के तपाईंलाई पनि ८ नम्बरसँग असामान्य रूपमा डर लाग्छ? अक्टोफोबियाको बारेमा कुरा गरौं!

के तपाईंले कहिल्यै याद गर्नुभएको छ कि केही मानिसहरू केही चीजहरू, जस्तै केही संख्याहरू, अरू भन्दा बढी डराउँछन्? सायद तपाईंले पनि त्यस्तो अनुभव गर्नुभएको छ। आज हामी यस्तै एउटा विशिष्ट डरको बारेमा कुरा गर्न गइरहेका छौं। त्यो हो आठ नम्बर (८) को डर, वा चिकित्सा भाषामा, "अक्टोफोबिया" भनिने अवस्था।

अक्टोफोबिया भनेको के हो? यसलाई सरल भाषामा बुझौं!

सरल भाषामा भन्नु पर्दा, अक्टोफोबिया भनेको आठ नम्बर (८) को अत्यधिक, असामान्य र तर्कहीन डर हो। यो वास्तवमा 'विशिष्ट फोबिया' को श्रेणीमा पर्दछ, जुन कुनै विशेष चीजको डर हो। यो एक 'चिन्ता विकार' हो, जुन चिन्तासँग सम्बन्धित एक चिकित्सा अवस्था हो।

कल्पना गर्नुहोस्, जब तपाईं ८ नम्बर देख्नुहुन्छ, यसको बारेमा सोच्नुहुन्छ, वा ८ नम्बरसँग सम्बन्धित केही सुन्नुहुन्छ, तपाईंलाई डर र असहजताको ठूलो अनुभूति हुन्छ। यो डर सामान्य डरभन्दा बाहिरको कुरा हो। अर्थात्, तपाईंको अवचेतन मनलाई थाहा हुन सक्छ कि ८ नम्बरले तपाईंलाई वास्तवमा हानि पुर्‍याउने सम्भावना धेरै कम छ, वा बिल्कुलै छैन। तर, तपाईंलाई यो डर नियन्त्रण गर्न गाह्रो हुन्छ।

यस प्रकारको डर भएको व्यक्तिले ८ नम्बरबाट बच्न केही गर्दैन। यहाँ केही उदाहरणहरू छन्:

• तपाईं घरको ठेगाना वा सडकको नाममा ८ नम्बर भएको ठाउँहरूमा जान चाहनुहुन्न होला। कल्पना गर्नुहोस्, यदि तपाईंको सबैभन्दा मिल्ने साथी ८ नम्बर भएको सडकमा बस्थ्यो भने, तपाईं त्यो साथीलाई भेट्न जाँदा दुई पटक सोच्नुहुन्छ।
• जब तपाईं पसलमा जानुहुन्छ र केही किन्नुहुन्छ, तपाईंलाई निरन्तर चिन्ता हुन्छ कि तपाईंले प्राप्त गर्ने कुल बिल, रेस्टुरेन्टको बिल, वा तपाईंको बैंक खातामा रहेको नम्बरमा ८ नम्बर छ कि छैन। यदि त्यसो हो भने, यसले धेरै तनाव निम्त्याउन सक्छ।
• उनीहरू आफूसँग भएका आठ (८) चीजहरू राख्न मन पराउँदैनन्। उदाहरणका लागि, उनीहरू ८ शर्ट वा ८ किताब जस्ता चीजहरू राख्दैनन्। आठौं पाउँदा उनीहरू डराउन सक्छन्।

संख्या हामी वरिपरि भएको हुनाले, अक्टोफोबिया भनिने यो अवस्थाले दैनिक जीवनमा महत्त्वपूर्ण प्रभाव पार्न सक्छ। कहिलेकाहीँ, यसले शारीरिक लक्षणहरू पनि निम्त्याउन सक्छ। यो डर तर्कहीन भए पनि, सबैभन्दा कठिन भाग यसलाई नियन्त्रण गर्न नसक्नु हो। यसले व्यक्तिगत सम्बन्ध, काम र दैनिक कार्यहरूमा हस्तक्षेप गर्न सक्छ (जस्तै, बिल तिर्ने, समयको ट्रयाक राख्ने)।

८ नम्बरको यो डर कति सामान्य छ?

