जब तपाईं नयाँ आमा बन्नुहुन्छ, तपाईंको लागि धेरै कुराहरू नयाँ हुन्छन्, हैन र? बच्चा जन्माएपछि बाहिर निस्कँदा अलिकति नर्भस र डराउनु सामान्य कुरा हो, विशेष गरी यदि तपाईंले आफ्नो बच्चालाई स्तनपान गराउनु पर्यो भने। "कसैले के सोच्नेछ?" र "के म यो राम्ररी गर्न सक्षम हुनेछु?" जस्ता प्रश्नहरू मनमा आउन सक्छन्। तर चिन्ता नगर्नुहोस्, एकपटक तपाईंले यसको अभ्यस्त भएपछि, केही साना चालहरू थाहा पाएपछि, तपाईं पनि आफ्नो बच्चालाई आत्मविश्वास र सहजताका साथ स्तनपान गराउन सक्नुहुन्छ, बाहिर पनि। के हामी आज यसको बारेमा कुरा गरौं?
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
तपाईं बाहिर जाँदा कसैलाई थाहा नदिई कसरी आफ्नो बच्चालाई स्तनपान गराउनुहुन्छ?
धेरै आमाहरूको दिमागमा आउने पहिलो कुरा यही हो। हामीमध्ये कसैलाई पनि लज्जित हुन मन पर्दैन। त्यसैले, आफ्नो बच्चालाई गोप्य रूपमा स्तनपान गराउने केही तरिकाहरू छन्।
तर यी मध्ये कुनै पनि विधि प्रयोग गर्दा सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा भनेको बच्चाको मुख र नाक छोपिएको छैन र उनीहरूले राम्रोसँग सास फेर्न सक्छन् कि छैनन् भनेर सधैं जाँच गर्नु हो । बच्चाहरूले हामी जस्तै सास फेर्छन्, त्यसैले हामीले यस बारे धेरै सावधान रहनु आवश्यक छ।
यहाँ तपाईंले प्रयास गर्न सक्ने केही कुराहरू छन्:
- सानो कम्बल वा सल प्रयोग गर्नुहोस्: तपाईंले आफ्नो काँधमा सानो, हल्का कम्बल वा राम्रो सल ओढ्न सक्नुहुन्छ, जसले गर्दा तपाईंको बच्चाले स्तनपान गरिरहेको छेउमा स्तन छोपिन्छ। यसरी, स्तनपान गराउँदा बच्चा अरूले देख्न सक्नेछैन। केही आमाहरूले यसलाई बच्चाको टाउको मात्र छोप्न पनि प्रयोग गर्छन्। तर उल्लेख गरिएझैं, यदि यसले बच्चालाई सास फेर्न गाह्रो बनाइरहेको छ भने त्यसो नगर्नु राम्रो हुन्छ, हैन र?
