के तपाईंलाई याद छ जब (COVID-19) महामारी फैलिएको थियो? लगभग सबैजना मास्क लगाएर बाहिर निस्कन्थे। यो हाम्रो जीवनको एक हिस्सा जस्तै थियो, हैन र? यी मास्कहरूले हामीलाई (COVID-19) मात्र नभई फ्लू, चिसो र (RSV) जस्ता धेरै अन्य श्वासप्रश्वास रोगहरूबाट पनि बच्न मद्दत गर्यो। त्यसैले, आज हामी यी बालबालिकाहरू र मास्कको प्रयोगको बारेमा तपाईंले जान्नुपर्ने केही कुराहरूको बारेमा कुरा गर्नेछौं।
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
मास्कले हामीलाई कसरी मद्दत गर्न सक्छ?
ठीक छ, अब हेरौं यो मास्कले हामीलाई कसरी सुरक्षा दिन्छ। सरल भाषामा भन्नुपर्दा , जब हामी बोल्छौं, सास फेर्छौं, हाँस्छौं, खोक्छौं र हाच्छिउँ गर्छौं, हाम्रो मुख र नाकबाट पानीका स-साना थोपाहरू निस्कन्छन्। यी थोपाहरूमा रोग निम्त्याउने भाइरस हुन सक्छ। त्यसैले, यदि तपाईंसँग राम्रोसँग फिट गरिएको मास्क छ भने, यी भाइरस युक्त थोपाहरू निस्कनबाट धेरै हदसम्म रोकिन्छन्। यसको मतलब तपाईंले अरू कसैलाई रोग फैलाउने सम्भावना कम हुन्छ।
त्यति मात्र होइन, मास्क लगाउनाले बिरामी हुने जोखिम पनि कम हुन्छ। किनभने यसले अन्य व्यक्तिहरूबाट निस्कने भाइरसका छिटाहरूलाई तपाईंको नाक र मुखमा प्रवेश गर्नबाट रोक्छ। अर्को कुरा के हो भने हामी प्रायः आफ्नो अनुहार, मुख र नाक छुन्छौं। यदि हाम्रो हातमा कीटाणुहरू छन् भने, हामी पनि बिरामी पर्न सक्छौं। जब तपाईं मास्क लगाउनुहुन्छ, तपाईंले आफ्नो अनुहारलाई अलि कम छुनु हुन्छ। त्यो पनि सुरक्षाको एक रूप हो। धेरै सरल, हैन र?
मास्क कसले र कहिले लगाउनु पर्छ?
अहिले धेरै देशहरूमा, उदाहरणका लागि संयुक्त राज्य अमेरिकामा, स्वस्थ व्यक्तिहरू, जो COVID-19 को सम्पर्कमा आएका छैनन्, सार्वजनिक स्थानहरूमा मास्क लगाउन अनिवार्य छैन। यद्यपि, यसको मतलब यो होइन कि मास्कको महत्त्व घटेको छ। अझै पनि केही परिस्थितिहरू छन् जहाँ मास्क लगाउनु नैतिक अनिवार्यता हो।
सोच्नुहोस्, यदि कसैलाई COVID-19 छ, वा COVID-19 भएको कसैको वरिपरि भएको छ भने, उनीहरूले अरूलाई रोग फैलाउनबाट रोक्नको लागि निश्चित रूपमा मास्क लगाउनु पर्छ । त्यो हाम्रो जिम्मेवारी हो।
यसबाहेक, यी परिस्थितिहरूमा मास्क लगाउनु पनि बुद्धिमानी हुन्छ, विशेष गरी घर बाहिर र भीडभाड भएको ठाउँमा:
