तपाईंको १५ वर्षको बच्चाको स्याहार-सुसार भ्रमण: यस बारे सचेत रहौं!

यदि तपाईंको घरमा अहिले ठूलो बच्चा छ, अर्थात् लगभग १५ वर्षको सानो बच्चा छ भने, यो लेख तपाईंको लागि धेरै महत्त्वपूर्ण हुनेछ। यस उमेरमा बच्चाहरूको स्वास्थ्यको लागि ख्याल राख्नु पर्ने विशेष कुराहरू छन्। त्यसैले, आज हामी तपाईं डाक्टरकहाँ जाँदा, अर्थात् जब तपाईं स्वस्थ बच्चाको भ्रमणको लागि जानुहुन्छ, के हुन्छ र के छलफल गरिन्छ भन्ने बारेमा कुरा गर्नेछौं। यसलाई साथीसँग कुरा गरिरहेको जस्तै सरल रूपमा बुझ्ने प्रयास गरौं।

त्यसो भए, यो डाक्टरको अपोइन्टमेन्टमा के हुन्छ?

जब तपाईं यो उमेरको बच्चालाई डाक्टरकहाँ लैजानुहुन्छ, उनीहरूले केही मुख्य कुराहरूमा ध्यान केन्द्रित गर्छन्। हेरौं ती के हुन्।

पहिले, बच्चा कसरी बढ्दै र विकास हुँदैछ हेरौं।

डाक्टर वा नर्सले पहिले तपाईंको बच्चाको तौल र उचाइ नाप्नेछन्। त्यसपछि, ती मानहरू प्रयोग गरेर, तिनीहरूले बडी मास इन्डेक्स (BMI) गणना गर्नेछन्। सरल भाषामा भन्नुपर्दा, यो BMI (बडी मास इन्डेक्स) ले तपाईंलाई बच्चाको उचाइको लागि उपयुक्त तौल छ कि छैन भनेर बताउँछ। यी सबै विवरणहरू विशेष वृद्धि चार्टमा रेकर्ड गरिएका छन्। यसले तपाईंलाई तपाईंको बच्चा समयसँगै कसरी बढ्दैछ भन्ने राम्रो विचार दिनेछ।

त्यसपछि हामी केही महत्त्वपूर्ण कुराहरू हेर्छौं।

वृद्धिलाई हेरेपछि, हामी केही अन्य महत्त्वपूर्ण कुराहरूको जाँच गर्छौं।

• रक्तचाप मापन गरिँदैछ।
• बच्चाको दृष्टि जाँच गरिन्छ। कहिलेकाहीँ आँखाको जाँच पनि गर्न सकिन्छ।
• सुनुवाइको लागि परीक्षणको सम्भावना पनि छ।

डाक्टरले तपाईं र तपाईंको बच्चालाई सोध्ने कुराहरू र तपाईंले दिने सल्लाह

यो अपोइन्टमेन्टको एकदमै महत्त्वपूर्ण भाग हो। डाक्टरले तपाईं र तपाईंको बच्चालाई धेरै प्रश्नहरू सोध्नुहुनेछ, र महत्त्वपूर्ण सल्लाह पनि दिनुहुनेछ। हेरौं उनीहरूले के कुरा गर्नेछन्।

खाना र पेय पदार्थको बारेमा

यो उमेरमा बच्चाहरूलाई राम्रो पोषण प्राप्त गर्नु धेरै महत्त्वपूर्ण छ। डाक्टरले यस बारेमा कुरा गर्नुहुन्छ।

• तपाईंले दिनमा तीनवटा मुख्य खाना खानुपर्छ।
• यी खानाहरूमा कम बोसो भएको प्रोटिन, सम्पूर्ण अन्न, फलफूल र तरकारीहरू (प्रति दिन कम्तिमा ५ सर्भिङ), र कम बोसो भएको वा बोसोरहित डेरी वा फोर्टिफाइड सोया दूध (प्रति दिन ३ सर्भिङ) समावेश हुनुपर्छ। यी चीजहरूले तपाईंको बच्चालाई शारीरिक र मस्तिष्क विकासको लागि आवश्यक ऊर्जा प्रदान गर्दछ।

