गर्भावस्थाको पहिलो तीन महिना पछि, तपाईं अब दोस्रो त्रैमासिकमा प्रवेश गर्दै हुनुहुन्छ, जुन धेरैका लागि धेरै आरामदायी र सुन्दर समय हो। बिहानको समयमा तपाईंलाई भएको कडापन र थकान यस समयमा धेरै कम हुन्छ। तपाईंको बच्चाको तौलको कारणले गर्दा तपाईंको पेट पनि अलि अलि चल्न थालेको छ। साथै, तपाईंले यस समयमा आफ्नो बच्चाको चाल पहिलो पटक महसुस गर्न सक्नुहुन्छ। यो साँच्चै एक अद्भुत अनुभूति हो।
गर्भावस्थाको दोस्रो त्रैमासिक हप्ता १३ देखि हप्ता २८ सम्म हुन्छ, जुन महिना ४, ५ र ६ हो। यो बच्चाको आगमनको योजना बनाउने सबैभन्दा राम्रो समय हो, किनकि यस समयमा तपाईंले कम असुविधा महसुस गर्नुहुनेछ र बढी ऊर्जा पाउनुहुनेछ।
दोस्रो त्रैमासिकमा तपाईंको शरीरमा हुने परिवर्तनहरू
अहिले तपाईंलाई राम्रो महसुस भइरहेको भए पनि, तपाईंको शरीर भित्र धेरै ठूला परिवर्तनहरू भइरहेका छन्। यस समयमा तपाईंले के अनुभव गर्नुहुनेछ भनेर हेरौं। बुझ्न सजिलो बनाउनको लागि यो जानकारीलाई यस प्रकारको तालिकामा हेरौं।
| असुविधा/शरीर परिवर्तन | यसको कारण के हो? | तपाईंले गर्न सक्ने कुराहरू |
|---|---|---|
| तल्लो पेट दुख्ने/बाँधिने | पाठेघर बढ्दै जाँदा, यसको वरिपरिका मांसपेशी र लिगामेन्टहरू तन्किन्छन्। विशेष गरी 'गोलाकार लिगामेन्ट' को तन्काइले गर्दा तल्लो पेटमा मन्द दुखाइ वा अचानक छुरा प्रहार गर्ने पीडा हुन सक्छ। | मनतातो नुहाउनुहोस्। आरामदायी आसन अपनाउनुहोस्। आफ्नो शरीरको स्थिति परिवर्तन गर्ने प्रयास गर्नुहोस्। तातो पानीको बोतललाई तौलियामा बेर्नुहोस्। |
| ढाड दुख्ने | तपाईंको बढ्दो तौलले तपाईंको ढाडमा बढी दबाब दिन्छ। | कुर्सीमा बस्दा आफ्नो ढाड सीधा राख्नुहोस्। सुत्दा, आफ्नो छेउमा फर्कनुहोस् र आफ्नो खुट्टाको बीचमा तकिया राख्नुहोस्। भारी वस्तुहरू नउठाउनुहोस्। कम हिल भएको आरामदायी जुत्ता लगाउनुहोस्। |
| गिजाबाट रगत बग्नु | हर्मोनल परिवर्तनले गिजामा रगत प्रवाह बढाउँछ, जसले गर्दा गिजा सुन्निएको र संवेदनशील हुन्छ। | नरम ब्रिसल भएको टूथब्रश प्रयोग गर्नुहोस्। आफ्नो दाँत बारम्बार ब्रस र फ्लस गर्नुहोस्। आफ्नो दाँतको स्वास्थ्यको ख्याल राख्नुहोस्। |
| ब्रेक्सटन-हिक्स संकुचन | यी वास्तविक प्रसव पीडा होइनन्। यी एक सामान्य अवस्था हो जहाँ एक वा दुई मिनेटको लागि पाठेघरको मांसपेशी कसिएको जस्तो महसुस हुन्छ। | प्रसव पीडाको लागि श्वासप्रश्वास अभ्यास गर्ने यो राम्रो समय हो। मनतातो नुहाउनुहोस्, अलि बढी पानी पिउनुहोस्, र आसन परिवर्तन गर्नुहोस्। |
| स्तन वृद्धि | पहिलो त्रैमासिकको पीडा कम भए पनि, तपाईंको बच्चालाई दूध खुवाउने तयारी गर्दा तपाईंको स्तनहरू बढ्दै जानेछन्। | अलि ठूलो र राम्रो सपोर्ट भएको ब्रा लगाउनुहोस्। |
| नाकबाट रगत बग्नु र रगत बग्नु | हर्मोनले नाक भित्रको श्लेष्म झिल्ली सुन्निन्छ, जसले गर्दा नाक बन्द हुने र घुर्ने समस्या हुन सक्छ। | नाक बन्द भएको अवस्थामा औषधि खानुअघि आफ्नो डाक्टरलाई सोध्नुहोस्। तपाईं सलाइन ड्रप जस्ता चीजहरू प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ। |
| योनिबाट स्राव हुनु | योनिबाट दूध जस्तो पातलो स्राव (ल्युकोरिया) हुनु सामान्य हो। | सुविधाको लागि प्यान्टी लाइनर प्रयोग गर्नुहोस्। तर ट्याम्पोन प्रयोग नगर्नुहोस्। यदि डिस्चार्ज दुर्गन्धित, हरियो/पहेंलो, वा रगतयुक्त छ भने, आफ्नो डाक्टरलाई भन्नुहोस्। |
| चक्कर लाग्नु | पाठेघर बढ्दै जाँदा, रक्तनलीहरूमा दबाब, रगतमा चिनीको मात्रा कम र हार्मोनल परिवर्तनहरूले चक्कर लाग्न सक्छ। | धेरै बेरसम्म एकै ठाउँमा नउभिनुहोस्। ओछ्यान वा कुर्सीबाट उठ्दा बिस्तारै उठ्नुहोस्। प्रशस्त पानी पिउनुहोस्। यदि तपाईंलाई बेहोस वा चक्कर लाग्यो भने आफ्नो डाक्टरलाई भन्नुहोस्। |