- यदि तपाईं बसोबास गर्ने क्षेत्रमा COVID-19 बिरामीहरूको संख्या बढी छ , वा अस्पतालमा भर्ना हुने व्यक्तिहरूको संख्या बढी छ भने।
- यदि तपाईंको प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर छ (अर्थात् तपाईंको शरीरको रोगसँग लड्ने क्षमता कम भएको छ) वा तपाईंलाई दीर्घकालीन चिकित्सा अवस्था छ भने।
- यदि तपाईंको घरमा कोही व्यक्तिको रोग प्रतिरोधात्मक क्षमता कमजोर छ (उदाहरणका लागि, वृद्ध व्यक्ति, अन्य रोग लागेको व्यक्ति, सानो बच्चा), यदि उनीहरूलाई COVID-19 भयो भने यो उनीहरूका लागि अझ गम्भीर हुन सक्छ।
- यदि तपाईं लामो दूरीको यात्रा गर्दै हुनुहुन्छ , जस्तै बस वा रेलमा, जोखिम बढी हुन्छ किनभने विभिन्न क्षेत्रका मानिसहरू एकसाथ भेला हुन्छन्। साथै, मास्क लगाउनु महत्त्वपूर्ण छ किनभने तपाईं कम भेन्टिलेसन भएको भीडभाड भएको ठाउँमा हुनुहुनेछ।
प्रत्येक क्षेत्रमा COVID-19 को फैलावटको आधारमा यी मास्क लगाउने सल्लाह समय-समयमा परिवर्तन हुन सक्छ। त्यसैले, यस बारे पनि सावधान रहनु राम्रो हुन्छ।
Natural solutions for hair fall
100% natural hair solutions for alopecia and medical hair loss.
Check Availability →कसले मास्क लगाउनु हुँदैन?
यो एकदमै साधारण कुरा हो। दुई वर्ष मुनिका बच्चाहरूलाई मास्क लगाउनु राम्रो विचार होइन। यसले उनीहरूलाई सास फेर्न गाह्रो बनाउन सक्छ। साथै, यदि कोही आफैंले मास्क हटाउन असमर्थ छ भने,(उदाहरणका लागि, केही अपाङ्गता भएका वयस्कहरू, विशेष आवश्यकता भएका बालबालिकाहरू), उनीहरूलाई पनि मास्क लगाउन सिफारिस गरिँदैन।
अब केही अभिभावकहरू सोचिरहेका छन्, 'के हामीले मास्क लगायौं भने हाम्रो बच्चालाई सास फेर्न गाह्रो हुनेछ? के यसले उनीहरूको सिकाइ र विकासलाई असर गर्नेछ?' चिन्ता नगर्नुहोस्। यसबारे धेरै अनुसन्धान भएका छन्। लगभग सबैले दुई वर्षभन्दा माथिका बच्चाहरूलाई मास्क लगाउनु पूर्ण रूपमा सुरक्षित भएको पत्ता लगाएका छन्, यदि उनीहरूलाई अन्य कुनै स्वास्थ्य समस्या भए पनि।
मास्कले बच्चाको फोक्सोमा जाने अक्सिजनको मात्रा घटाउँदैन। साथै, अब यो स्पष्ट रूपमा स्थापित भइसकेको छ कि मास्कले बच्चाको सिकाइ वा विकासलाई हानि गर्दैन। त्यसोभए यसको बारेमा चिन्ता नगर्नुहोस्, ठीक छ?
बच्चाहरूको लागि कुन प्रकारका मास्कहरू उत्तम हुन्छन्?
