के तपाईंको सानो बच्चालाई तरकारी खान मन पर्दैन? (तरकारी अस्वीकार) यसबारे कुरा गरौं!

के तपाईं पनि मिला जस्तै यो समस्याबाट दुःखी हुनुहुन्छ? तपाईंको सानो बच्चा, जो लगभग दुई वर्षको छ, पहिले राम्रोसँग खान्थ्यो, तर अहिले, जब उसले तरकारी देख्छ, उसले टाढा हेर्छ, प्लेटबाट निकाल्छ, र कहिलेकाहीँ भुइँमा पनि फ्याँक्छ... यो साँच्चै दुःखद छ, होइन र? "म यो बच्चालाई केही तरकारी कसरी खुवाउने?" तपाईं सोचिरहनुभएको हुनुपर्छ। यो वास्तवमा धेरै आमाबाबुको समस्या हो। त्यसैले चिन्ता नगर्नुहोस्, यसबारे राम्ररी कुरा गरौं।

साना बच्चाहरूलाई किन तरकारी मन पर्दैन?

हामीले बुझ्नुपर्ने पहिलो कुरा के हो भने तपाईंले बच्चालाई खान वा सुत्न जबरजस्ती गर्न सक्नुहुन्न। विशेष गरी डेढ, दुई वा तीन वर्षको उमेरमा - हामी तिनीहरूलाई "बालबालिका" भन्छौं - यो त्यस्तो समय हो जब तिनीहरू आफ्नो स्वतन्त्रता देखाउन खोजिरहेका हुन्छन्। त्यसैले, तिनीहरूले आफ्नो थालमा राखेको कुरा खाएर वा नखाएर त्यो स्वतन्त्रता देखाउन खोजिरहेका हुन्छन्। यो भनेको "म के खान्छु भन्ने निर्णय म गर्छु!" भन्नु जस्तै हो।

धेरै साना केटाकेटीहरू सुरुमा तरकारी खान अलि हिचकिचाउनु सामान्य कुरा हो। केही तरकारीहरूको स्वाद तीतो हुन सक्छ, वा तिनीहरूको गन्ध अनौठो हुन सक्छ। तर हामीले हार मान्नु हुँदैन। समयसँगै, धैर्यताका साथ , एक जना चिल्लो खाने व्यक्तिले पनि आफूलाई मनपर्ने केही तरकारीहरू भेट्टाउनेछ। कहिलेकाहीँ तिनीहरू तरकारीहरूमा कल्पना गरेभन्दा बढी रुचि राख्नेछन्!

त्यसो भए हामी के गर्न सक्छौं? यहाँ केही सुझावहरू छन्!

ठीक छ, त्यसोभए तपाईंको सानो बच्चालाई तरकारी खान मद्दत गर्ने केही साना तरिकाहरू हेरौं। यी कुराहरूले तपाईंलाई रातारात नतिजा दिने होइनन्, तर तिनीहरूलाई थोरै धैर्य र माया चाहिन्छ।

१. खानाको मोहमा नपर्नुहोस्

"खाद्य जग" शब्द त्यस्तो अवस्थालाई वर्णन गर्न प्रयोग गरिन्छ जहाँ केही साना केटाकेटीहरूले दिनभरि एउटै प्रकारको खाना खान्छन्। कल्पना गर्नुहोस् यदि तपाईंको बच्चाले तीन वा चार दिनसम्म भात र दाल मात्र खान्छ, अरू कुनै पनि तरकारी खान अस्वीकार गर्छ भने। यस्ता समयमा, हामीले "ठीक छ, उसले यो खानेछ" भनेर बानी पर्नु हुँदैन।

के तपाईंलाई थाहा छ किन? विभिन्न प्रकारका खानेकुरा खुवाउँदा तपाईंको बच्चालाई आवश्यक पर्ने सबै पोषक तत्वहरू प्राप्त हुन्छन् भन्ने कुरा सुनिश्चित हुन्छ। एउटै कुरा खाँदा कहिलेकाहीं भिटामिन र खनिजहरूको कमी हुन सक्छ। त्यसैले, जब उसलाई भोक लाग्छ, उसलाई विभिन्न प्रकारका तरकारीहरू समावेश गर्ने खाना दिनुहोस्। त्यसपछि ऊ बिस्तारै फरक स्वादमा अभ्यस्त हुनेछ।

"विभिन्न रंगका तरकारी र फलफूलहरूमा धेरै फरक-फरक पोषक तत्वहरू हुन्छन्। हरियो तरकारी, सुन्तला तरकारी, रातो तरकारी - यी प्रत्येकमा हाम्रो शरीरलाई चाहिने फरक-फरक चीजहरू हुन्छन्। त्यसैले प्रत्येक प्रकारको थोरै-थोरै दिनु राम्रो हुन्छ।"

२. प्रयास गर्न नछोड्नुहोस्! (यदि सुरुमा तपाईं सफल हुनुभएन भने, फेरि प्रयास गर्नुहोस्!)

