तपाईंको गर्भावस्थाको २४ औं हप्ता: तपाईंको सानो बच्चाको संसार र तपाईंको कल्याणको बारेमा जानौं! (गर्भावस्था हप्ता २४)

नमस्ते! तपाईंले अब २४ हप्ता, वा लगभग छ महिना, गर्भावस्था पूरा गर्नुभएको छ। यो तपाईंको गर्भावस्था यात्रामा साँच्चै रोमाञ्चक र महत्त्वपूर्ण कोसेढुङ्गा हो। यस हप्तासम्ममा, तपाईं र तपाईंको सानो बच्चा धेरै आश्चर्यजनक परिवर्तनहरूबाट गुज्रनुहुनेछ। हेरौं यस हप्ता यी अद्भुत चीजहरू के हुन्? के तपाईं यो सुन्दर यात्राको बारेमा थप जान्न तयार हुनुहुन्छ?

यो हप्ता बच्चा कस्तो छ? सानो नायकको वृद्धि!

यो हप्ता सम्ममा, तपाईंको बच्चा अलि बढी बढेको छ र आफ्नो सानो संसारमा धेरै कुरा सिकिरहेको छ। कल्पना गर्नुहोस्, ऊ अब तपाईंको गर्भबाट बाहिर निस्कने तालिम लिइरहेको छ।

बच्चा कस्तो देखिन्छ, तौल कस्तो हुन्छ र बढ्छ?

यस हप्ता, तपाईंको बच्चा लगभग १२ इन्च (३० सेन्टिमिटर) लामो छ । ऊ लगभग ठूलो बैंगनको आकारको छ! उसको तौल लगभग ६०० ग्राम (१.३ पाउण्ड) छ । उसको छाला अझै पनि अलि पारदर्शी छ, तर यो मोटो देखिन थालेको छ। किनभने उसको छाला मुनि बोसोको तह बन्न थालेको छ। बोसोको यो तहले उसको जन्मपछि उसको शरीरको तापक्रमलाई नियमित गर्न मद्दत गर्नेछ।

विशेष: भित्री कान र सन्तुलन

के तपाईंलाई थाहा छ यो हप्तासम्ममा, तपाईंको बच्चाको भित्री कान , सन्तुलन नियन्त्रण गर्ने जटिल भाग, पूर्ण रूपमा विकसित भइसकेको हुन्छ! कल्पना गर्नुहोस् यो कति अद्भुत छ। त्यसैले, तपाईंको बच्चाले अब एम्नियोटिक फ्लुइडमा तैरिरहेको बेला ऊ उल्टो, तल, वा छेउमा छ कि छैन भनेर बताउन सक्छ। एक कुशल गोताखोर जस्तै, उसलाई आफ्नो स्थितिको राम्रो ज्ञान हुन्छ। तपाईं उभिँदा, हिँड्दा र झुक्दा उसले तपाईंको चालहरू पनि महसुस गर्न सक्छ।

फोक्सो कसरी तयार गरिन्छ

तपाईंको बच्चाको श्वासप्रश्वास प्रणाली , विशेष गरी फोक्सो, यस हप्ता द्रुत गतिमा विकास भइरहेको छ। फोक्सोमा रहेका हावाका थैलीहरू, जसलाई एल्भियोली भनिन्छ, बन्न थालेका छन्। अर्को धेरै महत्त्वपूर्ण कुरा के हो भने फोक्सोमा सर्फ्याक्टेन्ट भनिने विशेष पदार्थ बन्न थालेको छ। यो सर्फ्याक्टेन्टले फोक्सोलाई राम्रोसँग विकसित राख्न मद्दत गर्छ र बच्चाले जन्मपछि पहिलो सास लिँदा टाँसिँदैन। वास्तवमा, यो बिना, बच्चालाई आफैं सास फेर्न गाह्रो हुने थियो। त्यसैले यो धेरै महत्त्वपूर्ण विकास हो। तपाईंको बच्चाले एम्नियोटिक तरल पदार्थ निलेर "सास फेर्न" अभ्यास गरिरहेको हुन सक्छ!

