के तपाईंको बच्चा पनि एक्लो महसुस गर्छ? (एक्लोपन) हामी यसमा कसरी मद्दत गर्न सक्छौं हेरौं?

जीवनको कुनै न कुनै समयमा प्रत्येक बच्चाले एक्लो र एक्लो महसुस गर्नु सामान्य कुरा हो। यो कुनै ठूलो कुरा होइन। तर, आमा वा बुबाको रूपमा, तपाईंले आफ्नो बच्चालाई केही महत्त्वपूर्ण सीपहरू सिकाउन सक्नुहुन्छ जसले उनीहरूलाई यो एक्लोपनसँग सामना गर्न, अरूसँग जोडिन र सम्पर्कमा रहन मद्दत गर्नेछ। हामी यी सीपहरूलाई सामाजिक सम्बन्ध सीप भन्छौं। यी बच्चाको मानसिक स्वास्थ्यको लागि धेरै महत्त्वपूर्ण छन्।

त्यसोभए, आज हामी तपाईंको बच्चालाई यी सामाजिक सीपहरू निर्माण गर्न मद्दत गर्न सक्ने तीन तरिकाहरूको बारेमा कुरा गर्नेछौं। यी धेरै साधारण कुराहरू हुन्, तर परिणामहरू धेरै उच्च छन्।

१. पहिला, आफ्नो बच्चासँग राम्रोसँग सम्बन्ध बनाउनुहोस्!

यो सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा हो। आफ्नो बच्चासँग हरेक दिन कुरा गर्नुहोस्, कम्तिमा केही मिनेटको लागि, र उनीहरूसँग समय बिताउनको लागि समय निकाल्नुहोस्। सोच्नुहोस्, स्कूलमा गाह्रो दिनबाट घर फर्कने बच्चाले तपाईंबाट थोरै माया र ध्यानको अपेक्षा गर्छ, हैन?

• यो सानो कुराकानी पनि हुन सक्छ: "आज स्कूल कस्तो रह्यो छोरा/छोरी?" जस्ता साधारण प्रश्नहरू सोध्नुहोस्, "आज के विशेष थियो?" "आज तिम्रो सबैभन्दा मिल्ने साथी को थियो?"
• तपाईंको बच्चाले के भनिरहेको छ ध्यानपूर्वक सुन्नुहोस्: आफ्नो फोन हेर्नु वा टिभी हेर्नुको सट्टा, आफ्नो बच्चालाई हेर्नुहोस् र उसले के भनिरहेको छ भनेर पूर्ण ध्यान दिएर सुन्नुहोस्। मानौं तपाईं कुनै सानो मान्छेसँग कुरा गर्दै हुनुहुन्छ।
• आँखामा हेर्नुहोस्, मुस्कुराउनुहोस् र अँगालो हाल्नुहोस्: यी साना कुराहरूले बच्चालाई धेरै सहज र सुरक्षित महसुस गराउन सक्छन्। तपाईंको न्यानो अँगालोले बच्चाको हृदयमा भएका धेरै दुःखहरू मेटाउन सक्छ।
• उनीहरूलाई महसुस गराउनुहोस् कि तपाईं सधैं उनीहरूको लागि हुनुहुन्छ: आफ्नो बच्चालाई यो महसुस गराउनुहोस् कि "समस्या जस्तोसुकै भए पनि आमा र बुबा तपाईंसँगै हुनुहुन्छ।" त्यसपछि उनीहरू एक्लै समस्याहरूको सामना गर्नुको सट्टा तपाईंसँग नजिक आउनेछन्।

समय बित्दै जाँदा, तपाईंको बच्चाले एक्लोपनसँग जुध्ने सबैभन्दा राम्रो तरिका भनेको आफूले पहिले नै चिनेको व्यक्तिको बारेमा सोच्नु हो भन्ने कुरा सिक्नेछ, जसको अर्थ तपाईंको बारेमा सोच्नु र तपाईंसँग कुरा गर्नु हो। यो उनीहरूलाई सुरक्षित आश्रय जस्तो महसुस हुनेछ।

