के तपाईंलाई अचानक धेरै डर लाग्छ? प्यानिक अट्याक र प्यानिक डिसअर्डरको बारेमा कुरा गरौं!

के तपाईंले कहिल्यै कुनै स्पष्ट कारण बिना अचानक, अत्यधिक डर वा आतंक महसुस गर्नुभएको छ? यो तपाईं मर्दै हुनुहुन्छ जस्तो छ, तपाईंको छाती धड्किरहेको छ, तपाईंलाई पसिना आइरहेको छ, र तपाईंलाई सास फेर्न समस्या भइरहेको छ। यदि यस प्रकारको अनुभव तपाईंको लागि नयाँ हो भने, तपाईंले आतंक आक्रमणको अनुभव गरिरहनुभएको हुन सक्छ। चिन्ता नगर्नुहोस्, यो धेरै मानिसहरूलाई हुने कुरा हो। यसको बारेमा थप विवरणमा, सरल शब्दहरूमा कुरा गरौं।

आतंक आक्रमण भनेको के हो?

सरल भाषामा भन्नुपर्दा, आतंक आक्रमण भनेको अचानक, अस्थायी, तीव्र डर र कुनै हानिरहित देखिने घटनाप्रतिको शारीरिक प्रतिक्रिया हो। जब तपाईंलाई आतंक आक्रमण हुन्छ, तपाईंले पसिना आउने, सास फेर्न गाह्रो हुने र छाती दुख्ने जस्ता लक्षणहरू अनुभव गर्न सक्नुहुन्छ। केही मानिसहरूलाई हृदयघात भएको जस्तो लाग्न सक्छ । तर यो हृदयघात होइन।

आतंक आक्रमणहरू आतंक विकार भनिने मानसिक अवस्थाको एक प्रमुख लक्षण हो। यद्यपि, तिनीहरू अन्य अवस्थाहरूसँग पनि हुन सक्छन्। उदाहरणका लागि:

• चिन्ता विकारहरू
• मुड विकारहरू
• फोबिया (विभिन्न चीजहरूको अत्यधिक डर)
• मानसिक विकारहरू
• पदार्थ प्रयोग विकारहरू
• आघात र तनाव-सम्बन्धित विकारहरू
• केही शारीरिक अवस्थाहरू।

यदि यसलाई जस्ताको तस्तै लिइयो भने, आतंक आक्रमण तपाईंको स्वास्थ्यको लागि खतरनाक वा हानिकारक हुँदैन। यद्यपि, यदि तपाईंलाई बारम्बार आक्रमणहरू भइरहेका छन् भने, यसले तपाईंको जीवनको गुणस्तर घटाउन सक्छ र अन्य समस्याहरू निम्त्याउन सक्छ।

आतंक आक्रमण र चिन्ता आक्रमण बीच के भिन्नता छ?

यी दुई बीचको मुख्य भिन्नता भनेको चिन्ताको आक्रमण प्रायः एक विशेष तनावको कारणले हुन्छ, र यो बिस्तारै बढ्दै जान्छ। आतंक आक्रमण सामान्यतया अप्रत्याशित र अचानक आउँछ।

चिन्ताले शारीरिक लक्षणहरू पनि निम्त्याउन सक्छ, जस्तै छाती दुख्नु वा पेटमा केही महसुस हुनु। यद्यपि, यी लक्षणहरू सामान्यतया आतंक आक्रमणको जत्तिकै गम्भीर हुँदैनन्, र तिनीहरू लामो समयसम्म रहन्छन्। आतंक आक्रमणका लक्षणहरू धेरै तीव्र हुन्छन्, तर तिनीहरू छोटो समयको लागि रहन्छन्।

त्यसो भए प्यानिक डिसअर्डर भनेको के हो?

प्यानिक डिसअर्डर एक चिन्ता विकार हो जुन बारम्बार, अप्रत्याशित आतंक आक्रमणहरू द्वारा विशेषता हुन्छ। प्यानिक डिसअर्डरको एक प्रमुख विशेषता भनेको आक्रमणहरूको कुनै विशेष ट्रिगर हुँदैन र यो अर्को मानसिक वा शारीरिक अवस्थाको कारणले हुँदैन ।

तर तपाईंले यो पनि सम्झनु पर्छ,आतंक आक्रमण भएका सबैलाई आतंक विकार हुँदैन।

आतंककारी आक्रमणहरू कति सामान्य छन्?