मस्तिष्क र संवेदी अंगहरूको विकास

यस हप्ता तपाईंको बच्चाको मस्तिष्क पनि द्रुत गतिमा विकास भइरहेको छ। लाखौं नयाँ स्नायु कोषहरू (न्युरोनहरू) बनिरहेका छन्, र तिनीहरू बीच सम्बन्धहरू बनिरहेका छन्। यहींबाट उसको सोच्ने, सिक्ने र स्मरणशक्ति क्षमताको जग बसालिएको छ।

इन्द्रियहरू पनि अब राम्ररी विकसित भइसकेका छन्:

• सुन्ने क्षमता: तपाईंको बच्चाले अब तपाईंको आवाज, तपाईंको मुटुको धड्कन, तपाईंको दिसा गर्ने चाल र बाहिरी संसारको आवाज सुन्न सक्छ। तपाईंले बोल्दा वा गाउँदा पनि उसले तपाईंलाई प्रतिक्रिया दिन सक्छ।
• दृष्टिकोण:आँखा पूर्ण रूपमा विकसित भइसकेका हुन्छन्। परेला र आँखीभौं पनि हुन्छन्। कहिलेकाहीँ बच्चाले आँखा खोल्न र बन्द गर्न पनि सक्छ। यद्यपि, गर्भ भित्र प्रकाश नभएकोले, यसले अँध्यारोमा मात्र देख्न सक्छ।
• स्वाद: तपाईंको जिब्रोमा स्वाद कोपिलाहरू पनि विकसित भइसकेका हुन्छन्! तपाईंले खाएको कुराको स्वाद एम्नियोटिक फ्लुइडमा अवशोषित हुन्छ, त्यसैले तपाईंको बच्चाले पनि ती स्वादहरूको स्वाद लिन सक्छ।

व्यवहार र व्यवहार्यता

तपाईंले अहिले आफ्नो बच्चाको चाल महसुस गरिरहनुभएको होला, होइन र? कहिलेकाहीँ तपाईंलाई सानोतिनो हिचकी पनि लाग्न सक्छ। यी चालहरू तपाईंको बच्चा राम्रो भइरहेको छ भन्ने सबैभन्दा राम्रो संकेत हो।

यो हप्ता बच्चाको जीवन्तताको हिसाबले अझ विशेष छ। अर्थात्, यदि यो हप्ता बच्चा जन्मियो भने, विशेषज्ञ चिकित्सा हेरचाह र आधुनिक प्रविधि अन्तर्गत बच्चालाई जीवित राख्ने सम्भावना अलि बढी हुन्छ। यद्यपि, यो धेरै चुनौतीपूर्ण कुरा हो। सबै हिसाबले सबैभन्दा राम्रो कुरा भनेको बच्चा तपाईंको गर्भ भित्र केही महिना सुरक्षित रहनु हो।

आमा, कस्तो छौ? तपाईंको शरीरमा परिवर्तनहरू

तपाईंको बच्चा बढ्दै जाँदा, तपाईंको शरीरमा धेरै परिवर्तनहरू हुन्छन्। ती मध्ये केही अलि असहज हुन सक्छन्, तर सम्झनुहोस्, यो सबै तपाईंको बच्चाको लागि भइरहेको छ।