निद्राको बारेमा

"ओहो, डाक्टर, ऊ रातभरि फोनमा छ, निद्रा लाग्दैन" - धेरै आमाबाबुले भन्ने कुरा यही हो।

• यो उमेरको सानो बच्चालाई दिनमा ८ देखि १० घण्टाको निद्रा आवश्यक पर्दछ।
• यद्यपि, यस समयमा बालबालिकाको शरीरमा हुने परिवर्तनहरूसँग, उनीहरूलाई राती निदाउन ढिलो हुन सक्छ। तर स्कूल बिहान चाँडै सुरु हुने भएकाले, उनीहरूलाई आवश्यक निद्रा नपाउन सक्छ।
• पर्याप्त निद्रा नपुग्दा स्कूलको काम र खेलमा असर पर्छ।
• त्यसैले, राति सुत्नुअघि आफ्नो बच्चाको लागि आरामदायी सुत्ने समय तालिका बनाउनुहोस्।सुत्नुअघि फोन र कम्प्युटर जस्ता इलेक्ट्रोनिक उपकरणहरू बन्द गर्नुपर्छ भन्ने कुरा तपाईंको बच्चाले बुझेको सुनिश्चित गर्नुहोस्।

शारीरिक गतिविधि र अन्य कामको बारेमा

आजकल, धेरै बालबालिकाहरू फोन, ट्याब्लेट र कम्प्युटरको लतमा फसेका देखिन्छन्।

• यो उमेरको बच्चाले दिनको कम्तिमा ६० मिनेट शारीरिक रूपमा सक्रिय हुनुपर्छ। यसको अर्थ दौडनु, उफ्रनु र खेल्नु हो।
• तपाईंको बच्चालाई स्क्रिन समय सन्तुलनमा राख्न मद्दत गर्नुहोस्, जसमा टिभी हेर्ने, भिडियो गेम खेल्ने, स्मार्टफोन, ट्याब्लेट र कम्प्युटर प्रयोग गर्ने समय समावेश छ , र अरूसँग समय बिताउने, व्यायाम गर्ने र पर्याप्त निद्रा लिने जस्ता स्वस्थ गतिविधिहरूसँग पनि सन्तुलन मिलाउनुहोस्।
• आफैं आदर्श बन्नुहोस्। निरन्तर फोनमा व्यस्त रहनुको सट्टा व्यायाम गरेर आफ्नो बच्चाको लागि राम्रो उदाहरण बनाउनुहोस्।

बाल विकास र वृद्धिको बारेमा

१५ वर्ष भनेको बच्चाको जीवनमा धेरै परिवर्तनहरू हुने समय हो। डाक्टरले पनि यसबारे कुरा गर्छन्।

• यदि यो केटी हो भने: धेरैजसो केटीहरूको यो उमेरसम्ममा पहिलो पटक महिनावारी भइसकेको हुनुपर्छ। यदि अहिलेसम्म भएको छैन भने, यस बारेमा आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस्।
• यदि यो केटा हो भने: यो उमेरमा, उसले यौवनकाल (यौवनावस्थाको विकास) को संकेत देखाउन थाल्छ। यसको अर्थ अण्डकोषहरू बढ्छन्, लिंगको लम्बाइ बढ्छ, र गुप्तांगमा रौं बढ्छ।
• साथी समूहको प्रभाव: यस समयमा, बच्चाहरूले साथीहरूको प्रभाव धेरै बलियोसँग महसुस गर्छन्। उनीहरूलाई लाग्न सक्छ कि "अरूले यो गरिरहेका छन्, त्यसैले मैले पनि यो गर्नुपर्छ।"
• आफू को हो भनेर पत्ता लगाउने: समाजमा तपाईं कहाँ फिट हुनुहुन्छ र तपाईंको पहिचान के हो भनेर पत्ता लगाउन तपाईंलाई विभिन्न कुराहरू प्रयास गर्न लोभ्याइन्छ।
• यौन भावनाहरू: यो उमेरमा यौन भावनाहरू विकास हुनु सामान्य हो। यसको मतलब तिनीहरू डेटिङ र सम्बन्धहरूमा रुचि राख्छन्, आफ्नो कामुकताको अन्वेषण गर्छन्, र आफ्नो यौन झुकाव र लिङ्ग पहिचानको बारेमा सचेत हुन्छन्।
• फरक तरिकाले सोच्नु: तपाईंले चीजहरूको बारेमा अमूर्त रूपमा सोच्न थाल्नुभयो र निर्णयहरू कसरी लिने भनेर सोच्न थाल्नुभयो भने पनि, तपाईं अझै पनि आवेगपूर्ण हुन सक्नुहुन्छ। तपाईं आफ्नो कार्यहरूको परिणामको बारेमा धेरै सोच्नुहुन्न।
• जोखिमपूर्ण काम गर्ने प्रलोभन: यस उमेरका बालबालिकाहरू कहिलेकाहीं थाहै नपाई जोखिमपूर्ण काम गर्ने प्रलोभनमा पर्न सक्छन्।