- आफ्नो बाहिरी लुगाबाट कभर बनाउनुहोस्: यदि तपाईंले टी-शर्ट वा स्वेटर लगाउनुभएको छ भने, बच्चाले स्तनपान गराउन थालेपछि तपाईंले त्यसलाई माथि उठाएर आफ्नो बच्चाको टाउको अलिकति छोप्न त्यो कपडा प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ। त्यसो भए पनि, तपाईंले आफ्नो ढाडको धेरै भाग देख्नुहुने छैन।
- बच्चाको स्लिङ प्रयोग गर्नुहोस्: यो एकदमै सजिलो तरिका हो। स्लिङमा, तपाईंले स्तनपान गराउँदा आफ्नो बच्चालाई कोक्रोको स्थितिमा समात्न सक्नुहुन्छ। स्तनपानलाई सजिलो बनाउन धेरै प्रकारका स्लिङहरू डिजाइन गरिएका छन्। यसरी, तपाईंको बच्चा तपाईंको शरीरमा अँगालो हालेर न्यानो हुनेछ, यो तपाईंको लागि आरामदायी हुनेछ, र तपाईंको ढाड कम देखिनेछ।
कल्पना गर्नुहोस् कि तपाईं एउटा रेस्टुरेन्टमा हुनुहुन्छ। सम्भव छ भने, अरूले नदेख्ने ठाउँ, सायद बुथ, अलि टाढा भएको सिटको लागि सोध्नुहोस्। अरू मानिसहरूलाई पछाडि फर्काएर बस्नु पनि राम्रो हुन्छ।
जब तपाईं पसल वा मलमा हुनुहुन्छ, सोध्नुहोस् कि त्यहाँ "स्तनपान कक्ष" छ कि छैन। धेरै ठाउँहरूमा अहिले आमाहरूका लागि यो सुविधा छ। तपाईं आफ्नो बच्चालाई त्यस्तो ठाउँमा धेरै स्वतन्त्र र सजिलैसँग स्तनपान गराउन सक्नुहुन्छ। वा, यदि तपाईं चेन्जिङ रुम जस्तो ठाउँमा वा आफ्नो कार भित्र पनि सुरक्षित र सफा रहन सक्नुहुन्छ भने, तपाईं त्यहाँ आफ्नो बच्चालाई स्तनपान गराउन सक्नुहुन्छ। सम्झनुहोस्, तपाईं र तपाईंको बच्चाको आराम र सुरक्षा सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा हो।
स्तनपान गराउन कस्ता लुगाहरू सजिलो हुन्छ?
हो, यो धेरै आमाहरूको लागि पनि समस्या हो। स्तनपान गराउँदा हामीले लगाउने लुगाको बारेमा हामीले साँच्चै सोच्नु पर्छ। किनभने तपाईंको बच्चालाई छिटो र सजिलै स्तनपान गराउन अनुमति दिने लुगा छनौट गर्नाले तपाईंको जीवन धेरै सजिलो हुनेछ।
नर्सिङ ब्रा
यी धेरै उपयोगी छन्। स्तनपानको लागि विशेष रूपमा डिजाइन गरिएका धेरै प्रकारका नर्सिङ ब्राहरू छन्।
- कतिपयमा स्तनको बीचबाट वा ब्राको पट्टाबाट सजिलै खोल्न सकिने स्न्याप वा क्ल्यास्पहरू हुन्छन्।
- अरू केहीमा फ्ल्यापहरू हुन्छन् जसलाई तपाईं स्तन हटाउन माथि र तल सार्न सक्नुहुन्छ।
तपाईंले सबैभन्दा आरामदायी, धेरै कसिलो नभएको र तपाईंलाई मनपर्ने एउटा छनौट गर्न सक्नुहुन्छ । तपाईंको लागि सबैभन्दा राम्रो काम गर्ने एउटा फेला पार्न तपाईंले विभिन्न प्रकारहरू प्रयास गर्नुपर्ने हुन सक्छ।
ध्यान राख्नुहोस्: यदि तपाईंले बच्चा जन्माउनु अघि यस्तो ब्रा लगाउनुभयो भने, बच्चा जन्माएपछि र स्तनपान सुरु गरेपछि तपाईंको स्तन अलि ठूलो हुन सक्छ। त्यसपछि र स्तनपानको समयमा पनि यसको आकार थोरै परिवर्तन हुन सक्छ। त्यसैले, केही ठाउँ भएको र धेरै कसिएको नभएको ब्रा छनौट गर्नु राम्रो हुन्छ।
माथिल्लो भाग
यसका लागि पनि अहिले धेरै विकल्पहरू छन्।
- नर्सिङ पहिरन: यी स्तनपानलाई सजिलो बनाउन डिजाइन गरिएका हुन्। यिनीहरूमा अदृश्य जिपर वा खोल्ने ठाउँहरू हुन सक्छन्।
- अगाडि बटन भएका शर्ट वा ब्लाउजहरू: यी धेरै व्यावहारिक छन्। दुई वा तीनवटा बटन खोलेर तपाईं सजिलैसँग आफ्नो बच्चालाई स्तनपान गराउन सक्नुहुन्छ।
- सजिलै माथि वा तल तान्न सकिने टी-शर्ट वा स्वेटर: सजिलै माथि वा तल तान्न सकिने थोरै तन्किने लुगा राम्रो हुन्छ। केही आमाहरूले दुईवटा टी-शर्ट लगाउँछन्। स्तनपान गराउँदा उनीहरूले एउटा तलबाट तल र एउटा माथिबाट माथितिर तान्छन्। यसरी, पेट ढाकिएको हुन्छ।
तपाईंले जुनसुकै किसिमको लुगा लगाउनुभए पनि, गर्भवती हुनुभन्दा पहिले लगाएको साइजभन्दा अलि ठूलो साइज लगाउनु प्रायः सम्भव छ। यो किनभने स्तनपान गराउँदा तपाईंको स्तन सामान्य भन्दा ठूलो हुन्छ । त्यसोभए, के लुगा छनौट गर्दा यो कुरा विचार गर्नु राम्रो हो?