शारीरिक असुविधा र परिवर्तनहरू

• पेटको आकार बढ्नु: तपाईंको पेट अब स्पष्ट रूपमा देखिन्छ। तपाईंको पाठेघर तपाईंको पेटको बटनभन्दा माथि पुगेको हुन सक्छ। यसले हिँड्दा वा झुक्दा केही असुविधा हुन सक्छ।
• ढाड दुख्ने: बच्चाको तौल बढ्दै जाँदा, तपाईंको शरीरको गुरुत्वाकर्षण केन्द्र परिवर्तन हुन्छ, जसले तपाईंको ढाडलाई असर गर्न सक्छ। यस समयमा ढाड दुख्नु सामान्य कुरा हो।
• खुट्टा सुन्निने: तपाईंको खुट्टा, गोलीगाँठो, र कहिलेकाहीँ तपाईंको हात पनि अलिकति सुन्निन सक्छ। यो विशेष गरी यदि तपाईं दिनभरि उभिरहनुभएको छ वा बसिरहनुभएको छ भने सत्य हो।
• छालामा परिवर्तन: पेटको छाला तन्किँदा स्ट्रेच मार्क्स देखा पर्न सक्छ। केही मानिसहरूको अनुहारमा दागहरू पनि देखा पर्छन् ( क्लोआस्मा वा "गर्भावस्थाको मास्क")। यी हार्मोनल परिवर्तनहरूको कारणले हुन्छन्।
• छाती पोल्ने, अपच: पाचन प्रणालीमा हुने परिवर्तनहरू, जस्तै पाठेघर बढ्दै जाँदा पेटमा दबाब र हार्मोनल परिवर्तनहरूको कारणले गर्दा छाती पोल्ने र अपच हुन सक्छ।
• खुट्टा बाउँडिनु: यस समयमा विशेष गरी रातमा सुत्दा खुट्टा बाउँडिनु पनि सामान्य हुन्छ।
• ब्रेक्सटन हिक्स संकुचन: कहिलेकाहीँ तपाईंले हल्का, पीडारहित संकुचन महसुस गर्न सक्नुहुन्छ जसले गर्दा तपाईंको पाठेघर कसिएको जस्तो महसुस हुन्छ। यसलाई ब्रेक्सटन हिक्स संकुचन भनिन्छ। यी केवल प्रसव वेदनाको लागि पूर्वाभ्यास हुन्। तर यदि तिनीहरू बारम्बार आउँछन् र पीडादायी छन् भने, आफ्नो डाक्टरलाई भन्नुहोस्।

मानसिक रूपमा कस्तो महसुस गरिरहनुभएको छ?

यस समयमा, तपाईंले शारीरिक र मानसिक दुवै रूपमा विभिन्न भावनाहरू अनुभव गर्न सक्नुहुन्छ।

"कहिलेकाहीं, साना साना कुराहरूले पनि तपाईंलाई दुःखी, चिन्तित र रिसाएको महसुस गराउन सक्छ। यी सबै हार्मोनल कुराहरू हुन्। त्यसैले यसको बारेमा धेरै नसोच्नुहोस्।"

जब तपाईं बच्चा जन्माउने बारेमा सोच्नुहुन्छ, तपाईं अलि उत्साहित महसुस गर्न सक्नुहुन्छ, तर तपाईंलाई भविष्य, बच्चा जन्माउने बारेमा र नयाँ जिम्मेवारीहरूको बारेमा अलि डर र उत्सुकता पनि लाग्न सक्छ। यी भावनाहरू धेरै सामान्य हुन्। आफ्नो पति, परिवार, वा विश्वसनीय साथीसँग आफ्ना भावनाहरूको बारेमा कुरा गर्नु ठूलो राहत हुन सक्छ।

यस हप्ता तपाईंले ध्यान दिनुपर्ने महत्त्वपूर्ण कुराहरू

गर्भावस्था त्यस्तो समय हो जब सबै कुरा योजनाबद्ध र केन्द्रित हुनुपर्छ।

चिकित्सा परामर्श र महत्त्वपूर्ण परीक्षणहरू

यी हप्ताहरूमा आफ्नो डाक्टरलाई भेट्न नबिर्सनुहोस्। उनीहरूले तपाईंको बच्चाको वृद्धि (तपाईंको पेटको आकार नाप्ने र तपाईंको बच्चाको मुटुको धड्कन सुन्ने), तपाईंको तौल र तपाईंको रक्तचाप जाँच गर्नेछन्।

प्रायः, २४ देखि २८ हप्ताको बीचमा, गर्भावस्थाको मधुमेह जाँच गर्न ग्लुकोज चुनौती परीक्षण (GCT) गरिन्छ।

