के तपाईंलाई पनि तौल बढ्ने डर छ? (ओबेसोफोबिया) - यसबारे कुरा गरौं!

के तपाईं कहिल्यै ऐनामा हेरेर 'ओहो, के म मोटो हुनेछु?' भनेर सोच्न अनावश्यक रूपमा डराउनुभएको छ? सायद तपाईंले खाना देख्दा पनि भित्रभित्रै डरको गहिरो भावना महसुस गर्नुहुन्छ, 'यदि मैले यो खाएँ भने, मेरो तौल बढ्नेछ।' वास्तवमा, तौल बढ्ने यो अत्यधिक डर, जसलाई '(ओबेसोफोबिया)' भनिन्छ, तपाईंले सोच्नुभएको जस्तो तुच्छ छैन। आज यसबारे अलि विस्तृत रूपमा कुरा गरौं।

ओबेसोफोबिया भनेको के हो?

सरल भाषामा भन्नुपर्दा, `(ओबेसोफोबिया)` भनेको तौल बढ्ने, मोटो हुने अत्यधिक, अनियन्त्रित डर हो। यो एक `(चिन्ता विकार)` हो जुन `(विशिष्ट फोबिया)` श्रेणीमा पर्दछ, अर्थात्, कुनै विशेष चीजको डर। केही मानिसहरू यसलाई `(पोक्रेस्कोफोबिया)` पनि भन्छन्।

धेरै मानिसहरू सधैं आफ्नो तौलको बारेमा चिन्ता गर्छन्, र यस्तो लाग्न सक्छ कि तिनीहरू निरन्तर डाइटिङमा छन्। तर मोटोपनको कारण त्यति मात्र होइन। मोटोपना भएका मानिसहरू तौल बढ्नबाट रोक्न वा तौल घटाउन चरम कामहरू गर्न प्रलोभित हुन्छन्। निम्न कुराहरू विचार गर्नुहोस्:

• उनीहरू आफूले खाने कुरा नियन्त्रण गर्न चाहन्छन्, त्यसैले उनीहरू आफ्नो खाना जताततै आफूसँगै लैजान्छन्। उदाहरणका लागि, उनीहरू साथीको पार्टीमा जान सक्छन्, तर त्यहाँ दिइने खाना अस्वीकार गर्छन् र घरबाट ल्याएको सानो खाजा खान्छन्।
• तिनीहरू निरन्तर आफैंलाई दोष दिन्छन्। तिनीहरू निरन्तर सोच्छन् र आफैंलाई भन्छन्, 'म मोटो छु,' 'म कुरूप छु,' 'म मेरो खाना नियन्त्रण गर्न सक्दिन।'
• तिनीहरू धेरै कम मात्रामा खाना खान्छन्। पेट भरिएसम्म खाँदैनन्, र क्यालोरीको बारेमा धेरै सोच्ने भएकाले खाना छोड्छन्।
• म अत्यधिक व्यायाम गर्छु। म दिनको घण्टौंसम्म व्यायाम गर्छु, यतिसम्म कि मेरो शरीरले यसलाई धान्न सक्दैन, यदि मैले रोके भने, म ठूलो हुनेछु कि भन्ने डरले।
• खानासँग सम्बन्धित सामाजिक परिस्थितिहरूबाट बच्ने। साथीहरूसँग रेस्टुरेन्टमा जाने वा परिवारसँग खाना खाने किनभने उनीहरूलाई आफ्नो खानाको नियन्त्रण गुमाउने डर हुन्छ।
• उनीहरू आफूलाई पातलो देखाउन धेरै पैसा र समय खर्च गर्छन्। उनीहरू विभिन्न स्लिमिङ औषधिहरू प्रयोग गर्छन्, र "(शल्यक्रिया)" गर्न पनि लोभ्याउन सक्छन्।

"(ओबेसोफोबिया)" भएका व्यक्तिहरू कहिलेकाहीं कम तौलका हुन सक्छन् र "(कुपोषित)" पनि हुन सक्छन्। तर यस डरको कारणले गर्दा, तिनीहरू तौल बढाउने बारेमा जुनूनी रूपमा सोचिरहन्छन्। "(ओबेसोफोबिया)" भएको व्यक्तिले आफ्नो डर तर्कहीन छ भनेर बुझ्न सक्छ, तर तिनीहरू यसलाई नियन्त्रण गर्न असमर्थ हुन्छन्।

