाई घटनाको कुनै सम्झना हुँदैन। यो अवस्थालाई हामी रातको आतंक भन्छौं, कहिलेकाहीं निद्रा आतंक पनि भनिन्छ। कृपया नआत्तिनुहोस्; यो एक सामान्य घटना हो, विशेष गरी साना बच्चाहरूमा। आउनुहोस् हामी यहाँ निरोगी लंकामा यसबारे विस्तृत रूपमा छलफल गरौं।

रात्रि आतंक भनेको के हो?

सरल भाषामा भन्नुपर्दा, जब तपाईंको दिमाग "आधा निद्रा, आधा जागा" अवस्थामा हुन्छ तब रातको आतंक हुन्छ। यो तपाईं सपना र वास्तविकताको बीचमा फसेको जस्तो हो। यी एपिसोडहरूको समयमा, तपाईंले अत्यधिक डर वा आतंक महसुस गर्न सक्नुहुन्छ। तपाईं वा तपाईंको बच्चा अचानक ओछ्यानमा बस्न, बाहिर हाम फाल्न, रुन, चिच्याउन, धेरै पसिना आउन वा छिटो मुटुको धड्कन अनुभव गर्न सक्नुहुन्छ। यी एपिसोडहरू सामान्यतया एक देखि ३० मिनेट सम्म रहन्छन्, त्यसपछि तपाईं सामान्यतया निद्रामा फर्कनुहुन्छ।

आमाबाबु वा सहयोग गर्न खोज्ने साथीको लागि, रातको आतंक अनुभव गरिरहेको व्यक्तिलाई सान्त्वना दिन धेरै गाह्रो हुन सक्छ, किनकि त्यो व्यक्ति पूर्ण रूपमा होशमा हुँदैन। अचम्मको कुरा, जब तपाईं बिहान उठ्नुहुन्छ, तपाईंलाई घटनाको कुनै सम्झना नहुन सक्छ!

रात्रि आतंक निद्रासँग सम्बन्धित व्यवहार र आन्दोलन विकारहरूको समूह हो जसलाई प्यारासोम्निया भनिन्छ। तिनीहरू प्रायः निद्राको सबैभन्दा गहिरो चरणमा हुन्छन्, जसलाई NREM (नन-र्‍यापिड आइ मुभमेन्ट) निद्रा भनिन्छ, सामान्यतया निदाएको पहिलो केही घण्टा भित्र।

बालबालिकामा रात्रिकालीन आतंक

विशेष गरी ३ देखि ७ वर्षको उमेरका बालबालिकाहरू रात्रिकालीन आतंकको सिकार हुने सम्भावना बढी हुन्छ। धेरैजसो अवस्थामा, बालबालिकाहरू ठूला हुँदै जाँदा र किशोरावस्थामा पुग्दा, यी घटनाहरू स्वाभाविक रूपमा हराउँदै जान्छन्, त्यसैले धेरै चिन्ता लिनु पर्दैन।

एपिसोडको समयमा, तपाईंको बच्चाको आँखा खुला हुन सक्छ तर खाली, प्रतिक्रिया नदिने, वा तपाईंलाई चिन्न नसक्ने देखिन सक्छ। तिनीहरूले आफ्नो आँखा बन्द पनि गर्न सक्छन्। तपाईंले बोल्दा तिनीहरूले जवाफ नदिन सक्छन्, र तिनीहरूलाई सान्त्वना दिने प्रयास गर्दा तिनीहरू अझ उत्तेजित हुन सक्छन्। केही बच्चाहरूले आफ्नो खुट्टा कुटपिट गर्न सक्छन्, गनगन गर्न सक्छन्, वा केही अर्थ नभएका कुराहरू भन्न सक्छन्। रातको डर अनुभव गर्ने बच्चाहरू पछि निद्रामा हिँड्ने वा ओछ्यानमा पिसाब गर्ने सम्भावना पनि बढी हुन सक्छ। यद्यपि, तिनीहरूलाई भोलिपल्ट बिहानको एपिसोडको कुनै सम्झना हुनेछैन।