Natural solutions for hair fall
100% natural hair solutions for alopecia and medical hair loss.
Check Availability →के दूध चुहिनु सामान्य हो?
बिल्कुल हो! यो धेरै आमाहरूलाई हुने कुरा हो, त्यसैले यसको बारेमा चिन्ता नगर्नुहोस्। वास्तवमा, दूध चुहिनु भनेको तपाईंको शरीर तपाईंको बच्चालाई दूध खुवाउन तयार छ भन्ने संकेत हो।
यसरी सोच्नुहोस्,
- जब तपाईं अर्को बच्चा देख्नुहुन्छ,
- जब तपाईं बच्चा रोएको सुन्नुहुन्छ,
- जब तपाईं आफ्नो बच्चाको फोटो देख्नुहुन्छ,
- अथवा बच्चाको बारेमा सोच्दै पनि...
यस्तो समयमा, तपाईंको स्तनबाट दूध चुहिन सक्छ। यसलाई हामी मातृत्वको सहज ज्ञान भन्छौं। सरल भाषामा भन्नुपर्दा, तपाईंको शरीरले स्वाभाविक रूपमा तपाईंको बच्चाको हेरचाह गर्न र दूध प्रदान गर्न चाहन्छ। तपाईंको हर्मोनहरू सक्रिय हुन्छन्, जसले गर्दा लेट-डाउन रिफ्लेक्स नियन्त्रण हुन्छ। त्यसैले यो एकदमै स्वाभाविक कुरा हो।
साथै, जब तपाईं आफ्नो बच्चालाई एउटा स्तनबाट स्तनपान गराउँदै हुनुहुन्छ, अर्को स्तनबाट पनि दूध चुहिन सक्छ। यो पनि धेरै सामान्य हो। जब यो हुन्छ, तपाईंले अर्को स्तनमाथि सानो तौलिया, डकार्ने कपडा, वा सफा सुती डायपर राख्न सक्नुहुन्छ।
दूध चुहावटको बारेमा के गर्न सकिन्छ?