कल्पना गर्नुहोस्, यदि तपाईंले दिनको १५ मिनेट छुट्याउनुभयो भने, आफ्नो बच्चासँग बसेर उसले के भनिरहेको छ भन्ने कुरा बिना कुनै अवरोध सुन्नुहोस्, यसले तपाईंहरू बीच कति बन्धन सिर्जना गर्नेछ? सायद बच्चाले त्यस दिन सामना गरेको सानो समस्या वा खुशी तपाईंसँग बाँड्नेछ। यसले उसको दिमागलाई मुक्त गर्नेछ र तपाईंमा धेरै विश्वास निर्माण गर्नेछ।

२. के हामीले हाम्रो बच्चालाई स्वस्थ मित्रता बनाउन मद्दत गर्नुपर्छ?

बच्चाको जीवनमा साथीहरूले ठूलो भूमिका खेल्छन्। असल साथीहरू हुनुले एक्लोपनलाई धेरै हदसम्म कम गर्छ। त्यसैले, तपाईंले आफ्नो बच्चालाई राम्रो, स्वस्थ मित्रता निर्माण गर्न मद्दत गर्न सक्नुहुन्छ।

• आफ्नो बच्चासँग साथीहरूको बारेमा कुरा गर्नुहोस्: "तपाईंको छोरा/छोरीको मनपर्ने साथी को हो?" "तपाईंलाई किन यति धेरै मन पर्छ?" "तपाईंलाई ऊ/उनीसँग के गर्न मन पर्छ?" जस्ता प्रश्नहरू सोध्नुहोस् र आफ्नो बच्चाको भित्री साथीहरू र ती मित्रताहरू चिन्नुहोस्।
• मलाई साथी कसरी बनाउने भनेर सिकाउनुहोस्:
• दयालु हुनुहोस्, निष्पक्ष हुनुहोस्: उनीहरूलाई अरूलाई कसरी मद्दत गर्ने, आफ्ना खेलौनाहरू कसरी बाँड्ने र सबैलाई समान व्यवहार गर्ने भनेर सिकाउनुहोस्।
• खेलमा अरूलाई पनि समावेश गर्नुहोस्: यदि तपाईंले कसैलाई एक्लै देख्नुभयो भने, तिनीहरूलाई आफ्नो खेलमा सामेल हुन आमन्त्रित गर्नुहोस्।
• पालो लिनुहोस्: खेल्दा र कुरा गर्दा सबैलाई मौका दिने अभ्यास गर्नुहोस्, र आफ्नो पालो नआउन्जेल धैर्य गर्नुहोस्।
• ध्यान दिएर सुन्नुहोस्: साथीले कुरा गरिरहेको बेला, ध्यान दिएर सुन्नुहोस् र बुझ्ने प्रयास गर्नुहोस्।
• राम्रो खेल: तपाईं जित्नुहोस् वा हार्नुहोस्, यसलाई खुशीसाथ स्वीकार गर्नुहोस्, अरूलाई बधाई दिन सिकाउनुहोस्, र रिस नउठाई फेरि प्रयास गर्न प्रोत्साहित गर्नुहोस्।
• आफ्नो र अरूको पक्षमा बोल्न आफ्नो बच्चालाई सिकाउनुहोस्: यदि कसैले केही गलत गरिरहेको छ वा उनीहरूमाथि अन्याय भइरहेको छ भने, उनीहरूलाई त्यसको विरुद्धमा बोल्न सिकाउनुहोस्, र यदि उनीहरूले अरू कसैलाई अन्याय भइरहेको देख्छन् भने, उनीहरूलाई उनीहरूको पक्षमा उभिन सिकाउनुहोस्। यसले उनीहरूको आत्मविश्वास बढाउँछ।