यो धेरै महत्त्वपूर्ण छ। केही आमाहरू भन्छन् कि यदि बच्चाले एक वा दुई पटक तरकारी खाएन भने, उनीहरूले उसलाई फेरि दिँदैनन्, "ओह, उसलाई यो मन पर्दैन।" तर के तपाईंलाई थाहा छ, अनुसन्धानले पत्ता लगाएको छ कि बच्चालाई नयाँ खानामा अभ्यस्त हुन दस वा बढी प्रयास लाग्न सक्छ?

कल्पना गर्नुहोस्, तपाईंले आज उसलाई केही गाजर दिनुभयो, र उसले खाएन। ठिक छ, दुई वा तीन दिनमा फेरि उसलाई सानो टुक्रा दिने प्रयास गर्नुहोस्।

• एकैचोटि धेरै नदिनुहोस्। सानो टुक्रा दिनुहोस्, लगभग एक चम्चा। त्यसपछि उसलाई यो ठूलो कुरा जस्तो लाग्दैन।
• यसलाई उसलाई मन पर्ने खानासँग मिसाउनुहोस्। उदाहरणका लागि, यदि तपाईंको सानो बच्चालाई भात मन पर्छ भने, भातमा अलिकति उमालेको र काटेको गाजर मिसाउनुहोस्। वा यदि उसलाई चाउचाउ मन पर्छ भने, केही मसिनो काटेको सिमी थप्नुहोस्।

३. झगडा गर्ने, जबरजस्ती गर्ने, मोलमोलाई गर्ने वा घुस दिने कामबाट बच्नुहोस्!

"यदि तिमीले यो खायौ भने, म तिमीलाई चकलेट दिनेछु," "यदि तिमीले यो खाएनौ भने, म तिमीलाई खेल्न दिने छैन," "कृपया यो खाओ... किन नखाओ?" - यस्ता कुरा कहिल्यै नगर।

यी युक्तिहरूले तपाईं र तपाईंको बच्चा बीच शक्ति संघर्ष मात्र सिर्जना गर्छन्। लामो समयसम्म, तिनीहरूले कुनै फाइदा गर्दैनन्। बच्चाले खानालाई कामको रूपमा देख्नेछ। खाना खाने समय उसको लागि तनावपूर्ण समय बन्छ।

• खाना खाने समयमा आराम र खुसी रहनुहोस्। रिसाउनु वा चिच्याउनु हुँदैन।
• उसलाई तरकारीहरू देखाइरहनुहोस् र खान निम्तो दिनुहोस्, तर जबरजस्ती नगर्नुहोस्। "यसको स्वाद लिनुहोस्" जस्तो कोमल कुरा भन्नुहोस्।

४. राम्रो उदाहरण बसाल्नुहोस्

साना केटाकेटीहरू ती मानिसहरूको समूह हुन् जसले आफ्ना वरपरका मानिसहरूको, विशेष गरी आफ्ना आमाबाबुको नक्कल गर्छन्।

• सम्पूर्ण परिवारसँग खाना खान बस्नुहोस्। जब तपाईं आफ्ना बच्चाहरूलाई फरक-फरक तरकारीहरू प्रयोग गरिरहेको देख्नुहुन्छ, तिनीहरू पनि त्यस्तै गर्न लोभ्याउनेछन्। "आमा र बुबा, तपाईंहरू यति धेरै के खाइरहनुभएको छ?" तिनीहरू पनि उत्सुक हुनेछन्।
• आफ्नै उमेरका साथीहरूसँग मिलेर खाना खाने अवसर सिर्जना गर्नुहोस्। कहिलेकाहीँ, जब बच्चाले आफ्नो साथीलाई तरकारी खाइरहेको देख्छ, तिनीहरूले पनि त्यो खाने प्रयास गर्छन्।

५. छनौटमा उनीहरूलाई संलग्न गराउनुहोस्

साना केटाकेटीहरूलाई निर्णय लिन सक्ने महसुस गर्न मन पर्छ। यसले उनीहरूलाई नियन्त्रणको भावना दिन्छ।

• पसलमा जाँदा उसलाई सोध्नुहोस्, "आज हामी कुन तरकारी किन्दैछौं? गाजर कि सिमी?"
• घरमा, उसलाई छनौट गर्न दिनुहोस्, "आज राती हामी सिमी वा ब्रोकाउली बनाउने?" वा, "हामी गाजरको मफिन वा जुचीनी मफिन बनाउने?"