यो अवस्था (ओबेसोफोबिया) ले अन्य मानसिक स्वास्थ्य समस्याहरू निम्त्याउन सक्छ, उदाहरणका लागि:

• `(बडी डिस्मोर्फिक डिसअर्डर)` (एक अवस्था जसमा व्यक्ति आफ्नो शरीरको उपस्थितिको बारेमा अत्यधिक चिन्तित हुन्छ र त्यहाँ नभएका कमजोरीहरू देख्छ)
• `(डिप्रेसन)` (डिप्रेसन)
• `(खान विकार)` (खानासँग सम्बन्धित अन्य मानसिक रोगहरू, जस्तै `(एनोरेक्सिया नर्भोसा)`, `(बुलिमिया नर्भोसा)`)
• `(अब्सेसिभ-कम्पल्सिभ डिसअर्डर - OCD)` (मनमा कुराहरू दोहोर्याउने अवस्था)

फोबिया भनेको के हो?

अब तपाईं सोचिरहनुभएको होला, 'यो '(फोबिया)' के हो?' '(फोबिया)' पनि एक '(चिन्ता विकार)' हो, जसको अर्थ चिन्तासँग सम्बन्धित अवस्था हो। यो कुनै वस्तु, घटना वा परिस्थितिको अत्यधिक, अनियन्त्रित डर हो। अरूलाई यो डर तर्कहीन र हास्यास्पद लाग्न सक्छ। तर '(फोबिया)' भएको व्यक्तिलाई यो वास्तविक खतरा हो, ठूलो डर हो। यस जस्ता सयौं विशिष्ट '(फोबिया विकार)' छन्।

ओबेसोफोबिया कति सामान्य छ?

कति जना मानिसहरूलाई "(ओबेसोफोबिया)" जस्तो विशिष्ट "(फोबिया)" छ भनेर ठ्याक्कै भन्न गाह्रो छ। धेरै मानिसहरूले यो डर आफैंमा राख्न सक्छन्, वा उनीहरूलाई थाहा पनि नहुन सक्छ कि उनीहरूलाई यो अवस्था छ। यद्यपि, संयुक्त राज्य अमेरिकामा गरिएको सर्वेक्षण अनुसार, १० मध्ये एक वयस्क र ५ मध्ये एक साना बच्चाले आफ्नो जीवनको कुनै न कुनै बिन्दुमा एक विशिष्ट "(फोबिया विकार)" सँग सामना गर्नुपर्नेछ।

"ओबेसोफोबिया" भनिने यो अवस्था साना केटीहरूमा सबैभन्दा सामान्य छ। यद्यपि, यसले पुरुष, महिला र बाल्यकालदेखि वयस्कतासम्म जो कोहीलाई पनि असर गर्न सक्छ।

ओबेसोफोबिया र अन्य खाने विकारहरूमा के भिन्नता छ?

यहाँ एउटा महत्त्वपूर्ण बुँदा छ। `(ओबेसोफोबिया)` र `(खाने विकार)` शब्दहरू प्रायः एकअर्कासँग सम्बन्धित हुन्छन्। उदाहरणका लागि, `(एनोरेक्सिया नर्भोसा)` (एक खाने विकार) र `(बुलिमिया नर्भोसा)` (एक खाने विकार) `(ओबेसोफोबिया)` सँगसँगै रहन सक्छन्। दुवै अवस्थामा उस्तै व्यवहारिक ढाँचाहरू देख्न सकिन्छ।

यद्यपि, खाने विकारहरू अलि बढी जटिल र गम्भीर हुन्छन्। यसमा उनीहरूको शरीरको विकृत दृष्टिकोण समावेश हुन्छ। उदाहरणका लागि, एनोरेक्सिया वा बुलिमिया भएको व्यक्ति असामान्य रूपमा पातलो हुन सक्छ, तर जब तिनीहरू ऐनामा हेर्छन्, तिनीहरू आफूलाई मोटो देख्छन्।

साथै, खाने विकारहरू सधैं शरीरको तौलसँग सम्बन्धित हुँदैनन्। केही मानिसहरूले आफ्नो तनाव व्यवस्थापन गर्न वा केही नियन्त्रण प्राप्त गर्न यी व्यवहारहरू प्रयोग गर्छन्। कहिलेकाहीं, समाधान नगरिएका भावनात्मक समस्याहरू पनि कारण हुन सक्छन्। यद्यपि, मोटोपन फोबिया भनेको तौल बढ्ने वा मोटो हुने डर मात्र हो।

तौल बढ्ने बारेमा किन यति धेरै डर छ?

मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञहरूले अझै पनि ओबेसोफोबिया जस्ता विशिष्ट फोबियाहरूको कारण के हो भनेर निश्चित रूपमा भन्न सक्दैनन्। तर धेरैले यो कारकहरूको संयोजन हो भन्ने विश्वास गर्छन्:

• वातावरण र संस्कृति:कतिपय संस्कृतिहरूमा मानिसहरूको बाहिरी रूप र शरीरको तौललाई अनावश्यक महत्त्व दिइन्छ। हाम्रो देशलाई पनि हेर्नुहोस्, यदि कोही अलिकति मोटो भयो भने, 'ओहो, तिमी मोटो छौ' भन्नु सामान्य भइसकेको छ। केही मानिसहरूलाई सानै उमेरदेखि तौल बढाउनु पाप र घृणित कुरा हो भन्ने सोचाइ राखिन्छ। यस्ता विश्वासहरूले ``ओबेसोफोबिया'' को विकासमा योगदान पुर्‍याउन सक्छन्। कल्पना गर्नुहोस्, यदि तपाईंले टिभी र सामाजिक सञ्जालमा सधैं पातलो मोडेल र अभिनेत्रीहरू देख्नुभयो भने, कसैलाई यो 'सही' रूप हो भन्ने लाग्न सक्छ।
• आनुवंशिकी: यदि तपाईंको परिवारमा कसैलाई फोबिया, खानपान विकार, वा अन्य चिन्ता-सम्बन्धित अवस्थाहरू छन् भने, तपाईंलाई ओबेसोफोबिया हुने सम्भावना बढी हुन्छ।
• दर्दनाक अनुभवहरू: जीवनका केही अनुभवहरूले ओबेसोफोबिया निम्त्याउन सक्छन्। उदाहरणका लागि, आमाबाबु वा साथीले बच्चालाई बारम्बार "तिमी मोटो छौ" भनिरहनु। अर्को उदाहरण भनेको स्कूलमा कसैको तौलको बारेमा धम्की दिइनु वा जिस्क्याउनु हो जब उनीहरू सानै थिए। यी अनुभवहरू दिमागमा गहिरो रूपमा गड्न सक्छन् र पछि ओबेसोफोबियाको रूपमा प्रकट हुन सक्छन्।

ओबेसोफोबियाका लक्षणहरू के के हुन्?

तौल बढ्ने डरले तौल बढाउने बारेमा सोच्दा चिन्ता वा आतंक आक्रमण जस्ता शारीरिक लक्षणहरू अनुभव गर्न सक्छ:

• शरीर चिसो हुन्छ र काँपिरहेको जस्तो महसुस हुन्छ (चिसो) ।
• चक्कर लाग्ने र टाउको दुख्ने ।
• अत्यधिक पसिना आउनु (हाइपरहाइड्रोसिस) ।
• मुटु छिटोछिटो धड्किन्छ, छातीमा ठोक्किए जस्तो महसुस हुन्छ (मुटु धड्किन्छ) ।
• वाकवाकी आइरहेको छ ।
• सास फेर्न गाह्रो हुनु, निसास्सिएको जस्तो महसुस हुनु (सास फेर्न गाह्रो हुनु) ।
• काम्ने वा काँप्ने ।
• पेट दुखेको वा अपच (डिस्पेप्सिया) जस्तो महसुस हुन्छ ।

तपाईंलाई मोटोपनको फोबिया छ कि छैन भनेर कसरी थाहा पाउने?

तपाईंलाई ओबेसोफोबिया छ कि छैन भनेर पुष्टि गर्न कुनै विशेष परीक्षणहरू छैनन्, अर्थात् तौल बढ्ने डर। डाक्टरले तपाईंसँग कुरा गरेर र निम्न कुराहरू छलफल गरेर यो अवस्थाको निदान गर्न सक्छन्:

• तपाईंको लक्षणहरू के के हुन्?
• यी कति समयदेखि छन्?
• यो अवस्थाले तपाईंको दैनिक जीवनमा कस्तो असर पारेको छ?

