के तपाईंलाई पनि बिरामी हुने डर लाग्छ? नोसोफोबियाको बारेमा कुरा गरौं!

कहिलेकाहीँ, हामीलाई हल्का रुघाखोकी लाग्दा पनि, हामी डराउँछौं, "ओहो, मलाई केहि गम्भीर हुन्छ कि भनेर सोच्दै।" यो सामान्य हो। यद्यपि, यदि, कुनै स्पष्ट कारण बिना, तपाईंलाई निरन्तर केही गम्भीर हुन्छ कि भनेर अनियन्त्रित डर वा चिन्ता महसुस हुन्छ भने, यो नोसोफोबिया भनिने अवस्थाको लक्षण हुन सक्छ। आज यस बारे थप विस्तृतमा कुरा गरौं।

नोसोफोबिया भनेको के हो?

सरल भाषामा भन्नुपर्दा, नोसोफोबिया भनेको कुनै खास रोग लाग्ने असामान्य, अनियन्त्रित डर हो, विशेष गरी गम्भीर रोग जुन जीवनको लागि खतरा हुन सक्छ (जस्तै क्यान्सर वा एड्स)। ग्रीकमा, 'नोसोस' को अर्थ रोग हो र 'फोबोस' को अर्थ डर हो। यसलाई कहिलेकाहीं 'मेडिकल विद्यार्थीको रोग' भनिन्छ किनभने यो प्रायः मेडिकल विद्यार्थीहरूमा देखिन्छ। यो किनभने जब तिनीहरूले विभिन्न रोगहरूको बारेमा जान्दछन्, तिनीहरूले सोच्न सक्छन्, 'ओह, मलाई पनि यो रोग छ कि छैन।' यसलाई 'रोग फोबिया', 'प्याथोफोबिया' पनि भनिन्छ। र अर्को नयाँ भनेको साइबरकोन्ड्रिया हो। अर्थात्, इन्टरनेटमा रोगहरूको बारेमा पढ्नु र 'मलाई पनि यो रोग लाग्नेछ / पहिले नै लागेको छ' भन्ने डर हुनु।

यो अवस्था कति सामान्य छ?

कति जनालाई नोसोफोबिया छ भनेर ठ्याक्कै भन्न गाह्रो छ। यद्यपि, हामीलाई थाहा छ कि संयुक्त राज्य अमेरिकामा लगभग १० मध्ये १ वयस्क र ५ मध्ये १ साना बालबालिकाले आफ्नो जीवनको कुनै न कुनै समयमा विशिष्ट फोबिया अनुभव गर्नेछन्। विशेष गरी हालैको COVID-19 महामारीसँगै, धेरै मानिसहरूमा बिरामी हुने डर बढेको छ। त्यसैले, नोसोफोबिया भएका व्यक्तिहरूको संख्या पनि बढेको अनुमान गर्न सुरक्षित छ।

✨ Hearing health Verified Partner

Medical grade state-of-the-art hearing aids

Advanced hearing aids designed for clear hearing and noise control in the ear.

Check Availability →

नोसोफोबिया, हाइपोकोन्ड्रिया र सोमाटिक लक्षण विकारमा के भिन्नता छ?

यी तीनवटै अवस्थाहरूमा वास्तवमा बिरामी नभई रोगको बारेमा अत्यधिक चिन्ता समावेश छ। तर तिनीहरू बीच केही सूक्ष्म भिन्नताहरू छन्। हेरौं तिनीहरू के हुन्।

• नोसोफोबिया: यो तब हुन्छ जब कुनै व्यक्ति कुनै विशेष रोगबाट डराउँछ। यसको अर्थ उनीहरू 'मलाई क्यान्सर हुनेछ' वा 'मलाई एचआईभी/एड्स हुनेछ' जस्ता एउटै रोगबाट निरन्तर डराउँछन्। यी डरलाग्दा रोगहरू प्रायः दीर्घकालीन, जीवन-धम्की दिने र कहिलेकाहीं घातक हुन्छन्। उनीहरूलाई लाग्न सक्छ कि उनीहरूमा पहिले नै रोगका लक्षणहरू छन् वा उनीहरू अरूको तुलनामा यो रोग विकास हुने बढी जोखिममा छन्। उदाहरणका लागि, उनीहरू क्यान्सर , मल्टिपल स्क्लेरोसिस , र यौन संचारित रोगहरू (STDs) जस्ता चीजहरूबाट डराउन सक्छन्।