यस्ता साना छनौटहरूले उसलाई खानाको तयारीको एक हिस्सा जस्तो महसुस गराउँछ।

६. खाना खाने समयलाई रमाइलो बनाउनुहोस्!

खाना गम्भीर हुनु पर्दैन। यदि तपाईं अलिकति रचनात्मक हुनुभयो भने, तपाईं खाना खाने समयलाई खेल बनाउन सक्नुहुन्छ।

• तरकारीबाट रमाइलो अनुहार बनाउनुहोस्: आँखाको लागि काँक्रोको टुक्रा, नाकको लागि गोलभेडाको टुक्रा, मुखको लागि सिमीको कोसा र कपालको लागि पिसेको गाजर प्रयोग गर्नुहोस्।
• तरकारीका टुक्राहरूलाई दहीको डिपमा डुबाउनुहोस् र सेवा गर्नुहोस्, वा माथि केही चीज पिस्नुहोस्।
• यदि ब्रोकाउली रूख जस्तो देखिन्छ भने, मजाक गर्दै भन्नुहोस्, "आज हामी केही साना रूखहरू खाऔं?"
• तरकारीहरूलाई राम्रा नाम दिनुहोस्। उदाहरणका लागि, तपाईं गाजरलाई "शक्तिशाली गाजर" भन्न सक्नुहुन्छ।

✨ Clinical nutrition Verified Partner

Clinical vitamins and nutritional supplements

Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.

Check Availability →

धेरै महत्त्वपूर्ण: आफ्नो बच्चाको सुरक्षाको बारेमा पनि सोच्नुहोस्

नयाँ तरकारी र फलफूल दिँदा पनि यो कुरा मनमा राख्नु पर्ने कुरा हो। काँचो तरकारी र केही कडा फलफूलले साना बच्चाहरूलाई निसास्सिने खतरा निम्त्याउन सक्छ। यो धेरै खतरनाक छ।

• तरकारीहरू राम्ररी उमाल्नुहोस् र पिसेर पिस्नुहोस्।
• यदि तपाईंले तिनीहरूलाई काँचो (जस्तै काँक्रो, गाजर) दिनुहुन्छ भने , तिनीहरूलाई धेरै पातलो पार्नुहोस् वा धेरै सानो टुक्रामा काट्नुहोस्।
• यदि तपाईं अंगूर जस्ता फल दिँदै हुनुहुन्छ भने, तिनीहरूलाई चार भागमा काट्नुहोस् र बीउहरू हटाउनुहोस्।
• बच्चाले खाना खाइरहेको बेला वयस्कले उसको हेरचाह गर्नु पनि धेरै महत्त्वपूर्ण छ।

संक्षेपमा (घर लैजाने सन्देश)

के तपाईं आफ्नो सानो बच्चाले तरकारी खान नचाहेकोमा अलि कम तनाव महसुस गर्दै हुनुहुन्छ? याद राख्नुहोस्, यो त्यस्तो कुरा होइन जसको बारेमा तपाईंले ठूलो झगडा गर्नु पर्छ।

धैर्य, लगनशीलता, मायालु दृष्टिकोण र रचनात्मकता यहाँ सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुराहरू हुन्।

• चिन्ता नगर्नुहोस्: यो धेरैजसो बच्चाहरूलाई हुने अस्थायी कुरा हो।
• विविधता महत्त्वपूर्ण छ: विभिन्न रंग र प्रकारका तरकारीहरूको परिचय दिनुहोस्।
• जबरजस्ती नगर्नुहोस्: खाना खाने समयलाई रमाइलो अनुभव बनाउनुहोस्।
• आदर्श बन्नुहोस्: आफ्नो बच्चालाई देखाउनुहोस् कि तपाईं पनि खुशीसाथ तरकारी खाइरहनुभएको छ।
• पहिलो सुरक्षा: निसास्सिने तरिकाले खाना नखानुहोस्।

यदि तपाईंले यी सुझावहरू पालना गर्नुभयो भने, तपाईंको सानो बच्चा चाँडै नै तरकारी खान बानी पर्नेछ। धेरै समय पछि तपाईंले उसको थाली तरकारीले भरिएको देख्नुहुनेछ! शुभकामना!