मैले पहिले भनेझैं, धेरै मानिसहरू निरन्तर आफ्नो तौल र आहारको बारेमा सोचिरहेका हुन्छन्। तर ओबेसोफोबियाको निदान गर्न, एक व्यक्तिलाई यो डर हुन्छ:

• तपाईं अत्यधिक चिन्ता सिर्जना गर्न चाहनुहुन्छ।
• यसले गम्भीर मानसिक तनाव निम्त्याउनुपर्छ वा दैनिक जीवनका गतिविधिहरूलाई असर गर्नुपर्छ।
• यो अवस्था कम्तिमा छ महिनासम्म रहनुपर्छ।
• यो डर तपाईंको तौलको वास्तविक समस्या भन्दा धेरै ठूलो हुनुपर्छ।(उदाहरण: स्वस्थ तौल भए पनि तौल बढ्ने डर।)
• तपाईं पातलो बन्न र पातलो देखिनको लागि तर्कहीन, अव्यावहारिक कामहरू गर्न प्रेरित हुन चाहनुहुन्छ।
• खानासँग सम्बन्धित केही परिस्थितिहरूबाट बच्न तपाईंलाई उत्प्रेरित गर्न आवश्यक छ।
• चिन्ता वा आतंक आक्रमणका शारीरिक लक्षणहरू देखा पर्नुपर्छ।

ओबेसोफोबियाको उपचार के हो?

"ओबेसोफोबिया" भएका व्यक्तिहरूले आफ्नो चिन्ता नियन्त्रण गर्न र अन्य मानसिक स्वास्थ्य अवस्थाहरूको विकासलाई रोक्नको लागि निश्चित रूपमा डाक्टरलाई भेट्नुपर्छ र सल्लाह लिनुपर्छ। यहाँ उपलब्ध केही उपचारहरू छन्:

• संज्ञानात्मक व्यवहार थेरापी (CBT): CBT मनोचिकित्साको एक संरचित रूप हो जसमा कसैसँग कुरा गर्नु समावेश छ। यसले उनीहरूलाई आफ्ना विचार र भावनाहरू बुझ्न र नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्दछ। टक थेरापीले उनीहरूलाई तौल बढ्ने बारेमा नकारात्मक विचारहरू परिवर्तन गर्न मद्दत गर्न सक्छ। समयसँगै, यसले उनीहरूलाई खाना, व्यायाम र तौलको बारेमा आफ्नो विचारहरू परिवर्तन गर्न पनि मद्दत गर्न सक्छ।
• एक्सपोजर थेरापी: यसलाई कहिलेकाहीं डिसेन्सिटाइजेसन भनिन्छ। यसमा व्यक्तिलाई बिस्तारै उनीहरूको डरमा पर्दाफास गर्ने समावेश छ। तपाईंको चिकित्सकले तपाईंलाई नियन्त्रित वातावरणमा राम्रोसँग खान र स्वस्थ तौल बढाउने बारेमा सिकाउन सक्छ। एक्सपोजर थेरापी धेरै डरलाग्दो नभएको कुराबाट सुरु हुन सक्छ, जस्तै धेरै पातलो नभएका मानिसहरूको तस्बिर हेर्ने। अन्ततः, तपाईंलाई एक पाउन्ड बढ्ने वा उच्च क्यालोरी खाना खाने कल्पना गर्न भनिन सक्छ। डरको यो क्रमिक एक्सपोजरले तपाईंलाई आफ्नो मोटोपन नियन्त्रण गर्न र स्वस्थ तौल कायम राख्न मद्दत गर्न सक्छ।
• सम्मोहन: सम्मोहनले व्यक्तिलाई ट्रान्स जस्तो अवस्थामा पुर्‍याउन सक्छ, जहाँ दिमाग एउटै लक्ष्यमा केन्द्रित हुन्छ, तर यो गहिरो निद्रा जस्तै हो। सम्मोहन गरिएको व्यक्ति सुझाव र परिवर्तनहरूको लागि बढी खुला हुन्छ। सम्मोहन चिकित्सकले सम्मोहन गरिएको व्यक्तिलाई स्वस्थ तौल बढ्ने डर कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ।
• औषधिहरू: विभिन्न प्रकारका एन्टी-एन्जाइटी वा एन्टीडिप्रेसन्ट औषधिहरू छन्। यदि तिनीहरूले तपाईंको जीवनलाई असर गरिरहेका छन् भने यसले चिन्ता वा डिप्रेसनका लक्षणहरूलाई कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ। तर याद राख्नुहोस्, औषधिहरू ओबेसोफोबियाको पूर्ण उपचार होइनन्। तिनीहरूलाई अन्य उपचारहरूसँग संयोजनमा र केवल चिकित्सा सल्लाहमा प्रयोग गर्नुपर्छ।

के मोटोपनको फोबिया कम गर्न सकिन्छ?

मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञहरूले ओबेसोफोबिया जस्ता विशिष्ट डरहरूको कारण के हो भनेर पूर्ण रूपमा बुझ्दैनन्, त्यसैले यसलाई रोक्नको लागि कुनै प्रमाणित तरिका छैन। यद्यपि, यो अवस्थाको उपचार गर्नाले अन्य सम्बन्धित चिन्ता विकारहरूको विकासलाई रोक्न मद्दत गर्न सक्छ।

के ओबेसोफोबिया पूर्ण रूपमा निको हुन सक्छ?

"(ओबेसोफोबिया)" को लागि कुनै एकल 'उपचार' छैन। यद्यपि, प्रशिक्षित चिकित्सकसँग काम गरेर र नयाँ बानीहरू सिकेर, नियमित रूपमा अभ्यास गर्ने धेरै व्यक्तिहरूले यो अवस्था सफलतापूर्वक व्यवस्थापन गर्न सक्षम हुन्छन्।

यो डरको सफलतापूर्वक सामना गर्न मैले के गर्नुपर्छ?

धेरै मानिसहरूले मोटोपन र अन्य विशिष्ट डरहरूलाई व्यवस्थापन गर्न सिक्छन्। मानसिक स्वास्थ्य सल्लाहकारसँग काम गरेर र चिन्ता व्यवस्थापन प्रविधिहरू अभ्यास गरेर यो मद्दत गर्न सकिन्छ जस्तै:

• श्वासप्रश्वास अभ्यासहरू ।
• मांसपेशी आराम अभ्यासहरू ।
• ध्यान ।
• योग ।

ओबेसोफोबिया, वा पोक्रेस्कोफोबिया, एक चिन्ता विकार हो जसको विशेषता तौल बढ्ने वा मोटो हुने अत्यधिक डर हो। धेरै मानिसहरू आफ्नो तौलको बारेमा चिन्ता गर्छन् र निरन्तर आफ्नो आहार नियन्त्रण गर्छन्। यद्यपि, ओबेसोफोबिया भएका व्यक्तिहरू पातलो वा कुपोषित भए पनि, तौल नियन्त्रण गर्न वा घटाउन अत्यधिक हदसम्म जान्छन्। ओबेसोफोबियाले अत्यधिक चिन्ताको लक्षणहरू, साथै अन्य चिन्ता विकारहरू वा खाने विकारहरू निम्त्याउन सक्छ। त्यसैले, उपचार विकल्पहरूको बारेमा डाक्टरसँग कुरा गर्नु महत्त्वपूर्ण छ।

अन्तमा, यो सम्झनुहोस्।

ठीक छ, त्यसैले म आशा गर्छु कि तपाईंले आज हामीले कुरा गरेको "(ओबेसोफोबिया)" भनिने यो अवस्थाको बारेमा राम्रोसँग बुझ्नुभएको छ। याद गर्नुहोस्, यदि तपाईंलाई पनि तौल बढ्ने अत्यधिक डर छ र यससँग सम्बन्धित असामान्य व्यवहारहरू छन् भने, यसलाई लुकाएर पीडा नदिनुहोस्। यो तपाईंको गल्ती होइन, यो उपचार गर्न सकिने मानसिक अवस्था हो।

लज्जित वा डराउनु पर्ने कुनै कारण छैन। योग्य डाक्टर वा मानसिक स्वास्थ्य सल्लाहकारसँग कुरा गर्नुहोस्। उनीहरूले तपाईंलाई यो अवस्था पार गर्न र स्वस्थ, खुशी जीवन बिताउन मद्दत गर्न सक्छन्। तपाईं एक्लो हुनुहुन्न, र मद्दत माग्न कहिल्यै ढिलो हुँदैन।

साथै, हाम्रो समाजमा हामी सबैको जिम्मेवारी छ, अरूको शरीरको रूप र तौलको बारेमा अनावश्यक रूपमा कुरा गर्ने र मजाक गर्ने काम बन्द गरौं। सबैजना एकैनासको हुनुहुँदैन, सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा स्वस्थ हुनु हो। एकअर्कालाई सम्मान गरौं, एकअर्कालाई सहयोग गरौं। त्यसपछि हामी `(ओबेसोफोबिया)` जस्ता परिस्थितिहरू हुने सम्भावना कम गर्न सक्छौं।

` मोटोपन, तौल बढ्ने डर, पोक्रेस्कोफोबिया, चिन्ता, मानसिक स्वास्थ्य, खानपान विकार, फोबिया