यसका समाधानहरू पनि छन्।
- नर्सिङ प्याड: तपाईं यी फार्मेसी वा बच्चा पसलहरूमा किन्न सक्नुहुन्छ। यी डिस्पोजेबल (प्रयोग र फ्याँक्ने) वा कपास (धोएर पुन: प्रयोग गर्न सकिने) मा उपलब्ध छन्। जब तपाईं यी प्याडहरू मध्ये एक आफ्नो ब्रा भित्र राख्नुहुन्छ, यसले चुहिने दूध सोस्छ। यसले तपाईंको लुगा भिज्नबाट रोक्नेछ र तपाईंलाई असहज महसुस हुनेछैन।
- केही आमाहरूले स्तनपान गराउँदा यी प्याडहरू प्रयोग गर्छन्। अरूले बाहिर हुँदा मात्र लगाउँछन्। तपाईंले तिनीहरूलाई जसरी चाहनुहुन्छ प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ।
- आपतकालीन अवस्थामा, तपाईंले आफ्नो ब्रा भित्र सफा, पट्याइएको टिस्युका टुक्राहरू पनि राख्न सक्नुहुन्छ।
- प्लास्टिकले भरिएका प्याडहरू त्यति राम्रा हुँदैनन्: यी प्रयोग नगर्ने प्रयास गर्नुहोस्। तिनीहरूले तपाईंको निप्पलहरूमा हावा राम्रोसँग पुग्न दिँदैनन्। तपाईंको निप्पलहरूलाई सुख्खा र राम्रोसँग हावा चल्ने बनाउनु महत्त्वपूर्ण छ। त्यसो गर्न नसक्दा घाउ, दरार र कहिलेकाहीँ फंगल संक्रमण हुन सक्छ।
- प्याड बिना अचानक दूध चुहिन थाल्यो भने: यदि तपाईं बाहिर प्याड बिना नै घुमिरहेको बेला अचानक दूध चुहिन थाल्नुभयो भने, आफ्नो हात छातीमाथि पार गर्नुहोस् र यसलाई ठाउँमा राख्न पर्याप्त दबाब दिनुहोस्। यसले केही समयको लागि चुहिन नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्नेछ।
- ढाँचा भएको टप लगाउनुहोस्: यदि तपाईंले गाढा रंगको सट्टा सानो फूल वा धर्का भएको ढाँचा भएको टप लगाउनुहुन्छ भने, यदि तपाईंले गल्तिले सानो दूधको दाग पाउनुभयो भने पनि, यो त्यति देखिने छैन।
सम्झनुहोस्, यो सबै नयाँ आमाको रूपमा तपाईंको लागि नयाँ अनुभव हो। तपाईं केही दिनमा यो सबैमा अभ्यस्त हुनुहुनेछ। सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा भनेको आफ्नो बच्चालाई जब र कसरी चाहन्छ स्तनपान गराउनु हो।
अन्तमा, म भन्न चाहन्छु... (घर पठाउनुहोस् सन्देश)
हेर्नुहोस्, तपाईं बाहिर हुँदा र बाहिर हुँदा आफ्नो बच्चालाई स्तनपान गराउनु सुरुमा अलि चुनौतीपूर्ण लाग्न सक्छ, तर यो त्यस्तो हुनुपर्छ भन्ने छैन।
- यसको बानी पर्नु महत्त्वपूर्ण छ: एकपटक तपाईंले यसको अलिकति बानी पर्नुभयो, र यी सुझावहरूलाई दिमागमा राख्नुभयो भने, यो तपाईंको लागि धेरै सामान्य हुनेछ।
- आफ्नो र आफ्नो बच्चाको आरामलाई विचार गर्नुहोस्: तपाईं र तपाईंको बच्चा दुवैको लागि सहज र सुरक्षित हुने तरिका छनौट गर्नुहोस्।
- नडराउनुहोस्, मद्दत माग्नुहोस्: यदि तपाईं अझै पनि यस बारे चिन्तित वा अनिश्चित हुनुहुन्छ भने, आफ्नो डाक्टर, परिवार स्वास्थ्य सुडेनी, वा अनुभवी आमालाई सोध्नुहोस्। उनीहरूले तपाईंलाई राम्रो सल्लाह दिनेछन्।
सम्झनुहोस्, स्तनपान तपाईंले आफ्नो बच्चालाई दिन सक्ने सबैभन्दा बहुमूल्य उपहार हो। त्यसैले, आत्मविश्वासका साथ त्यो यात्रामा जानुहोस्। तपाईं यो गर्न सक्नुहुन्छ!
स्तनपान, बाहिर स्तनपान, नयाँ आमाहरू, स्तनपान, दूध चुहिने, स्तनपान गराउने लुगा, सार्वजनिक रूपमा स्तनपान
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.