बच्चाको लागि यी परिवर्तनहरू कति नयाँ छन् भनेर सोच्नुहोस्। त्यसैले यस समयमा उनीहरूलाई तपाईंको माया, समझदारी र मार्गदर्शन पहिलेभन्दा बढी आवश्यक छ।

शारीरिक परीक्षण

त्यसपछि, डाक्टरले बच्चाको शरीरको जाँच गर्छन्।

• छाला हेर्दै।
• मुटु र फोक्सोको कुरा सुन्दै।
• मेरुदण्डको वक्रता जाँच गर्दै।
• हामी यौवन विकास कसरी प्रगति भइरहेको छ भनेर पनि जाँच गर्छौं।
• यस प्रकारको परीक्षण गर्दा, बच्चाको साथमा एक अभिभावक वा संरक्षक हुनु महत्त्वपूर्ण छ। धेरैजसो अवस्थामा, यो तपाईं आफैं हुनुहुनेछ।

खोपहरूको अद्यावधिक जानकारी

गम्भीर रोगहरूबाट बचाउने सबैभन्दा राम्रो तरिका खोप हो। त्यसैले, डाक्टरले बच्चाले समयमै खोप लगाएको छ कि छैन भनेर जाँच गर्नेछन्। उनीहरूले यो उमेरको लागि उपयुक्त नयाँ खोप पनि दिन सक्छन्। खोप तालिका डाक्टरअनुसार थोरै फरक हुन सक्छ। त्यसैले, यसबारे आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस्।

आवश्यकता अनुसार परीक्षणहरू

कहिलेकाहीँ डाक्टरले केही थप परीक्षणहरू गर्न आदेश दिन सक्छन्। उदाहरणका लागि:

• रक्तअल्पता अर्थात् रगतको कमी छ कि छैन जाँच गर्नुहोस्।
• तपाईंको कोलेस्ट्रोलको मात्रा उच्च छ कि छैन जाँच गर्नुहोस्।
• क्षयरोग जस्ता रोगहरूको जाँच गर्नुहोस्।
• तपाईंको यौन संचारित रोगहरू (STDs) को लागि पनि परीक्षण गर्न सकिन्छ।

तपाईंको अर्को जाँच (१६ वर्षको उमेरमा) सम्म यी कुराहरू मनमा राख्नुहोस्।

डाक्टरको अपोइन्टमेन्ट पछि, अर्को वर्षको चेकअप नभएसम्म तपाईं र तपाईंको बच्चाले सम्झनु पर्ने केही महत्त्वपूर्ण कुराहरू छन्।

मलाई स्कूलको काम पनि हेर्नुपर्छ।

• आफ्नो बच्चालाई विद्यालयमा अतिरिक्त क्रियाकलापहरूमा भाग लिन प्रोत्साहित गर्नुहोस्, जस्तै संगीत, कला, खेलकुद, र विद्यालय पछिका क्लबहरू।
• आफ्नो बच्चालाई आफ्नो स्कूलको कामको जिम्मेवारी लिन सिकाउनुहोस्। उनीहरूले प्रतिभा देखाउँदा प्रशंसा गर्नुहोस्, र उनीहरू संघर्ष गरिरहेका बेला सहयोग गर्नुहोस्।
• आफ्नो बच्चासँग भविष्यको कलेज वा कामको योजनाको बारेमा कुरा गर्नुहोस्।
• यदि तपाईंको बच्चालाई स्कूलको काममा समस्या भइरहेको छ भने, यसको कारण धम्की , डिप्रेसन , वा सिकाइ वा ध्यान समस्या हो कि होइन भनेर विचार गर्नुहोस्। यदि त्यसो हो भने, मद्दतको लागि आफ्नो बच्चाको डाक्टर वा शिक्षकहरूसँग कुरा गर्नुहोस्।