अक्टोफोबिया जस्तो विशिष्ट फोबिया कति जनालाई छ भनेर ठ्याक्कै थाहा पाउन गाह्रो छ। यद्यपि, अनुसन्धानले पत्ता लगाएको छ कि १० मध्ये एक अमेरिकी वयस्क (१० मध्ये १) र ५ मध्ये एक साना बच्चा (५ मध्ये १) ले आफ्नो जीवनको कुनै न कुनै बिन्दुमा विशिष्ट फोबिया विकारको अनुभव गर्नेछन्। त्यसैले, यो तपाईंले सोच्नुभएको जस्तो असामान्य होइन।

के अक्टोफोबिया जस्ता अन्य संख्याहरूको डर सम्भव छ?

हो, बिल्कुल। अक्टोफोबिया संख्यासँग सम्बन्धित एक प्रकारको फोबिया मात्र हो। त्यहाँ अन्य फोबियाहरू पनि छन् जस्तै:

• अरिथमोफोबिया: यसलाई न्यूमेरोफोबिया पनि भनिन्छ, यो सामान्यतया संख्या वा गणितको डर हो।
• ट्रिस्काइडेकाफोबिया:यो १३ नम्बरको डर हो। पश्चिमी देशहरूमा, यो अक्टोफोबिया भन्दा बढी सामान्य छ।
• हेक्साकोसियोइहेक्सेकोन्टाहेक्साफोबिया: यो नाम अलि लामो छ। यो ६६६ नम्बरको डर हो। यो सामान्यतया शैतान वा दुष्ट शक्तिहरूसँग सम्बन्धित छ।

८ नम्बर किन यति डरलाग्दो छ? कारणहरू के हुन्?

डाक्टरहरूले अझै पनि अक्टोफोबिया जस्ता विशिष्ट फोबियाहरू के कारणले हुन्छन् भनेर निश्चित रूपमा भन्न सक्दैनन्। यद्यपि, तिनीहरू विश्वास गर्छन् कि यो कारकहरूको संयोजन हुन सक्छ।

• आनुवंशिकी: यदि तपाईंको परिवारमा कसैलाई चिन्ता वा अन्य विशिष्ट डर छ भने, तपाईंलाई यस प्रकारको फोबिया हुने सम्भावना बढी हुन सक्छ। यसको अर्थ आनुवंशिक पूर्वस्थिति हुन सक्छ।
• केही अन्धविश्वास र सांस्कृतिक अर्थहरू: केही संस्कृतिहरूमा ८ नम्बरसँग सम्बन्धित विभिन्न कथाहरू र परम्पराहरू छन्। प्रायः यी शक्ति, धार्मिक विश्वास वा देवताहरूसँग सम्बन्धित हुन्छन्। उदाहरणका लागि, केही धर्महरूमा ८ नम्बरको विशेष स्थान छ। हिन्दू धर्म र इस्लाम जस्ता धर्महरूमा ८ नम्बरलाई पनि केही महत्त्व दिइएको छ। जब अर्कोतर्फ (तेर्सो रूपमा) फर्काइन्छ, ८ नम्बरले अनन्तताको प्रतीक हो। यस्ता सांस्कृतिक अर्थहरूले कहिलेकाहीं अवचेतनलाई असर गर्न सक्छ र डर पैदा गर्न सक्छ।
• ८ नम्बरसँग सम्बन्धित दर्दनाक अनुभवहरू: सायद तपाईंले विगतमा ८ नम्बरसँग सम्बन्धित नराम्रो, डरलाग्दो अनुभव गर्नुभएको हुन सक्छ। उदाहरणका लागि, गणितमा नराम्रो ग्रेड प्राप्त गर्दा ८ नम्बरको लागि शिक्षक वा अभिभावकले तपाईंलाई गम्भीर रूपमा गाली वा सजाय दिएको हुन सक्छ। वा, ८ नम्बर भएको घर वा सडकमा तपाईंको दुर्घटना वा समस्या भएको हुन सक्छ। यस्तो अनुभवको कारणले पनि अक्टोफोबिया विकास हुन सक्छ।

अक्टोफोबिया भएको व्यक्तिमा के लक्षणहरू हुन्छन्?