• हाइपोकोन्ड्रिया, वा चिकित्सा भाषामा, रोग चिन्ता विकार (IAD): यो तब हुन्छ जब एक व्यक्तिएउटा रोगको मात्र होइन, धेरै फरक रोगहरूको डर। 'के मलाई आज रुघा लाग्छ? के भोलि हृदयघात हुन्छ?' मलाई पालैपालो प्रत्येक रोगसँग डर लाग्छ। म एउटै रोगमा फसेको छैन।

• सोमाटिक लक्षण विकार: यी व्यक्तिहरू, अन्य दुई जस्तै, आफ्नो स्वास्थ्यको बारेमा अत्यधिक चिन्ता गर्छन्। यद्यपि, भिन्नता यो हो कि यी व्यक्तिहरूमा वास्तवमा शारीरिक लक्षणहरू हुन्छन् , जस्तै खोकी वा पेट दुखाइ। यद्यपि, चिकित्सा परीक्षणहरूले ती लक्षणहरूको कारण पत्ता लगाउन सक्दैनन्। नोसोफोबिया र IAD मा, शारीरिक लक्षणहरू उपस्थित हुन सक्छन् वा नहुन सक्छन्, तर यहाँ, लक्षणहरू छन् तर कुनै कारण छैन।

नोसोफोबिया हुने जोखिम कसलाई बढी हुन्छ?

अनुसन्धानले देखाउँछ कि नोसोफोबियाले उमेर वा लिङ्गको पर्वाह नगरी जो कोहीलाई पनि असर गर्न सक्छ। यद्यपि, वृद्ध व्यक्तिहरूमा यो अवस्था हुने सम्भावना बढी हुन्छ किनभने उनीहरू उमेर बढ्दै जाँदा मृत्युसँग डराउँछन्।

साथै, अब्सेसिभ-कम्पल्सिभ डिसअर्डर (OCD) भनिने मानसिक अवस्था भएका व्यक्तिहरूमा जोखिम बढ्न सक्छ, किनकि OCD भएका व्यक्तिहरूमा सबै कुरा नियन्त्रण गर्ने तीव्र इच्छा हुन्छ, बिरामी पर्दा पनि।

त्यहाँ धेरै अन्य जोखिम कारकहरू छन्:

• बाल्यकालमा गम्भीर बिरामी हुनु: यदि तपाईं बाल्यकालमा लामो समयसम्म गम्भीर रोगबाट पीडित हुनुहुन्थ्यो भने, त्यो अनुभवले तपाईंमा रोगको डर पैदा गरेको हुन सक्छ।
• परिवारमा वंशानुगत रोग हुनु: यदि परिवारमा कसैलाई मधुमेह वा क्यान्सर जस्तो वंशानुगत रोग छ भने, तपाईंलाई 'के मलाई पनि लाग्ला?' भन्ने डर लाग्न सक्छ।
• गम्भीर बिरामी प्रियजनको हेरचाह: यदि तपाईंले आफ्नो नजिकको कसैलाई गम्भीर रोगबाट पीडित देख्नुभएको छ र उनीहरूको हेरचाह गर्नुभएको छ भने, त्यो भावनात्मक रूपमा पनि थकाउने हुन सक्छ।
• घातक रोगबाट प्रियजन गुमाउनु: यो पनि एकदमै संवेदनशील मुद्दा हो। जब हामी आफूले माया गर्ने व्यक्ति गुमाउँछौं, हामी रोगसँग पनि डराउन सक्छौं।
• हाइपोकोन्ड्रिया, फोबिया, वा चिन्ता विकार जस्ता अवस्था भएका आमाबाबु: यदि आमाबाबु सानै उमेरदेखि रोगको बारेमा निरन्तर चिन्तित रहन्छन् भने, यसले बच्चाहरूलाई पनि असर गर्न सक्छ।
• चिन्ता-सम्बन्धित विकारहरूको जोखिम बढाउने आनुवंशिक परिवर्तन/उत्परिवर्तन हुनु: यस प्रकारको डरको विकासलाई प्रभाव पार्ने केही आनुवंशिक कारकहरू पनि पाइएको छ।

नोसोफोबियासँग अन्य कुन फोबियाहरू सम्बन्धित छन्?