आतंक आक्रमण वास्तवमा धेरै सामान्य छ। प्रत्येक वर्ष, लगभग ११% अमेरिकी जनसंख्याले आतंक आक्रमणको अनुभव गर्छन्।

आतंक विकारले विश्वको जनसंख्याको २% देखि ३% सम्मलाई असर गर्छ। पुरुषहरूको तुलनामा महिलाहरूमा आतंक विकार हुने सम्भावना दोब्बर हुन्छ।

आतंक आक्रमणका लक्षणहरू के के हुन्?

आतंक आक्रमण अचानक हुन्छ। लक्षणहरू सामान्यतया १० मिनेट भित्र चरम सीमामा पुग्छन् र त्यसपछि केही समय पछि कम हुन्छन्। आतंक आक्रमणका शारीरिक लक्षणहरूमा समावेश छन्:

• छाती दुख्ने
• मुटुको धड्कन
• सास फेर्न गाह्रो हुनु, उदाहरणका लागि, छिटो सास फेर्न (हाइपरभेन्टिलेसन)
• कम्पन वा कम्पन
• चिसो लागेको जस्तो महसुस हुनु
• वाकवाकी लाग्नु
• पसिना आउने
• औंलाको टुप्पोमा सुन्नता

यी शारीरिक लक्षणहरूसँगै, तपाईंले यस्ता कुराहरू अनुभव गर्न सक्नुहुन्छ:

• तीव्र डर
• निसास्सिएको जस्तो महसुस हुनु, दबिएको जस्तो महसुस हुनु।
• आफूलाई नियन्त्रण गर्न नसक्ने डर
• मलाई अहिले डर लागिरहेको छ।
• वास्तविक संसारमा नभएको महसुस हुनु (`डिरियलाइजेसन`) वा आफूबाट अलग्गिएको महसुस हुनु (`डिपर्सनलाइजेसन`)

आतंककारी आक्रमणहरू एकदमै अप्रिय र डरलाग्दो अनुभव हुन्। यदि तपाईंमा यी लक्षणहरू छन् भने, डाक्टरलाई भेटेर तिनीहरूको बारेमा कुरा गर्नु धेरै महत्त्वपूर्ण छ। त्यसपछि उनीहरूले तपाईंलाई सही निदान दिन सक्छन् र अन्य कुनै शारीरिक कारण छैन भनी सुनिश्चित गर्न सक्छन्।

आतंक आक्रमण कति समयसम्म रहन सक्छ?

आतंक आक्रमण सामान्यतया ५ देखि २० मिनेटसम्म रहन्छ, तर केही मानिसहरूले आक्रमण एक घण्टासम्म रहन्छ भनी रिपोर्ट गरेका छन्।

आतंक आक्रमणका कारणहरू के हुन्?

विज्ञहरूलाई वास्तवमा थाहा छैन किन केही मानिसहरूलाई आतंक आक्रमण हुन्छ वा आतंक विकार हुन्छ। तपाईंको मस्तिष्क र स्नायु प्रणालीले तपाईंले डर र चिन्तालाई कसरी चिन्नुहुन्छ र व्यवहार गर्नुहुन्छ भन्ने कुरामा प्रमुख भूमिका खेल्छ। अनुसन्धानकर्ताहरू सोच्छन् कि यो तपाईंको मस्तिष्कको एमिग्डाला भनिने भागको कार्यप्रणालीमा परिवर्तनको कारणले हुन सक्छ, जसले डर र अन्य भावनाहरूलाई नियन्त्रण गर्दछ। उनीहरू यो पनि सोच्छन् कि गामा-एमिनोब्युटिरिक एसिड (GABA) , कोर्टिसोल र सेरोटोनिन रसायनहरूमा असंतुलनले पनि भूमिका खेल्न सक्छ।

आतंक विकारको विकासको जोखिम बढाउने धेरै कारकहरू छन्:

• पारिवारिक इतिहास:आतंक विकार सहितको चिन्ता विकार परिवारमा चल्न सक्छ। यदि तपाईंको परिवारमा कसैलाई (दाजुभाइ, दिदीबहिनी, बच्चा, वा आमाबाबु) यो रोग छ भने, तपाईंलाई पनि यो रोग लाग्ने जोखिम ४०% ले बढ्छ।
• मानसिक स्वास्थ्य अवस्था: चिन्ता विकार, डिप्रेसन, वा अन्य मानसिक स्वास्थ्य अवस्था भएका व्यक्तिहरूमा आतंक आक्रमण हुने सम्भावना बढी हुन्छ।
• प्रतिकूल बाल्यकालका अनुभवहरू (ACEs): यी नकारात्मक अनुभवहरू हुन्, जस्तै दर्दनाक घटनाहरू, जुन १ देखि १७ वर्षको उमेरका बीचमा हुन्छन्। यी अनुभवहरूले आतंक आक्रमण र आतंक विकारको विकासमा योगदान पुर्‍याउन सक्छन्।

के आतंक आक्रमणको लागि कुनै विशेष ट्रिगरहरू छन्?