अक्टोफोबिया भएको व्यक्तिले ८ नम्बरको बारेमा सोच्दा, देख्दा वा सुन्दा चिन्ता वा आतंकका लक्षणहरू अनुभव गर्न सक्छ। यी मध्ये केही समावेश छन्:

• चक्कर लाग्नु
• सुख्खा मुख
• डर वा आतंकको अत्यधिक अनुभूति
• वाकवाकी लाग्ने, बान्ता हुने वा पखाला लाग्ने
• अत्यधिक पसिना आउनु
• छिटो सास फेर्न र मुटुको धड्कन
• काँप्नु वा काम्नु
• सास फेर्न गाह्रो हुनु

यी शारीरिक लक्षणहरूको अतिरिक्त, अक्टोफोबियाले केही व्यवहारिक ढाँचाहरू पनि निम्त्याउन सक्छ। उदाहरणका लागि:

• सडकमा नाम प्लेट, घडी, कम्प्युटर, फोन, किताब, बिल वा रसिद जस्ता चीजहरू नहेर्नुहोस्।
• ८ नम्बर देख्ने डरले उनीहरू स्कूल जान र काम गर्नबाट बच्छन्।
• अवस्था यति खराब हुन सक्छ कि मानिसहरू डरले घरमै बस्छन् र बाहिर पनि निस्कँदैनन्।

यस प्रकारको व्यवहार शिक्षा, करियर र व्यक्तिगत सम्बन्धको लागि हानिकारक हुन सक्छ। यदि यो अवस्था जारी रह्यो भने, यसले डिप्रेसन वा लागूपदार्थको दुरुपयोग निम्त्याउन सक्छ।

डाक्टरले अक्टोफोबियाको सही निदान कसरी गर्छ?

८ नम्बरको डरको निदान गर्न कुनै विशेष परीक्षणहरू छैनन्। यद्यपि, तपाईंको डाक्टरले तपाईंसँग कुरा गर्न र यो फोबियाको निदान गर्न सक्छन्। डाक्टरले तपाईंलाई निम्न बारे सोध्नेछन्:

• तपाईं कस्ता लक्षणहरू अनुभव गर्दै हुनुहुन्छ?
• यी लक्षणहरू कति समयदेखि देखा परेका छन्?
• यसले तपाईंको दैनिक जीवनलाई कसरी असर गरेको छ?

यदि तपाईंलाई निम्न लक्षणहरू छन् भने डाक्टरले अक्टोफोबियाको निदान गर्न सक्छन्:

• ८ नम्बरको सोचाइ वा दृश्यले नै तीव्र चिन्ता निम्त्याउँछ।
• यसले गम्भीर तनाव निम्त्याउन सक्छ वा तपाईंको दैनिक जीवनलाई असर गर्न सक्छ।
• यो अवस्था कम्तिमा छ महिनासम्म रहन्छ।
• यो डर कुनै वास्तविक खतरासँग सम्बन्धित छैन।
• यस डरको कारण, तपाईं निश्चित परिस्थिति वा गतिविधिहरूबाट टाढा रहनुहुन्छ।
• चिन्ताले शारीरिक लक्षणहरू वा आतंक आक्रमणहरू निम्त्याउँछ।

'अक्टोफोबिया' भनिने यो अवस्थाबाट कसरी छुटकारा पाउन सकिन्छ? के यसको कुनै उपचार छ?