एउटा फोबिया भएको व्यक्तिलाई यससँग सम्बन्धित धेरै अन्य फोबियाहरू हुन सक्छन्। यो असामान्य होइन। नोसोफोबिया भएको व्यक्तिलाई अन्य डरहरू पनि हुन सक्छन् जस्तै:

• कार्सिनोफोबिया: क्यान्सर हुने डर।
• कार्डियोफोबिया: मुटु रोग वा हृदयघातको डर।
• छालाको फोबिया:छाला रोग लाग्ने डर।
• हेमोफोबिया: रगत देख्ने डर।
• फार्माकोफोबिया: औषधिको डर।
• थानाटोफोबिया: मृत्युको डर।
• ट्राइपानोफोबिया: सुईको डर।

नोसोफोबियाका लक्षणहरू के के हुन्?

नोसोफोबिया भएका व्यक्तिहरू बारम्बार डाक्टरकहाँ जान र चिकित्सा परीक्षण गराउन लोभ्याउन सक्छन्। अथवा, केही व्यक्तिहरू डाक्टरहरूलाई उनीहरूले रोग लागेको बताउनेछन् भन्ने डरले उनीहरूलाई बेवास्ता गर्न सक्छन्। यसलाई आइट्रोफोबिया भनिन्छ। उनीहरूलाई प्रायः लाग्छ कि डाक्टरहरूले आफ्ना लक्षणहरू र चिन्ताहरूको वास्ता गर्दैनन्।

यहाँ नोसोफोबियाका केही लक्षणहरू छन्:

• रोग लाग्नबाट बच्न भीडभाड हुने ठाउँहरू र निश्चित ठाउँहरूबाट टाढा रहने: मानिसहरूले यात्रा गर्न पनि छोड्छन्, यो सोचेर कि 'यदि म त्यहाँ गएँ भने, मलाई त्यो रोग लाग्नेछ।'
• कुनै खास रोग र यसका लक्षणहरूको बारेमा जानकारीको लागि इन्टरनेट र पुस्तकहरू निरन्तर खोजी गर्ने: उनीहरू दिनभर आफूलाई डर लागेको रोगको बारेमा खोजी र पढ्नमा बिताउँछन्।
• आफ्नो स्वास्थ्यको बारेमा अत्यधिक चिन्ता: तपाईं चिन्तित हुनुहुनेछ र स-साना कुराहरूको बारेमा पनि चिन्ता गर्नुहुनेछ।
• मुटुको धड्कन जस्ता सामान्य शारीरिक प्रक्रियाहरूको बारेमा पनि धेरै सोच्नु, र खोकी लाग्दा पनि "मलाई थाहा छैन कि यो फोक्सोको क्यान्सरको संकेत हो" जस्ता कुराहरूको बारेमा चिन्ता गर्नु।
• अरूसँग आफ्नो लक्षण र स्वास्थ्य स्थितिको बारेमा अत्यधिक कुरा गर्ने: तिनीहरू भेट्ने सबैलाई आफ्नो रोग र डरको बारेमा बताउँछन्।
• रक्तचाप नाप्ने र ज्वरो जाँच गर्ने जस्ता रोगका लक्षणहरूको नियमित रूपमा जाँच गर्नुहोस्।
• अरूबाट उनीहरूको लक्षण वा स्वास्थ्यको बारेमा निरन्तर आश्वासन खोज्ने: "यो मेरो लागि ठूलो कुरा होइन, हो? के तपाईंलाई पनि यस्तो भएको छ?" जस्ता प्रश्नहरू सोध्ने।
• ग्यास निस्कने र पसिना आउने जस्ता सामान्य शारीरिक प्रक्रियाहरूबाट पनि असहज वा डराएको महसुस हुनु।

नोसोफोबिया कसरी चिन्ने?