| छालामा परिवर्तनहरू | हर्मोनले छालालाई "चमकदार" बनाउन सक्छ। साथै, बढेको मेलानिनको कारणले गर्दा, अनुहारमा खैरो दागहरू ("गर्भावस्थाको मास्क") र पेटको बीचमा कालो रेखा (लाइनिया निग्रा) देखा पर्न सक्छ। पेट बढ्दै जाँदा, छाला फैलिन्छ, रातो-बैजनी रेखाहरू (स्ट्रेच मार्क्स) बनाउँछ। | बच्चा जन्माएपछि यी सबै हराउनेछन्। बाहिर जाँदा ३० वा सोभन्दा माथिको SPF भएको सनस्क्रिन प्रयोग गर्नुहोस्। छालाको जलन कम गर्न मोइस्चराइजर लगाउनुहोस्। |
| बवासीर र भेरिकोज नसाहरू | शरीरमा रक्त प्रवाह बढेको र पाठेघरबाट आउने दबाबका कारण गुदा वरिपरिका नसाहरू सुन्निने (बवासीर) र खुट्टाका नसाहरू सुन्निने (भेरिकोज नसा) हुन्छ। | मनतातो पानीको बेसिनमा केही समय बस्नुहोस्। लामो समयसम्म बस्दा खुट्टा कुर्सीमा राख्नुहोस्। सपोर्ट नली लगाउनुहोस्। |
गर्भमा बच्चाको विकास हुने अद्भुत तरिका
दोस्रो त्रैमासिक त्यस्तो समय हो जब तपाईंको बच्चा धेरै छिटो बढ्दै जान्छ।
कल्पना गर्नुहोस्, यो अवधिको अन्त्यसम्ममा, बच्चाको तौल लगभग १.४ किलोग्रामसम्म बढ्नेछ र लगभग ४० सेन्टिमिटर लामो हुनेछ। सानो मुटुले दिनमा लगभग १०० पिन्ट रगत पम्प गर्नेछ।
१८ देखि २२ हप्ताको बीचमा, तपाईंको डाक्टरले तपाईंलाई अल्ट्रासाउन्ड स्क्यान गर्न लगाउनेछन्। यसले तपाईंको बच्चा कसरी विकास भइरहेको छ र सबै कुरा ठीकठाक भइरहेको छ कि छैन भनेर जाँच गर्नेछ। यदि तपाईं चाहनुहुन्छ भने, यो स्क्यानले तपाईंको बच्चा केटी हो कि केटा हो भनेर पनि बताउन सक्छ।
बच्चाको शरीरको बारेमा अन्य अचम्मका कुराहरू:
- आँखा र कान: तिनीहरू टाउकोमा आफ्नो उचित स्थानमा सर्दै छन्। आँखा पनि फर्फराउन थालेका छन् ।
- औंलाहरू: औंलाहरू र औंलाहरू छुट्टाछुट्टै हुन्छन्, नङहरू विकास हुन्छन्, र कान्छी औंलाहरूको टुप्पोमा अद्वितीय औंठाछापहरू विकास हुन्छन्।
- सुनुवाइ:तपाईंको बच्चाले अब तपाईंको आवाज सुन्न सक्छ, त्यसैले आफ्नो बच्चासँग कुरा गर्नु र गाउनु धेरै महत्त्वपूर्ण छ।
- चाल: बच्चा गर्भभित्र गुडिरहेको छ, लात हानिरहेको छ, र चुसिरहेको छ। यी चालहरू तपाईंले "बच्चा चलिरहेको" जस्तो महसुस गर्नुहुन्छ। यसलाई चिकित्सा भाषामा " द्रुत गति " भनिन्छ।
- छाला: बच्चाको टाउकोमा रौं बढ्दै गएको छ। सम्पूर्ण शरीर लानुगो भनिने मसिनो तहले ढाकिएको छ। यसको अतिरिक्त, बच्चाको छालालाई भेर्निक्स केसोसा भनिने सेतो, क्रिमी कोटिंगले सुरक्षित राख्छ।
- प्लेसेन्टा: बच्चालाई अक्सिजन र पोषण प्रदान गर्ने प्लेसेन्टा यस समयसम्म पूर्ण रूपमा विकसित भइसकेको हुन्छ।
आपतकालीन अवस्थामा ध्यान दिनुपर्ने लक्षणहरू
गर्भावस्थामा केही असुविधा अनुभव गर्नु सामान्य भएतापनि, केही लक्षणहरू छन् जुन हामीले विशेष रूपमा सचेत हुनुपर्छ। यी खतरनाक अवस्थाका संकेतहरू हुन सक्छन्। यदि तपाईंलाई निम्न मध्ये कुनै पनि लक्षणहरू छन् भने, तुरुन्तै आफ्नो डाक्टरलाई कल गर्नुहोस् वा तपाईंको अर्को क्लिनिक अपोइन्टमेन्टको प्रतीक्षा नगरी नजिकको अस्पताल आपतकालीन कोठा (ETU) मा जानुहोस्।
- गम्भीर पेट दुख्ने वा ऐंठन हुने
- योनिबाट रक्तस्राव
- गम्भीर चक्कर लाग्ने वा बेहोस हुने
- अचानक तौल बढ्नु (जस्तै, महिनामा ३ किलोग्रामभन्दा बढी) वा कम तौल बढ्नु (जस्तै, २० हप्तामा ४.५ किलोग्रामभन्दा कम)
- छाला र आँखा पहेँलो हुनु (जन्डिस)
- लगातार बान्ता हुनु
यदि तपाईं जुम्ल्याहा बच्चा जन्माउँदै हुनुहुन्छ भने...