धेरैजसो समय, आतंक आक्रमणको लागि कुनै खास ट्रिगर हुँदैन। यद्यपि, फोबिया भएको व्यक्तिलाई त्यो फोबियासँग सम्बन्धित कुनै कुराको कारणले आतंक आक्रमण हुन सक्छ। उदाहरणका लागि, सुईको गम्भीर डर (ट्रिपानोफोबिया) भएको व्यक्तिलाई रगत परीक्षणको लागि रगत दिनु परेमा आतंक आक्रमण हुन सक्छ। केही मानिसहरूको लागि, "के मलाई आतंक आक्रमण हुनेछ?" भन्ने डर एक ट्रिगर हो।

तर यो पनि सम्झनु महत्त्वपूर्ण छ कि आतंक विकारको एउटा मापदण्ड भनेको आतंक आक्रमणको लागि कुनै पहिचान गरिएको ट्रिगर छैन।

आतंक आक्रमण कसरी निदान गरिन्छ?

तपाईंको डाक्टरले तपाईंको लक्षण र चिकित्सा इतिहासको बारेमा सोध्नेछन्। तपाईंमा आतंक आक्रमण जस्तै लक्षणहरू (जस्तै, मुटु रोग, थाइराइड रोग, श्वासप्रश्वास समस्या) निम्त्याउन सक्ने अन्य शारीरिक अवस्थाहरू छैनन् भनी सुनिश्चित गर्न उनीहरूले केही परीक्षणहरू पनि गर्न सक्छन्।

सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा के हो भने यदि तपाईंलाई यी लक्षणहरू छन् भने, तपाईंले निश्चित रूपमा डाक्टरलाई भेट्नुपर्छ र सल्लाह लिनुपर्छ। आफैं निदान नगर्नुहोस्।

अर्को शारीरिक कारण नभएसम्म, तपाईंको डाक्टरले तपाईंको लक्षण र जोखिम कारकहरूको आधारमा निदान गर्नेछन्।

प्यानिक डिसअर्डर कसरी निदान गरिन्छ?

डाक्टर वा मानसिक स्वास्थ्य पेशेवरहरूले मानसिक विकारहरूको निदान र तथ्याङ्कीय पुस्तिका (DSM-5) मा मापदण्ड प्रयोग गरेर आतंक विकारको निदान गर्न सक्छन्। यदि तपाईंलाई एक महिना वा सोभन्दा बढी समयसम्म लगातार, अप्रत्याशित आतंक आक्रमणहरू र निम्न सहित, डाक्टरले आतंक विकारको निदान गर्न सक्छन्:

• अर्को आतंक आक्रमण वा त्यसको परिणामको बारेमा निरन्तर चिन्ता गर्नु।
• आक्रमण हुन लागेको जस्तो लाग्ने परिस्थितिबाट बच्न आफ्नो व्यवहार परिवर्तन गर्नुहोस्।

थप रूपमा, यी आक्रमणहरू पदार्थको प्रयोग वा सामान्य चिकित्सा अवस्थाको कारणले प्रत्यक्ष रूपमा हुन सक्दैन, न त तिनीहरूलाई अर्को मानसिक स्वास्थ्य अवस्था, जस्तै फोबिया वा पोस्ट-ट्रमाटिक स्ट्रेस डिसअर्डर (PTSD) द्वारा राम्रोसँग व्याख्या गर्न सकिन्छ।

आतंक आक्रमण र आतंक विकारको उपचार के हो?