तपाईंलाई नोसोफोबिया छ भन्ने लाग्नु अघि, डाक्टरहरूले सधैं तपाईंलाई वास्तवमा रोग छ कि छैन भनेर पुष्टि गर्ने प्रयास गर्छन्। तिनीहरूले तपाईंलाई तपाईंको लक्षणहरूको बारेमा धेरै प्रश्नहरू सोध्नेछन् र तपाईंलाई वास्तवमा रोग छैन भनेर निश्चित गर्न केही परीक्षणहरू पनि गर्न सक्छन्।

अमेरिकन साइकियाट्रिक एसोसिएसनको डायग्नोस्टिक एण्ड स्ट्याटिस्टिकल म्यानुअल अफ मेन्टल डिसअर्डर्स (DSM) ले मनोवैज्ञानिकहरू जस्ता मानसिक स्वास्थ्य पेशेवरहरूलाई तपाईंको लक्षणहरू र तिनीहरूले तपाईंको जीवनलाई कसरी असर गर्छन् भन्ने आधारमा फोबियाजस्ता अवस्थाहरूको निदान गर्न मद्दत गर्छ । नोसोफोबियाको लागि कुनै विशेष परीक्षण छैन। यद्यपि, तपाईंको डाक्टरले तपाईंको डर र यो अवस्था विकास हुने तपाईंको वास्तविक जोखिम बुझ्न मानकीकृत प्रश्नावली जस्ता चीजहरू प्रयोग गर्न सक्छन्।

नोसोफोबियाको एउटा प्रमुख विशेषता भनेको कुनै खास रोग लागेको वा विकास हुने निरन्तर डर हो। यदि यी लक्षणहरू छ महिना वा सोभन्दा बढी समयसम्म रहिरह्यो भने, चिकित्सा परीक्षणहरूले तपाईंलाई यो रोग नभएको पुष्टि गरेपछि पनि, तपाईंको डाक्टरले तपाईंलाई यो फोबिया भएको निदान गर्न सक्छन्।

नोसोफोबियाबाट छुटकारा पाउने उपायहरू के के हुन्?

एक मानसिक स्वास्थ्य पेशेवरले तपाईंलाई रोगको यो डर हटाउन मद्दत गर्न सक्छ। तपाईंलाई निम्न उपचारहरूबाट फाइदा हुन सक्छ:

• संज्ञानात्मक व्यवहार थेरापी (CBT): यो एक प्रकारको मनोचिकित्सा हो। CBT ले तपाईंलाई रोग र तपाईंको स्वास्थ्यको बारेमा किन सोच्नुहुन्छ र महसुस गर्नुहुन्छ भनेर बुझ्न मद्दत गर्दछ। त्यसपछि, तपाईंले ती विचार र व्यवहारहरू कसरी परिवर्तन गर्ने भनेर सिक्नुहुन्छ। सरल भाषामा भन्नुपर्दा, यसले तपाईंको गलत सोच ढाँचाहरू पहिचान गर्न र तिनीहरूलाई सच्याउन मद्दत गर्दछ।

• एक्सपोजर थेरापी: यहाँ, चिकित्सकले तपाईंलाई विभिन्न आराम गर्ने तरिकाहरू सिकाउँछन्। त्यसपछि, बिस्तारै, नियन्त्रित तरिकाले, तपाईं रोगको बारेमा समाचार र जानकारीको सम्पर्कमा आउनुहुन्छ। उदाहरणका लागि, यदि तपाईं क्यान्सरबाट डराउनुहुन्छ भने, तपाईंले पहिले यसको बारेमा छोटो लेख पढ्न सक्नुहुन्छ, त्यसपछि ठूलो लेख, र यस बीचमा, तपाईंलाई आफ्नो डरलाई कसरी नियन्त्रण गर्ने भनेर सिकाइनेछ।

• सम्मोहन: सम्मोहनले रोग र तपाईंको स्वास्थ्य जोखिमहरूको बारेमा तपाईंको विचार परिवर्तन गर्न मद्दत गर्न निर्देशित विश्राम प्रविधिहरू प्रयोग गर्दछ। यो सम्मोहन जस्तै हो।

• औषधिहरू: कहिलेकाहीँ, तपाईंको डाक्टरले यी उपचारहरू प्राप्त गर्दा तपाईंको लक्षणहरू नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्न एन्टी-एन्जाइटी औषधिहरू र एन्टीडिप्रेसेन्टहरू लेख्न सक्छन्। यदि तपाईंले आफ्नो अन्य उपचारहरू जारी राख्नुभयो भने, तपाईंलाई अब यी औषधिहरूको आवश्यकता नहुन सक्छ।

नोसोफोबियाका जटिलताहरू के के हुन्?

