के तपाईंको बच्चा पनि एक्लो महसुस गर्छ? सामाजिक सम्पर्क मार्फत यो समस्या समाधान गर्न कसरी मद्दत प्राप्त गर्ने भन्ने कुरा यहाँ छ!

आजकल हाम्रा बच्चाहरूले एक्लो महसुस गर्नु सामान्य भइसकेको छ। तपाईंको छोरा वा छोरीले पनि कहिलेकाहीं त्यस्तै महसुस गर्छन् होला, हैन र? आज, हामी एक्लोपन वास्तवमा के हो, हाम्रा बच्चाहरूले किन यो महसुस गर्छन्, र सामाजिक सम्बन्धहरू के हुन्, यसको उत्तम समाधान के हुन सक्छ, र तिनीहरू बालबालिकाको जीवनमा कति महत्त्वपूर्ण छन् भन्ने बारेमा विस्तृत रूपमा कुरा गर्नेछौं।

एक्लोपनको वास्तविक अर्थ के हो?

एक्लोपन भनेको हामी सबैले कुनै न कुनै समयमा महसुस गर्ने कुरा हो। सरल भाषामा भन्नुपर्दा, जब हामी अरूसँग हुन चाहन्छौं, तिनीहरूको नजिक हुन चाहन्छौं, तिनीहरूको माया र दया प्राप्त गर्न चाहन्छौं, हामी एक्लो, अरूबाट टाढा र एक्लो महसुस गर्छौं । कल्पना गर्नुहोस्, यदि अरू बच्चाहरूले स्कूलमा खेलमा उसलाई सामेल नगरे भने तपाईंको बच्चालाई कस्तो लाग्थ्यो? यो एक्लोपनको अनुभूतिसँगै आउने उदासी र शून्यता यही हो।

साना केटाकेटी र साना केटाकेटीहरूले एक्लो महसुस गर्न सक्ने अवस्थाहरू:

हाम्रा बच्चाहरूले एक्लो महसुस गर्नुका धेरै कारणहरू छन्। यहाँ केही उदाहरणहरू दिइएका छन्:

• जब तपाईं एक्लो महसुस गर्नुहुन्छ र साथीहरू छैनन्, वा अरूलाई आफूहरू छुटेको जस्तो लाग्छ: कक्षाका बाँकी सदस्यहरू सँगै खेलिरहेको बेला तपाईंको बच्चा मात्र छुटेको भए कति दुःखद हुन्थ्यो होला कल्पना गर्नुहोस्। तपाईंलाई लाग्न सक्छ, 'कसैलाई मेरो वास्ता छैन, मेरा साथीहरू छैनन्।'
• जब तपाईंलाई लाग्छ, 'म यहाँको होइन, म यहाँ अट्दिन': कहिलेकाहीँ बच्चाहरूलाई लाग्छ कि तिनीहरू आफ्नो कक्षा, साथीहरूको समूह वा आफ्नो परिवारमा पनि पर्दैनन्। यस्तो समयमा, तिनीहरू धेरै एक्लो महसुस गर्छन्।
• जब कुनै बच्चाले सोच्दछ कि उसलाई मात्र समस्या छ, "यो समस्या मलाई मात्र हुन्छ, अरू कसैले यो अनुभव गर्नेछैन, कसैले मलाई बुझ्नेछैन" जस्ता विचारहरू आउँछन्, तब बच्चा झनै एक्लो हुन्छ।
• आमाबाबु, साथी वा दाजुभाइ दिदीबहिनीसँग झगडा भएपछि दुखी महसुस गर्नु: सानोतिनो रिसले पनि बच्चाहरूलाई एक्लो र टाढा महसुस गराउन सक्छ।
• चाहे त्यो प्रियजन गुमाउनु होस् वा बिछोड: जब परिवारको सदस्यको मृत्यु हुन्छ, आमाबाबु अलग हुन्छन्, वा मिल्ने साथी फरक स्कूलमा सर्छ, बच्चाहरूले तीव्र एक्लोपन महसुस गर्न सक्छन्।

के आजकल केटाकेटीहरू बढी एक्लो महसुस गर्छन्?