खुशीको खबर यो हो कि आतंक आक्रमण र आतंक विकारको उपचार मनोचिकित्सा , औषधि , वा दुवैको संयोजनले धेरै सफलतापूर्वक गर्न सकिन्छ। तपाईंलाई कति समयसम्म उपचार चाहिन्छ भन्ने कुरा तपाईंको अवस्थाको गम्भीरता र उपचारप्रति तपाईंले कस्तो प्रतिक्रिया दिनुहुन्छ भन्ने कुरामा निर्भर गर्दछ।

मनोचिकित्सा

मनोचिकित्सा, जसलाई टक थेरापी पनि भनिन्छ, ले विभिन्न उपचार विधिहरूलाई जनाउँछ जसले व्यक्तिलाई अस्वस्थ भावना, विचार र व्यवहार पहिचान गर्न र परिवर्तन गर्न मद्दत गर्दछ।

आतंक आक्रमण र आतंक विकारमा मद्दत गर्न सक्ने केही विशिष्ट मनोवैज्ञानिक उपचारहरू यस प्रकार छन्:

• संज्ञानात्मक व्यवहार थेरापी (CBT): यस प्रकारको थेरापीमा, तपाईंले आफ्नो विचार र भावनाहरूको बारेमा मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर (जस्तै इजाजतपत्र प्राप्त सल्लाहकार वा मनोवैज्ञानिक) सँग कुरा गर्नुहुन्छ। यो पेशेवरले तपाईंलाई आतंक आक्रमण निम्त्याउने ट्रिगरहरू पहिचान गर्न र तपाईंको विचार, व्यवहार र प्रतिक्रियाहरू परिवर्तन गर्न मद्दत गर्न सक्छ। जब तपाईं यी ट्रिगरहरूमा फरक प्रतिक्रिया दिन थाल्नुहुन्छ, तपाईंको आक्रमणहरू कम बारम्बार हुन सक्छन् र अन्ततः बन्द हुन सक्छन्।
• एक्सपोजर थेरापी: यसमा बिस्तारै र बारम्बार आफूलाई आतंक आक्रमण (कल्पित र/वा वास्तविक) निम्त्याउने चीजहरूमा उजागर गर्नु समावेश छ। समय बित्दै जाँदा, तपाईंले परिस्थितिलाई चिन्ता र डर पैदा गर्न दिनुको सट्टा त्यसमा अभ्यस्त हुन सिक्नुहुन्छ। यस प्रक्रियाभरि, तपाईंले आफ्नो चिन्ता व्यवस्थापन गर्न मद्दत गर्न सास फेर्ने अभ्यास जस्ता आराम गर्ने तरिकाहरू सिक्नुहुन्छ।

औषधीहरू

आतंक आक्रमण र आतंक विकारको उपचार गर्न मद्दत गर्ने औषधिहरू पनि छन्:

• एन्टीडिप्रेसेन्टहरू: केही एन्टीडिप्रेसेन्टहरूले आतंक आक्रमणको आवृत्ति र गम्भीरता कम गर्न सक्छन्। डाक्टरहरूले सेरोटोनिन-सिलेक्टिभ रिअपटेक इनहिबिटरहरू (SSRIs) वा सेरोटोनिन-नोरेपिनेफ्रिन रिअपटेक इनहिबिटरहरू (SNRIs) लेख्न सक्छन्। SSRIs मा फ्लुओक्सेटिन (प्रोज्याक®) र प्यारोक्सेटिन (प्याक्सिल®) समावेश छन्। SNRIs मा डुलोक्सेटिन (साइम्बाल्टा®) र भेन्लाफ्याक्सिन (इफेक्सोर®) समावेश छन्।
• चिन्ता विरोधी औषधिहरू: यी आतंक आक्रमणको उपचार र रोकथाम गर्न डाक्टरहरूले सिफारिस गर्ने सबैभन्दा सामान्य औषधिहरू हुन्।बेन्जोडायजेपाइनहरू औषधिहरूको एक वर्ग हुन्। यद्यपि तिनीहरूले चिन्तामा मद्दत गर्छन्, तिनीहरू लत लाग्न सक्छन्, त्यसैले तिनीहरूलाई प्रयोग गर्दा तपाईंले धेरै सावधानी अपनाउनु पर्छ। यी औषधिहरूमा अल्प्राजोलम (Xanax®) र लोराजेपाम (Ativan®) समावेश छन्।

आतंक आक्रमण र आतंक विकारको पूर्वानुमान के हो?

उपचारको साथ, आतंक आक्रमण अनुभव गर्ने वा आतंक विकार भएका धेरै मानिसहरू निको हुन्छन्।

यदि उपचार नगरिएमा, आतंक विकार भएका व्यक्तिहरूमा आत्महत्याको विचारको जोखिम बढ्छ। थप रूपमा, बिग्रिएको सामाजिक कार्यको कारणले गर्दा तपाईंको जीवनको गुणस्तर घट्न सक्छ।

आतंक आक्रमण कसरी रोक्न सक्छु?