यो जुम्ल्याहा बच्चा जन्माउने आमाको लागि विशेष समय हो। अनि, तपाईंले अलि बढी सावधानी अपनाउनु आवश्यक छ। तपाईंको लागि यहाँ केही महत्त्वपूर्ण कुराहरू छन्।
- विशेषज्ञलाई भेट्नुहोस्: उच्च जोखिमयुक्त गर्भावस्थामा विशेषज्ञता हासिल गर्ने मातृ भ्रूण औषधि (MFM) विशेषज्ञलाई भेट्ने बारे आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस्।
- प्रशस्त आराम गर्नुहोस्: यदि तपाईंलाई थकान महसुस भइरहेको छ भने एकछिन निदाउन नहिचकिचाउनुहोस्। आराम गरिरहेको बेला पनि, तपाईंले एकल आमाको तुलनामा १०% बढी ऊर्जा प्रयोग गर्नुहुन्छ।
- ओमेगा-३ प्राप्त गर्नुहोस्: तपाईंले साल्मन, हेरिंग र सार्डिन जस्ता माछाबाट ओमेगा-३ प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ। यस बारे आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस्।
- भिटामिनहरूसँग सावधान रहनुहोस्: तपाईंले लिने भिटामिनहरूले तपाईंलाई दुई बच्चाहरूको लागि आवश्यक पोषण प्रदान गरिरहेको छ कि छैन भनेर आफ्नो डाक्टरलाई सोध्नुहोस्।
- सबै चीज जोडीमा नकिन्नुहोस्: दुवै बच्चाहरूलाई एउटै खेलौना वा रकिङ कुर्सी आवश्यक नहुन सक्छ। तपाईं प्रारम्भिक चरणमा दुवैलाई एउटै क्रोधमा पनि राख्न सक्नुहुन्छ।
- आफ्नो खानामा ध्यान दिनुहोस्: तपाईंलाई प्रति दिन लगभग ५०० अतिरिक्त क्यालोरी चाहिन्छ।
- व्यायामको बारेमा सोध्नुहोस्: २०-२४ हप्ता पछि, आफ्नो डाक्टरलाई सोध्नुहोस् कि तपाईंको लागि कुन व्यायाम उपयुक्त छ र तपाईंले कुन व्यायाम गर्न बन्द गर्नुपर्छ।
घर लैजाने सन्देश
- गर्भावस्थाको दोस्रो त्रैमासिक धेरै आमाहरूको लागि धेरै आरामदायी र खुशीको समय हो। यो समयको अधिकतम सदुपयोग गर्नुहोस्।
- आफ्नो शरीरमा हुने परिवर्तनहरू बारे सचेत रहनुहोस्। सामान्य असुविधा र तत्काल ध्यान आवश्यक पर्ने लक्षणहरू बीचको भिन्नता बुझ्नुहोस्।
- यो समय तपाईंको बच्चाको विकास कसरी अद्भुत हुन्छ भन्ने बारे जान्ने, उससँग कुरा गर्ने र संगीत सुन्ने काममा बिताउनुहोस्।
- यदि तपाईंलाई कुनै चिन्ता वा शंका छ भने, यसको बारेमा आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्न कहिल्यै नडराउनुहोस्।
- आफ्नो खाना, व्यायाम र आरामको राम्रो ख्याल राख्नुहोस्। स्वस्थ आमाले स्वस्थ बच्चा जन्माउँछिन्।
💬 Comments (0)
अहिलेसम्म कुनै टिप्पणी पोस्ट गरिएको छैन। पहिलो पटक यहाँ आफ्नो टिप्पणी थप्नुहोस्।
आफ्नो टिप्पणी थप्नुहोस्