नदीशाको कथालाई विचार गर्नुहोस्, जसको चार वर्षको छोरा सेनुका राति ११:०० बजे अचानक उठ्थ्यो, चिच्याउँथ्यो र ओछ्यानबाट हाम फाल्थ्यो। जब नदीशा जाँच गर्न गइन्, उनले उसलाई ठूलो आँखाले पसिनाले भिजेको र ठूलो स्वरमा रोइरहेको भेट्टाइन्। जब उनले सोधिन्, "के भयो छोरा?" उसले उनलाई चिनेको पनि देखिएन। उसले अदृश्य कुरा औंल्याउँथ्यो, डरले काँपिरहेको थियो। जब उनले उसलाई समात्न खोजिन्, ऊ संघर्ष गर्थ्यो र कहिलेकाहीं बाहिर निस्कन्थ्यो। १० देखि १५ मिनेट पछि, सेनुका फेरि निदाउने गर्थ्यो। बिहान, उसलाई घटनाको कुनै सम्झना हुँदैनथ्यो। नदीशाको लागि यो धेरै पीडादायी भए पनि, उनको डाक्टरले पुष्टि गरे कि यो केवल रातको आतंकको घटना थियो।

वयस्कहरूमा रात्रि आतंक

वयस्कहरूमा रात्रिकालीन आतंक कम सामान्य हुन्छ। यद्यपि, यदि तिनीहरू देखा पर्छन् भने, वयस्कहरूलाई चोटपटक लाग्ने जोखिम बढी हुन्छ किनभने तिनीहरू अचानक ओछ्यानबाट हाम फाल्न सक्छन् वा दौडन प्रयास गर्न सक्छन्, जसले गर्दा फर्निचर वा कोठामा अन्य अवरोधहरूसँग ठोक्किने जोखिम हुन्छ।

वयस्कहरूमा, रातको आतंक कहिलेकाहीं अन्तर्निहित मानसिक स्वास्थ्य चिन्ताको संकेत हुन सक्छ। उदाहरणका लागि, तिनीहरू गम्भीर आघात पछि पोस्ट-ट्रमाटिक स्ट्रेस डिसअर्डर (PTSD) वा गम्भीर चिन्ता विकारहरूसँग जोडिएको हुन सक्छ।

रात्रि आतंक र दुःस्वप्नमा के फरक छ?

धेरै मानिसहरूले रात्रिकालीन आतंकलाई दुःस्वप्नसँग भ्रमित गर्छन्, तर तिनीहरूमा उल्लेखनीय भिन्नताहरू छन्। तिनीहरूलाई हेरौं:

• रात्रि आतंक:
• बिहानको घटनाको कुनै सम्झना छैन ।
• तपाईंलाई सान्त्वना दिन धेरै गाह्रो छ; तपाईं धेरै हदसम्म अनुत्तरदायी हुनुहुन्छ।
• तपाईं ओछ्यानबाट हाम फाल्न, चिच्याउन, कुट्न वा दौडन सक्नुहुन्छ।
• यो गहिरो NREM निद्राको समयमा हुन्छ, सामान्यतया रातको पहिलो केही घण्टामा ।
• तपाईंका आँखा खुला हुन सक्छन् तर तपाईं वरपरको वातावरणको बारेमा अनभिज्ञ हुनुहुन्छ।

• दुःस्वप्न:
• तपाईंलाई प्रायः सपना याद आउँछ , त्यसैले तपाईं डराएर उठ्नुहुन्छ।
• यदि कसैले तपाईंसँग कुरा गर्छ भने, तपाईं तिनीहरूलाई चिन्न सक्नुहुन्छ र सान्त्वना पाउन सक्नुहुन्छ।
• तपाईं प्रायः ओछ्यानमा नै बस्नुहुन्छ; शारीरिक कुटपिट वा दौडधुप हुने सम्भावना कम हुन्छ।
• यो REM निद्रा (सपनाको चरण) को समयमा हुन्छ, सामान्यतया बिहान सबेरै।
• तपाईं उठ्ने बित्तिकै पूर्ण रूपमा होशमा हुनुहुन्छ।

"सरल भाषामा भन्नुपर्दा, रातको आतंक भनेको गहिरो निद्रामा डरको अवस्था हो जहाँ तपाईं बेहोस हुनुहुन्छ र आफ्ना कार्यहरूबाट अनभिज्ञ हुनुहुन्छ। दुःस्वप्न भनेको नराम्रो सपना पछि डरको अवस्था हो, जहाँ तपाईं पूर्ण रूपमा सचेत भएर ब्यूँझनुहुन्छ।"

रात्रि आतंक कति सामान्य छ?