तपाईंको डाक्टरले तपाईंलाई आतंक आक्रमण निम्त्याउने ट्रिगरहरू पहिचान गर्न मद्दत गर्न सक्छन्। मनोचिकित्सामा, तपाईंले यी ट्रिगरहरू व्यवस्थापन गर्ने र आक्रमण रोक्ने रणनीतिहरू सिक्नुहुन्छ। आतंक आक्रमण हुने जोखिम कम गर्न तपाईं निम्न पनि गर्न सक्नुहुन्छ:

• क्याफिन, मदिरा र धूम्रपानबाट बच्नुहोस्, किनकि यसले आतंक आक्रमणलाई अझ खराब बनाउन सक्छ।
• तनाव व्यवस्थापन गर्न, चिन्ता कम गर्न र आफ्नो मुड सुधार गर्न नियमित रूपमा व्यायाम गर्नुहोस्।
• स्वस्थ आहार खानुहोस्।
• स्वस्थ तरिकाले तनाव व्यवस्थापन गर्नुहोस्।
• हर्बल सप्लिमेन्ट वा ओभर-द-काउन्टर (OTC) औषधिहरू लिनु अघि आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस्। केही पदार्थहरूले चिन्ता बढाउन सक्छन्।

आतंक आक्रमण कसरी रोक्ने?

एक पटक आतंक आक्रमण सुरु भएपछि यसलाई रोक्ने कुनै उपाय नभए पनि, आक्रमण समाप्त नभएसम्म लक्षणहरू व्यवस्थापन गर्न तपाईंले गर्न सक्ने केही कुराहरू छन्:

• गहिरो सास फेर्ने अभ्यास गर्नुहोस्: हाइपरभेन्टिलेटिंग एक लक्षण हो जसले आतंक आक्रमणको समयमा डर बढाउन सक्छ। गहिरो सास फेर्नाले आक्रमणको समयमा आतंकका लक्षणहरू कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ। आफ्नो नाकबाट सकेसम्म बिस्तारै, गहिरो र बिस्तारै सास लिनुहोस् र आफ्नो मुखबाट बिस्तारै सास छोड्नुहोस्। आफ्नो आँखा बन्द गर्नुहोस् र आफ्नो श्वासप्रश्वासमा ध्यान केन्द्रित गर्नुहोस्।
• तपाईंलाई आतंक आक्रमण भइरहेको छ भनेर स्वीकार गर्नुहोस्: तपाईंलाई खतरनाक चिकित्सा अवस्था होइन, तर आतंक आक्रमण भइरहेको छ भन्ने थाहा पाउँदा, तपाईंले अनुभव गरिरहनुभएको डरलाई व्यवस्थापन गर्न मद्दत गर्न सक्छ। यो आक्रमण अस्थायी हो र यो बित्नेछ भन्ने कुरा आफैलाई सम्झाउनुहोस्।
• आफ्नो मांसपेशीलाई आराम दिनुहोस्: चिन्ताले तपाईंको मांसपेशीलाई कसिलो बनाउन सक्छ। एक पटकमा एउटा मांसपेशी समूहलाई आराम दिने, कसिलोपन कम गर्ने र वर्तमानमा रहन ध्यान केन्द्रित गर्नुहोस्।
• सजगताको अभ्यास:आतंक आक्रमणले तपाईंलाई वास्तविक संसार वा आफ्नो शरीरबाट अलग्गिएको महसुस गराउन सक्छ। सजगताको अभ्यास गर्नुहोस्, वर्तमान क्षणमा ध्यान केन्द्रित गर्नुहोस्, र आफ्ना विचारहरूलाई केन्द्रमा ल्याएर आफूलाई स्थिर राख्नुहोस्।

यदि तपाईंलाई बारम्बार आतंककारी आक्रमणहरू हुन्छन् भने सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा भनेको औषधि र मनोचिकित्सा जस्ता चिकित्सा उपचार खोज्नु हो।

आतंककारी आक्रमण भएको व्यक्तिलाई कसरी मद्दत गर्ने?