"यो एउटा परीक्षण हो जुन तपाईंले अवश्य गर्नुपर्छ। सरल भाषामा भन्नुपर्दा, तपाईंलाई पिउनको लागि गुलियो तरल पदार्थ (ग्लुकोज पेय) दिइन्छ, र एक घण्टा पछि तपाईंको रगतमा चिनीको स्तर जाँच गरिन्छ। यसरी तपाईंले गर्भावस्थामा मधुमेह छ कि छैन भनेर पत्ता लगाउनुहुन्छ। यदि तपाईंलाई छ भने, चिन्ता लिनु पर्दैन। यदि तपाईंले यसलाई आहार र आवश्यक परेमा औषधिद्वारा राम्ररी नियन्त्रण गर्नुभयो भने, तपाईं र तपाईंको बच्चालाई कुनै समस्या हुनेछैन।"

यी लक्षणहरू बारे सचेत रहनुहोस्!

सामान्य असुविधाहरू भए पनि, केही कुराहरूमा तपाईंले अलि बढी सावधानी अपनाउनु पर्छ। यदि यस्तो भयो भने , तुरुन्तै डाक्टरलाई भेट्नुहोस् वा अस्पताल जानुहोस् :

• गम्भीर वा निरन्तर पेट दुख्ने वा ढाड दुख्ने।
• योनीबाट अत्यधिक रक्तस्राव वा पानी जस्तो स्राव हुनु।
• कडा टाउको दुख्ने, धमिलो दृष्टि हुने, आँखा अगाडि थोप्लाहरू तैरिरहेको जस्तो महसुस हुने।
• हात, खुट्टा र अनुहार अचानक र अत्यधिक सुन्निने।
• बच्चाको चाल केही घण्टासम्म कम हुन सक्छ वा बिलकुलै नचल्न सक्छ।
• ज्वरो आउने, चिसो लाग्ने र काम्ने, पिसाब गर्दा जलन हुने।
• बारम्बार, पीडादायी ब्रेक्सटन हिक्स संकुचन (प्रति घण्टा ४ भन्दा बढी)।

के हामी भविष्यको लागि तयारी गर्ने?

बच्चा जन्मेपछि बच्चा जन्माउने र उसको हेरचाह कसरी गर्ने भन्ने बारेमा सोच्न सुरु गर्ने यो राम्रो समय हो। तपाईं आफ्नो डाक्टरसँग जन्म योजनाको बारेमा कुरा गर्न सक्नुहुन्छ। यो तपाईंको बच्चाको लागि लुगा र अन्य चीजहरू तयार गर्न सुरु गर्ने पनि राम्रो समय हो।

यो हप्ता स्वस्थ र खुसी बिताउन केही सुझावहरू

तपाईंको बच्चाको लागि सबैभन्दा राम्रो कुरा भनेको तपाईं स्वस्थ र खुसी हुनुहुन्छ।

खाना र पेय पदार्थमा सावधान रहनुहोस्।

यस समयमा पौष्टिक आहार खानु धेरै महत्त्वपूर्ण छ।

• आफ्नो दैनिक खानामा ताजा तरकारी, फलफूल र जडीबुटीहरू थप्नुहोस्।
• फाइबरयुक्त खानेकुराले कब्जियत रोक्न मद्दत गर्छ।
• बच्चाको विकासको लागि प्रोटिन (माछा, अण्डा, दूध, चीज, दही, बदाम, दाल) आवश्यक हुन्छ।
• आइरन भएका खानेकुराहरू (पालक, मासु, सागसब्जी) र क्याल्सियम भएका खानेकुराहरू (दुग्धजन्य पदार्थ, साना माछा) बारे विशेष ध्यान दिनुहोस्। आवश्यक परेमा, तपाईंको डाक्टरले तपाईंलाई थप भिटामिनहरू दिनुहुनेछ।
• प्रशस्त पानी पिउनुहोस्। तपाईंले दिनमा कम्तिमा ८-१० गिलास पानी पिउनुपर्छ। यसले डिहाइड्रेसनबाट बच्नेछ, सुन्निने कम गर्नेछ र कब्जियत कम गर्नेछ।