बच्चाको विचार र भावनाको बारेमा कुरा गरौं।

आजकल बालबालिकाको दिमागमा धेरै कुराहरू खेलिरहेका छन्। उनीहरूलाई तपाईंको सहयोगको धेरै आवश्यकता छ।

• हरेक दिन आफ्नो बच्चासँग केही समय बिताउनुहोस्। सँगै खाना खानुहोस्, सँगै केही सक्रिय गर्नुहोस्, आफ्नो बच्चाको लागि महत्त्वपूर्ण कुराहरूको बारेमा कुरा गर्नुहोस्।
• राम्रा निर्णयहरूको प्रशंसा गर्नुहोस्। पारिवारिक निर्णयहरूमा आफ्नो बच्चालाई पनि सहभागी गराउनुहोस्।
• घरका नियमहरू बनाउनुहोस्, ती के हुन् र तिनीहरूबाट के अपेक्षा गरिन्छ भनेर व्याख्या गर्नुहोस्। नियमहरू तोड्ने परिणामहरू निष्पक्ष हुनुपर्छ।
• अरूसँग यौन क्रियाकलापमा संलग्न हुनुभन्दा पहिले केही समय पर्खनु पर्छ भनेर आफ्नो बच्चालाई बुझाउनुहोस्।यौनजन्य रोगहरू (STDs) र अवांछित गर्भावस्था, साथै जन्म नियन्त्रण र कन्डम प्रयोगको महत्त्व व्याख्या गर्नुहोस्।
• बच्चाहरूले दिनमा दुई पटक दाँत माझ्नुपर्छ, दिनमा एक पटक फ्लस गर्नुपर्छ र प्रत्येक ६ महिनामा दन्त चिकित्सकलाई देखाउनुपर्छ।
• आफ्नो बच्चालाई धूम्रपान, भेपिङ, मदिरा र लागूपदार्थको खतराहरू बुझाउनुहोस्। प्रिस्क्रिप्शन औषधिको दुरुपयोगको खतराहरूको बारेमा पनि कुरा गर्नुहोस्। यी कुराहरूलाई "होइन" भनेकोमा आफ्नो बच्चाको प्रशंसा गर्नुहोस्।
• डिप्रेसनका लक्षणहरू देखिएमा सतर्क रहनुहोस्। यदि तपाईंलाई बारम्बार चिडचिडापन, आनन्दको कमी, पहिले रमाइलो गर्ने गतिविधिहरूमा रुचि गुमाउनु, स्कूलमा खराब अंक प्राप्त गर्नु वा आत्महत्याको कुरा गर्नु जस्ता लक्षणहरू देखा परेमा तुरुन्तै चिकित्सा सल्लाह लिनुहोस्।
• आफ्नो बच्चालाई आफ्नो स्वास्थ्यको जिम्मेवारी आफै लिन सिकाउनुहोस्। समयमै डाक्टरसँग भेटघाट गर्नुहोस्, औषधि सकिनुअघि नै औषधि नवीकरण गर्नुहोस्, र स्वास्थ्य समस्याहरूको हेरचाह गर्न सिकाउनुहोस्।