जब बच्चाहरूलाई आफू परिवार, साथीहरूको समूह वा समुदायको हिस्सा भएको महसुस हुन्छ, तब उनीहरू धेरै कम एक्लो महसुस गर्छन्। उनीहरूलाई लाग्छ, "म एक्लो छैन, मेरो ख्याल राख्ने र मलाई माया गर्ने मानिसहरू छन्।"

सरल भाषामा भन्नुपर्दा, साथी भनेको बच्चाको संसारमा अर्को झ्याल जस्तै हो। त्यो झ्यालबाट, तिनीहरूले नयाँ कुराहरू देख्छन्, सिक्छन् र खुसी हुन्छन्। त्यसैले त्यो झ्याललाई सफा र सुन्दर राख्न मद्दत गर्नु तपाईंको जिम्मेवारी हो।

✨ Wellness care Verified Partner

Natural Pain and Sleep Wellness Care

Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.

Check Availability →

३. आफ्नो बच्चालाई अरूलाई मद्दत गर्न, दयालु हुन र कृतज्ञता देखाउन सिकाउनुहोस्।

अरूलाई मद्दत गर्नाले, दयालु हुनाले र साना साना कुराहरूमा पनि कृतज्ञता व्यक्त गर्नाले बच्चालाई ठूलो आनन्द र सन्तुष्टि मिल्न सक्छ। यी कुराहरूले सामाजिक सम्बन्धलाई पनि बलियो बनाउँछ र एक्लोपन कम गर्छ।

• बच्चाहरूलाई कसरी मद्दत गर्ने भनेर देखाउनुहोस्:
• घरमा: आफ्नो बच्चालाई साना कामहरूमा मद्दत गर्न अभ्यस्त बनाउनुहोस्। उदाहरणका लागि, उसको खेलौनाहरू टाढा राख्ने, टेबलमा भाँडा बोक्न मद्दत गर्ने, वा फूलको बोटमा पानी हाल्ने।
• स्कूलमा: साथीसँग पेन्सिल वा इरेजर छैन भने दिने, शिक्षकलाई थोरै सहयोग गर्ने जस्ता कुराहरू।
• समाजमा: तपाईंले सडकमा कुकुर वा बिरालोलाई खाना खुवाउने, वा वृद्ध व्यक्तिलाई सडक पार गर्न मद्दत गर्ने (आफ्नो निरीक्षणमा) जस्ता साना कुराहरूबाट ठूलो उदाहरण प्रस्तुत गर्न सक्नुहुन्छ।
• उनीहरूलाई दयालु हुन सिकाउनुहोस्: अरूको दुःख र समस्यामा मद्दत गर्नुहोस्, उनीहरूलाई अरूप्रति दयालु हुन सिकाउनुहोस्। जनावरहरूप्रति दयालु हुन सिकाउनुहोस्।
• अरूलाई धन्यवाद दिन सिकाउनुहोस्: यदि कसैले तपाईंलाई सानो सहयोग गर्छ वा उपहार दिन्छ भने पनि, "धन्यवाद" भन्ने अभ्यास गर्नुहोस्। यसले तपाईंको बच्चालाई कृतज्ञताको बहुमूल्य गुण सिकाउनेछ।
• आफैं राम्रो उदाहरण बन्नुहोस्:जब तपाईंको बच्चाले तपाईंलाई मद्दत गर्छ वा केही दयालु काम गर्छ, तिनीहरूलाई धन्यवाद दिनुहोस्। भन्नुहोस्, "छोरा/छोरी, मलाई मद्दत गरेकोमा धन्यवाद।" त्यसपछि तपाईंको बच्चाले यो कति राम्रो छ भनेर बुझ्नेछ।