हो, बिल्कुल। यदि तपाईंलाई ८ नम्बरको डरले शारीरिक लक्षणहरू निम्त्याइरहेको छ, वा यदि यसले तपाईंको दैनिक जीवनमा बाधा पुर्‍याइरहेको छ भने, डाक्टरलाई भेट्नु महत्त्वपूर्ण छ। मद्दत गर्न सक्ने धेरै उपचारहरू छन्:

• संज्ञानात्मक व्यवहार थेरापी (CBT): CBT एक प्रकारको मनोचिकित्सा हो जसले तपाईंलाई आफ्नो विचार र भावनाहरू बुझ्न र नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्दछ। यो संरचित टक थेरापीले तपाईंलाई नकारात्मक विचार र व्यवहार परिवर्तन गर्न मद्दत गर्दछ। सरल भाषामा भन्नुपर्दा, यसले तपाईंलाई नम्बर ८ को बारेमा सोच्ने तरिका परिवर्तन गर्न मद्दत गर्दछ।
• एक्सपोजर थेरापी: यसलाई कहिलेकाहीं डिसेन्सिटाइजेसन भनिन्छ। यसमा बिस्तारै आफूलाई आफ्नो डरमा उजागर गर्नु समावेश छ। यो नियन्त्रित, सुरक्षित वातावरणमा गरिन्छ। तपाईंले कम डरलाग्दो कुराबाट सुरु गर्नुहुन्छ। उदाहरणका लागि, नम्बर ८ को तस्विर हेर्दै। त्यसपछि तपाईंलाई नम्बर ८ को बारेमा सोच्न, तपाईंको हातमा नम्बर ८ भएको केही समात्न र अन्तमा नम्बर ८ कोर्न भनिन सक्छ। जब तपाईं बिस्तारै नम्बर ८ को सम्पर्कमा आउनुहुन्छ, तपाईंले आफ्नो विशिष्ट डर र यसले निम्त्याउने लक्षणहरूलाई व्यवस्थापन गर्न सिक्न सक्नुहुन्छ।
• सम्मोहन: सम्मोहनले तपाईंलाई ट्रान्स जस्तै अवस्थामा राख्छ, तर जहाँ तपाईं सतर्क रहन सक्नुहुन्छ। जब तपाईं सम्मोहनमा हुनुहुन्छ, तपाईं सुझावहरू र परिवर्तनहरूप्रति बढी खुला हुनुहुन्छ। एक सम्मोहन चिकित्सकले तपाईंको अवचेतन मनलाई तपाईं ८ नम्बरबाट कम डराउनुहुन्छ भनेर विश्वस्त पार्न सक्षम हुन सक्छ।
• औषधिहरू: चिन्ता कम गर्न सक्ने विभिन्न प्रकारका औषधिहरू छन्। यसले चिन्ता र यसका शारीरिक लक्षणहरू कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ। यद्यपि, यी औषधिहरू केवल चिकित्सा पर्यवेक्षणमा मात्र प्रयोग गर्नुपर्छ।

के अक्टोफोबिया हुने जोखिम कम गर्न सकिन्छ?

मानसिक स्वास्थ्य पेशेवरहरूले अझै पनि अक्टोफोबिया र अन्य विशिष्ट फोबियाहरूको कारण के हो भनेर पूर्ण रूपमा बुझेका छैनन्, त्यसैले यसलाई रोक्नको लागि कुनै प्रमाणित तरिका छैन।

यद्यपि, एउटै डर भएका धेरै मानिसहरूमा धेरै फोबियाहरू हुन सक्छन्। उनीहरूमा अन्य चिन्ता-सम्बन्धित अवस्थाहरू पनि हुन सक्छन्, जस्तै प्यानिक डिसअर्डर वा जुनूनी-बाध्यकारी विकार (OCD)। त्यसैले सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा भनेको आफ्नो प्रारम्भिक चिन्ताका लक्षणहरू व्यवस्थापन गर्न आफ्नो डाक्टरसँग काम गर्नु हो। यसले थप डरहरू विकास हुनबाट रोक्नको लागि लामो बाटो जान सक्छ।

के अक्टोफोबिया पूर्ण रूपमा निको हुन सक्छ?