अध्ययनहरूले १ देखि १२ वर्ष उमेर समूहका १% देखि ६.५% बालबालिकाहरू यो अवस्थाबाट प्रभावित हुन सक्ने देखाएको छ। वयस्कहरूमा यो अवस्था उल्लेखनीय रूपमा कम सामान्य छ।

रात्रि आतंकका लक्षणहरू के के हुन्?

हेर्नको लागि धेरै फरक संकेत र लक्षणहरू छन्:

• शारीरिक संकेतहरू:
• पसिना आउने
• चिच्याउने वा रुने
• हाइपरभेन्टिलेटिंग
• छिटो मुटुको धड्कन
• फैलिएको पुतलीहरू
• तीव्र, बलियो चालहरू (थ्रेसिङ)
• निद्रामा हिँड्ने

• अनुभव गरिएका लक्षणहरू:
• तीव्र डर
• डराउने
• भ्रम
• वरपरको बारेमा कुनै जानकारी छैन
• अरूलाई सान्त्वना दिन वा प्रतिक्रिया दिन असमर्थता
• उठ्न गाह्रो हुनु
• बिहानको रातको आतंकको कुनै सम्झना छैन

रात्रि आतंकको कारण के हो?

इमानदारीपूर्वक भन्नुपर्दा, रातको आतंकको सही कारण अज्ञात छ। अनुसन्धानले सुझाव दिन्छ कि यी तब हुन्छन् जब तपाईंको दिमाग गहिरो निद्रा र ब्यूँझने चरणको बीचमा "अड्किएको" हुन्छ। यी एपिसोडहरूमा तपाईं पूर्ण रूपमा जागा नभएको हुनाले, अरूलाई तपाईंलाई सान्त्वना दिन वा जगाउन प्रायः गाह्रो हुन्छ।

रात्रि आतंक के ले निम्त्याउँछ?

केही कारकहरूले यी एपिसोडहरूलाई ट्रिगर गर्न वा बढाउन सक्छन्। सामान्य ट्रिगरहरूमा समावेश छन्:

• ज्वरो
• निद्राको कमी वा अत्यधिक थकान
• अब्स्ट्रक्टिभ स्लीप एप्निया (निद्रामा बारम्बार श्वासप्रश्वास अवरुद्ध हुने अवस्था)
• तनाव वा चिन्ताको उच्च स्तर
• भावनात्मक तनाव
• रक्सीको सेवन (विशेष गरी वयस्कहरूमा)

सबैभन्दा बढी जोखिममा को छ?

जो कोहीले पनि जुनसुकै उमेरमा रातको आतंक अनुभव गर्न सक्छ। यद्यपि, अध्ययनहरूले देखाउँछन् कि यदि यी एपिसोडहरूको पारिवारिक इतिहास (आनुवंशिकी) छ भने, तिनीहरूलाई अनुभव गर्ने सम्भावना बढ्छ।

यसको अतिरिक्त, यदि तपाईं अन्य निद्रा विकारहरूबाट पीडित हुनुहुन्छ - जस्तै अब्स्ट्रक्टिभ स्लीप एप्निया वा आवधिक लिम्ब मुभमेन्ट डिसअर्डर - तपाईंलाई रातको आतंकको अनुभव हुने उच्च जोखिम हुन्छ।

के रात्रि आतंकले जटिलता निम्त्याउन सक्छ?

हो, तिनीहरूले दोस्रो समस्या निम्त्याउन सक्छन्। एउटा प्राथमिक चिन्ता भनेको तपाईं वा तपाईंको बच्चाको निद्रामा बाधा पुर्‍याउनु हो, जसले समग्र निद्राको गुणस्तर घटाउँछ।

अर्को चिन्ताको विषय शारीरिक चोटपटकको जोखिम हो। यी घटनाहरूमा तीव्र कुटपिट समावेश हुन सक्ने हुनाले, तपाईं ओछ्यानबाट खस्न सक्नुहुन्छ वा फर्निचरसँग ठोक्किन सक्नुहुन्छ, जसले गर्दा चोटपटक वा बढी गम्भीर चोटपटक लाग्न सक्छ। केही अवस्थामा, घटनाको समयमा लागेको चोटपटकको लागि चिकित्सा हस्तक्षेप आवश्यक पर्न सक्छ।

रात्रि आतंक कसरी निदान गरिन्छ?