बालबालिकाको लागि मास्क छनौट गर्दा हामीले अलि होसियार हुनुपर्छ। सबै मास्क एकै प्रकारका हुँदैनन्। उत्तम परिणामको लागि, मास्क यस्तो देखिनु पर्छ:
- यो कीटाणुहरू विरुद्ध राम्रो अवरोध हुनुपर्छ: मास्कमा धेरै तहहरू हुनुपर्छ। भेन्टिलेसन भएका ती मास्कहरू राम्रो हुँदैनन्, किनभने तिनीहरूले कीटाणुहरूलाई बाहिर निकाल्न सक्छन्। कपडाको मास्क धेरै लोकप्रिय भएको छ। तिनीहरू केही नभएको भन्दा राम्रो छन्। यद्यपि, तिनीहरूले सर्जिकल मास्कहरू, अर्थात्, हामी डाक्टरहरूले प्रयोग गर्ने डिस्पोजेबल मास्कहरू, जुन हामी एक पटक प्रयोग गर्छौं र फ्याँक्छौं, जत्तिकै कीटाणुहरूलाई रोक्ने देखिँदैन। कीटाणुहरूलाई रोक्ने सबैभन्दा राम्रो मास्कहरूलाई 'रेस्पिरेटर' भनिन्छ। यी राम्ररी परीक्षण गरिएका छन् र उच्च निस्पंदन मापदण्डहरू पूरा गर्न प्रमाणित छन्। तपाईंले यी (KN95) वा (KF94) जस्ता नामहरूले फेला पार्न सक्नुहुन्छ। यी अलि महँगो हुन सक्छन्, तर तिनीहरू बढी सुरक्षात्मक छन्।
- यो राम्रोसँग फिट हुनुपर्छ: मास्कले नाक र मुख दुवैलाई राम्रोसँग छोप्नु पर्छ। दुबै छेउमा कुनै खाली ठाउँ हुनु हुँदैन। बच्चाहरूको लागि उपयुक्त र उनीहरूको अनुहारमा फिट हुने आकार प्राप्त गर्नु धेरै महत्त्वपूर्ण छ। धेरै ठूलो मास्क लगाउनाले पर्याप्त सुरक्षा प्रदान गर्दैन।
- आरामदायी: यो धेरै महत्त्वपूर्ण छ, विशेष गरी साना बच्चाहरूको लागि। यदि तिनीहरू यो लगाउन चाहन्छन् भने, यो आरामदायी हुनुपर्छ। तिनीहरू चिलाउने वा पीडादायी मास्क लगाउन चाहँदैनन्। यदि तपाईंलाई "रेस्पिरेटर" लगाउन गाह्रो लाग्छ भने, सर्जिकल मास्क प्रयोग गर्नुहोस्। वा अलि बढी सुरक्षाको लागि तपाईं सर्जिकल मास्कमाथि कपडाको मास्क राख्न सक्नुहुन्छ। याद गर्नुहोस्, तपाईंको बच्चाले आरामसँग लगाउन सक्ने कुनै पनि मास्क मास्क नलगाउनु भन्दा राम्रो हो।
यदि तपाईं कपडाको मास्क प्रयोग गर्नुहुन्छ भने, तिनीहरूलाई नियमित रूपमा साबुन र पानीले राम्ररी धुनुहोस् । डिस्पोजेबल मास्कहरू एक पटक प्रयोग गर्नुपर्छ र त्यसपछि फ्याँक्नुपर्छ। रेस्पिरेटर मास्कहरू सामान्यतया धेरै पटक प्रयोग गर्न सकिन्छ, जबसम्म तिनीहरू फोहोर हुँदैनन् वा राम्ररी फिट हुँदैनन्। प्रयोगमा नभएको बेला तिनीहरूलाई कागजको झोलामा भण्डार गर्नुहोस्। तिनीहरूलाई प्लास्टिकको झोलामा भण्डार नगर्नुहोस्, किनकि यसले ओसिलोपनलाई फसाउन सक्छ।
बालबालिकालाई मास्क लगाउन कसरी बानी पार्ने?