यदि तपाईंले चिन्ने कसैलाई आतंकको आक्रमण भइरहेको छ भने, तपाईंले तिनीहरूलाई मद्दत गर्न यी कुराहरू गर्न सक्नुहुन्छ:

• उनीहरूसँगै बस्नुहोस्, शान्त रहनुहोस्।
• उनीहरू के चाहन्छन् सोध्नुहोस्।
• उनीहरूसँग छोटो, सरल वाक्यमा कुरा गर्नुहोस्।
• उनीहरूलाई वर्तमानमा ध्यान केन्द्रित गर्न मद्दत गर्नुहोस्।
• उनीहरूलाई गहिरो सास फेर्न मद्दत गर्नुहोस्, प्रत्येक सास लिँदा र छोड्दा पाँचसम्म गन्नुहोस्।
• उनीहरू सुरक्षित छन् र आक्रमण अस्थायी हो भनी उनीहरूलाई बिस्तारै र आत्मविश्वासका साथ आश्वस्त पार्नुहोस्।

मैले कहिले डाक्टरलाई भेट्नुपर्छ?

आतंक आक्रमणका केही लक्षणहरू हृदयघात जस्ता शारीरिक समस्यासँग मिल्दोजुल्दो हुन सक्छन्। यदि तपाईंले छाती दुख्ने, सास फेर्न गाह्रो हुने वा चेतना गुमाउने अनुभव गर्नुभयो भने, तुरुन्तै आपतकालीन चिकित्सा ध्यान खोज्नुहोस्।

यदि तपाईंलाई आतंकको आक्रमण भइरहेको छ र यी कुराहरू अनुभव गरिरहनुभएको छ भने, तपाईंले आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नुपर्छ:

• दैनिक जीवनमा बाधा पुर्‍याउने दीर्घकालीन ("दीर्घकालीन") चिन्ता।
• ध्यान केन्द्रित गर्न कठिनाई।
• धेरै रिसाएको।
• घर छोड्न डर ("एगोराफोबिया")।
• १५ मिनेटभन्दा बढी समयसम्म रहने प्यानिक अट्याकका लक्षणहरू।
• निद्रा समस्याहरू।

आतंक आक्रमणहरू साँच्चै असहज हुन्छन्। यद्यपि तिनीहरू शारीरिक रूपमा हानिकारक छैनन्, तिनीहरूले तपाईंको मानसिक स्वास्थ्यलाई असर गर्न सक्छन् र तपाईंलाई मनपर्ने कामहरू गर्नबाट रोक्न सक्छन्। तपाईंलाई आतंक आक्रमण भइरहेको छ भनेर आफ्नो डाक्टरलाई भन्न लाज नमान्नुहोस्। तपाईंको डाक्टरले तपाईंलाई आक्रमणहरू निम्त्याउने डर र चिन्ताहरू हटाउन मद्दत गर्न सक्छन्। उनीहरूले आक्रमणहरूको उपचार गर्न मनोचिकित्सा र औषधि जस्ता उपचारहरू लेख्न सक्छन्।

यस लेखबाट सम्झनु पर्ने सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुराहरू (घर पठाउनुहोस् सन्देश)

ठीक छ, त्यसोभए, हामीले कुरा गरेका कुराहरूबाट, तपाईंले सम्झनु पर्ने मुख्य कुराहरू यी हुन्:

• आतंक आक्रमण भनेको अचानक, तीव्र डर हो जुन शारीरिक लक्षणहरूको संयोजनको साथ हुन्छ। यो हृदयघात होइन , तर यो हृदयघात जस्तै महसुस हुन सक्छ।
• यदि तपाईंलाई बारम्बार, अस्पष्ट आतंक आक्रमणहरू हुन्छन् भने, यो आतंक विकार हुन सक्छ।
• यी दुवै अवस्थाको लागि प्रभावकारी उपचारहरू छन्, त्यसैले आत्तिनु पर्दैन।
• यदि तपाईंलाई यी लक्षणहरू छन् भने, सल्लाहको लागि निश्चित रूपमा डाक्टरलाई भेट्नुहोस्। आफैं निदान नगर्नुहोस् वा उपचार बिना नजानुहोस्।
• यो अवस्थालाई जीवनशैलीमा सामान्य परिवर्तनहरू (क्याफिन कम गर्ने, व्यायाम गर्ने) र चिकित्सा उपचार (मनोचिकित्सा, औषधि) ले राम्रोसँग नियन्त्रण गर्न सकिन्छ।
• यदि तपाईंले चिन्ने कसैलाई आतंकको आक्रमण भइरहेको छ भने, शान्तपूर्वक उनीहरूलाई मद्दत गर्नुहोस्।

मलाई आशा छ कि तपाईंलाई यो जानकारी उपयोगी लाग्यो। स्वस्थ रहनुहोस्!

` आतंक आक्रमण, आतंक आक्रमण, आतंक विकार, चिन्ता, मानसिक स्वास्थ्य, डर