जब तपाईं निरोगी लङ्का डाक्टरलाई भेट्नुहुन्छ, तिनीहरूले तपाईंको (वा तपाईंको बच्चाको) लक्षणहरूको समीक्षा गर्नेछन् र यो वास्तवमै रातको आतंक हो कि भनेर पुष्टि गर्न शारीरिक परीक्षण गर्नेछन्। यदि एपिसोडहरू दुर्लभ छन् भने, कुनै उपचार सामान्यतया आवश्यक पर्दैन। यद्यपि, यदि तिनीहरू हप्तामा धेरै पटक हुन्छन् भने, तपाईंले निश्चित रूपमा व्यावसायिक चिकित्सा परामर्श लिनु पर्छ।

व्यापक परीक्षण विरलै आवश्यक पर्दछ। यद्यपि, यदि तपाईंको डाक्टरले यो आवश्यक ठानेमा, उनीहरूले अब्स्ट्रक्टिभ स्लीप एप्निया जस्ता अन्य अवस्थाहरूलाई अस्वीकार गर्न EEG (मस्तिष्क गतिविधि मूल्याङ्कन गर्न) वा पोलिसोम्नोग्राफी (रातभरको निद्रा अध्ययन) सिफारिस गर्न सक्छन्।

रात्रि आतंक कसरी रोक्न सकिन्छ?

सबैलाई एउटै उपचार मिल्दैन, तर हामी तपाईंलाई त्यसलाई व्यवस्थापन गर्न मद्दत गर्न यहाँ छौं।

पहिलो प्राथमिकता भनेको एपिसोडको समयमा तपाईंको सुरक्षा सुनिश्चित गर्नु हो। एपिसोड आफैं कम नभएसम्म पर्खनु प्रायः उत्तम हुन्छ। तपाईंलाई सम्भवतः घटना याद नहुने भएकोले, भोलिपल्ट शान्तपूर्वक छलफल गर्नाले आश्वासन प्रदान गर्न मद्दत गर्न सक्छ। यसबाहेक, निद्राको अभाव, अवरोधक स्लीप एपनिया, वा ज्वरो जस्ता ट्रिगरहरूलाई सम्बोधन गर्नाले यी घटनाहरूको आवृत्तिलाई उल्लेखनीय रूपमा कम गर्न सकिन्छ।

तपाईंको भावनात्मक स्वास्थ्य तपाईंको निद्रा स्वास्थ्यसँग नजिकबाट जोडिएको हुनाले, तपाईंको निरोगी लङ्का चिकित्सकले मानसिक स्वास्थ्य पेशेवरसँग कुरा गर्ने जस्ता तनाव कम गर्ने तरिकाहरू पनि सुझाव दिन सक्छन्।

के रातको आतंकको लागि औषधिहरू छन्?

औषधिहरू विरलै प्रयोग गरिन्छ। ती चरम अवस्थाहरूमा मात्र विचार गरिन्छ जहाँ एपिसोडहरूले बारम्बार चोट पुर्‍याउँछन् वा अन्तर्निहित ट्रिगरहरूको उपचार पछि सुधार गर्न असफल हुन्छन्। त्यसो भए पनि, औषधिहरू सामान्यतया चिन्ता जस्ता अन्तर्निहित अवस्थाको उपचार गर्न प्रयोग गरिन्छ।

रातको आतंकसँग जीवन कस्तो हुन्छ?

रातको त्रास तपाईं र तपाईंको परिवारको लागि पीडादायी हुन सक्छ। आमाबाबु वा साझेदारहरूको लागि, कुनै घटना देख्नु डरलाग्दो हुन सक्छ किनभने जब तपाईं आफ्नो प्रियजनलाई उठाउन वा शान्त पार्न सक्नुहुन्न तब तपाईं असहाय महसुस गर्न सक्नुहुन्छ।

यद्यपि, रात्रिकालीन आतंक सामान्यतया स्थायी अवस्था होइन। धेरै बच्चाहरू किशोरावस्था भन्दा पहिले नै यसबाट निस्कन्छन्। किनभने तिनीहरू प्रायः अन्तर्निहित समस्याहरूसँग सम्बन्धित हुन्छन्, ती अवस्थाहरूलाई व्यवस्थापन गर्नाले सामान्यतया रात्रिकालीन आतंक समाधान हुन्छ।