सुरक्षा! यो धेरै महत्त्वपूर्ण छ।

हामीले यो उमेरमा बालबालिकाको सुरक्षाको बारेमा पनि धेरै सोच्नु आवश्यक छ।

• सवारी साधनमा हुँदा सिटबेल्ट लगाउनु पर्छ।
• जब तपाईंको बच्चाले गाडी चलाउन थाल्छ, उसले बोक्न सक्ने यात्रुहरूको संख्याको सीमा तोक्नुहोस्, रातमा कहिले गाडी चलाउन सक्छ भन्ने सीमा तोक्नुहोस् , र गाडी चलाउँदा तपाईंको फोन प्रयोग गर्ने र टेक्स्ट म्यासेज गर्ने खतराहरूलाई जोड दिनुहोस् ।
• मदिरा सेवन गरेर गाडी चलाउनुको खतराको बारेमा कुरा गर्नुहोस्। आफ्नो बच्चालाई भन्नुहोस् कि मदिरा सेवन गरेको वा लागूपदार्थ सेवन गरेको व्यक्तिसँग कहिल्यै पनि गाडीमा नचढ्नू। बरु, आफ्नो बच्चालाई भन्नुहोस् कि उनीहरूले तपाईंलाई सधैं मद्दतको लागि फोन गर्न सक्छन्।
• आफ्नो बच्चालाई बाहिर निस्कनुभन्दा १५ मिनेट अगाडि ३० (सन प्रोटेक्सन फ्याक्टर) को एसपीएफ भएको सनस्क्रिन लगाउन र हरेक २ घण्टामा पुन: लगाउन सम्झाउनुहोस्। टेनिङ बेडमा नजान भन्नुहोस्, किनकि यसले छालाको क्यान्सरको जोखिम बढाउँछ।
• तपाईंको बच्चालाई अनलाइन सुरक्षा, साइबरबुलिङ, र सामाजिक सञ्जाल कसरी बुद्धिमानीपूर्वक प्रयोग गर्ने भन्ने बारे सचेत गराउनु पर्छ।
• घरमा बन्दुक नराख्नुहोस्। यदि राख्नुभएको छ भने, यसलाई बन्द, खाली र पहुँचयोग्य ठाउँमा राख्नुहोस्। गोला बारुद छुट्टै बन्द राख्नुहोस्। साँचोहरू बालबालिकाको पहुँचबाट टाढा राख्नुहोस्।
• यदि तपाईंलाई आफ्नो बस्ने अवस्थाको समस्या छ (जस्तै, पर्याप्त खाना नहुनु, सुरक्षित ठाउँमा नबस्नु, स्वास्थ्य बीमा नहुनु), यसको बारेमा आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस्। उहाँले तपाईंलाई सामुदायिक स्रोतहरू वा सामाजिक कार्यकर्ताकहाँ पठाउन सक्नुहुन्छ।

अन्तमा, सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण सन्देश जुन घरमै पुर्‍याउन सकिन्छ

त्यसैले, यी सबै कुरालाई विचार गर्दा, १५ वर्षको बच्चाको लागि स्वास्थ्य जाँच एकदमै महत्त्वपूर्ण कुरा हो।

याद राख्नुहोस्, तपाईंको बच्चा यस समयमा शारीरिक, मानसिक र सामाजिक रूपमा धेरै परिवर्तनहरूबाट गुज्रिरहेको छ। उनीहरूलाई पहिलेभन्दा बढी तपाईंको माया, समर्थन, मार्गदर्शन र समझदारीको आवश्यकता छ।

• आफ्नो बच्चासँग खुलेर कुरा गर्नुहोस्। उनीहरूको प्रश्न सुन्नुहोस्।
• राम्रो स्वास्थ्य बानी विकास गर्न मद्दत गर्नुहोस्।
• सुरक्षाको बारेमा सधैं सचेत रहनुहोस्।
• समयमै जाँचको लागि डाक्टरकहाँ जानुहोस्। यसरी, यदि कुनै समस्या छ भने, तिनीहरूलाई चाँडै पहिचान गर्न र उपचार गर्न सकिन्छ।

मलाई आशा छ कि तपाईंलाई यो जानकारी उपयोगी हुनेछ। यी कुराहरूले तपाईंको बच्चालाई स्वस्थ, सुखी भविष्यतर्फ डोऱ्याउन मद्दत गर्नेछ!

` राम्रो बच्चाको भ्रमण, १५ वर्षको स्वास्थ्य जाँच, युवा स्वास्थ्य, BMI, वृद्धि चार्ट, खोप, किशोर स्वास्थ्य, मानसिक स्वास्थ्य