आफ्नो स्वास्थ्यको बारेमा निरन्तर चिन्ता गर्नाले अनावश्यक तनाव हुन सक्छ। यसले तपाईंको शारीरिक र मानसिक स्वास्थ्यमा नकारात्मक असर पार्न सक्छ। नोसोफोबियाले तपाईंलाई आफ्नो रोगको बारेमा धेरै चिन्ता गर्ने भएकाले आफ्ना प्रियजनहरूसँगको बहुमूल्य समयबाट पनि वञ्चित गर्न सक्छ।

नोसोफोबियाले अन्य जटिलताहरू निम्त्याउन सक्छ, जस्तै:

• डिप्रेसन र आत्महत्याको विचार।
• काममा जान नसक्ने कारणले आर्थिक कठिनाइ र अनावश्यक चिकित्सा परीक्षणको खर्च।
• आतंक आक्रमण र आतंक विकार।
• जागिर गुमाउने जोखिम।
• अनावश्यक चिकित्सा परीक्षणहरू र ती परीक्षणहरूबाट उत्पन्न हुन सक्ने जटिलताहरू।
• पदार्थ प्रयोग विकार।

तपाईंले कहिले डाक्टरलाई भेट्नुपर्छ?

यदि तपाईंले यी मध्ये कुनै पनि कुरा अनुभव गर्नुभयो भने, तुरुन्तै डाक्टरलाई भेट्नुहोस्:

• अचानक आतंककारी आक्रमण भएमा।
• यदि तपाईंलाई दैनिक जीवन वा निद्रामा बाधा पुर्‍याउने निरन्तर चिन्ता छ भने।
• यदि तपाईंलाई डिप्रेसन वा लागूपदार्थको दुरुपयोगको समस्याको लक्षण छ भने।

तपाईं आफ्नो डाक्टरलाई कस्ता प्रश्नहरू सोध्न सक्नुहुन्छ?

तपाईं आफ्नो डाक्टरलाई निम्न प्रश्नहरू सोध्न सक्नुहुन्छ:

• मलाई यो फोबिया के कारणले भयो?
• मेरो लागि कुन उपचार उत्तम छ?
• मलाई कति समयसम्म थेरापी गराउनुपर्नेछ?
• के म औषधिबाट मद्दत पाउन सक्छु?

तपाईंले मनमा राख्नु पर्ने सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुराहरू (घर पठाउनुहोस् सन्देश)

वास्तवमा, COVID-19 महामारी र अनलाइन जानकारीको प्रशस्तता (राम्रो र नराम्रो दुवै) संग, यो सम्भव छ कि रोगको डर बढ्दै गएको छ। विशेष गरी महामारीको समयमा, वा यदि तपाईंसँग रोग विकास गर्ने जोखिम कारकहरू छन् भने, तपाईंको जोखिम कम गर्न कदम चाल्नु महत्त्वपूर्ण छ। यद्यपि, बिरामी हुने बारेमा निरन्तर चिन्ता गर्नु तपाईंको शारीरिक वा मानसिक स्वास्थ्यको लागि राम्रो होइन। यदि तपाईंसँग नोसोफोबिया जस्ता अवस्थाका लक्षणहरू छन् भने, तपाईंको डाक्टरले तपाईंलाई ती हटाउन र राम्रो स्वास्थ्य प्राप्त गर्न मद्दत गर्न सक्छन्। नडराउनुहोस्, मद्दत माग्नुहोस्। तपाईं एक्लो हुनुहुन्न।

याद राख्नुहोस्, रोगसँग अनावश्यक रूपमा डराउनुको सट्टा जानकारी हुनु, आवश्यक परेमा चिकित्सा सल्लाह लिनु र खुसीसाथ बाँच्नु बढी महत्त्वपूर्ण छ।