यदि तपाईंले तिनीहरूलाई बारम्बार अनुभव गर्नुहुन्छ वा तपाईंको निद्राको गुणस्तर खराब भइरहेको छ भने, कृपया आफ्नो निरोगी लंका स्वास्थ्य सेवा प्रदायकलाई सम्पर्क गर्नुहोस्। आपतकालीन अवस्थामा, कृपया 911 मा कल गर्नुहोस् वा नजिकको अस्पतालको आपतकालीन विभागमा जानुहोस्।

रात्रि आतंक कसरी रोक्ने (रोकथाम)

एक चिकित्सा पेशेवरले तपाईंको निद्रा स्वच्छता सुधार गर्न मार्गदर्शन प्रदान गर्न सक्छ। यसले तपाईंलाई सही मात्रामा र गुणस्तरको निद्रा प्राप्त गर्न मद्दत गर्दछ, जसले रातको आतंकको आवृत्तिलाई पनि कम गर्न सक्छ। सिफारिस गरिएका अभ्यासहरूमा समावेश छन्:

• सुत्ने समयको नियमित तालिका बनाउनुहोस् र आफ्नो उमेर अनुसारको निद्राको मात्रा निर्धारण गर्नुहोस्।
• सुत्नुअघि रक्सी वा क्याफिन युक्त पेय पदार्थ (जस्तै चिया वा कफी) सेवन नगर्नुहोस् ।
• तपाईंको शयनकक्षबाट निद्रामा आउने बाधाहरू हटाउनुहोस् , जस्तै उज्यालो बत्ती वा अत्यधिक आवाज।
• निद्रामा श्वासप्रश्वासमा समस्या जस्ता अन्तर्निहित निद्रा विकारहरूको उपचार खोज्नुहोस् ।
• चोटपटकबाट बच्न बेडसाइड टेबल वा कुर्सी जस्ता सम्भावित जोखिमहरूलाई ओछ्यानबाट टाढा सारेर शयनकक्षको सुरक्षा सुनिश्चित गर्नुहोस् ।

के तपाईंले रातको आतंक अनुभव गरिरहेको कसैलाई उठाउनु पर्छ?

होइन, विज्ञहरूले रातको आतंकको समयमा कसैलाई उठाउने प्रयास नगर्न सिफारिस गर्छन्।

तपाईंको पहिलो प्रवृत्ति तिनीहरूलाई छुनु वा त्यसबाट निकाल्ने प्रयास गर्नु हुन सक्छ। यद्यपि, यो तपाईं र आतंक अनुभव गर्ने व्यक्ति दुवैको लागि खतरनाक हुन सक्छ। तिनीहरूको दिमाग गहिरो निद्रामा छ, जसले गर्दा तिनीहरूलाई उठाउन गाह्रो हुन्छ। वास्तवमा, तिनीहरूलाई उठाउने प्रयास गर्दा प्रायः रातको आतंक लम्बिन सक्छ।

यदि उनीहरू उठेका छन् भने उनीहरूलाई बिस्तारै ओछ्यानमा फर्काउन निर्देशन दिनु र शान्त, शान्त र नरम आवाजमा कुरा गर्नु सबैभन्दा राम्रो उपाय हो। यसले घटना सकिएपछि उनीहरूलाई फेरि निदाउन मद्दत गर्छ। उनीहरू आरामदायी निद्रामा नफर्केसम्म उनीहरूको सुरक्षा सुनिश्चित गर्न नजिकै रहनु पनि महत्त्वपूर्ण छ।

तपाईंले कहिले डाक्टरसँग परामर्श गर्नुपर्छ?

निम्न अवस्थाहरूमा कृपया डाक्टरसँग परामर्श गर्नुहोस्:

• यदि रात्रिकालीन आतंक बारम्बार भइरहेको छ (हप्तामा धेरै पटक)।
• यदि तपाईं वा तपाईंको बच्चाले पर्याप्त, आरामदायी निद्रा पाइरहेको छैन भने।
• यदि तपाईं वा तपाईंको बच्चालाई रात्रि आतंकको घटनाको समयमा चोटपटक लाग्यो भने।
• यदि एपिसोडहरू हरेक रात हुन्छन्, विशेष गरी रातको दोस्रो भागमा।
• यदि एपिसोडहरू एक मिनेट भन्दा कम समयसम्म रह्यो भने (यसले फरक अन्तर्निहित अवस्थालाई संकेत गर्न सक्छ)।
• यदि तपाईंले घुर्ने, मुखबाट सास फेर्ने वा दिउँसो अत्यधिक निद्रा लाग्ने जस्ता अन्य लक्षणहरू देख्नुभयो भने।