हाम्रा साना बच्चाहरूलाई मास्क लगाउनु कहिलेकाहीं चुनौतीपूर्ण हुन सक्छ। यो सत्य हो। तर यहाँ केही सुझावहरू छन् जसले तपाईंलाई मद्दत गर्नेछ:
- उनीहरूलाई मास्क कसरी लगाउने र कसरी हटाउने भनेर सिकाउनुहोस्: उनीहरूलाई बिस्तारै सम्झाउनुहोस् कि उनीहरूको नाक र मुख दुवैलाई सधैं मास्कले छोप्नुपर्छ। मास्क चलाउँदा, उनीहरूलाई कानको लूप वा टाई मात्र छुनुहोस् भन्नुहोस्। यसले उनीहरूलाई मास्कको अगाडिको भाग छुने छैन, जुन त्यो भाग हो जहाँ कीटाणुहरू भित्र पस्न सक्छन्।
- आदर्श बन्नुहोस्: यदि तपाईंले मास्क सही तरिकाले लगाउनुभयो भने, तपाईंको बच्चाले तपाईंको नक्कल गर्ने सम्भावना बढी हुन्छ।
- रमाइलो बनाउनुहोस्, उनीहरूका लागि केही विशेष बनाउनुहोस्: आजकल, पसलहरूमा रंगीन, फेन्सी मास्कहरू उपलब्ध छन्। उनीहरूका मनपर्ने कार्टुन पात्रहरू, चलचित्रका नायकहरू, रमाइलो अनुहारहरू र जनावरहरू भएका मास्कहरू फेला पार्नुहोस्। यसरी, जब उनीहरूलाई केहि मन पर्छ, उनीहरूलाई मास्क लगाउनु आफ्नो दैनिक दिनचर्याको नियमित भाग बनाउन सजिलो हुन्छ। कल्पना गर्नुहोस्, यदि तपाईंले आफ्नी छोरीलाई उनको मनपर्ने राजकुमारी भएको मास्क किन्नुभयो भने, उनी त्यो लगाउन कत्तिको उत्साहित हुनेछिन्? वा हुनसक्छ तपाईंको छोराको मनपर्ने सुपरहिरो छ?
- धैर्य गर्नुहोस्: तपाईंको बच्चाले तुरुन्तै मास्क लगाउन नचाहेको हुन सक्छ। बिस्तारै यसको बानी पर्नुहोस्। केही मिनेटबाट सुरु गर्नुहोस्, त्यसपछि बिस्तारै समय बढाउनुहोस्।
यस्ता साना कुराहरूबाट हामी उनीहरूलाई मास्क लगाउन प्रोत्साहित गर्न सक्छौं।
त्यसोभए, हामीले सम्झनु पर्ने सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुराहरू के के हुन्?
ठीक छ, हामीले कुरा गरेको कुराबाट, तपाईंले बालबालिका र मास्कको प्रयोगको बारेमा धेरै कुरा बुझ्नुभएको हुनुपर्छ। छोटकरीमा:
- COVID-19 जस्ता श्वासप्रश्वास रोगहरूबाट बचाउन मास्क एक राम्रो हतियार हो ।
- मास्क दुई वर्ष मुनिका बच्चाहरूका लागि सुरक्षित छन्, ती बच्चाहरू बाहेक जो आफैंले मास्क हटाउन सक्दैनन्। यसले बच्चाहरूको अक्सिजनको स्तर वा सिकाइमा कुनै असर गर्दैन।
- बालबालिकाको लागि मास्क छनौट गर्दा, कीटाणुहरूलाई राम्रोसँग रोक्ने, राम्रोसँग मिल्ने र उनीहरूका लागि आरामदायी हुने मास्क छनौट गर्नुहोस्। (KN95) वा (KF94) जस्ता (रेस्पिरेटर) मास्कले उत्तम सुरक्षा प्रदान गर्दछ।
- साना केटाकेटीहरूका लागि मास्क लगाउने अभ्यास गर्नु रमाइलो अनुभव बनाउनुहोस्।
- केही परिस्थितिहरूमा, विशेष गरी भीडभाड भएका ठाउँहरूमा, उच्च रोग गतिविधिको समयमा, र कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली भएका मानिसहरू भएको ठाउँमा मास्क लगाउनु अझै पनि बुद्धिमानी हुन्छ।
सम्झनुहोस्, हाम्रा साना बच्चाहरूको सुरक्षा हाम्रो सर्वोच्च प्राथमिकता हो। त्यसैले, यदि यो जस्तो सानो कुराले उनीहरूलाई धेरै समस्याबाट बचाउन सक्छ भने, त्यो ठूलो कुरा हो, हैन? यदि तपाईंसँग यस बारे थप प्रश्नहरू छन् भने, डाक्टर वा पारिवारिक स्वास्थ्यकर्मीलाई सोध्नुहोस्।
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.