अक्टोफोबिया जस्ता विशिष्ट फोबियाहरूको लागि कुनै वास्तविक "उपचार" छैन। अर्थात्, यो पूर्ण रूपमा हटाउन सकिन्छ भनेर भन्न गाह्रो छ। यद्यपि, एक्सपोजर थेरापी, प्रायः अन्य उपचारहरूसँग मिलाएर र नियमित रूपमा गरिन्छ, धेरै मानिसहरूलाई यो अवस्था राम्रोसँग व्यवस्थापन गर्न मद्दत गर्न सक्छ।

८ नम्बरको डरसँग राम्रोसँग बाँच्न मैले के गर्नुपर्छ?

धेरै मानिसहरूले मानसिक स्वास्थ्य सल्लाहकारसँग काम गरेर र विभिन्न चिन्ता व्यवस्थापन प्रविधिहरू अभ्यास गरेर अक्टोफोबिया व्यवस्थापन गर्छन्। यी रणनीतिहरू मध्ये केही समावेश छन्:

• श्वासप्रश्वासको अभ्यास: गहिरो श्वास लिने र ढिलो श्वास छोड्ने जस्ता साधारण अभ्यासहरूले तपाईंको दिमागलाई शान्त पार्न मद्दत गर्न सक्छन्।
• मांसपेशी आराम गर्ने अभ्यास: शरीरका मांसपेशीहरूलाई तन्काएर र त्यसपछि आराम दिएर तनाव कम गर्न सकिन्छ।
• ध्यान: हरेक दिन छोटो समय ध्यान गर्नाले मन शान्त हुन्छ र विचारहरू नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्छ।
• योग: योग अभ्यासले शारीरिक र मानसिक रूपमा पनि राहत प्रदान गर्न सक्छ।

अक्टोफोबिया भनेको ८ नम्बरको अत्यधिक, तर्कहीन डर हो। यो एक विशिष्ट फोबिया हो, जुन एक चिन्ता विकार हो। संख्याहरू जताततै हुने भएकाले, अक्टोफोबियाले तपाईंको शिक्षा, करियर, दैनिक गतिविधिहरू र व्यक्तिगत सम्बन्धहरूलाई गम्भीर रूपमा असर गर्न सक्छ। यदि तपाईंलाई अक्टोफोबिया वा अन्य कुनै विशिष्ट डर छ भने,डाक्टरलाई भेट्नु र उपचारका विकल्पहरू छलफल गर्नु महत्त्वपूर्ण छ। चिन्ता नगर्नुहोस्, यी अवस्थाहरू व्यवस्थापन गर्न मद्दत गर्ने तरिकाहरू छन्।

घर लैजाने सन्देश

८ नम्बरको डर, वा अक्टोफोबिया, एक वास्तविक र उपचारयोग्य अवस्था हो।

• यो सामान्य डर मात्र होइन, यो अत्यधिक र तर्कहीन डर हो।
• यसले तपाईंको दैनिक जीवनमा ठूलो प्रभाव पार्न सक्छ।
• कारणहरूमा आनुवंशिक प्रभाव, सांस्कृतिक विश्वास, र विगतका दर्दनाक अनुभवहरू समावेश हुन सक्छन्।
• चक्कर लाग्ने र सास फेर्न गाह्रो हुने जस्ता शारीरिक लक्षणहरू , साथै बेवास्ता गर्ने व्यवहारहरू पनि देखा पर्न सक्छन्।
• डाक्टरलाई भेटेर , तपाईंले यो अवस्थाको निदान गर्न सक्नुहुन्छ र उपयुक्त उपचार (CBT, एक्सपोजर थेरापी, औषधि) प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ।
• यद्यपि यसलाई पूर्ण रूपमा "निको" गर्न सकिँदैन, तर उपचार र आत्म-सहायता विधिहरूद्वारा यसलाई राम्रोसँग व्यवस्थापन गर्न सकिन्छ।

यदि तपाईं वा तपाईंले चिन्ने कसैलाई यो डर छ भने, कृपया मद्दत माग्न नडराउनुहोस्। सम्झनुहोस्, तपाईं एक्लो हुनुहुन्न!

` अक्टोफोबिया, फोबिया, चिन्ता, संख्याको डर, नम्बर ८, फोबिया, चिन्ता, अक्टोफोबिया, मानसिक स्वास्थ्य