अब हेर्नुहोस्, आजकल, यो केवल साना केटाकेटीहरू मात्र होइनन्, सबै उमेरका मानिसहरू भन्छन् कि उनीहरू एक्लो महसुस गर्छन्। किन त्यस्तो? एउटा मुख्य कारण यो द्रुत गतिको डिजिटल संसार हो। जब सबै कुरा फोन, कम्प्युटर र ट्याब्लेटमा गरिन्छ, आमनेसामने अन्तरक्रिया, आँखा-आँखा मुस्कुराउने, र यस्तै अन्य कुराहरू गरिन्छ, मित्रता, बन्धन, र को लागि कम अवसरहरू हुन्छन्।यो ठ्याक्कै हुँदैन। ठ्याक्कै भन्नुपर्दा, राम्रो मित्रता र परिवारसँगको सम्बन्ध बलियो हुनको लागि, आमनेसामने भेट्नु र कुरा गर्नु, सँगै समय बिताउनु धेरै महत्त्वपूर्ण छ। जब त्यो हराइरहेको हुन्छ, केही बालबालिका र युवाहरूले एक्लो महसुस गर्छन्। फोनमा सयौं साथीहरू भए पनि, यदि वास्तविक जीवनमा उनीहरूको मनमा के छ भनेर कुरा गर्न कोही छैन भने, त्यो पनि एक्लोपन हो।

लामो समयसम्म यसरी एक्लै बस्नु बच्चाको मानसिक स्वास्थ्यका साथै शारीरिक स्वास्थ्यको लागि पनि राम्रो हुँदैन। यसले उनीहरूको दिमागलाई मात्र नभई सम्पूर्ण शरीरलाई पनि असर गर्न सक्छ।

तर एउटा खुसीको खबर छ! यो एक्लोपन कम गर्ने तरिकाहरू छन्। त्यसो गर्ने सबैभन्दा राम्रो तरिका भनेको सामाजिक सम्बन्ध बढाउनु हो।

त्यसो भए यो सामाजिक सम्बन्ध के हो?

सरल भाषामा भन्नुपर्दा, यसको अर्थ अरूसँग आफ्नोपन, आत्मीयता र सम्बन्धको भावना हुनु हो, साथै 'म यस समूहको हुँ' र 'मलाई यी मानिसहरूले स्वीकार गरेका छन्' भन्ने भावना पनि हो । यो खाना, पेय पदार्थ र निद्रा जस्तै आधारभूत मानवीय आवश्यकता हो। जसरी हामीले खाना नपाउँदा भोक लाग्छ, त्यसरी नै मैले पहिले उल्लेख गरेको एक्लोपनको रित्तो अनुभूति तब हुन्छ जब हामीले यो सामाजिक सम्बन्ध पाउँदैनौं।

त्यसोभए, जब बच्चासँग यसरी राम्रो सामाजिक सम्बन्ध हुन्छ तब के हुन्छ?

• एक्लोपनको अनुभूति धेरै कम हुन्छ। उनीहरू सधैं एक्लो महसुस गर्दैनन्।
• यदि उनीहरू अचानक एक्लो महसुस गर्छन् भने पनि, उनीहरूलाई यसको सामना गर्न सजिलो हुन्छ। उनीहरू आफैलाई आश्वस्त पार्न सक्छन्, 'ओह, यो केही समयमै ठीक हुनेछ, मसँग कुरा गर्न कोही छ।'
• एक्लो महसुस गर्दा पनि, तिनीहरू चाँडै निको हुन र फेरि खुसी हुन सक्षम हुन्छन्। यसको अर्थ तिनीहरूले दुःखलाई पालेर राख्न कम समय बिताउँछन्।

सामाजिक सम्बन्धले एक्लोपन कसरी कम गर्छ?

यो सामाजिक सम्बन्ध बालबालिकाको मानसिक स्वास्थ्यका साथै शारीरिक स्वास्थ्यको लागि पनि धेरै राम्रो हुन्छ। जब बच्चासँग राम्रो सामाजिक सम्बन्ध हुन्छ, एक्लो महसुस गर्नुको सट्टा, उनीहरूले यस्ता कुराहरू महसुस गर्छन्:

• उनीहरू आफ्नो जीवनका मानिसहरूसँग धेरै नजिक महसुस गर्छन्। यसको अर्थ उनीहरूलाई लाग्छ कि उनीहरूको आमा, बुबा, दाजुभाइ दिदीबहिनी, साथीभाइ र शिक्षकहरू जस्ता मानिसहरूसँग धेरै नजिकको र मैत्रीपूर्ण सम्बन्ध छ।
• अरूले महसुस गर्छन् कि उनीहरूलाई माया गरिन्छ, हेरचाह गरिन्छ, सुनिन्छ र बुझिन्छ। कल्पना गर्नुहोस्, बच्चाले आफ्नी आमालाई समस्याको बारेमा बताउनु कति सान्त्वनादायी हुनेछ, र आमाले सुनेर भन्नेछिन्, "छोरा/छोरी, नडराऊ, म यहाँ छु।" त्यस्तै प्रकारको अनुभूति हो।
• उनीहरूलाई बिना शर्त स्वीकृत गरिएको, उनीहरूको समूहमा समावेश गरिएको र उनीहरू जस्तो छन् त्यस्तै मूल्यवान भएको महसुस हुन्छ। 'म कालो छु, म पातलो छु, म मोटो छु' जस्ता कुराहरूको बारेमा चिन्ता गर्नुको सट्टा, उनीहरू 'म जस्तो छु त्यस्तै राम्रो छु, अरूले मलाई मन पराउँछन्, र म मूल्यवान छु' भन्ने कुरामा विश्वस्त महसुस गर्छन्।
• उनीहरूलाई आफू कुनै चीजसँग सम्बन्धित जस्तो लाग्छ।यसको अर्थ, तपाईंले यस्तो महसुस गर्नुहुन्छ, 'यो मेरो परिवार हो, यो मेरो साथीहरूको समूह हो, यो मेरो स्कूल क्रिकेट टोली हो, यो मेरो गाउँको समुदाय हो।' तपाईं एक्लो हुनुहुन्न भन्ने महसुस गर्नु राम्रो हो, तपाईंसँग एउटा यस्तो ठाउँ छ जहाँ तपाईं एक हिस्सा हुनुहुन्छ।
• उनीहरूलाई लाग्छ कि उनीहरूसँग विश्वास गर्न सकिने मानिसहरू छन्, उनीहरूसँग हुँदा उनीहरू राम्रो र खुशी महसुस गर्छन्। 'मेरो जस्तोसुकै समस्या भए पनि, कोही न कोही छ जुन म उनीहरूलाई भन्न सक्छु, र उनीहरूले मलाई त्याग्ने छैनन्' भन्ने विश्वास मनको लागि ठूलो शक्ति हो।
• उनीहरूलाई लाग्छ कि उनीहरू एक्लो छैनन्, तर आफूभन्दा ठूलो कुराको अंश हुन्। सायद यो प्रकृतिसँगको सम्बन्ध हो। वा, उनीहरूले यो अनुभूति त्यतिबेला पनि महसुस गर्छन् जब उनीहरू कुनै राम्रो काममा, सामाजिक सेवामा संलग्न हुन्छन् जुन उनीहरूलाई मन पर्छ। उनीहरूलाई लाग्छ, 'म यस संसारको लागि केही महत्त्वपूर्ण काम गरिरहेको छु।'

आमाबाबुले बच्चाहरूमा एक्लोपन कम गर्न मद्दत गर्न सक्छन्!

अब तपाईं सायद सोच्दै हुनुहुन्छ होला, 'त्यसो भए म मेरो बच्चालाई यो एक्लोपन हटाउन कसरी मद्दत गर्ने? म उसलाई यी सामाजिक सम्बन्धहरू बनाउन कसरी मद्दत गर्ने?' यसका लागि आमाबाबुले गर्न सक्ने धेरै कुराहरू छन्।

सामाजिक सीप विकास गर्न मद्दत गर्नुहोस्

सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा भनेको बालबालिकाहरूलाई यी सामाजिक सम्बन्धहरू निर्माण गर्न आवश्यक पर्ने सामाजिक सीपहरू सिकाउनु हो।

• अरूलाई दयालु र सहयोगी हुन सिकाउनुहोस्: तपाईं साना कुराहरूबाट सुरु गर्न सक्नुहुन्छ, जस्तै, 'छोरा, यदि त्यो साथीले आज पेन्सिल ल्याउन बिर्स्यो भने, उसलाई तपाईंको अतिरिक्त पेन्सिल दिनुहोस्', 'यदि घरमा तपाईंको काकीलाई थोरै मद्दत चाहिन्छ भने, कृपया गर्नुहोस्।' यी कुराहरूले बच्चालाई अरूले स्वीकार गरेको महसुस गराउनेछन्।
• उनीहरूलाई राम्रो, स्वस्थ मित्रता कसरी बनाउने भनेर सिकाउनुहोस्: तपाईंले सबैसँग साथी बन्नु पर्दैन, तर तपाईंसँग मिल्ने, तपाईंको लागि राम्रो र तपाईंलाई बुझ्ने साथीहरू खोज्नु महत्त्वपूर्ण छ। तपाईंले उनीहरूलाई कष्टकर बनाउने खराब साथीहरूबाट टाढा रहन पनि सिकाउनु आवश्यक छ।
• आफ्नो बच्चालाई अरूले के भनिरहेका छन् भनेर ध्यानपूर्वक सुन्न (सक्रिय सुन्ने) र विनम्रतापूर्वक र स्पष्ट रूपमा आफ्नो विचार व्यक्त गर्न सिकाउनुहोस्। राम्रो सम्बन्धको लागि यी धेरै महत्त्वपूर्ण छन्। आफ्नो बच्चालाई बुझाउनुहोस् कि जब कोही कुरा गरिरहेको हुन्छ तब उसलाई हेर्नु र उसको कुरा सुन्नु कति महत्त्वपूर्ण छ।
• टोलीको रूपमा काम गर्न र अरूको विचारको सम्मान गर्न सिक्नुहोस्। यी सीपहरू स्कूल खेलकुद टोली, स्काउट समूह, वा अन्य समूह गतिविधिमा भाग लिएर विकास गर्न सकिन्छ।

