घुर्ने समस्याको समाधान के हो? स्लीप एप्नियाको लागि प्रयोग हुने मौखिक उपकरणहरूको बारेमा जानौं।

के तपाईं राति सुत्दा ठूलो स्वरले घुर्नुहुन्छ? वा के तपाईं राम्ररी नसुतेको जस्तो थकित महसुस गर्दै उठ्नुहुन्छ? के तपाईंको पार्टनरले कहिलेकाहीं तपाईंलाई निद्रामा अचानक सास फेर्न बन्द गरेको बताउँछ? यी घुर्नु भन्दा पनि गम्भीर कुराको संकेत हुन सक्छन्। त्यो अवस्थालाई अब्स्ट्रक्टिभ स्लीप एपनिया (OSA) भनिन्छ।

सरल भाषामा भन्नुपर्दा, अब्सट्रक्टिभ स्लीप एप्निया (OSA) भनेको के हो?

कल्पना गर्नुहोस्, जब हामी सुत्छौं, हाम्रो घाँटीको पछाडिको नरम तन्तु अलि आराम गर्छ, श्वासनली ( वायुनलीमा ) साँघुरो हुन्छ। कहिलेकाहीँ यो पूर्ण रूपमा बन्द हुन्छ। त्यसपछि के हुन्छ? हाम्रो शरीरले आवश्यक पर्ने अक्सिजन पाउँदैन। यो पत्ता लगाउन, हाम्रो मस्तिष्कले हामीलाई फेरि सास फेर्न सुरु गर्न केही समयको लागि गहिरो निद्राबाट उठाउँछ। यो दिनमा सयौं पटक हुन सक्छ। तर हामीलाई यो याद पनि हुँदैन।

जब यो जारी रहन्छ, हामीलाई राम्रो र आरामदायी निद्रा लाग्दैन। यसले हाम्रो मुटु र मस्तिष्क जस्ता महत्त्वपूर्ण अंगहरूमा पुग्ने अक्सिजनको मात्रा पनि कम गर्छ। यदि यसको उचित उपचार गरिएन भने, यसले उच्च रक्तचाप , मुटु रोग र मधुमेह जस्ता गम्भीर रोगहरू निम्त्याउन सक्छ।

त्यसैले, धेरै मानिसहरूलाई यसको उपचारको रूपमा CPAP मेसिनको बारेमा थाहा छ। तर सबैजना यसलाई प्रयोग गर्न सहज हुँदैनन्। यस्तो समयमा प्रयोग गर्न सकिने अर्को प्रभावकारी विधि भनेको मौखिक उपकरणहरू हुन्, जुन मुखमा लगाइने उपकरणहरू हुन्।

त्यसो भए यी मौखिक उपकरणहरू के हुन्?

यी माउथगार्ड जस्तै हुन्, एक विशेष उपकरण जुन दन्त चिकित्सकले तपाईंको मुखको लागि अनुकूलित रूपमा बनाएको हुन्छ। तपाईं यसलाई राती सुत्नु अघि आफ्नो मुखमा राख्नुहुन्छ र सुत्नुहुन्छ। बिहान उठ्दा तपाईं यसलाई हटाउन सक्नुहुन्छ।

यसको मुख्य काम भनेको तपाईंको बङ्गारा र जिब्रोलाई यस्तो स्थितिमा राख्नु हो जसले गर्दा तपाईं सुत्दा तपाईंको श्वासनली अवरुद्ध हुँदैन। यसले सास फेर्न सजिलो बनाउँछ र OSA को कारणले गर्दा तपाईं निद्राबाट उठ्ने समय घटाउँछ।

✨ Wellness care Verified Partner

Natural Pain and Sleep Wellness Care

Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.

Check Availability →

यी उपकरणहरूको मुख्य प्रकार के हो?

यी उपकरणहरू मुख्यतया दुई प्रकारका हुन्छन्।

१. म्यान्डिबुलर एडभान्समेन्ट उपकरणहरू (MADs)

यो OSA को लागि प्रयोग गरिने सबैभन्दा सामान्य प्रकारको ब्रेस हो। यसले तपाईंको तल्लो बङ्गारा (मन्डिबल) लाई अलि अगाडि धकेल्दै काम गर्छ। जब तपाईंको तल्लो बङ्गारा अगाडि सर्छ, तपाईंको जिब्रो, जुन यसमा जोडिएको हुन्छ, पनि अगाडि सर्छ। यसले तपाईंको घाँटीको पछाडि सास फेर्नको लागि थप ठाउँ सिर्जना गर्दछ। यी ब्रेसेसहरू दुई अलग भागहरू मिलेर बनेका हुन्छन्, एउटा माथिल्लो भागको लागि र अर्को तल्लो दाँतको लागि। दुई भागहरू एकसाथ जोडिएका छन् ताकि तपाईं आफ्नो तल्लो बङ्गारा कति टाढा अगाडि सर्छ भनेर समायोजन गर्न सक्नुहुन्छ।

यी MADs उपकरणहरू एकअर्काबाट फरक हुन सक्छन्।

• तिनीहरूको आकार।
• तिनीहरू बनेका सामग्रीहरू (केही नरम छन्, केही कडा छन्)।
• दुई भागहरू कसरी जोडिएका छन्।
• मुख बन्द हुँदा दाँतहरू बीचको सम्पर्कको मात्रा।
• बङ्गाराको हड्डीलाई अगाडि सार्न सकिने दूरी।

२. जिब्रो स्थिरीकरण गर्ने उपकरणहरू (TSDs)