डाक्टरलाई सोध्नुपर्ने प्रश्नहरू

• मलाई/मेरो बच्चालाई यी रात्रिकालीन आतंकहरू किन भइरहेका छन्?
• के मलाई/मेरो बच्चालाई निद्रा अध्ययन चाहिन्छ?
• म कसरी मेरो निद्रा स्वच्छतालाई प्रभावकारी रूपमा सुधार गर्न सक्छु?
• रात्रि आतंकको घटनाको समयमा म कसरी वातावरण सुरक्षित राख्न सक्छु?

मध्यरातमा कसैले चिच्याएको वा कुटपिट गरेको सुनेर उठ्नु डरलाग्दो हुन सक्छ, र असहाय महसुस हुनु स्वाभाविक हो। यसको विपरीत, तपाईंलाई रातको आतंक भएको भनिएको हुन सक्छ, तर तपाईंलाई त्यसको कुनै याद छैन।

परिभाषा अनुसार, रातको आतंक संलग्न सबैका लागि अविश्वसनीय रूपमा कष्टकर अनुभव हुन सक्छ, जसले गर्दा प्रायः तपाईं वा तपाईंको परिवारलाई आवश्यक पर्ने गुणस्तरीय आराम पाउनबाट रोक्छ।

यदि रातको त्रास कायम रह्यो भने, सधैं डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस्।तिनीहरूले ट्रिगरहरू पहिचान गर्न, अन्तर्निहित स्वास्थ्य अवस्थाहरूलाई सम्बोधन गर्न र व्यवस्थापन योजना प्रदान गर्न मद्दत गर्न सक्छन्। यदि तत्काल चिकित्सा आपतकालीन अवस्था छ भने, कृपया 911 मा कल गर्नुहोस् वा नजिकको आपतकालीन विभागमा जानुहोस्।

प्रमुख टेकवे (निरोगी लंका)

रात्रिकालीन आतंक सामान्यतया आतंकको कारण हुँदैन, विशेष गरी साना केटाकेटीहरूमा, र प्रायः तिनीहरू ठूलो हुँदै जाँदा आफैं समाधान हुन्छन्।

• रातको आतंकको समयमा कसैलाई उठाउने प्रयास नगर्नुहोस्। बरु, उनीहरूलाई बिस्तारै ओछ्यानमा फर्काउनुहोस् र उनीहरू सुरक्षित छन् भनी सुनिश्चित गर्नुहोस्।
• निद्राको स्वच्छता अत्यन्त महत्त्वपूर्ण छ। सुत्ने समय तालिका मिलाएर राख्नुहोस् र सुत्नुअघि क्याफिनबाट बच्नुहोस्।
• यदि एपिसोडहरू बारम्बार भइरहेका छन्, चोटपटक लागेको छ, वा दिउँसो गम्भीर निद्रा लागेको छ भने डाक्टरसँग परामर्श लिनुहोस्।
• वयस्कहरूमा, रातको आतंकले तनाव वा अन्य स्वास्थ्य समस्याहरूलाई संकेत गर्न सक्छ, त्यसैले व्यावसायिक चिकित्सा मूल्याङ्कन सिफारिस गरिन्छ।

यदि तपाईंसँग थप प्रश्नहरू छन् भने, आफ्नो डाक्टरलाई सम्पर्क गर्न नहिचकिचाउनुहोस्। सम्झनुहोस्, तपाईं एक्लो हुनुहुन्न, र निरोगी लंका मार्फत मद्दत उपलब्ध छ।

मुख्य शब्दहरू: रात्रि आतंक, निद्रा आतंक, प्यारासोम्निया, NREM निद्रा, PTSD, चिन्ता विकार, निद्रा अभाव, अवरोधक निद्रा एपनिया, EEG, पोलिसोम्नोग्राफी, निद्रा स्वच्छता, रात्रि आतंक, निद्रा समस्याहरू, बाल स्वास्थ्य, मानसिक स्वास्थ्य, दुःस्वप्न, निद्रा चिच्याउने