जब कुनै बच्चाले अरू कसैलाई मद्दत गर्छ र उसको अनुहारमा मुस्कान देख्छ, बच्चा अविश्वसनीय रूपमा खुसी महसुस गर्छ। उनीहरूलाई लाग्छ "मेरो कारणले कोही खुसी छ।" त्यो नै उनीहरूले पाउने वास्तविक उपहार हो। यस्ता कुराहरूले उनीहरूलाई समाजसँग जोडिएको महसुस गराउँछ, र एक्लोपन बिस्तारै उनीहरूबाट हराउँछ। किनभने, सबैलाई दयालु र अरूलाई सहयोगी हुने मानिसहरू मन पर्छन्, र उनीहरू कम एक्लो महसुस गर्छन्।

यदि तपाईंको बच्चाको एक्लोपन अलि गम्भीर देखिन्छ भने के गर्ने?

प्रायः, बालबालिका र किशोरकिशोरीहरूले आमाबाबु वा असल साथीको सहयोगमा आफैंले आफ्नो एक्लोपनसँग राम्रोसँग सामना गर्छन्। यद्यपि, जब तिनीहरूले कसैसँग जोडिने, स्वीकृत महसुस गर्ने, बुझिएको महसुस गर्ने, वा आफू यस समुदायको हिस्सा भएको सम्झने तरिका फेला पार्छन्, एक्लोपनको भावना बिस्तारै हराउँदै जान्छ।

यद्यपि, कहिलेकाहीँ एक्लोपनको यो अनुभूति गहिरो हुन सक्छ र बच्चालाई सामना गर्न गाह्रो हुन सक्छ। यदि एक्लोपन लामो समयसम्म रहन्छ, वा तपाईंलाई आफ्नो बच्चा सधैं एक्लो महसुस हुन्छ भने , यसको बारेमा आफ्नो बच्चाको डाक्टरसँग कुरा गर्नु महत्त्वपूर्ण छ। सायद तपाईंको बच्चाले चिकित्सक वा अन्य मानसिक स्वास्थ्य प्रदायकसँग कुरा गरेर यो अवस्थाको सामना गर्न बल र रणनीतिहरू पाउन सक्छ। यो शारीरिक रोगको लागि औषधि लिनु जस्तै लज्जित हुने कुरा होइन।

याद राख्नुहोस्, बच्चाको मानसिक स्वास्थ्य उनीहरूको शारीरिक स्वास्थ्य जत्तिकै महत्त्वपूर्ण छ। त्यसैले, यदि तपाईंलाई आफ्नो बच्चा मानसिक स्वास्थ्य समस्याबाट पीडित छ भन्ने शंका छ भने, व्यावसायिक मद्दत लिन कहिल्यै नहिचकिचाउनुहोस्।

त्यसो भए, यस कथाबाट हामीले के सन्देश लिन्छौं?

ठीक छ, आज हामीले कुरा गरेको कुराबाट तपाईंको लागि सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा के हो भने बच्चाको एक्लोपनको उत्तम समाधान भनेको उनीहरूलाई माया, हेरचाह र अरूसँग जोडिन आवश्यक पर्ने सीपहरू प्रदान गर्नु हो।

• आफ्नो बच्चासँग बलियो सम्बन्ध बनाउनुहोस्।
• उनीहरूलाई राम्रो, स्वस्थ मित्रता निर्माण गर्न मद्दत गर्नुहोस्।
• उनीहरूलाई अरूलाई मद्दत गर्न, दयालु हुन र कृतज्ञ हुन सिकाउनुहोस्।

यी साधारण, दैनिक कामहरूबाट, तपाईंको बच्चाले एक्लोपनलाई जित्नेछ र एक खुशी, सामाजिक र मानसिक रूपमा बलियो व्यक्ति बन्नेछ। त्यो हरेक आमा र बुबाको सबैभन्दा ठूलो सपना हो, होइन र? त्यसोभए, आजैबाट यी साना कामहरू गर्न सुरु गर्नुहोस्। तपाईं र तपाईंको बच्चा दुवैले राम्रो महसुस गर्नुहुनेछ!