आफ्नो बच्चासँग दैनिक सम्बन्ध निर्माण गर्नुहोस्।

साथै, हरेक दिन आफ्नो बच्चासँग कुरा गर्न र उनीहरूसँग समय बिताउन समय निकाल्नुहोस्। तपाईं जतिसुकै व्यस्त भए पनि, दिनको १५-२० मिनेट आफ्नो बच्चाको लागि मात्र छुट्याउनुहोस्।

बच्चाले "आमा/बुवाले मेरो लागि समय निकाल्नुहुन्छ, मैले भनेको कुरा सुन्नुहुन्छ, र मलाई जस्तोसुकै समस्या भए पनि मेरो लागि हुनुहुन्छ" भन्ने कुरामा विश्वस्त हुनुपर्छ।

यो उनीहरूको सबैभन्दा ठूलो शक्ति हो। यदि तपाईंले आफ्नो बच्चासँग केही समय बिताउनुभयो र त्यस दिन के भयो भनेर कुरा गर्नुभयो भने, उनीहरूले तपाईंलाई आफ्नो खुशी, दुःख र समस्याहरूको बारेमा बताउने सम्भावना बढी हुनेछ। यसले तपाईंलाई आफ्नो बच्चासँग के भइरहेको छ, उनीहरू एक्लो महसुस गरिरहेका छन् कि छैनन् र उनीहरूलाई कस्तो प्रकारको मद्दत चाहिन्छ भनेर बुझ्न मद्दत गर्नेछ। सँगै खेल्ने, किताब पढ्ने वा खाना पकाउने काममा मद्दत गर्ने जस्ता साना कुराहरूले पनि यो बन्धनलाई बलियो बनाउन सक्छ।

यसरी आफ्नो बच्चाको सामाजिक सम्बन्धलाई बलियो बनाउनाले उनीहरूलाई आज मात्र नभई उनीहरूको सम्पूर्ण भविष्यको लागि पनि मद्दत गर्नेछ, उनीहरू हुर्किँदै गर्दा पनि। बलियो पारिवारिक सम्बन्ध भएको बच्चा समाजमा सफल हुने सम्भावना बढी हुन्छ।

त्यसो भए, हामीले कुरा गरेका कुराहरूबाट सम्झनुपर्ने सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुराहरू के के हुन्? (घर पठाउनुहोस् सन्देश)

• एक्लोपन त्यस्तो चीज हो जुन जो कोहीले पनि महसुस गर्न सक्छ। यसमा लज्जित नहुनुहोस्, नडराउनुहोस्, र यो बच्चाको गल्ती हो भनेर नसोच्नुहोस्।
• बालबालिकाले एक्लो महसुस गर्नुका धेरै कारणहरू हुन सक्छन्। यसबारे सचेत रहनुहोस् र आफ्नो बच्चाको व्यवहारमा आएको परिवर्तनमा ध्यान दिनुहोस्।
• सामाजिक सम्बन्ध एक्लोपनको उत्तम समाधान हो। यो बालबालिकाको मानसिक र शारीरिक स्वास्थ्यको लागि धेरै महत्त्वपूर्ण छ।
• आमाबाबुले आफ्ना बालबालिकाको सामाजिक सीप विकास गरेर र उनीहरूसँग बलियो सम्बन्ध निर्माण गरेर यो एक्लोपन कम गर्न मद्दत गर्न सक्छन्। तपाईं आफ्नो बच्चाको पहिलो र सबैभन्दा राम्रो शिक्षक हुनुहुन्छ।
• हरेक दिन आफ्नो बच्चासँग कुरा गर्दै, उनीहरूको कुरा सुनेर केही समय बिताउनुहोस्। उनीहरूलाई थाहा दिनुहोस् कि तपाईं उनीहरूसँगै हुनुहुन्छ। उनीहरूलाई भन्नुहोस्, "जे भए पनि, म तपाईंसँगै हुनेछु।"

यदि तपाईंलाई आफ्नो बच्चा एक्लो महसुस गरिरहेको महसुस हुन्छ भने, उनीहरूसँग मायालु र दयालु तरिकाले यस बारेमा कुरा गर्नुहोस्। कहिलेकाहीँ उनीहरूसँग यो व्यक्त गर्ने शब्द नहुन सक्छ, तर तपाईंको चासो देखेपछि उनीहरू खुल्नेछन्। आवश्यक परेमा, चिकित्सा सल्लाह , स्कूल सल्लाहकार, वा योग्य परामर्श लिन नहिचकिचाउनुहोस्। बच्चाको खुशी र मानसिक स्वास्थ्य सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण छ!