यस प्रकारको उपकरणले जिब्रोलाई ठाउँमा राख्न र सिधा अगाडि तान्न सानो बल्ब जस्तो उपकरण प्रयोग गर्दछ। उपकरणले जिब्रोलाई ठाउँमा राख्न सक्शन प्रयोग गर्दछ। जिब्रोको टुप्पो उपकरण भित्र फसेको हुन्छ, र जिब्रोको आधार अगाडि तानिन्छ। यसले घाँटीमा ठाउँ बढाउँछ, जसले गर्दा सास फेर्न सजिलो हुन्छ।

यद्यपि यी MAD जत्तिकै प्रख्यात छैनन्, तर कम दाँतको बलका कारण MAD हुन नसक्नेहरूका लागि यी राम्रो विकल्प हुन्।

यी प्रयोग गर्ने सबैभन्दा राम्रा र नराम्रा व्यक्तिहरू को हुन्?

यी उपकरणहरू सबैका लागि उपयुक्त छैनन्, त्यसैले तिनीहरू तपाईंको लागि उपयुक्त छन् कि छैनन् भनेर निर्धारण गर्न आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नु महत्त्वपूर्ण छ । यी उपकरणहरू कसका लागि उपयुक्त छन् र कसका लागि उपयुक्त छैनन् भनेर तलको तालिका हेर्नुहोस्।

सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा यो हो कि तपाईंको डाक्टरले तपाईंलाई भएको स्लीप एप्नियाको स्तर र यसको लागि उत्तम उपचार निर्धारण गर्नुपर्छ। यी उत्पादनहरू फार्मेसीमा वा अनलाइनमा देखेको कारणले मात्र किन्न र प्रयोग नगर्नुहोस्।

यस्तो उपकरण कसरी प्राप्त गर्ने?

यो प्राप्त गर्न केही विशिष्ट चरणहरू छन्।

१. पहिले, तपाईंलाई स्लीप एप्निया छ कि छैन भनेर पुष्टि गर्न तपाईंले निद्रा अध्ययन गर्नुपर्छ। तपाईंको डाक्टरले तपाईंलाई यसको लागि सिफारिस गर्नुहुनेछ।

२. यदि डाक्टरले परीक्षण रिपोर्टहरूको आधारमा तपाईंको लागि मौखिक उपकरण उपयुक्त छ भनी निर्णय गर्नुभयो भने, उहाँले तपाईंलाई विशेषज्ञ दन्त चिकित्सककहाँ पठाउनुहुनेछ।

३. दन्त चिकित्सकले तपाईंको दाँतको छाप वा थ्रीडी स्क्यान लिनेछन्।

४. त्यो मापनको आधारमा, एक विशेष निर्माण सुविधाले तपाईंको लागि उपयुक्त उपकरण बनाउनेछ।

५. उपकरण बनाइसकेपछि, तपाईंले फेरि दन्त चिकित्सकलाई भेट्नुपर्नेछ। त्यहाँ, तिनीहरूले यो तपाईंको मुखमा राम्रोसँग फिट हुन्छ र रातमा खस्नबाट रोक्नको लागि पर्याप्त सुरक्षित छ कि छैन भनेर जाँच गर्नेछन्।

६. यसले यसलाई कसरी सफा गर्ने र हेरचाह गर्ने भन्ने बारे निर्देशनहरू पनि प्रदान गर्दछ।

कहिलेकाहीँ, उपकरण घुसाइसकेपछि डाक्टरले यो कति प्रभावकारी छ भनेर हेर्नको लागि अर्को निद्रा अध्ययन सिफारिस गर्न सक्छन्।

यसको बानी पर्न कति समय लाग्छ? के यसको कुनै साइड इफेक्ट छ?

यसलाई पूर्ण रूपमा अभ्यस्त हुन दुई देखि चार हप्ता लाग्न सक्छ। सुरुका केही दिन मुखमा केही चीज राख्दा अनौठो लाग्न सक्छ। सुरुमा केही घण्टाको लागि यसलाई छोड्न सक्नुहुन्छ र बिस्तारै लगाउने समय बढाउन सक्नुहुन्छ।

पहिलो एक वा दुई हप्तामा सानोतिनो साइड इफेक्ट हुन सक्छ, तर बानी परेपछि ती हराएर जानेछन्।

• छोटो अवधिको साइड इफेक्ट:
• मुखमा अत्यधिक र्‍याल आउनु।
• बङ्गाराको हड्डी, दाँत र टेम्पोरोम्यान्डिबुलर जोर्नी (TMJ) मा दुखाइ।
• सुख्खा मुख।
• गिजाको असुविधा।

• दीर्घकालीन साइड इफेक्टहरू:
• राम्रोसँग जडान गरिएको, राम्रोसँग बनाइएको उपकरण प्रयोग गर्दा दीर्घकालीन साइड इफेक्टहरू दुर्लभ हुन्छन्। यदि ती देखा पर्छन् भने, तिनीहरूमा दाँतको स्थितिमा परिवर्तन, दाँतको गतिशीलता, वा बङ्गाराको मांसपेशीमा परिवर्तनहरू समावेश हुन सक्छन्।

यसैकारण आफ्नो दाँत र बङ्गाराको स्वास्थ्य जाँच गर्न र आफ्ना उपकरणहरू राम्रो अवस्थामा छन् भनी सुनिश्चित गर्न नियमित रूपमा दन्त चिकित्सककहाँ जानु धेरै महत्त्वपूर्ण छ।