हल्का व्यायाम र राम्रो आराम

• चिकित्सकीय सल्लाह अनुसार, तपाईंलाई उपयुक्त हुने हल्का व्यायाम गर्नुहोस्। गर्भवती महिलाहरूको लागि विशेष गरी हरेक दिन लगभग ३० मिनेट हिँड्ने, पौडी खेल्ने र योग गर्ने अभ्यासहरू राम्रो हुन्छन्। तर, थकान महसुस हुने गरी नगर्नुहोस्।
• पर्याप्त निद्रा लिनुहोस्। तपाईंलाई रातमा ७-८ घण्टाको निद्रा आवश्यक छ। सम्भव भएसम्म दिनमा केही आराम गर्नुहोस्। बायाँ कोल्टे परेर सुत्दा तपाईंको बच्चामा रक्तसञ्चार मात्र राम्रो हुँदैन, तर तपाईंको मृगौलाले पनि काम गर्न मद्दत गर्छ। आफ्नो खुट्टाको बीचमा तकिया राख्नाले ढाड दुख्ने समस्या कम गर्न मद्दत गर्छ।
• यसै समयदेखि पेल्भिक फ्लोर व्यायाम (केगल व्यायाम) गर्न सुरु गर्नुहोस्। यसले तपाईंलाई बच्चा जन्माउने समयमा र पछि छिटो निको हुन मद्दत गर्नेछ।

मानसिक स्वास्थ्य र तपाईंको बच्चासँगको सम्बन्ध

• तनाव कम गर्न आफूलाई मन पर्ने कामहरू गर्नुहोस्। किताब पढ्नुहोस्, संगीत सुन्नुहोस्, चित्र कोर्नुहोस्, साथीहरूसँग कुरा गर्नुहोस्।
• आफ्नो पेट छुनुहोस् र आफ्नो बच्चासँग कुरा गर्नुहोस्। उसले तपाईंको आवाज सुन्न सक्छ। आफ्नो पतिलाई पनि आफ्नो बच्चासँग कुरा गर्न भन्नुहोस्। यसले तपाईंहरू तीन जना बीच एक सुन्दर बन्धन सिर्जना गर्नेछ।
• आरामदायी लुगा लगाउनुहोस्। तल्लो पेटलाई टेवा दिने प्रसूति सहायता बेल्ट प्रयोग गर्नाले ढाड दुख्ने समस्या कम गर्न मद्दत मिल्छ। आरामदायी, समतल जुत्ता लगाउनुहोस्।
• धूम्रपान र मदिरा पूर्ण रूपमा बन्द गर्नुहोस्। यी बच्चाको लागि धेरै हानिकारक छन्। डाक्टरले सिफारिस नगरेको कुनै पनि औषधि नखानुहोस्।

अन्त्यमा, यो सम्झनुहोस्...

त्यसैले, २४ औं हप्ता तपाईंको गर्भावस्थाको यात्रामा अर्को सुन्दर र महत्त्वपूर्ण कोसेढुङ्गा हो। आफ्नो शरीरमा हुने परिवर्तनहरू र आफ्नो बच्चाको अद्भुत वृद्धिको बारेमा सचेत रहनुहोस्, र यो समय स्वस्थ तरिकाले बिताउनुहोस्। सबै कुराको बारेमा धेरै सोच्नुहोस् र चिन्ता नगर्नुहोस्।

सम्झनुहोस्, तपाईं एक्लो हुनुहुन्न। यदि तपाईंलाई कहिल्यै मद्दत, सल्लाह, वा आश्वासन चाहिन्छ भने, तपाईंको डाक्टर, पारिवारिक स्वास्थ्यकर्मी, तपाईंको श्रीमान, परिवार र विश्वसनीय साथीहरू सबै तपाईंको लागि तयार छन्। उनीहरूसँग कुरा गर्नुहोस्।

यो सुन्दर समय खुशीसाथ, हल्का र आशापूर्वक बिताउनुहोस्। तपाईं र तपाईंको गर्भमा रहेको सानो बच्चामाथि तीन आशीर्वाद रहोस्!